Friday, January 29, 2010

9 hekto!

Morgonen bjöd på nytt rekord i min innan och efter viktkontroll..
Det blev mycket mat igår efter 3 tim cyklingen,pizza och öl och omelett och en halv limpa energibröd så det blev 1 sittning med 2 tömmningar i den kränkta toalettstolen för några timmar sen.
83.9-83.0..fantastiskt!

Benen var inte sugna alls igår och pulsen gick inte att reta upp, så det blev kvantitet före kvalitets cykling.
Riktigt skönt väder och nästan behagligt när man höll sig ifrån den nordvästliga vinden.
Fick bonkkänning efter 1t 40min och den kom konstigt nog ca 10 min efter jag sugit i mig en banana.
Bet ihop och lät den andra bananen i ryggan vara ifred och vips så blev jag pigg igen efter 20 min..

Jävla skitbananer alltså!

Här är några fina bilder..







Idag är det totalvila,tänker inte ens cykla 5 km till jobbet..

Imorgon ska jag göra mig trasig med 2 pass.

Morgon på gymmet i 1 tim sen hem och blunda en stund innan jag drar på joggingskorna och försöker mig på en +2 timmars i skogarna uppåt svartedalen..

Kanske möter vargen Sandra såg häromdagen i Ucklum..kanske möter väggen :)

Thursday, January 28, 2010

Front squat

Fick till en ledig dag denna torsdag, det kändes igår som en sovmorgon idag var kroppen i stort behov av..Tack Stefan S :)

1 tim gym igår med bla 15*4 försiktiga front squats,dom tog gott på framsidan trots 65 kg stång,men fick ont i axlarna..snyft!

Vågar inte smäcka på för tungt med fria vikter,knäböj med för mycket på stången och slarvigt utfört kan nog ställa till det både här och där..

Tvåbent Belgien blue front skvätt



Ut och sladda på cyclocrossen några timmar snart,det är säkerligen väldigt isit idag efter gårdagens regnsmälta som följde snöfallet..

Får se hur benen vill ha det,kanske 5-6 st 8 min inmixat i 4 tim högkadens light mix spear wolf ass jamming road biking eller 3 tim full rulle blues...

Wednesday, January 27, 2010

5 hekto brunt carbon

Waky waky vid 5 idag,fast jag börjar inte jobba förrän 07.20...
2 timmar morgon i tystnad ,förutom vinden som klagar envetet utmed husväggarna.
Ovan ängarna svagt upplysta på håll av Ullstorps villa och radhus område syns snön falla i ansenlig mängd och ögonblick..

Jag är lite sliten,men sliten på ett bra sätt..benen känns behandlade med stryk i lagom dos.

Trainer och gym och distanspass, och även om just distanspassen är för få och för korta så borde jag troligen trots min höga ålder vara i kalasform framåt våren.

Gymträningen har gjort mumma för cyklingen i svart mot vitt, någon typ av wattmätare är inte helt fel att ha så man ser framstegen i nuffror.

Äter numera mycket mer fett,hakat på den där stenålderskosttrenden på ett light sätt.
Rågbröd-smör-nötter-ägg-leverpastej-fil-grönsaker-nötkött-bacon-tonfisk i olja-smör-makrill etc..
Inte märkt av någon viktnedgång,men jag brakskiter mindre samt är piggare och..fast det kanske är slumpen inte fått den obligatoriska Januari förkylningen...än.

Igår innan jag lade en del av ovanstående bearbetade födoämnen i toaletten vägde jag in mig på 83,2 kg och eftervägningen visade 82,7 kg.

Fick samma siffra idag..5 hekto skit alltså.

Det är numera en tävling med mig själv mot mig själv,jag siktar på 7 hekto nästa gång.

Sista beställningen förutom dischjul till tempojonnen är lagd så man kan mecka upp den på trainern nästa vecka.

Fick till en sweat deal över ebay på det här carbonstyregrejset som dök upp efter en jävlans lång väntetid .



Nu ut i snön ner mot jobb..arbetarslav i graven får du vila :)