Foto

Pappa

86.5 år på jorden fick han min polare pappi även kallad "gubben"
Vi som bevittnade och var närvarande 24/7 sista tiden fick se den envisaste envishet och jävlaranamma för att klara sig själv så långt det var möjligt.
Starkt hjärta som slog ett till och ett till och ett till.. farsan ville nog inte riktigt släppa taget .

Mestadelen av sin livstid höll han sig runt Göteborg och västkusten.
Född i Dalsland 1930,och fick vid 14 års ålder 5 kr av sin farsa och drog till sin farbror Oskar och började där som skogshuggare innan han 1947 landade i Göteborg och därifrån provade sig på de flesta yrken även om det han var mest stolt över var tiden på sjön och resorna till Sydamerika, England o Spanien.
Ifrån diskare till grävmaskinist och en kort sejour tillbaka till Dalsland för att prova på kobonde livet innan han bosatte sig på västkusten igen.
Bildade så familjeliv där mitt i livet och fick 2 barn och 2 bonusbarn.




En överlag go gubbe som bjöd på alla känslolägen, men som alltid hade en finurlig blick och ett riktigt ärligt skönt leende gömt även när han bjöd på sarkastisk bitterhet.
Dom ljusblåa trygga ögonen och den varma famnen med de stora grova händerna , fann vi som hans barn en av grundpelarna vi byggt vidare våra egna liv på..
Farsan gillade att prata om vad allting kostade förr i tiden, han var ibland som en radio ifrån 1950 när han drog sina historier.
Ford Anglia kostade ex 7000 kr och var hans första nya bil han sparade till.
Spottade inte i glaset heller vissa tidpunkter av sitt liv, men han fick med åldern mer ro ifrån det.
Jag och gubben har haft många roliga timmar, lite på sniskan ...tjötandes.

Han älskade hundar....verkligen älskade dom i alla former.
Ibland tror jag han förstod hundar bättre än människor.
Dom 2 labradorerna Lina 1 och Lina 2 och blandrashanen Charlie ifrån Lina 1 var en stor del av pappas liv .

Ordspråk som gubben använde
*Man kan inte plocka hår ifrån en bar skalle
*För mycket och för lite skämmer allt.
*Man måste stå på jorden även om hon är "bloröd".
*Den klassiska" arbetarslav i graven får du vila" använde han ofta men eftersom han 1990 fick 2 rejäla diskbråck och därifrån blev förtidspensionerad blev innebörden en annan...

Enkla vanor och okonstlad mat och kläder var gubbens signum.
Grön jobboverall när han var arbetsför satt oftast på, för att sen vid pension övergå till mjukisbyxor, t-shirt och någon sliten collegetröja.
Falukorv och stekt potatis eller annan dylik husman var det som smakade bäst och det ju var billigast.
Förutom sitt 73 åriga kärleksförhållande till snuset slösade han inte på slantarna men det betyder inte att han la pengarna på hög utan som den givmilda far han var så gav han hellre till oss barn än att unna sig någon egen lyx.
Det hjälpte föga att man tjatade på honom att unna sig något själv, jag antar han fann njutning i det enkla.

Han sa ofta att när jag dör så "lägg mig i en sopsäck och ställ mig utanför dörren", men med vetenskapen om hur viktigt det var för honom att ha rent och fint hemma vet vi att han hade varit nöjd över att vi hittat en så fin viloplats med närhet av skogen dit vi kan komma och bara vara och att för honom som var så viktigt, hålla det fint...

Så åter till ro farsan..
Dom dagliga telefonsamtalen, de dagliga mötena och det obligatoriska morgonkaffet som möttes med gomörra gomörra.
Tack för stöttningen och den villkorslösa kärleken..
Jag älskar dig pappa.

Im still here and youre still there and we are still around.

Efter att ha rullat några cykellopp i höst på både asfalt och grus och gräs och stig, kan jag konstatera att trots allt är cykelsuget och rejsnerven kvar i den gamle gubben.
Om än kanske inte med samma nerviga intensitet utan i ett mer lugnt stabilare mak.
Avslutade tävlingsåret med 2 trötta cx rejs med sm i Gbg som final.

