Friday, January 6, 2012

Svennetjugor

1 tim trainer igår och 2x20 lagomintervaller.
90 kadens första och 70 kadens på andra och 340 taxw på bägge.
Blåste ur snor efteråt så jag trodde en bit av frontloben åkte med ut.
Rensad med andra ord.
Tänkte ägna denna månaden åt dom långa intervallerna med 50/50 styrkeintervaller.
Sen smyger vi in dom korta eldiga och luftrörsvigdande intervallerna i Februari.
Inte bestämt mig ännu om jag ska förnya gymkortet och köra styrketräning.
Kanske styr upp nåt i Rocky Balboa stil..knäböj med stock! och backspring med stentroll.

Idag 2.5 tim rull med Magnus och Martin i morgonminus under guldgul sol...freakin buttifull.

Monday, January 2, 2012

7 dagar utan träning och 2 kors ekring.

Måndag till måndag utan puls över 100 bpm..
Efter 4-5 dagar börjar förfallet , och efter 7 dagar accelerar det och man börjar bli farligt bekväm i sitt och ryggläge.

Kommer trainertrampa försiktigt 30 min imorgon kväll om det är bättre i luftrör och skalle.
Får krympvärk i benen annars.

Hem och beställa ekrar ikväll..
Testa Cn aero 424 för omväxlingens skull.

Powertap naven kräver tydligen minst 2 korsat på icke drivsidan för korrekt wattmätning och pga utformning... eller nåt annat viktigt.

Sunday, January 1, 2012

Kort om 2011

Ingen episkt lång årskrönika om mitt universium .

Jag var periodvis ganska tjock,tjocksmock i cykelvärlden alltså.
Tänker möjligen börja snusa igen, för att hålla fetman i schack.




Jag var lite smalare också,i kanske en månad, men cyklade inte fortare för det.



Mina 3 största och troligen enda fans i gubbcykeltävlandet var med och pilla en del i 2011 :)

Far



Mor


Kärleken


Jag var som högst utan cykel.



Och jag cyklade som näst längst (efter VR).



Några av dom fina CK Master cyklisterna jag fick vara kompis med under året.



Fick lite otippat titulera mig Svensk Veteran-Tempo Mästare eller SVTM h40 som vi säger i Kareby(Svensk mästare veteran tempo?,Tempo svensk veteran mästare?)




Jag var i Kebenekaiseland för första gången och det var stort och rymligt och ödmjukande mäktigt.




Och med Sandra fick jag uppleva delar av norra Italien ,och vi längtar bägge starkt tillbaka.



Fick en slev borrelia i August-september



Och sen en fantastiskt rolig och spontant förlängd cykeltävlingssäsong med Cyclocross





2012 ska jag väga 65 kg och bli 170 cm lång och odla långt grönt skägg.