Friday, January 4, 2013

Variation för gubbköttet


20x3 och mycket 1 tim TT (10-20 watt under och 10-20 watt över/varannan minut)

Hårdare distanspass.

Tröskel och tröskel och vo2max pass i antal rätt för att kunna underhålla/höja tröskel närmsta månaderna..

Och så det där med variation...

Vätternrundan också (jo, jag skulle aldrig cykla det mer), men sub 8 och i bra form och med ett starkt gäng ur Team Kungälv ,kan det bli en någorlunda avslappnad runda med lite mer "upplevelse".
Rekordförsök runt pölen är jag inte sugen på.

Och så det där med variation..

Tempo sm i Åstorp i slutet av juni.

Varför?

Bara för att jag kan!

Monday, December 31, 2012

3 x10 min + 2013 året för inavlad Kungälvsit x 370/400 watt på tacxameter



I tian
5 min 370/100 kadens
2 min 370/60
1 min stående
1 min 370/100
1 min 400


Sunday, December 30, 2012

White and porn red


It came and i came..
Perfect sizing and neat construction and solutions,frame architecture grande!
Paint and detail finish is ok...not excellent but ok! ok?