Jag har en mini-pc.
Sitter nu och tittar ut över havet i lastbilen med min mini-pc.
Igår putsade jag den så nu syns namnet Packard Bell...i love you.
Beställde precis en ram igenom min mini-pc..tjoho..59 cm svart carbon.
Om den blir för stor skyller jag på dålig mini-pc.
Ikväll efter ett 4x4 helvete på trainern ska jag starta min mini-pc igen.
Nu är den tom på energi.
Tuesday, March 23, 2010
Sunday, March 21, 2010
Scrotum blues
Snön börjar försvinna och solen värmer äntligen som den ska göra när det är vår.
Cyklade idag vårklädd med 2 långärmade tröjor och Biltemas fantastiska arbetshandskar och dom slitna vintertightsen utan långfilsingar under.
Nu sliten med värk i benen och härligt eftersvettandes och med ömt scrotum efter ett pass trainer i aerobrygga under veckan.
För att fylla på dosen av behagligt lidande tog jag mig en snus alldeles nyss, för att direkt efter plocka ut linserna med snuskladdiga snuskiga fingrar...
5 timmar utecykel under helgen känns helt finemang,fast jag skulle kört 2 tim igår och 3 idag istället för 2.5 tim bägge dagarna.
Igår var jag sjukligt irriterad på allt när jag cyklade bort mot Bohus och backarna där...trött på bilar,rödljus,tunga dubbdäck,tung cyclocross,tung gubbe jag,folk i bredd överallt feta,smala,bruna ,röda och vita.Alla såg så jävla nöjda ut i solen,som om dom vunnit på lotto och fått en enkelbiljett till gud någonstans lovad framöver.
Efter första backintervallen 1 km och 4 minuter senare skrattade jag för mig själv medan jag kippade efter andan och tänkte...5 till din sura gnälliga runkgubbe..
Och det blev 5 till och sen 6 till i 20% backen lite längre bort och slutligen försökte jag mig på en till upp till Surtesjön och jag kom upp och jag mådde lite illa och jag cyklade en omväg hemåt i lugn fin takt för att smälta bort lite underhudsfett, inte speciellt irriterad,förutom lite irritation över min tidigare erektion på hela situationen vilket bla resulterade i att jag lyckades knäcka växelreglagemekanismen till vänster med mina våldsamt starka snuskiga fingrar.
Plockade isär Sti-reglaget när jag kom hem och det blev ju rätt mycket delar till slut,som jag la in en påse och slängde under sängen där min rosa Giant ram förresten ligger och väntar med ett bud på 3000 kr.
Hittade det trasiga men lagade inte ett skit ,liksom!
Det är dags att denna vecka få den berömda tummarna ur röven och fixa licens,ringa Aktivitus,byta olja på bilen,vila några dagar,hitta ett disc-hjul i rätt prisklass..och kanske slå till på den här.
Ibland är det jobbigare att fixa disken,gå upp och pissa mitt i natten,eller ringa ett samtal ,än att hoppa upp på cykeln och trampa sig fördärvad under 3 tim i bitande kyla.
Cyklade idag vårklädd med 2 långärmade tröjor och Biltemas fantastiska arbetshandskar och dom slitna vintertightsen utan långfilsingar under.
Nu sliten med värk i benen och härligt eftersvettandes och med ömt scrotum efter ett pass trainer i aerobrygga under veckan.
För att fylla på dosen av behagligt lidande tog jag mig en snus alldeles nyss, för att direkt efter plocka ut linserna med snuskladdiga snuskiga fingrar...
5 timmar utecykel under helgen känns helt finemang,fast jag skulle kört 2 tim igår och 3 idag istället för 2.5 tim bägge dagarna.
Igår var jag sjukligt irriterad på allt när jag cyklade bort mot Bohus och backarna där...trött på bilar,rödljus,tunga dubbdäck,tung cyclocross,tung gubbe jag,folk i bredd överallt feta,smala,bruna ,röda och vita.Alla såg så jävla nöjda ut i solen,som om dom vunnit på lotto och fått en enkelbiljett till gud någonstans lovad framöver.
