En bra dag i sadeln

Jag är en ensamcyklare,cyklar nog 95% under ett år i mitt eget fantastiska sällskap.
Finns inte direkt några cyklare här omkring nu iaf.Det känns dock oftast rätt skönt att få den där tiden ensam för tankar och funderingar medan dubbdäcken knastrar mot asfalten .

Funderar på att gå med i Mölndals Ck,en stor klubb med organiserade träningar,men vi får la se...

Happymtb med Leo i spetsen drar väl igång sina landsvägsturer när snön är borta och dom brukar vara trevliga och tuffa,så det ser jag fram emot.

3 timmar femton idag på 2 snickers och 1 liter vatten,väggen var långt borta trots att jag försökte hitta den genom full fart första timmen.

3+ och så lyckades man klä sig precis lagom varmt också och inget vatten kom ifrån ovan utan allt kom underifrån... en bra dag på den rostiga cyclocrossen alltså :)


Nu ska jag fundera en stund på dom här innan jag och Sandra drar ner till Göteborg och hittar på nåt mysigt.




och Aero disc covers



Versatile vito

Fet men följsam

Ställde mig på vågen igår för första gången på 2 veckor....
Höll på att ramla baklänges när siffrorna visade + 3 kg .
Nu är ju inte jag typen som börjar lipa så ögonskuggan rinner ner över kinderna pga av det,styrketräning och nästan 2 veckor mer eller mindre träningsfrånvaro gör väl sitt till ökningen.

Det går fort att gå upp och fort att gå ner om man håller sig inom en 5 kilos ram...

4-5 distanspass,ingen öl,20 rejält plågande piskrapp över fasta håriga rövkinder med en gammal rostig kedja innan läggdags och lite mer fett och mindre sockermat borde göra susen i stjärtmusen.

Igår körde jag mig yr och trasig på trainern "på riktigt" sen förkylningen..
En tjuga och två fyror(3.30min)och fyra tvåor...

Idag körde jag mig knäpp och svettig på gymmet med 12-20 repetitioners set.

+ 3 timmars blir det kanske imorgon,i slask och förhoppningsvis plusgrader.
Lätt och snabbt trampande på platten och tungt och långsamt pedalerande uppför alla små backar här omkring som det brukar bli.

Jag tänker gå in i väggen,bonka in mig i en dimma,flyta bort i ett töcken,somna i ett dike,inte hitta hem,bli kall och sen varm,visa någon oskyldig mitt långa krokiga finger,få ryggskott,knäblödning,analskav och Rohypnol känsla i en atmosfäriskt korrekt lagd sagovärld.

In the morning

Strax ska jag cykla 5.5 km till jobbet.
Jobbet ligger 5.5 km bort.
5,5 gånger två för jag vill hem igen.
Tur och retur in the ekorrhjul..

Ikväll ska jag försöka mig på ett 5*3.30 på trainer..

4*4 kör alla andra cykelidjoter.

Därför kör den här prinsen 3.30..focking yeah!

Nu ska jag in och sminka mitt ansikte endast en mor kan älska med rouge och skokräm.

Väldig vila

Varit mest inomhus sedan fredag,feber runt 38c lördag och söndag med tillhörande trötthet har gjort att soffa och ryggläge känts helt rätt. Idag verkar förkylningen nästan helt klingat av,så därför har jag kapat Isp för 4:e och sista gången samt bytt till kortare styrstam på tempotrainern inför ett tänkt lugnt startup ikväll på kanske 1 timme tretti..

Man softar ner sig rätt gott om man får vilat rejält ,den där träningspundaren liksom bleknar bort och fram kommer den lönnfeta gamla ölpimplaren med blöja som hermetiskt sitter framför datorn hela dagen, med avbrott för att plocka sött ur skåp och kyl.



Kikade igenom träningsdagboken förut och sista passet var 14/2... 50 min gym (5-6rep pass, förkylning på G på riktigt?)står det med slarvig skrivstil..

Januari innehöll 40 tim blandad träning,det är kvantitet framför kvalitet i mångt och mycket så därför ska jag försöka boka in ett besök på Activitus eller nåt liknande nästa vecka.

Nu väntar man på att snön som ligger rekorddjup och landskapsförändrande skall börja smälta bort,det enda jag kan säga om det är att det kan ta tid,men tid är det enda man äger om man lever i nuet och det kanske är en viss frihet i sig..





