Inlägg

Oj! det var visst ett tag sen man skrev på den här fantastiska bloggen.
Liksom inte känt behov av att skriva,inte så mycket att skriva om eftersom man ibland hamnar i Svensson lunken vakuum.
Men allt funkar ok och träningen flyter på,trots den 3:e förkylningen på kort tid.
Fick ställa in Gbg varvet pga av halsont,så den dagen blev det en filt i Slottskogen och vin-öl fylla med goda vänner istället, medan myriader av folk passerade i olika stilar.
Några motionslopp har det också blivit..


Hisingen runt var en fin värdemätare på att man nästan är i gammal form(81,2% av -07 formen).),har inga problem att få igång tempo på platten,men ack vad jag är gammal gubbig i backarna.



Likadant på NDL,fast då kändes backarna lättare och det kan väl delvis bero på att vikten ligger runt 83 kg nu.Det blev även 10 dagar utan träning innan detta lopp pga förkylning nr 3.Troligtvis den förunderliga kroppen som sa till om vila eftersom det rullat på ganska hårt.

I Tisdags körde vi i Kck Herrestadfjällsloppet,ett 3 mil motionslopp på grus-asfalt och jävligt rotig stig.Eftersom jag inte fått tummen ur och fixat svetto mtb´n så tog jag Planet crossen ,och det var nog sista gången för det var inte roligt över rötterna..Men det blev ett jädrans fint tempopass på 1 tim 15 min.

Har även lyckats vägga kopiöst en gång till :)
Jag och Pierre tog oss en skön runda runt Tjörn-Orust som blev ca 17 mil.
På kvällen och morgonen laddade jag med ägg och bacon
eftersom det skulle bli en fettbrännarrunda,men vi smiska på ganska bra i början så jag tömde mig rätt omgående så bananer och wienerbröd kunde inte hjälpa mig efter 15 mil..Det blev sedvanligt sömnbegär och fyllesluddrigt tal, men jag tog mig iaf hem bakom ryggen på min vän.

På måndag är det dags för TBE spruta nr 2 som jag är glad att jag tog,fick min första fästing dagen efter första sprutan ifrån ett "riskområde" .Jag ligger inte inne med den där hypokondrin längre,så jag tog det lugnt och kollade bettet noga utifall farbror Borrelia ville bosätta sig.Efter fästing nr 3 har jag inte orkat bry mig längre...

Gott.... 1 vecka kvar till semestern,spontana utflykter står på en kaosartad planering!

Växer där men minskar där

Förra veckan var härlig trots föraningar om mänsklighetens undergång,global ekonomisk krasch och nya virus som hotar det mänskliga kollektivet kunde inte riktigt sänka mig i den wonderbara våren.

Träning v17 blev hårdare än tänkt,och nu är det träning som gäller och inte ölfyllemotion. Det är kul att se resultat..Byxor som blir för stora runt midjan och ådrigare ben.

Mån:Vila
Tis:Löpning 1tim 20min fria intervaller
Ons:Lvg 3 tim
Tors:Återhämtning 40 min gång
Fre:Mtb 2 tim styrkeintervaller
Lör:Mtb 4 tim Vättlefjäll
Sön:Lvg 3 tim

Under lördagens tur i Vättle blev vi lite lätt rökta,vi cyklade där ungefär när skogsbranden startade och hade vi rullat runt 1 tim senare hade vi väl varit rejält varmrökta.

Ring of fire ride


När man är äldre skall man fokusera på styrka,därför kör jag ofta och mycket på tunga växlar och det verkar som mina knän pallar trycket...än så länge :)

Pulsad med Gps

Fick Ebayat hem en Globalsat GH-625M igår,det bara blev så. Tittat på Forerunner 305 och 405 samt Frwd klockorna,men tanken fastnade på Globalen som enligt recensioner skall vara bra förutom mjukvaran och det finns väl säkert nåt annat mjukt som kan fungera om det inte uppfyller mina högt ställda krav .).
Annars börjar Ebay bli tröttsamt, bud på begagnat slutar ofta på en summa som man kan köpa det nytt i nätbutik för, om man orkar Googeligoga en stund vill säga.

Las hjälmen som köptes för några veckor sedan är faktiskt rätt härlig att se på i verkligheten...liksom.
Den sitter inte smäck på som Bell Sweep, eller har någon vidare ventilation,men den är ju jävligt Aero fräck.

Tog ledigt igår och cyklade en 9 mil runda med Pierre ,vi la upp rundan perfekt.
Sido/motvind och backar första 5 milen,sen nerför 4km i 50 blås och sen ut på platten med en saftig medvind rakt upp i röven hela vägen hem.Det är förtjusande härligt att på en rosa cykel ligga på puls runt 100, snacka skit och snitta 40 km/h.

Kränkt

Fick en gullig Liten Veckokalender av Sandra,där står f.r.o.m V16

Måndag:2 tim Lvg
Tisdag:30 min återhämtning cykel
Onsdag:Löpning 50 min intervall 10+1min
Torsdag:30 min återhämtning löpning
Fredag: 15 km softcykling
Lördag:16 mil 5tim 30 min Lvg Happy hårt
Söndag:7 mil 2tim 30 min Lvg lugnt

Inte en speciellt hård vecka,men jag är riktigt sliten..
Lördagens pass med Happygänget blev övermäktigt och jag blev rejält avhängd och inväntad och avhängd efter 12 mil.Lite kränkande eftersom jag alltid kunnat bita i och hänga på även om benen har brunnit av syra förut.
Fick bli hämtad av min flicka 2 mil hemifrån,och ni som kanske läser här och har väggat någon gång vet hur totalt oförmögen man är till att fungera,man blir lite som på fyllan och vill bara sova.
Skicka i mig en påse godis i bilen på väg hem,fötter och händer var iskalla och jag sluddrade som ett rödspritsfyllo på folköl.Duschade och somnade bums under täcket efter dusch och med två lager kläder på mig..

