Sänkt av tv bänk

1tim trettio på benen idag.. Inte gick det fort men det känns som om någon påkat benen blåa.
Återhämtningen efter senaste gymsessionen har gått långsamt.
Nu är jag mest sur över en tv bänk ifrån Jysk som jag skulle hjälpa farsan att slänga ihop på en kvart.

1tim trettio där med..



Den är säkert felbyggd,för jag är en fantastisk möbel montör. :-)

Ahh... en hel dag utan måsten,trots det känns det rastlöst och som om jag måste något.
Funderar starkt på att om ca en timme dra på mig löparutrustningen och sticka ut helt planlöst och se hur långt jag kommer innan benen gör för ont.
Springa i cirklar,gegga ner sig i skogen,ta med en termos med kaffe och Androiden och blogga om nåt riktigt viktigt ute i skogen.
Får nog klä mig i varningsväst,såg 2 stora jaktlag som var ute och runkade sina stålkukar igår.

Omständiga Samsung telefon,tog mig en bra stund att få den synkad med datorn och överföra filer fram och tillbaka.
Några bilder blev överförda som naturligtvis ser riktigt fina ut i telefonen.






På onsdag tänkte jag mig ett all in pass trainer på 60 min varav 40min på ett max watt försök,bara för att göra min fantasilösa tillvaro lite jävligare.

Android infantil

På rygg i soffan.
Fredag igen.
The days run away like wild horses over the hills.

Lugn träningsvecka som jag lovade mig själv.
45 min löpband i onsdags med dom vanligt förkommande 4x4 intervallerna.
14 km/h och lutning 5 på varje intervall fick upp pulsen rejält.

Idag efter jobbet 45 min gym..bara ben och ländrygg och mage som alltid.
Velodrom-ben och överkropp som "kycklingen" ifrån Danmark vore fint till beach 2011.

Smet in på Elgiganten innan jag parkerade bilen i postgruvan och fixade nytt mobilabonnemang och en ny telefon som jag kan slarva bort eller dränka i vatten.



Var inställd på en Nokian N8,men blev övertalad att köpa en Samsung av den söta försäljerskan.
Pillat lite på den, men tyckte det var roligare att ligga i soffan framför datorn och pilla på pillesnoppen.
Jävligt mallig bildskärm iaf :)
I klass med Ifån 4 kanske.

Ledig till på torsdag,funderar på ett litet cykeläventyr eller kanske en riktigt tömmande utslitande långlöpning i terrängen..

Avgiftning fas 1

Lyckades sluta snusa för 3 år sedan och höll upp ett helt år.
Tyvärr föll jag tillbaka i det trygga behovet efter en mental och kroppslig kollaps.
Häromdagen fick jag ett infall att sluta med nikotinet omgående(hade annars planer på ett nyårslöfte).
Eftersom jag är en storsnusare med ett rejält uppsnusat hål under höger sida av överläppen(jag får nästan in 1/3 dels dosa där till min tandläkares förskräckelse)så blev abstinensen ganska elak efter 12 tim.
Darrig och svettig och omtöcknad köpte jag mig en dosa Grov och tryckte upp en feting och fick genast en elektrisk orgasm igenom varenda nervcell.

Nu har jag bestämt mig för att gå den långa vägen och minska intaget succesivt för att kunna sluta helt 1 dec.

När jag väl slutat måste jag inse att det antagligen räcker med en liten prilla för att åka dit igen.

Absolutism och ickenikotistiskt beroende lagom till en 40 års kris .

Well fuck me baby :)

Igår blev det förövrigt ett snabbpass på gymmet emellan paketutkörningarna.
35 min intensivt benpass på Sportlife ,mest som anpassning inför kommande pass.

Styrketräning i kombination med löpning tror jag stenhårt på för oss gubbcyklister.

Bygga och slimma...liksom .)

Tokigt trött i fredags efter cykelpendling och ännu en stressig dag i postgruvan, renderade i att jag fick hoppa av Finalloppet och ägna lördagsförmiddagen åt ryggläge i soffan.

Men jag straffade mig på eftermiddagen med ett härligt 15 km pass i löparskorna. Några kilometer terräng och en mil ren och hård asfalt smiskade ben och höfter fint. 1 tim och 5 min är helt ok tid för mig också.

Idag blev det 1tim 45 min på Beone racern i det fina men något kalla november vädret.
Sällskap av Pelle och Magnus och trevligt sällskap är ju som sagts alltid trevligt :)





Fick en av mina berömda kraftigt byggda tummar ur det tighta rövhålet och är numera licensierad cyklist i Ck Master...nästan.Tydligen behövs det att jag skickar in en blankett av något slag till Scf,så där ryker väl den andra tummen ur asset till veckan.
Det ska bli kul att nästa år cykla med klubbkamrater och kanske mer som ett lag istället för ensam och utlämnad till min egen dumhet som i år.

Imorgon står måndagen för en ny vecka och i huvudet planeras ett pass löpning och 2 pass med tyngder.
Varannan vecka hårt kanske man kan säga.

Im on new chew black shoe

Uppgraderat innehållet i skohyllan eftersom det nu är tid för mycket löpning och vandring och enstaka distanspass på cykel i pissregn eller bitande kyla.

Nike Pegasus 27 Gtx med Gore tex och för ett neutralt löpsteg,stabilt säger vi om det :)

Salomon X pro ...någonting som dom sålde ut till ett bra pris på Intersprut,stabilt där med och extremt sköna att gå i men lite för hårda att lubba med.

Och så ett par billiga Diadora Chili för landsvägen,får se om dom håller värmen någorlunda,lätta och smidiga skor som klarade en torr test i duschen.

Annars kan jag konstatera att träningen kommit igång denna veckan efter en Fredag av alltför hårt öldrickande och en helg som blev i ryggläge.

Min älskade sambo var inte glad ,men jag pissade iaf inte ner mig älskling!.
Ramlade tydligen ur sängen på natten,men det märkte jag inte förräns Lördag kväll när vänster rygg/skuldra började jävlas med molande värk.

Fixade bort värken på en spikmatta igår kväll,det kanske var slumpen att det gick över men jag är ändå imponerad av hur skönt ont det gör att ligga på den där mattan dom första minutrarna.

2 pass löpband denna veckan och en lätt start med tyngder på Sportlife.
Lika jävla stel som alltid efter första tyngdpasset.

På Lördag ska det springas i terräng hela 18km...
Det är jag inte direkt tränad för än, men lite för dum för att bry mig

inligg

Jag kammar av det gråa på himlens huvud
medan älgen på ängen utanför fönstret faller ner i dimmans bomull .
Knähöjd och alltid i döden.

En svårartad fylla ,bruten förlovning,kvävs av tyg i lungan....man kan alltid skriva vad som kommer här next.

vinterskor och höstlov och vi bygger något.
ett 4x4 pass på bakfylla
ulan bator by night