Friday, December 18, 2009

Gym=träningsvärk

Igår fick jag loss halva tummen ur röven,så när jag klev ut ur dörren från jobbet höll jag höger och ramlade efter 50 meter in på Sportlife som har lokal ovanför oss.

10 min uppvärmning på löpbandet vilket gick lite knagligt någon minut pga av ovana.
Fick då även testat Saucony skorna och jag är mycket nöjd,lätta och skönt åtsmitande runt foten.

65kg 20*3 knäböj
105kg 15*3 benpress
15*3 benspark
15*3 hamstring push(eller vad det heter)
10*3 vadpress med tung belastning


Som vanligt vet jag inte vad jag sysslar med,men det kändes smart att ta det lugnt första gången och troligtvis 3-4 ggr till innan man går på nåt tyngre.

Hur som haver så var det helt ok att köra 45 min styrketräning,tror jag kommer mäkta med det ca 2 ggr i veckan året ut....och det ständigt stela högerknät är idag i toppform!
Fast det var jobbigt att göra knäböjrörelsen på skithuset i morse .)

Annars har det blivit ett lätt trainerpass på 40min och 1 tim lätt löpning denna vecka,vilat kroppen redo för kommande vecka.

Fick igår kväll hämta ut ett paket från Shanghai eftersom jag någon gång under småtimmarna efter den där hiskeliga julfesten lyckades starta datorn och ta mig in på Ebay och Paypal...

Sunday, December 13, 2009

Lätt ubertränad klenis



Gårdagens distans blev bara 2.20 lång..
I en backe där i början av passet klev pulsen över 130 och så kom syran.
Helt väderlöst är det,så jag rulla runt på lätta växlar i Svartedalen och försökte njuta av det friska vädret istället.
Lyckades väl halvbra och var inte för sliten vid hemkomst.

Knepigt det där med träningsvärk i benen trots att jag inte gjort något för att vara förtjänt av det,dit hör också den där känslan av att ha kört ett hårt pass när jag vaknade i morse.

Lymfkörtlarna i ljumskarna var svullna som vindruvor igår,idag är dom halverade och nu börjar benen kännas bättre.

Det blir endast löpning veckan som kommer imorgon...lätt 40 min löpning måndag och en lätt 1 tim runda på onsdag,intervallfri vecka.

Efter nyår kör vi igång så det blöder ur röven.

Vila och vila och sova gottare och 7 rätt på Lotto så man kan lägga ner lågstatus jobbet och dess slitande arbetstider.