Efter första backintervallen 1 km och 4 minuter senare skrattade jag för mig själv medan jag kippade efter andan och tänkte...5 till din sura gnälliga runkgubbe..
Och det blev 5 till och sen 6 till i 20% backen lite längre bort och slutligen försökte jag mig på en till upp till Surtesjön och jag kom upp och jag mådde lite illa och jag cyklade en omväg hemåt i lugn fin takt för att smälta bort lite underhudsfett, inte speciellt irriterad,förutom lite irritation över min tidigare erektion på hela situationen vilket bla resulterade i att jag lyckades knäcka växelreglagemekanismen till vänster med mina våldsamt starka snuskiga fingrar.
Plockade isär Sti-reglaget när jag kom hem och det blev ju rätt mycket delar till slut,som jag la in en påse och slängde under sängen där min rosa Giant ram förresten ligger och väntar med ett bud på 3000 kr.
Hittade det trasiga men lagade inte ett skit ,liksom!
Det är dags att denna vecka få den berömda tummarna ur röven och fixa licens,ringa Aktivitus,byta olja på bilen,vila några dagar,hitta ett disc-hjul i rätt prisklass..och kanske slå till på den här.
Ibland är det jobbigare att fixa disken,gå upp och pissa mitt i natten,eller ringa ett samtal ,än att hoppa upp på cykeln och trampa sig fördärvad under 3 tim i bitande kyla.
Saturday, March 13, 2010
Distans
Ställde in dagens 8km löplopp i Skatås .
Först och främst därför att jag balanserar så där på gränsen till för mycket träning och 8 km löpning med nummerlapp gör att jag har svårt att hålla igen.
30-35 min i max kan vara nog så sänkande.
Stack ut på cykeln istället och körde 3 tim med fria intervaller och tunga växlar i backarna så länge det nu gick.
1 banan efter 1.5 tim räckte ca 30 min till innan väggen började närma sig ,så det blev ett stopp vid Bäcks lanthantel .En kexchoklad och en burk cola sölade jag i mig på stubb och försökte mig på tunga växlar sista timmen efter det.
Det gick inget vidare,men det blev ett bra och roligt pass till stor del pga av det fina vädret.
Fast cyklingen blev nog trots allt mer sänkande än löpningen hade varit .)
Ett stort glas Oboy och en rejäl baugette slank ner under 30 min soffvila, innan Sandra och moi drog ner till Staden Gbg för köp av ett par skor att vandra i.
Hittade inga dojor, men en stor stark samt Oxfile med potatisgratäng hittade ner i magen.
Nu får stackars jag genomlida melodifestivalen, om jag nu inte går upp i skogen och sjunger lite för mig själv.
Shit lives forever!
Först och främst därför att jag balanserar så där på gränsen till för mycket träning och 8 km löpning med nummerlapp gör att jag har svårt att hålla igen.
30-35 min i max kan vara nog så sänkande.
Stack ut på cykeln istället och körde 3 tim med fria intervaller och tunga växlar i backarna så länge det nu gick.
1 banan efter 1.5 tim räckte ca 30 min till innan väggen började närma sig ,så det blev ett stopp vid Bäcks lanthantel .En kexchoklad och en burk cola sölade jag i mig på stubb och försökte mig på tunga växlar sista timmen efter det.
Det gick inget vidare,men det blev ett bra och roligt pass till stor del pga av det fina vädret.
Fast cyklingen blev nog trots allt mer sänkande än löpningen hade varit .)
Ett stort glas Oboy och en rejäl baugette slank ner under 30 min soffvila, innan Sandra och moi drog ner till Staden Gbg för köp av ett par skor att vandra i.
Hittade inga dojor, men en stor stark samt Oxfile med potatisgratäng hittade ner i magen.
Nu får stackars jag genomlida melodifestivalen, om jag nu inte går upp i skogen och sjunger lite för mig själv.
Shit lives forever!