(25 min blev den korta tävlingstiden på sm i prestige då bakväxeln åkte in i hjulet )

Känslan i nuläget är att det möjligen var mitt sista cx rejs, det är höst och det är kallt och det är oftast en lång cykelsäsong i bagaget.

I övrigt tjänstledig ifrån det där stora Svenska logistik/meddelande företaget som omorganiseras 2 ggr per år.
Går en svetskurs till juni 2015 och hoppas väl att det kan leda till något annat än distribution.
Jobba med metall och sammanfoga är faktiskt roligare och svårare än jag trodde, så utmaningen ligger nu i en HLO-45 Tiglicens till våren.
Löparskorna används i nuläget flitigt när det inte blir sköna och mycket roliga distansturer på grus och asfalt med Ck Sundet.
Det är tiden för löpning nu...och kanske snart Monark igen.
Men först ett försök på Sub 40 min på nyårsafton och Sylvesterloppet.

Veteran sm 2014 i bild

Sm i cykel

Som synes har detta blogget varit oinläggat ett tag, och det beror helt enkelt på olust att skriva.
Men va faeen! en kort resume av det där jäkla sm ska man mäkta med.

Tempo sm för en vecka sedan i Götene.
Ökad träningsdos innan och rätt utsliten gubbe veckan innan.

Tyvärr tycker jag inte det blev någon struktur eller kvalitet på det, men jag fick ju malt ner benen iaf.
Feber och nåt litet skit i kroppen naturligtvis dagarna innan.
Nu tror jag inte det påverka prestationen ett dugg,men jag vill bara nämna att en vinfylla när man tränar hårt kan sänka en ;).
Dagen D..
Uppe med gamlefar tidigt, mäta in cykel som på det berömda fick godkänt och sen testa grejerna 2 tim innan i hagel och åska.
Ilsket väder där i Götene denna dagen.
Ca 5-10 min uppvärmning innan start och sen iväg.
Fina watt första 10 min och platt bana och lite kantvind .
Sen kom ett jäkla regn som höll i sig hela 65 min där ute.
Tunga växlar platt och lite försök till sprättkadens i de få flacka motluten och kurvorna.
Slet av visiret efter 6 km och matade ikapp Ck Bure gubben framför efter 30 km och plöjde igenom en och annan vattenpöl och sen dog benen av muskelär utmatning på tung utmatning..
Fick iaf till ett ok tempolopp med hög snitt puls och 350 Np watt.
Slutligen 16:e plats och det ska jag nog vara nöjd med detta året som skulle bli soft.😆.

Inför linjeloppet i söndags var planen att helt enkelt åka med så länge som möjligt.
Inte tränad för varken längden eller har den hårdheten som krävs för Elitlopp i 20 mil..speciellt då uppför högkullen också.

Utlottad först så Ck Sundet låg i spets nerför kullen(vi startade vid målet på toppen ) i ett rasande tempo då Ck Hymer körde chocköppning.

Sen höll lidandet helt enkelt på nästan varje gång uppför backen i ca + 6 min.
Avåkt några gånger men fick bryggat och sen kom krampkänning redan efter ca 6 mil.
På platten kändes det dock tryggt,även ute i vinden.
Argon 18 körde hårt några varv för att jobba in utbrytning åt Mikael Olsson som senare också helt klart var snäppet bättre än övriga denna dag.
Efter 3 tim och 12 mil åkte jag med halva backen  och sen ville varken kropp eller psyke mer så jag slog av och rullade lugnt sista varvet till langzonen där gamlefar som langat som värsta proffset stod.

Helt och fullt utmattad var det inte mycket annat än kliva av.
Många kämpade mycket heroiskt denna dag.
Aktivitus Fredrik fick till en 32:a plats till slut och det är förbaskat bra kört i det startfältet..

Nu närmast blir det Västboloppet på söndag i seniorklungan igen med starka Sundet gubbar.
Hellre leka bra i senior än avhängd och klungfyllnad i Elit (även om jag tror Ck Sundet skulle kunna åkt med snyggt i Elitklassen på just Västboloppet ).

