Svennetjugor

1 tim trainer igår och 2x20 lagomintervaller.
90 kadens första och 70 kadens på andra och 340 taxw på bägge.
Blåste ur snor efteråt så jag trodde en bit av frontloben åkte med ut.
Rensad med andra ord.
Tänkte ägna denna månaden åt dom långa intervallerna med 50/50 styrkeintervaller.
Sen smyger vi in dom korta eldiga och luftrörsvigdande intervallerna i Februari.
Inte bestämt mig ännu om jag ska förnya gymkortet och köra styrketräning.
Kanske styr upp nåt i Rocky Balboa stil..knäböj med stock! och backspring med stentroll.

Idag 2.5 tim rull med Magnus och Martin i morgonminus under guldgul sol...freakin buttifull.