Friday, March 12, 2010
Watt the fuck
Jag börjar bli lite trött på inomhuscyklingen nu,även om det är väldigt bekvämt och tidseffektivt.
Statisk stel cykling inom 4 väggar och en tryckande värme...
För och nackdelar med allt och inget lite till.
Sen var det ju det där med struktur och planering.
Det är ju bättre att ha en dålig plan och följa den än ingen plan alls.
Smidde planer under det tidiga jobbpasset igår,hem och sova ca 1 tim och sen äta lätt,på med ryggsäck fylld med lite vikt och vikter runt foterna,cykla över till Bohus och köra Jennylundbacken som är 1 km 5 ggr ,och sen cykla bort till 20% backen Hellfjellslid...kanske 5 ggr där med, för att slutligen avsluta med Surtesjönbacken som också är runt 1 km 5ggr...
Jag vaknade med ett riktigt allvarligt dåligt depphumör halv fem och gav genast upp tanken på backintervaller och funderade i ca 5 sek på att istället somna om igen och drömma om en Ridley Noah som är gjord av polkagrismassa.
Tog på mig cykelbyxorna efter tv zappande och en kopp kaffe, stoppade in sladden till trainern i eluttaget,stängde av elementen,kopplade fläkten,spelade in en filmsnutt när jag dansar mig varm till Marilyn Manson,fyllde 2 flaskor med vatten,gick in och tömde tarmen,kollade på filmen jag spelat in och blev deppig av all fetman..
Upp på trainern,ingen aning om vad jag ska köra..vill egentligen gnälla mig till sömns med tummar i både mun och röv.
15 min uppvärmning i tempoställning och sen 500 w plingplong och 1 minutare bestämmer vi oss för.
Kör 2 st och tröttnar så jag tar 550 -600w och kör 30 sekundare med adekvat vila emellan under 30 min, medan jag tänker på Cancerella som väger ungefär samma lika och trycker ut runt 540w i 20 min.. och det är fan omänskligt mycket det.
Kliver av cykeln lite efterblivet efter att ha trampat ur i ca 20 min och säger till mig själv medan svetten droppar ikapp med snön som smälter utanför fönstret att nästa pass på trainern får bli ett 40 min TT utan att visa watt i displayen.
Statisk stel cykling inom 4 väggar och en tryckande värme...
För och nackdelar med allt och inget lite till.
Sen var det ju det där med struktur och planering.
Det är ju bättre att ha en dålig plan och följa den än ingen plan alls.
Smidde planer under det tidiga jobbpasset igår,hem och sova ca 1 tim och sen äta lätt,på med ryggsäck fylld med lite vikt och vikter runt foterna,cykla över till Bohus och köra Jennylundbacken som är 1 km 5 ggr ,och sen cykla bort till 20% backen Hellfjellslid...kanske 5 ggr där med, för att slutligen avsluta med Surtesjönbacken som också är runt 1 km 5ggr...
Jag vaknade med ett riktigt allvarligt dåligt depphumör halv fem och gav genast upp tanken på backintervaller och funderade i ca 5 sek på att istället somna om igen och drömma om en Ridley Noah som är gjord av polkagrismassa.
Tog på mig cykelbyxorna efter tv zappande och en kopp kaffe, stoppade in sladden till trainern i eluttaget,stängde av elementen,kopplade fläkten,spelade in en filmsnutt när jag dansar mig varm till Marilyn Manson,fyllde 2 flaskor med vatten,gick in och tömde tarmen,kollade på filmen jag spelat in och blev deppig av all fetman..
Upp på trainern,ingen aning om vad jag ska köra..vill egentligen gnälla mig till sömns med tummar i både mun och röv.
15 min uppvärmning i tempoställning och sen 500 w plingplong och 1 minutare bestämmer vi oss för.
Kör 2 st och tröttnar så jag tar 550 -600w och kör 30 sekundare med adekvat vila emellan under 30 min, medan jag tänker på Cancerella som väger ungefär samma lika och trycker ut runt 540w i 20 min.. och det är fan omänskligt mycket det.