Nu ska jag göra några sådana här gubbövningar...



Sedan ska jag halta in på toaletten och tömma kroppen på skit,efter det går vi ut i den härliga blå himmel dagen och tömmer själen på skräp..

Insnöad och sänkt

Igår efter att ha jobbat 4 timmar sedan 05.00 tog jag på mig mesen och gick hem.
Det har legat förkylning i kroppen från och till nu i 2 veckor och igår blommade den äntligen ut i en flod av snor ur tungt huvud.
Idag mår jag något sämre,så imorgon är jag väl döende...

Sanslöst väder också,man är väl i stort sett fast här ute på bygden snart.Jag lyckades precis sladdande och vilt spinnande manövrera bilen upp till huset förut ,efter att ha kört min flicka till taxijobbet..Hon borde förresten ha en intressant kväll/natt ute på vägarna :/

Surt att ligga inne och det är surt att inte få hoppa upp på trainer-apparaten.
Nu är det iofs inget som stoppar mig från ett TT på tunga växlar ,förutom den där lilla biten av förnuft jag trots allt besitter.

Skall titta på filmen Brotherhood of war om en stund,ska bara kolla in lite mer tuffa aero hjälmar först, medan Butthole Surfers sjunger om Detachable penis..

10 minuter trainer

Fick en alldeles underbar träningsvärk efter lördagens löpning och på köpet ett ont knarrande vänsterknä.
Gårdagens tänkta stillsamma distanspass på mtb blev därav knappa 2 timmar långt..

Jag får helt enkelt springa lite oftare eller inte springa alls och i så fall när jag väl tänkt bryta "inte alls" börja om med en lagom distans och kanske med neopren över knäna.

Kapat sadelstolpe nu på kvällen och sen testat fulbygget stationärt så där som hastigast.
Obekvämt på styv ram (jämfört med gamla Gianten i trainern), samt jävligt varmt utan fläkten summerar vi denna kvällen med.

Intern vajerdragning från helvetet

Efter 3 dagar i vilotillstånd pga av lättare ebola infektion satte jag mig igår på trainern för ett 40 min TT. Efter 10 min upphettning tryckte jag på motstånd 350w.
Stannade till och trampade baklänges i 1 min efter 30 min och höjde till 360w och sen 380w och sen 390w och sen sista minuten gick det inte att trampa med mer än 50 kadens...jaa dessa wattantal.
Pulsen toppnoterades till 181,vilket torde vara några slag ifrån mitt max nu för tiden.

Ett härligt smärtpass blev det dom sista 10 min och kroppen återhämtade sig fort efter dusch och mat, vilket tyder på att man ska vila på rygg och inte göra nåt några dagar då och då.

I morse ner till gymmet i en intensiv 45 min svettning,körde många reps och kort vila emellan set för att få upp pumpet framför spegeln,fast det var inte mycket att se eftersom dom spinkiga åderbråcksbenen var inbäddade i ett par ner-saggade gråa mysbyxor av långbent modell.

Hem och vila och äta spragetti samt pilla med fultempocykeln...



Kl 15.00 ut i kylan och blåsten för tunt klädd naturligtvis,men eftersom det var löpning idag så gick det bra i skogen och i medvind men fy fasiken vad nordanvinden bet i ansiktet som motvind.Frös bla om underläppen och knäna och vänstra testikeln eftersom den hänger längre ner än den högra gottepåsen.

Det blev trots kylan ett magnifikt skönt pass på 17km och runt 1 och en halv timme.
Jag kommer antagligen ha väldigt stela ben imorgon eftersom det här var första springet på över en månad...

Har nu på kvällen ätit Tortillas och druckit en god kall Starobrno och därimellan under 4-5 timmar och med viss hjälp av Sandra försökt dra om vajerhöljerna i ramen.
Hittade en video på Youtube där en snubbe visar handhavandet vid återkabling av en Ridley Noah.Fy fan vilket pillgöra och enerverande bajshelvete det visat sig vara .
Trodde jag lyckats men jag gav upp för 20 min sen och gick ut på trappan och släppte av en riktigt blöt och trumpetande brakskit österut..

Tänk om dom hade gjort rätt ifrån början,då hade inte jag behövt slösa tid på det utan istället suttit vid datorn och surfat på Ebay...