Härligt..höjt lägsta nivån.
Framöver blir det mycket intervaller och hårdare 2 tim pass på cykeln,jag mår bäst när jag får plåga mig något konstruktivt.

Nu på Lördag kanske det blir Kungsbacka halvmara..87 kg gubbe med en 15 årings själ dundrar över asfalten..framåt.

Vila

Sådan gest blev det i morse emot ett plast ur på köksväggen innan jag rullade ner till konglomeratet Posten,det ändrar ju inget men ibland känns dom små gesterna tillfredställande, speciellt emot något så ogripbart ostoppbart som tiden i denna dimensionen..

Tänkte springa idag,men det blev afternoon nap istället efter den tidiga morgonen.
Vaknade förut på helt fel sida med träningsvärk i benen och lite dubblerande hjärtslag och insåg att efter 4 dagars cykling behöver kroppen vila. Men det blev ett 30 min återhämtningspass för en stund sen och stretching. Det skrev jag in i en kalender som jag kanske kallar träningsdagbok.Det är bra att ha koll på vad man gjort innan och planera där efter.

Blivit sugen på tempohoj igen... :/

Nåt budgetbygge kanske,får väl i så fall plocka pengar tilltänkta till uppgraderings/ihopbygge av Giant Mtb`n..

Ribble bikes har 2 billiga TT ramar som ser ok ut..

500 pund



100 pund





Dom har dock inte mycket info att bjuda på hemsidan..


Ah..sovmorgon i morgon..
Om en månad och några dagar är man 38 år och aldrig har man burit kostym eller slips eller fluga..

Lyckan hos en idiot är okränkbar :)

Jag gillar billiga men funktionella grejor,och däcket ovan "Continental Slash" för ca 160 kr verkar efter några rundor vara bland det bättre jag provat.
Det levererar ett otroligt grepp i lera och löst samt är förvånansvärt rullbart på asfalten trots sitt mönster(det är väl ett utpräglat sand-lerdäck).Körde med 2 bar idag och slapp även det värsta av den där svajiga känslan som ex Schwalbes väldigt runda däck brukar ha.

2.5 tim i Vättlefjället blev jobbigare än jag trodde och väggen var mycket nära i slutet.
Svängde in till min gamla mor på hemvägen och länsade hennes skafferi på sötsaker samt fick en liten middag.
Tendenserna till IBS mage gjorde att nu luktar det riktigt mycket tarmgaser i hela lägenheten här hemma..bränt ägg doft och min flickvän är i tårar klädd.

Påsk och vikt och snitt

Vilken underbar Påskafton..vädermässigt!
20 + här runt mina hemtrakter och en rejäl dos sommarkänsla.
Var uppe med hunden i skogen förut och höll på att somna på en mossbeklädd knalle medan fåglar tjattrade och spelade näbb för vildan.

Har dragits med en enveten förkylning nu i 2 veckor, den krävde lugn och ro första dagarna men efter 5 dagar kunde jag inte låta bli cykeln längre,så det har blivit en hel del cykling med snor på handskar och haka.
Känns som det är lugnt att träna eftersom den är mer irriterande än sänkande och vem vet...det kan mycket väl vara lättare allergi symptom.

Har numera ekrat om hela 4 hjul,så jag är hjulbyggare nu .)
Plockade ihop den rosa magnenta Giant racern i går eftersom jag tänkte hånkat på Happymtb med Leo i spetsen idag, men jag var alltför trött och kittlig i halsen i morse.




Letade samtidigt fram kolfiber hjulen av märket Spinergy ,dom har legat i garderoben i snart 2 år eftersom bakhjulet har varit i ett icke tillfredställande skick.
Så det blev riktställ och nya ekrar då dom orginala jävlarna har smällt av då och då.
Passade på att köksvåga skiten och det är väl tur att man inte är viktgay.
- Nav 280 g (Novatec?)
- Fälg 650 g
- Ekrar/nipplar 120 g



Dålig byggkvalitet överlag även om baknavet verkar vara riktigt solit,men dom spinner fint efter 40 km/h :)och är styva som...

På eftermiddagen blev det en testtur på 3 mil,jag kunde fasiken inte hålla igen och ta det lugnt utan det blev tempoträning i 30 min .

Det är mycket snack om snitthastigheter och man har väl känt sig rätt kass när man svettats i 1 tim och snittat 27 km/h på cyclocrossen.
Material och väderlek gör väl sitt och idag blev jag förvånad när jag efter 1 mil med vinden i ryggen snittat 42 km/h och sen 1 mil med vinden i ansiktet cyklat 2 mil med snittet 37.6 km/h.

Känner mig riktigt stöddig nu och racertävlingssugen,men samma sträcka nästa vecka kan mycket väl visa en snitthastighet av 32 km/h,så jag tar det nog lugnt och skiter i hastigheter ett tag till.

Imorgon ska jag upp till Vättlefjäll och ensamcykla i den ljuva skogen och hitta det där "flowet" då och då som gör stigcykling så förbannat kul.

Glad påsk !