Friday, October 21, 2011

The shit rolls on..som vi säger i Karrreby

Träningsverkad idag..
80 min på Tacxen igår med sikte på minst 15 ettor /500w.
Det blev runt 12 st sloppy mothafockers istället,med varierad 1-2 min vila ..
Onsdagsgym och 40 min Vibram på löpbandet gjorde trasor av muskler i benen.

84 kg Torstensson på mamsens våg under eftermiddag får anses ok ..
5-6kg drop på 6 veckor och 4 kg kvar till målvikt ..
Tragiskt nog är det troligen årslägsta vikt nu så här "offseason",förutom efter Vätternrundan då jag nog vägde 50 kg..

Wednesday, October 19, 2011

Redan trainertime?

Smällt upp TT hojen på den välanvända Taxc Flow apparaten..
Tänkte för ett tag sen att traijna inför 2012 börjar vi med framåt december.
Men så blev jag cx sugen och sen var ju det riktigt festligt,så nu blir det intervalltime och försök till wattkonstans i kombination med viktnedgång..
Naturligtvis får jag sikta på det där med W/kg..

1 tim igår medan konstigt väder väntade på att få härja utanför(åska och blixtrar).
40 min med 330w/ 4min och 380w 4min x3 och avslut med försök på 4 min 420w vilket fick bli 2 min x2 istället.

Ikväll blir det gym och löpbandet med vibram femtår.

Kände på återhämtninsjoggingen i måndags att det har blivit "lite" annorlunda löpteknik efter att nu ha gjort försök till teknikträning ett antal gånger med ovan nämnda skor.

5 november blir det 19 km springrace på Finalloppet i Delsjöterrängen..kul att se om man har blivit något mer lättfotad,

Sunday, October 16, 2011

Cyclocross helg i Sunne avklarad

Sammanfattning av helgen blir...satan vad kul det här med cyclocross är.
Idag höll jag igen några procent för att inte dö sista 2 varven..
Hitta en fin position bakom den där snygge o starke Falu ck cyklisten Adam Steen.
Tappade dock positionen sista varven efter kedjehopp..
Blev troligen runt 13 man idag..
Nöjd,urblåst,mjölksyrad och nu fast besluten att slipa till cyclocross formen till nästa loppen i Skåne.

Just nu




Understa bilden borde ligga överst... 2 cyklotekare i ledning asså..

Resultat Cx Selma spa lördag





Träningsvärk och prologhosta idag,det blev årets första riktiga blodsmak i munnen race.
Tungtrampad och surt i backen,och kanske inte direkt en bana som passar tunga cyklister.
Längst bak i kön men avancemang uppåt och sniff på 11:e platsen innan jag sista 2 varven fick sakta ner och släppa om tidigare passerade.
Jättenöjd och jättesköj men på gränsen till för mycket lidande igår,kanske öppna soft idag. ...Eller inte.
Kontaktlimmat tubisarna också,tufotejpen höll inte måttet till cx cykling.
Tufotejp med riktig tublim fick jag tipsat om igår...Det kör vi på nästa gång om inte det här har härdat för jävligt....