Slutligen tack för dischjul lån och support av dom goa bröderna "GoVest" Nyströms.
Och tack Staffan för påhejning och bilden.
Och tack  Marcus Larsson för att han är så tight ...😆

Tid och nu vår

Efter att idag ha kramat ur det sista av värdefull must  ur den åldrande gubbkroppen under en 6 timmars ajour delvis i sällskap med vår klubb Ck Sundet...ligger jag nu på gräsmattan bakom huset.
Mjuk av mossa,20 gradig skugga,Mark Lanegan,ett glas billit vitt..

Formen är usel och delvis så planerad,fast ändå lägre än väntat.
Idag var 5 min på watt-tröskeln nog och the end.

Jo..tog av Stagesen och satte den på linjehojen..ett realitetshelvete varje gång ;).
Cyklar man sen som senast igår intervaller med västsveriges hårdaste 40+ blir man lätt knäckt. 

Här är förresten Strava Kom Aktivitus sc Fidde får sikta in sig på att slå Check out this segment on Strava: http://app.strava.com/segments/7041491 — Perstorpsbacken climb

Marcus Larsson är ju iofs i form lätt elitcyklist,men se upp i år för ännu en en gubbe ifrån Ck Sundet...

Staffan Sandberg är längdskidare i grunden med hårdhet och har både åkstyrka och plattdrag för att ställa till det i seniorklungan.

Själv är ambivalenten stor , är rädd för att jag mentalt krämade ur rätt rejält förra året.
Svårt att toppa allt ifrån 2013..fortfarande jävligt nöjd liksom och med insikt att jag vid 43 troligen inte lär toppa det.
Och när allt kommer omkring är det rätt ok..man skall njuta och ha det skönt i detta korta livet också.

Det finns en 2 veckors lång husbils semester i bagaget också.
3-april-16-april
Med Sandra och systerson David och hans Tina och Tobbe ponken.
Cykelsemester med jävligt förstående sambos om jag får säga så..
David som har cyklat ca 10 månader har pannben få kan mäta sig med .

Ligger i släkten vill man ju gärna tro.. ;)
Flandern runt och Mont Ventoux (vi kom inte ända upp pga snö men berget är härligt vidrigt) och ett hårt Gran Fondo St Tropez (18 mil 2700h/m) genomförde gussen med bravur.
Typ 71,2 % av det jag har äventyrat på mina 7 cykelår packat på 2 veckor alltså.

Kul att se Davids nöjda min när backarna efter Mont Ventoux  runt Franska Rivieran mer blev motlut...

Nu ska jag ta ett glas vitt till , lyssna vidare på Lanegan ,njuta av dagens bonk och så här spontant tacka alla jävligt goa cyklister igenom åren som i många fall numera är goda vänner.

Imorgon om jag kan låta bli bag in boxen blir det lätt rull på Cube Lightning Elite 29er inför nästa helgs möjliga start i Varbergs 2 dagars mtb..

42.5 and still in good shape

Time now is 03.45 , its "cant sleep time" and my english hour .
Working not hard at my loser job,but instead training hard on my bike and  for me in a fairly smart way.
Weight and watt is showing good numbers and that is because of huge amounts of butter and cheese and the sweet torture tool...das Monarkas!

Two days no training, just fixing and mixing the shit in the basement (bikes)
Cant wait to get my new bike out on the trails..
A Cube 29er :)

Same old fucking watting

Kryssar emellan lust och mindre lust och korta pass och fortfarande förhållandevis lite träning.
Lite utav mellanmjölkaträning och det är bra skit, antingen fet grädde eller minimjölk alltså ;)
1st vo2max i veckan hitills, och idag var det hata 4:or igen.

4x4 klassikern på 441 och 425, 425, 435 Stageswatt som i princip är exakt med Monarkwatt.
Det är fina siffror för mig och nu..rätt förvånande faktiskt , men något funkar än med tanken bakom min träning.

Fick förresten bytt ut Stagesmätaren efter att Marcus L som har en likasamma upplyste mig att hans sprack (plastwattdosan på veven).
Okulärbesiktade min och upptäckte en likadan spricka i plasten.
Mail till Stages med bilder och helt jävla grymt skickade dom iväg en ny innan jag ens hunnit läsa deras svar.
AAA+ på den kundservicen!
Nu har den nya inte spruckit än iaf, och troligen har dom löst problemet på den nyare serien.
Så all in all är jag benägen att förespråka köp av Stages vevwatt om man söker dylik apparat.

