Tempo och vila

Fortfarande något sliten,så där lätt förkylningsmolande i kroppen som brukar komma vid mycket träning.
Vila nu i 2 dagar, bara promenera och stretcha och lite situps.
Har beslutsångest (som vanligt)inför helgen...Finnmarksturen eller kanske Glasrikesresan eller haka på någon ride på lördag och avsluta kvällen med 2 flaskor vin :0
Tempot igår gick väl ok 46.9 km/h i snitt på flack bana med vind snett bakifrån och 1min och 20 sek efter någon snubbe på Cervelo raket.Undrar stillsamt vad det gör i tid egentligen,om man cyklar med hela tempo kittet vs linjekittet?..man vill ju gärna tro att det gör väldigt mycket .)




Får höra titt som tätt att jag har blivit smal,javisst om man jämför med förra årets 105 kg.
Annars är väl runt 82 kg på 182 cm ingen smalvikt?

Gran fondo

3 dagar sen jag lyckades ta mig i mål på denna motionstävling i Kungsbacka.
Det satt hårt inne då jag redan på uppvärmning kände att benen är trötta(träningsvärk).
Trodde väl även jag var starkare än jaget var,men backarna sög riktigt det sista ur benen...solocykla vinglandes sista 3-4 milen,så Sandra fick inga kort på mig i första klungan,men det är inget jag gråter över direkt .)
Ikväll efter en liten "lutare" ska jag nog cykla bort till Diseröd och testa klubbens 1 mils tempo. Det blåser helt rätt idag..up the butty.

Hitta en bild från fondot...


Mina armar ser nästan biffiga ut....)

Sliten

Snart dags att åka till Kungsbacka för 13.7 mil Gran Fondo och massor av höjdmeter...

Cyklat som fasiken mycket, oftast kort intensivt den sista månaden,kalasform ..så där på gränsen till riktigt sliten...gött :)

Cyklade det lilla mysiga Karolinertrampet igår,smart och taktiskt vilket är ovanligt för att vara mig...lätta växlar och avslappnad överkropp.

Hög puls = pigga ben






Rätt sliten nu,det får nog bli en tur idag i sånt tempo att jag orkar gå upp i morgon.

Summers almost gone

Lördag...ett glas vitt och ett blodrött glas och ebay :)

2.5 tim landsväg imorse och löpning i 1 tim igår med lite backintervaller..känner mig stark och sexig och lite full nu,naturligtvis känner jag mig också något efterbliven eftersom jag antagligen inte kommer komma ihåg hela den här kvällen jag har framför mig.

Im a do or dont själ..rensa skallen med vin och träning och acceptera nackdelarna med att bara vara människa ...

Har tittat på temporam,riktigt tittat och var väl sekunder ifrån att beställa en,men insåg att jag har nog med cyklar och det kanske borde vara något att satsa på nästa år,det blir för plottrigt och hetsigt att smiska ihop nåt för att köra lite Göteborgsserie tävlingar,så nu tittar jag på fullfjädrat xc ram istället .)..Köpa mig snabb.

Blir jag riktigt bladig ikväll köper jag mig en Anthem..

Gud.... bruce Springsteen känns tillrättalagt...

Finnmarksturen,marathon sm Falun,Karolinertrampet,Granfondo Kungsbacka,Posttrampet,Mjörn runt

Träningsvärk långt in i benen

(jag duschar benen i kallt efter att ha läst F Ericssons 109 ? tips i kadens)


Man har sina egenheter,....

London -Edinborough- London 140 mil cyklade bla snubben mollo...

Helt jävla powerwill otroligt...respekt and love

Nu får jag lägg ner laptopen....im drunk!!

Knottjävlar

Min systerson Henrik och jag tog oss 25 km vandring på Bohusleden i fredags.

Vi gick dom två vackra och ganska bökiga etapperna emellan Hasteröd-Bottenstugan.
Efter att det nu ett tag varit lite halvtaskigt väder,fick vi planerat in en strålande sol och behaglig temperatur som resulterade i två dopp i sjöar på vägen.


Mitt högra knä gav upp halvvägs och varje steg bjöd på en skärande smärta utmed utsidan och en liten bit upp mot låret(m.vastus lateralus),löparknä trots att jag är cyklist? :O

(jag har nu stretchat enl anvisning och det känns bättre)

Vi haltade till en sjö i närheten av Bottenstugan och grillade,badade och drack en Bira samt två småflaskor likör.

Kröp under sovsäcken vid 10 tiden en bit ifrån sjön under bar himmel, och då började dom småjävlarna komma.Drog sovsäcken över huvudet ,men efter 5 min blev det bastu och svetten rann..