Kliver av cykeln lite efterblivet efter att ha trampat ur i ca 20 min och säger till mig själv medan svetten droppar ikapp med snön som smälter utanför fönstret att nästa pass på trainern får bli ett 40 min TT utan att visa watt i displayen.
Sunday, March 7, 2010
Veckan och helgen har gått i osäkerhetens spår,iaf när det gäller träning.
I mitten av veckan fick jag kittlingar i halsen igen och tungt i bröstet, och på nätterna har jag ibland hört röster och klagosång i min mage,men det är rätt så ofarligt tror jag.
Onsdag blev till en dubbelpass dag..lätt morgonlöpning som jag avslutade uppför en backe i skogen här i närheten.Skare kan man säga är bra att träna löpning i.
Kom upp och ner den lilla backen 5 ggr, som tar runt 1.10 vid barmark och 1.30 vid snö och den där jävla skaren.
Man blev nästan förbannat irriterad på hela världen varje gång man trampade igenom och tappade balans och rytm..
På kvällen fick jag till långrast under jobbtid, så jag smög in på ett gym på ön Orust.. körde tunga vikter och fick till 125 kg knäböj i smithmaskinen och 5-6 rep x 4 set vilket är helt ok med tanke på mina tunna sugrörsben.
Vilade tors-fredag med pipande luftrör och en vilopuls på ca 15 över normala.
Igår när jag vaknade seg och gammal fick jag nippran på hela situationen såg jag tog alltså på mig hårdingen och planerade att köra mig fördärvad med ett 20x2 ..det slutade med 20-10-5 samt en lättare hjärtinfarkt tror jag.
Gick direkt efter passet och hämtade rakapparaten och klippte bort lite hår så där spontant och utan anledning..
Somnade vid tolv och vaknade (annars sitter jag här och spökskriver)1 tim senare,rakade bort resten av håret eftersom jag såg lite dum ut enligt Sandra och drog sen på mig kläderna för att cykla ute och verkligen försöka knäcka hela köttemplet rakt av..Det blev full sprut på tungt uppför samt överlag ganska hög puls.Konstigt nog blev jag piggare och piggare och när jag efter 3 tim svängde in hemma var jag långt ifrån helt körd i botten.
Idag upprepade jag i princip samma procedur,men benen var verkligen trasiga hela dagen,och nu på kvällen känner jag mig äntligen rejält sänkt och förstörd.
Vila i minst 2 dagar borde vara rekommendabelt nu och eventuellt låta cykelbenen få långvila och istället löpa och få in nåt gympass.
Struktur är något som verkligen är min starka sida.
Nästa helg och lördag kan det mycket möjligen bli det obligatoriska vårloppet i Skatås på 8km och några öl som återhämtningsdryck.
Hur som helst verkar våren så smått börja bryta sig fram....
Känns som det är tid att uppgradera och få längre överrör och ny färgsättning mellan benen..
Kanske skulle sälja av den gamla Gayant ramen.
I mitten av veckan fick jag kittlingar i halsen igen och tungt i bröstet, och på nätterna har jag ibland hört röster och klagosång i min mage,men det är rätt så ofarligt tror jag.
Onsdag blev till en dubbelpass dag..lätt morgonlöpning som jag avslutade uppför en backe i skogen här i närheten.Skare kan man säga är bra att träna löpning i.
Kom upp och ner den lilla backen 5 ggr, som tar runt 1.10 vid barmark och 1.30 vid snö och den där jävla skaren.
Man blev nästan förbannat irriterad på hela världen varje gång man trampade igenom och tappade balans och rytm..
På kvällen fick jag till långrast under jobbtid, så jag smög in på ett gym på ön Orust.. körde tunga vikter och fick till 125 kg knäböj i smithmaskinen och 5-6 rep x 4 set vilket är helt ok med tanke på mina tunna sugrörsben.
Vilade tors-fredag med pipande luftrör och en vilopuls på ca 15 över normala.
Igår när jag vaknade seg och gammal fick jag nippran på hela situationen såg jag tog alltså på mig hårdingen och planerade att köra mig fördärvad med ett 20x2 ..det slutade med 20-10-5 samt en lättare hjärtinfarkt tror jag.