Ikväll kesoplättar och en grönsallad och för mycket ost som vanligt vilket säkert blir skita tegelsten imorgon ..

Ftp och lipa mitt i ilandsmisären

Efter att ha kommit igång så kom jag ändå inte igång och det har blivit väldigt slösaktiga och ogenomtänkta pass.
40- 50 min och försök på en 20 min test med pang pang för att som sagts få någon parameter att börja med.

Det har blivit 6 min och någon 10 min  pang pang och sen har jag helt enkelt lagt av och mest snurrat på benen där uppe på Monarkpodiet.
Wattblind och gnällig och allmänt osugen på det mesta så här mitt i ingenting Januari..

Idag drog jag dock av mig mesen och plöjde först en 4 min på 4 x4 watta för att sedan spinna ut benen innan jag malde på i 20 min utan blicken på wattmätare och puls.
Medelwatten hamnade ungefär som jag trodde.
Tröskel på Stagesmätaren ca 350w.

Nu är det väl bara att börja tröskla på då.
2x20 på 340w till att börja med .

Watt-analisering och födelsedag

Efter att ha tappat lite sug på cykelträning sista månaderna i kombination med att jag inte vågat löpträna så mycket för att hålla i form och få variation , så kom nog både Monark och kraftmätaren lite som räddning mitt i ilandsmisären.
Det har helt enkelt gått att bibehålla en helt ok nivå med någorlunda smart träning på lite tid och dålig vilja.

Vikten efter julen är inte helt åt förfettning heller ,så man maler vidare här i stugan i nuet och i lagom gubbgnällig atmosfär utan att ha för långt till "snabbform".

11.5 % fettvikt på 82 kg enligt en kroppsmätarvåg (julklapp ifrån svärmor), vilket man troligen ska ta med en nypa salt, men den verkar faktiskt visa konstans ifrån mätning till mätning..så..ok.

Sandra har sen en vecka gått  på en pulverdiet för att få bukt med en övervikt som möjligen inte varit helt sund för kroppen, vågen blir ett hjälpmedel och sporre när man får siffror inte bara i kg att gå på .
Gumman visar förövrigt prov på en jädra vilja och karaktär , 500 kcal per dag är hårt ...kämpa baby!
Nu kan man ju ha åsikt om pulverdiet och övriga dieter, hon tror på det och det är ju det viktiga.

Farsan gick idag in på sitt 84.e år här på jorden..stort! Han är förvånansvärt pigg och jag är tacksam för dagarna vi har ihop.

Medan Sandra bakade en smarrig hallontårta imorse för gubben, så rev jag av ett 10min x 3 pass med lång uppvärmning och riktig vila emellan.
Det blir mycket subtröskel och tröskel nu framöver, ett vo2max i veckan på Monarken januari ut förutom möjligen 1 på roddmaskin också.
Känslan idag var fin och träningsuget är på gång.
Runt 375 w på tiorna är gut..

Nu ska jag skära upp en bit ost till och lägga mig i sängen och dra på lite Mark Lanegan i lurarna.

Stages powermeter vs Monark

På Ebay 8 december 2013 budade jag loss en  ny Stages apparat till ett helt överkomligt pris.
Trevlig kille som omgående skickade iväg prylet med USPS Express prioraty mail.
Igår 2 januari hämtade jag ut grejorna som då precis anlänt till Ica Maxi .
Det är en förbannat bra logistik om det nu gick med ångbåt och häst o vagn..
Nu hade tyvärr killen nog svår darrhand , för maken till oläslig handstil på adresskortet får man leta efter, möjligen därav av leveransstrulet.

Så igår fort hem som en nyfiken tok, och det blev en snabbtest efter att ha kalibrerat och bluetooth upgraderat och viktigast av allt... dekaltrimmat.
15 min
2 min
30 sek
1 min
På lite olika kp och kadens.
Allt slog väl ut ,och trots endast vänsterbensmätning höll den sig korrekt 6-8 watt under Monarket.
Nu behövs alltså bara lite mer träningsmotivation , det har varit sunkna men trots allt bibehållande pass med oftast endast 1 intervall på mellan 15- 20 min.

