Friday, October 22, 2010

Knivattack i vadhöjd

Fredag alltså..
Djupt tragiskt att så många och så mycket lever (upp) för dessa helger.
Just nu skulle jag kunna tänka mig att halsa vitt vin tills jag somnar..men ändå inte riktigt just nu.

Fredag...
Frukost: 1 glas mjölk och 2 nävar "beernuts"
Lunch: Delade en chebapp pizza med farsan ,två mackor kneippbröd och en halv påse daimkulor.

Löpning efter jobbet i Fontin och 9.5 km som idag med Globalsat gps blev 9.7km.
41 min blankt, trots att ett skogstroll dök upp vid 7km och körde en kniv rätt i vadmuskeln.

Doppade benet upp till knät i dammen vid motionscentralen,gissar på att det var 6-7 grader varmt för helvete vilken kallvärk det blev i foten.


En proteindrink och några bitar choklad nu på kvällen.
Ska snart göra havregrynsgröt och stoppa in vaden i frysen..

Imorgon blir det nog ingen löpning utan istället mongo haltning.

Hepp hepp vilken intressant fredag .)

Wednesday, October 20, 2010

Inte mycket nu

"one pill makes you larger one pill makes you small...

Gula löv överallt om någon har missat det, och kyligare och mörkare.
Ska det bli en riktig vinter till här nere?

Spotify och Jefferson Airplane i hörlurarna nu.
Har låst dörren ut,vi måste skydda oss ifrån varandra.
Hänt och händer alldeles för mycket i bla lilla Kungälv .

Bilrån och överfall ..
Många vågar inte strosa i centrum numera på kvällarna.

it pisses me off.

Blev nersparkad en gång för 7-8 år sedan när jag var ganska bra i gasen.
Jag var som mest trasig i själen då och halvvägs på väg mot alkolism.
Helt oprovocerat och jag kände mig grymt förnedrad..
Gruvade på hämnd då jag visste vilka det var,men hämnd räcker inte till något och det där hatet gick över så småningom.

Fock it!

11 km löpning i fontin igår och jag klockade 9.5 km terrängslingan på 43.16..

Borde gå att kapa till 39 blankt framöver.

Och så ett lättare pass fristyletrainer nu på kvällen under ca 40 min mer som medicin emot en pyrande irritation över någonting jag inte kan sätta långfingret på.
20 min med snitt 368w
maxpuls 177
maxkadens 170
strumplängd 2.3cm över ankeln.

1 november ska jag börja träna lite mer strukturerat.
6 november ska jag försöka mig på 1.8 mil finalloppet terräng.

Får försöka skala av några kilo höstfett tills dess.