Gick direkt efter passet och hämtade rakapparaten och klippte bort lite hår så där spontant och utan anledning..
Somnade vid tolv och vaknade (annars sitter jag här och spökskriver)1 tim senare,rakade bort resten av håret eftersom jag såg lite dum ut enligt Sandra och drog sen på mig kläderna för att cykla ute och verkligen försöka knäcka hela köttemplet rakt av..Det blev full sprut på tungt uppför samt överlag ganska hög puls.Konstigt nog blev jag piggare och piggare och när jag efter 3 tim svängde in hemma var jag långt ifrån helt körd i botten.
Idag upprepade jag i princip samma procedur,men benen var verkligen trasiga hela dagen,och nu på kvällen känner jag mig äntligen rejält sänkt och förstörd.
Vila i minst 2 dagar borde vara rekommendabelt nu och eventuellt låta cykelbenen få långvila och istället löpa och få in nåt gympass.
Struktur är något som verkligen är min starka sida.
Nästa helg och lördag kan det mycket möjligen bli det obligatoriska vårloppet i Skatås på 8km och några öl som återhämtningsdryck.
Hur som helst verkar våren så smått börja bryta sig fram....
Känns som det är tid att uppgradera och få längre överrör och ny färgsättning mellan benen..
Kanske skulle sälja av den gamla Gayant ramen.
Sunday, February 28, 2010
Focking 15x3
Waking at 5.30 as usual,dog tired and turns on the focking tv..
(I sleep on the couch mostly every night,mainly because Miss Sandra has restless legs and i snore. She often is baby tired at around 9 every night so she goes in nana and i watch the focking tv or the computer until i pass out at around 11.)
Drinking milk at 6 and then into our bedroom and i crawl up behind her ass and snuggle in her hair and as usual i fall asleep and wake up around 8..
Back on the couch drinking coffe and eating a snickers bar watching the focking tv again.
We go out for a walk some 40 min later.. 6 km on wet slippery roads of asfalt and grawel...focking birds singing everywhere around us..its spring and my legs are sore and stiff after a friday in the gym.
At 12 after our walk and late breakfast containing of 3 slices dark bread,2 focking eggs with butter and a handfull of peanuts, i take the car down to my mom to see how she is doing and picking up some stuff since she is moving soon..
Old little cute mom,she is anemic and is full of artritis but she has a curiosety towards life and is a fighter which i admire..
After some newly baked bread and a cup of coffe i head back home but stop at dads place to se how the older fart is doing.
He is in pretty good shape for his age,a kind man with a glimse in his eyes sometimes that reminds me of a wild child ..
I cut the claws on our old fat Labrador and then heads back home.
Sandra has cleaned the house and done the dishes when i arrive,but the bitch aint home .)
Im back on the focking couch watching the focking tv eating peanuts and musli with milk.. i scratch my hairy balls and think about cutting the focking integrated seatpost on the chinafocking made TT frame again..and i do it and my noose and throat gets filled with carbon dust.
Miss S comes home and i get my fat ass up on the bike and trainer..
I had planned a 40 min TT around 350 w but my legs are sore so i finish at 15 min and pedal easy for 5 min.Then i try 340 w and i go 15 min again...i feel weak and i feel gay so i stop pedaling and goes into the shower and get some ice cold water on my head.
Back on the focking bike i pedal easy for 5 min and then i try 360w which works ok for 4 min,then back to 340 w for 5 min then 370 w for 2 min and then 390w the last 3 min and my heartrate tops at 179...
A good workout after all...
A shower and after that a very tasty meal my beatiful girl has made..
Now im back on the focking couch again in front of the focking computer while the focking tv also is on
(I sleep on the couch mostly every night,mainly because Miss Sandra has restless legs and i snore. She often is baby tired at around 9 every night so she goes in nana and i watch the focking tv or the computer until i pass out at around 11.)
Drinking milk at 6 and then into our bedroom and i crawl up behind her ass and snuggle in her hair and as usual i fall asleep and wake up around 8..