Stack ut handen och drog in den ,och se där! säkerligen 30 knappnålsstora svidknott.
Det hela höll på hela natten,dom bet mig i ögonlock,läppar,kinder, och handleder.På morgonen 03.20 vaknade också Henke svullen i ansiktet av bett och vi drog slutsatsen att vi borde avsluta plågan och gå hemåt .

En snäll gammal far kom och hämta oss efter 1.5 tim gång,och jag somnade kliandes efter 6 och vaknade och njöt av säng och lakan och knottfrimiljö vid 12 tiden.

(mongon sover vid sjö under bar himmel)

Nu ikväll kände jag en svullnad i armhålan.. no shit!



Sandra mecka loss den jäveln som suttit ett tag i saftigt stinkande armhåla.



För att helt byta spår i det här inlägget,måste jag prisa "ghettotubing" som jag naturligtvis hittade på det eminenta Happy.

20 tums slang ifrån Bauhaus med punkagegga i samt Crc däckfix och det gamla Schwalbe däcket som hade mer än ett hål håller ännu tätt emot fälgen efter en tur och 2 dagar i garderoben.



I morgon är det dags för jobb igen :(
Jag behöver vila upp mig efter den fullspäckade och aktiva semestern .)

En morgon man

Torsdag kl 05.30 släppa ut hunden på uteplatsen en stund innan hon ska ut och kissibajsa.

Blå himmel omringad av gråa dimbankar.

Igår blev Sandra 24 år..Grattis baby och du är ung.

Vi var nere i Göteborg och åt Grillad Oxfile med Potätgratäng och Coca Cola samt en Pizza Special och en Hof på Chez Amiz (där har jag varit väldigt full många ggr i början på 90- talet).

Igår blev det också ett lättare pass på cyclocrossen.
Grusväg och asfalt ovanför Bohus blev helt plötsligt en avstickare in på okänd stig som anslöt till Vättlefjällsleden.

Jag var nybörjare där bakom bockstyret över rötter och spänger..



Igår går tog Pierre och moi oss en platt nästan 3 timmare på asfaltscykel på lågtrafikerade vägar..
Förningar som intervaller första timmen och vindhonka efter Eu moped i en kvart.
Killen gav oss tummen upp och låg fint på vägen hela sträckan,kul,pulshöjande,fort.
(Brukar möta Ljungskog jagande bakom sin tränare på moppe ibland..najs bajs.)

Semestern är dagar ifrån slutet och i morgon ska jag och systersonen vandra Bohusleden och sova i dunsäck..

Fickplunta med Four Bourbon
vatten
kniv
rödsprit
stickor
jordnötter
snickers
korv
En flaska rött
motorhuv till en Volvo 440
och fred på jorden.

Mtb i Dalarna

Hemma igen efter några regniga dagar i Kopparberg och en dag i Rättvik.
Åkte upp för lite kvalitetstid med "de gamle".Mor är uppvuxen runt Fagersta så hon och far åkte runt i bilen på dagarna ... minnenas allé igenom bilrutorna, och jag låg mest och vilade samt såg till att magen var fylld hela tiden i stugan på Gillersklacken tillsammans med min vita mulliga tjejkompis.



Tänkte åkt till Ludvika och sökt upp den där godbiten Tobbe "Tnt",men det rann ut i sanden..

Bestämde mig på lördagskvällen för att bränna loss lite pengar och cykla Mörksuggan ,och det ångrar jag inte nu i efterhand eftersom det var riktigt roligt på den bitvis regndränkta banan.Velade lite vid efteranmälningen om jag skulle köra tävlingsklass eller motion,men motion kändes rätt för dagen då jag inte ville köra skiten ur mig pga att det har varit full rulle ett tag och jag känt mig trött och sliten.

Kåt 70-talist på
mtb

Jag startade mitt i gröten av glada cyklister och tempot ut mot backen var synnerligen skönt och utan jäkt(ok jag avancera lite framåt)
Vid backens slut var man ikapp dom sista i tävlingsklasserna och sen in i den härliga lervällingen där det bara var att ta en nummerlapp och köa .)
Det var väl det som gjorde loppet så kul,att få köra om och vid stigpartierna återhämta sig bakom någon för att sen trycka på utmed grus och asfaltsvägar.

Jag kände mig pigg vid målgång efter 2 tim och 55 min,till skillnad mot flera tidigare långlopp då man bonkat efter 2 tim.

Det kunde säkert blivit en plats runt 15e i h30,men då hade nog loppet inte smakat så gott efteråt..

Fast nu är jag å andra sidan sugen på Finnmarksturen och då får det väl bli engångs licens och h30 :) ...kanske.