Ftp test fail

Igår tänkte jag mig en 20 min all in intervall för att få lite koll på thas Monarkas wattas(-5%).
Marcus Larsson är ju wattgurun i Team Kungälv och nu så också i Ck Sundet.
Han har en annan och mer förfinad form på tröskeltestet
När tid ges ska mr wattLarsson kräma ur mig en eller kanske 3 Ftpsiffror har han lovat ;).

Nu blev mitt gårdagstest inte komplett..
Toksvajande pendel, motivationsbrist , gnällpussy, lipsill i lycrablöja vek av efter 17, 32 min.
368 watt där då..
Cyklade sen 10 min till, klev av och började äta chokladpraliner ur en skål på bordet istället.
Jo jo ..man är ju en hårding .

Idag tänkte jag..idag jävlarns!
10 min uppvärmning och sen 4kp och stadig 95 kadens.
Efter 8 min kollapsade min vilja för 12 min till men jag lyckades på något sätt höja kadensen till ett 97 snitt i 2 min till.
10 min 388 watt alltså.
Cyklade i 5 min till och klev sen av.
Duschade och åkte omgående hem till polare Nicke och vi filosiferade över liv och lust med utsikt över Tumlehed.

Sen en brunch på Hotell Heden innan jag drog hem.
Jag åt 3 tallrikar Usa inspirerad "mat" och 2 tallrikar pannkakor med bakelser och grädde.

Tar nog en wattpaus nästa vecka och ägnar mig åt magsäckstöjning istället.

På juutub!

Jo jo 35.25" in i filmen syntes en gubbcyklist ifrån Kungälv på Rai tv den 22 september i år.
Kommentatorerna undrar varför token sticker så tidigt.
"Han är tung och vill ha försprång i berg nr 2 med 900h/m
ha ha ...lycka till tjockis"

Youtube

Merry freakin Holiday

Emellan sjukt överflöd, sockerpunderi, skinkhysteri, veganhysteri, jesus i botten av glöggen. Julklappsjakt ,gnäll över Usps, gnäll och ändå rätt trevlig julafton.
Idag återhämtnings- tröskelpass på Monarket.
40 min 3.5kp med 1min 90rpm/1 min 100 rpm.
Snittpuls på närmre 10% under tröskel bådar ju förbannat gott.
Tyvärr är vikten dock för fet.
Men det är ju långt till vårhelvetet :)

Ibland skit men ändå ok

Något i wattväg inhandlat ifrån Usa.
Usps priority express mail international verkar dock suga riktigt jävla mycket skit.
Pessimistkänsla över det där med leveransen och nu 10 dagar sen det lämnade det stora landet i väst utan att kunna tracka det på Posten.se bådar inte gott.
Får ägna dagen åt att jaga..

6 år med fröken S imorgon..
En ibland skumpig kärlekshistoria .
Den välbekanta mixen av glädje och sorg och undran om.
Vi flyttade nästan omgående ihop efter att vi blivit "ihop".
Sen gick jag nästan omgående in i någonslags mental kollaps och fick jobba hårt för att kliva ur den skiten.
Mycket tack vare fröken S reddes bla det förgångnas maror ut och en viss rocksteadyness bor numera oftast i den här gubben ..peppar peppar..
Love you baby!

Jul så nu då på ingång (som om den inte varit det sen Nov)
Tyvärr är jag själv halvsugen som vanligt på det.
Man är en rätt tråkig jävel emellanåt..

Fortfarande inte helt säker på hur och vart och mängd när det gäller hobbyn cykling inför 2014.
Ck Sundet och Flandern runt är det bestämda så här långt.
Svårt att behålla motivation eftersom jag gillar att rejsa och den krassa verkligheten är ju den att man blir nu inte bättre.
Det har varit ett great 2013 och jag har bitvis varit i förvånansvärt gott slag.

Får försöka tugga vidare på Monarket kontinuerligt och hitta läget längre fram..
Ingen brådska över det.

Igår 5e passet på den apparaten.
15 min x 3 a`snittpuls ca10 slag under tröskel.
Kadensvariation 70-95-52 och ca wattafucked 345-325-327.

