XXL

Det har blivit en lugn vecka..träningsmässigt alltså.
Tänkte kila upp på gymmet i tisdags på jobblunchen och mörbulta benen i smithmaskinen.
Men jag är ju en mes och ett illamående och feberkänsla i kombo med muskelvärk fick mig att tro att flunsan var på gång.
Den blommade dock aldrig ut så jag väntade till kvällen då jag körde tunga fyror på trainern och försökte svettas ut det som låg och pyrde.
Lyckades dåligt med utsvettningen och nåt virus låg och ligger fortfarande och småbusar.

20 repetionsset i torsdags på broilergymmet blev det iaf denna veckan,och jävlar vad det var jobbigt och gjorde ont.
Jag ska nog testa 30 rep näst nästa gympass och hoppas det kittlar lika skönt i pillesnoppen.

18 km terränglöpning i lätt snöfall med Nickeboy idag,lugnt och fint och helt jävligt underbart alla dom där 110 minuterna vi var ute.

Vi tog oss en eftertur till Sisjön och kollade in nya XXL sport och vildmark,jag var på god väg att köpa ett par längdskidor om nu inte köerna varit så förbannat långa.
Trevlig och stooor! butik med allt möjligt godis.

Köper möjligen ett par över nätet istället ,eller skiter i skidköp och handlar 10 kg räkor istället som jag skalar i blendern.

Nu ska jag ladda för en hård vecka igen i denna hårda härligt jävligt överraskande årstid.

Maxwatt och snö

Va fan!



Fick panik och gick genast ner i garaget imorse och satte på dubbdäcken på ovan insnöade jonne.
Synd att jag fick kassera min eminenta "ghettotubing" på bakhjulet som jag gjorde i ren desperation efter 3e slangbytet.
26 tum slang och Crc däckfix och sen inte läcka något ...bra där.

Kan också förklara att vänster vevarm är superlimmad,loctite funkade inte så efter att ha cyklat och skruvat åt ett tag i den raka planteringen av tid rann sinnet över.
Jag pajade gängerna lagom med stålgrej och sprutade gängerna fulla med Biltema special edition superglue och händerna med för den delen och kruvade åt så en ven i pannan buktade ut .

Lycka till med att lossa den vevarmen... någonsin...mongo .)

Igår skulle jag ha gymmat ,iaf enligt mitt eget fantastiska träningsupplägg.
Orkade inte så jag åkte hem och körde 5 st 20 sek på maxwatt.
1100 är ganska bra med tanke på att jag tror mätarn inte ska visa mer än 999w.
24 minuters trainer tog bra ..faktiskt.

Gym imorse..knäböj och den där Armstrong övningen med 20 kg vikt som liknar ljumsk-stretch,sen vader och sen 100st mage i maskin.

Hem och vila och förbanna vädret en stund som nu låg på snö-smält-stadiet.
Sen....
80 min trainer på låg watt och hög kadens för att inte slakta benen mer.

Nu mår jag så där..svettas konstigt och hör röster i järnan.
Dom tycker jag ska ut och springa med pannlampa..men jag säger fuck them.

Nästan som onsdag var söndag

3 dagar vardagsledigt gick som tiden gör numera,"utahelvete" fort.
Nästa år har man alltså bevandrat den här plutteplaneten i 40 år!
I nästa existens vill jag hamna på en större och renare och mindre exploaterad planet.
Alla ska gå nakna där ,förutom när dom cyklar i den konstanta temp 20+.
Och cyklar gör man hela tiden på det planet stället,och alla män har snoppar på max 20cm.
Förutom jag som där har blivit välsignad med 25...

Det har blivit mycket gjort och det känns förnöjande fantastico,dock är man inte direkt "utvilad".

Var med fröken S på ridlektion igår..
Kallt men trevligt och kul att se hur hon brinner för hästeriet.
Nu ska hon bara börja jobba upp kondisen,backintervaller med viktväst i Fontinbacken vore nog ett ganska dumt förslag till någon som får börja ifrån grunden.



