Wednesday, March 6, 2013

82 gram mindre klingor

Börjat pilla ihop den vita.
Tack Planet X för den interna vajerdragningen.
A cake walk. .





Monday, March 4, 2013

KI vecka och vila vecka

Idag efter veckans..inte så sänkt!

Måndag -Vila
Tisdag - Lunchgym 30min rodd 2000m x 2, benpress/trainerkväll 50 min intervall 2-5 min
Onsdag - 1 Tim trainer 3min/1min x 10
Torsdag -Lunchgym 40 min ,jogg, rodd 1000m x 3, 5 min spinningcykelspurter/trainerkväll 65 min, 40min tt
Fredag- Gym 50 min ,rodd 500m x 7,knäböj 6-8 x 3 ,benspark
Lördag- 70 min löpning, 5 backintervaller a´ 1 min
Söndag- Distans på cx 3 tim 30 min med tightassen Gabriel /Marcus

Nu vila i 2 dagar och möjligen dags att börja skruva ihop lite tempohoj .