Friday, December 2, 2011

Distanslöpning

Imorgon lördag blir det ljuv natur och plågade ben.
Nicke och Pontus vill springa vildmarksleden och det vill man ju inte missa.
Närmare 4 mil och runt 4-5 tim borde det ta,första gången av 2 för mig höll vi på i över 1 timme att leta efter leden.
Förhoppningsvis blir det raka spåret och en bastu och kanske 2 öl med mat innan man däckar bort in i december dimman.

40 min löpband igår skrevs in i träningsdagboken.
4x4 med 2st på 10km/h och 15 lutning,fy fan vad det lamslog hela kroppen på den sista.
Jag fick gå upp i barr med mjölksyra spritt upp till nacken några gånger.
Just nu ligger jag dock i brygga,dricker kaffe och väntar på morgonskitan den ljuva.
Skriver här också naturligtvis och tittar lite på Ultegra di2 samt Sram red .
Samtidigt som Sandra sover säng säkerligen drömmer om hästar smarta som Wittgeinstein.

Wednesday, November 30, 2011

20x2 med roten ur något ont..

Trainertugg nu på kvällen..
65 min med sköna 2x16+2x4=2x20?
Alltså matematik är inte riktigt min "cup of tea" som vi säger här i Kareby.
Startade på 370 Taxwattar på den sista och trodde efter 2 min att det här går inte.
Men man lurar sig av syran som bommar igen mellan intervallerna på dessa långa godingar.
Fixa en fin höjning sista 4 min och klev av med en tjuga på 375w.
Watten är kvar trots att 6-8 kg inte är det.
Toppform så här offseason är ju lite efterblivet kul.
Bästa trainercyklisten i Kareby,som vi säger här i Kungälv.

Nu intar vi strax ryggläge med rap och fis efter en stor portion broccoli och baconlindad lax.

Tuesday, November 29, 2011

2011 års ram till 2012

Hämtad på fanastiska DHL idag..
Det blir fin fint det här tror jag.



Slet upp den ur kartongen och lät gammelgubben ouklärbesikta härligheten.
Hål i ramen för vajerhöljerna! skreks det överlyckligt.



Gladast var ändå den här killen,som efteråt bäddade in ramen i farsans garderob och drog hem och tog på sig löparskorna.
En timme senare konstaterades kassa vader och energibonk.

Sunday, November 27, 2011

Borås cx

4:a med smak på tredje idag.
2 backar med löpning och geggigt runt några träd,annars en ok bana om än kort.
Nöjd efter att startat i 3e led,och kul med tight race om platserna en stund.
Nu hemåt och frossa i taco buffe.