Sov en stund på eftermiddagen igår och sen upp på trainern för ett 40min TT . Wattnotan hamnade på 350,och det är helt ok med tanke på träningen jag bedrivit sista tiden.
Nu ska jag fortsätta med 2 gympass-2 löppass-1 cykelpass någon månad till. Sen kör vi hårt med lågkadens och 20x3 och 8x6 så knäna går av.

Sänkt av tv bänk

1tim trettio på benen idag.. Inte gick det fort men det känns som om någon påkat benen blåa.
Återhämtningen efter senaste gymsessionen har gått långsamt.
Nu är jag mest sur över en tv bänk ifrån Jysk som jag skulle hjälpa farsan att slänga ihop på en kvart.

1tim trettio där med..



Den är säkert felbyggd,för jag är en fantastisk möbel montör. :-)

Ahh... en hel dag utan måsten,trots det känns det rastlöst och som om jag måste något.
Funderar starkt på att om ca en timme dra på mig löparutrustningen och sticka ut helt planlöst och se hur långt jag kommer innan benen gör för ont.
Springa i cirklar,gegga ner sig i skogen,ta med en termos med kaffe och Androiden och blogga om nåt riktigt viktigt ute i skogen.
Får nog klä mig i varningsväst,såg 2 stora jaktlag som var ute och runkade sina stålkukar igår.

Omständiga Samsung telefon,tog mig en bra stund att få den synkad med datorn och överföra filer fram och tillbaka.
Några bilder blev överförda som naturligtvis ser riktigt fina ut i telefonen.






På onsdag tänkte jag mig ett all in pass trainer på 60 min varav 40min på ett max watt försök,bara för att göra min fantasilösa tillvaro lite jävligare.

Android infantil

På rygg i soffan.
Fredag igen.
The days run away like wild horses over the hills.

Lugn träningsvecka som jag lovade mig själv.
45 min löpband i onsdags med dom vanligt förkommande 4x4 intervallerna.
14 km/h och lutning 5 på varje intervall fick upp pulsen rejält.

Idag efter jobbet 45 min gym..bara ben och ländrygg och mage som alltid.
Velodrom-ben och överkropp som "kycklingen" ifrån Danmark vore fint till beach 2011.

Smet in på Elgiganten innan jag parkerade bilen i postgruvan och fixade nytt mobilabonnemang och en ny telefon som jag kan slarva bort eller dränka i vatten.



Var inställd på en Nokian N8,men blev övertalad att köpa en Samsung av den söta försäljerskan.
Pillat lite på den, men tyckte det var roligare att ligga i soffan framför datorn och pilla på pillesnoppen.
Jävligt mallig bildskärm iaf :)
I klass med Ifån 4 kanske.

Ledig till på torsdag,funderar på ett litet cykeläventyr eller kanske en riktigt tömmande utslitande långlöpning i terrängen..

Avgiftning fas 1

Lyckades sluta snusa för 3 år sedan och höll upp ett helt år.
Tyvärr föll jag tillbaka i det trygga behovet efter en mental och kroppslig kollaps.
Häromdagen fick jag ett infall att sluta med nikotinet omgående(hade annars planer på ett nyårslöfte).
Eftersom jag är en storsnusare med ett rejält uppsnusat hål under höger sida av överläppen(jag får nästan in 1/3 dels dosa där till min tandläkares förskräckelse)så blev abstinensen ganska elak efter 12 tim.
Darrig och svettig och omtöcknad köpte jag mig en dosa Grov och tryckte upp en feting och fick genast en elektrisk orgasm igenom varenda nervcell.

Nu har jag bestämt mig för att gå den långa vägen och minska intaget succesivt för att kunna sluta helt 1 dec.

När jag väl slutat måste jag inse att det antagligen räcker med en liten prilla för att åka dit igen.

Absolutism och ickenikotistiskt beroende lagom till en 40 års kris .

Well fuck me baby :)

Igår blev det förövrigt ett snabbpass på gymmet emellan paketutkörningarna.
35 min intensivt benpass på Sportlife ,mest som anpassning inför kommande pass.

Styrketräning i kombination med löpning tror jag stenhårt på för oss gubbcyklister.

Bygga och slimma...liksom .)