Back on the couch drinking coffe and eating a snickers bar watching the focking tv again.
We go out for a walk some 40 min later.. 6 km on wet slippery roads of asfalt and grawel...focking birds singing everywhere around us..its spring and my legs are sore and stiff after a friday in the gym.
At 12 after our walk and late breakfast containing of 3 slices dark bread,2 focking eggs with butter and a handfull of peanuts, i take the car down to my mom to see how she is doing and picking up some stuff since she is moving soon..
Old little cute mom,she is anemic and is full of artritis but she has a curiosety towards life and is a fighter which i admire..
After some newly baked bread and a cup of coffe i head back home but stop at dads place to se how the older fart is doing.
He is in pretty good shape for his age,a kind man with a glimse in his eyes sometimes that reminds me of a wild child ..
I cut the claws on our old fat Labrador and then heads back home.
Sandra has cleaned the house and done the dishes when i arrive,but the bitch aint home .)
Im back on the focking couch watching the focking tv eating peanuts and musli with milk.. i scratch my hairy balls and think about cutting the focking integrated seatpost on the chinafocking made TT frame again..and i do it and my noose and throat gets filled with carbon dust.
Miss S comes home and i get my fat ass up on the bike and trainer..
I had planned a 40 min TT around 350 w but my legs are sore so i finish at 15 min and pedal easy for 5 min.Then i try 340 w and i go 15 min again...i feel weak and i feel gay so i stop pedaling and goes into the shower and get some ice cold water on my head.
Back on the focking bike i pedal easy for 5 min and then i try 360w which works ok for 4 min,then back to 340 w for 5 min then 370 w for 2 min and then 390w the last 3 min and my heartrate tops at 179...
A good workout after all...
A shower and after that a very tasty meal my beatiful girl has made..
Now im back on the focking couch again in front of the focking computer while the focking tv also is on
Saturday, February 27, 2010
En bra dag i sadeln
Jag är en ensamcyklare,cyklar nog 95% under ett år i mitt eget fantastiska sällskap.
Finns inte direkt några cyklare här omkring nu iaf.Det känns dock oftast rätt skönt att få den där tiden ensam för tankar och funderingar medan dubbdäcken knastrar mot asfalten .
Funderar på att gå med i Mölndals Ck,en stor klubb med organiserade träningar,men vi får la se...
Happymtb med Leo i spetsen drar väl igång sina landsvägsturer när snön är borta och dom brukar vara trevliga och tuffa,så det ser jag fram emot.
3 timmar femton idag på 2 snickers och 1 liter vatten,väggen var långt borta trots att jag försökte hitta den genom full fart första timmen.
3+ och så lyckades man klä sig precis lagom varmt också och inget vatten kom ifrån ovan utan allt kom underifrån... en bra dag på den rostiga cyclocrossen alltså :)
Nu ska jag fundera en stund på dom här innan jag och Sandra drar ner till Göteborg och hittar på nåt mysigt.
och Aero disc covers
Versatile vito
Finns inte direkt några cyklare här omkring nu iaf.Det känns dock oftast rätt skönt att få den där tiden ensam för tankar och funderingar medan dubbdäcken knastrar mot asfalten .
Funderar på att gå med i Mölndals Ck,en stor klubb med organiserade träningar,men vi får la se...
Happymtb med Leo i spetsen drar väl igång sina landsvägsturer när snön är borta och dom brukar vara trevliga och tuffa,så det ser jag fram emot.
3 timmar femton idag på 2 snickers och 1 liter vatten,väggen var långt borta trots att jag försökte hitta den genom full fart första timmen.
3+ och så lyckades man klä sig precis lagom varmt också och inget vatten kom ifrån ovan utan allt kom underifrån... en bra dag på den rostiga cyclocrossen alltså :)
Nu ska jag fundera en stund på dom här innan jag och Sandra drar ner till Göteborg och hittar på nåt mysigt.
och Aero disc covers
Versatile vito
Subscribe to:
Posts (Atom)