Monarkwatt

Första passet på "renoverad" Monark.
Blev vekt och tröttsamt efter att ha spenderat tid på knäna emellanåt, mekandes kadenspoden av modell Garmin ..
4kp/90kadens 10 min x 2st ..
Den jäveln ger inget gratis :).

www.cksundet.se

www.cksundet.se

Ny klubb som Marcus Larsson dragit igång.
Snyggt och skoj och vänskapligt.
Blir hur bra som helst!

En riktigt tung vinterbonk

Scenario..
Trött och i relativitet till tidigare utsago "otränad" gnällig gubbe ska söndagscykla lungt 2 tim.
Verktyg
Singlespeed 53/14 med stålskelett ca 13-14 kg tung och för att litterärt krydda oprestandan ytterligare dubbdäckad med ca 2 bar för dagens lätta snöfall på isbelagda vägar.
Ingen frukost före avfärd , en matsked solrosolja för fettbrännareffekt.

Lätt snöfall och fin medvind och en styrketjuga utförd innan Svartedalen.
Kompromisslösa pareringar och lätt ont i ryggen av ryggsäck och ovan nämnda "otränighet".
Tyngre snöfall , slitsamt irriterande småjävligt och lätt knäont samt en begynnande bonkfeeling.
Ännu tyngre snöfall sidomotvindshelvete förbanna min dumhet hungriga gubbe.
Trångt emellan skärmar och dubbdäck och racerbromsar.

Blötare hårdare snöfall och sladdande bilar och en obarmhärtig motvind och hastighet runt 13-15 km/h...
Stora höga nu 2tim 15 min ute ..förbannar allt och alla.
Sliter i mina 13 km/h, sliter mera och vinden ifrån Öster rycker i min bonkade kropp.
Jörlanda 2.35...
Får bitvis börja gå, hjulen snurrar inte i kladdsnö, pedalen har precis gått sönder, kroppen är nu nästan obrukbart i sova läge.
Springer lite i cykelskor byggda till platådojor av blöt kramsnö.
Cykelförsök, slinter, går ramlar och fryser och vill hem...på riktigt hem till säng.
Gett upp och går /joggar med cykel nu i regn och får bitvis lyfta och släppa stålaset så snön släpper, 3 tim 15 min ute.
Då hör jag i min inre dimma frälsaren i fjärran bakom.
Plogbil!!!
2 km till Kode och ca 1 mil hem som innan kändes som 10 mil.
Och jag ger föraren en slängkyss och tummen upp och vaknar psykologiskt och styr kroppen upp på hoj och trampar så nerkyld och genomvåt hemåt.

Hemma slutligen och sluddrar in samt skriker efter skumtomtar.
Duschar utan att tortyrmasturbera med frusna händer ...varmt va!
Intag av 1/2 limpa vörtbröd, en nutrilettbar, en tallrik risgrynsgröt, skumma tomtar, mjöeelk!
Under täcke  i säng och somnar skakande och vaknar varm efter 1.5 tim.

Nu blir det Monark resten av vintern.. ;)

Stripped men inte är gubben ripped

Lunchgym för första gången på länge.
20 min roddhelvete med lättintervallat inslag 60sek/60sek ..kadenshastighetsskiftningsmothafucking shit.
Sen ner och bryta sönder benen med bla knäböj .
50 min pang bom .
Imorgon lär det bli stelt.

Nu åskar det i fjärran
Och det ligger rostflagor på golvet
Medan jag dricker gott svart kaffe och begrundar mänsklighetens öde
På botten av klockan på väggen innanför åskteatern.

Nu ska jag slakta Monarket lite mer och se om frikransen behöver bytas eller bara behöver lite juice.

Grunda med Monark

Segt nu...
En fantastisk dvala har inträtt
Något av en jävla gubbgnällmisär över det mesta också.

Fick köpt den här äldre självkränksapparaten av systerson David .
I gott skick ,men det behövs lite meck och fix innan jag river av nåt pass.
Behövs lite träningsvilja och motivation också.

Ska jag vara ärlig mot mig själv så har nog
det här året
kramat ur en musten och lusten rätt bra.

You know tha feeeeling ...