Wednesday, June 13, 2012

Ett boost standard 20x2

Vilan..
3 dagar med ett mycket lätt återhämtningspass på hojen.
Sov bort 3 timmar dag/kvällstid under måndagen och mådde piss.
Siktade in mig på en förkylning,men igår mådde jag ok igen.

Så..
upp på tempojonnen igår kväll och rev av ett 20x2 pass.
Fick ett PT +390w värde på den ena och känner mig bäst i världen igen.
Utvilade och friska ben och fortfarande hängd.

Ik Ymer mtb lopp på lördag .
Bra mjölksyreträning under timmen blir det där tror jag.
Är inte rustad för långa lopp i år..

Sunday, June 10, 2012

Där nere,där uppe..

Är i en stuga i Patsch Österrike om 2 veckor.
Bilar ner med mor och far och Sandra.
Racern åker in i skuffen.
Vi lär nog dippa in i Italien igenom Brennerpasset varje dag under veckan där nere.
Bilutflykter och någon bergsvandring med fröken S.
Jag kommer inte cykla några mastodontpass den veckan utan sikta in mig på att hinna med 3-4 st 1-2 tim höghöjdare .
Och något backintervallpass med löparskorna på riktigt hög höjd om det går att få till.

Efter hemkomst ompackning och V-sm i Härnösand med "gubbar" ur Contigänget.
Jag siktar högt på tempot/partempo och hoppas på snabbaste tid oavsett klass där uppe .
Men blir det inte bra skiter jag i det med ,vi kommer nog ha skoj där uppe iaf.

2 timmar på Tempohojarna med Gabriel,Karl och Daniel blev det igår.
Ett ganska sansat pass,och det var ju bra för mina ben är inte OK trots 2 dagar vila.
Träningsvärk och riktigt ont när jag trycker på.
Bra där ,nu snackar vi överbelastning de luxe.

Men jag satt ändå här nyss och funderade på att slänga in hojen och dra ner till Svenljunga för ett 14 mil linjelopp.
Men nä..kamma dig gubbe!
Jag drar en handtralla istället och hoppar upp på mtb`n om en stund och rullar runt och njuter i skogen under några timmar.