Fixerad

Mitten av januari.
Regn blir kallt blir snö blir regn blir is..my god!
Allting är nästan trainer.
Jag glor in i ett element medan Phil Anselmo skriker.. "Im broken"
10 x 3 elementstirrande eftermiddag igår,men först en morgonpromenix med stavar som slutade med jogg och några backintervaller.
Im broken och 380 tacxwatts rullade ut i energirymden.
Jag är tung men någorlunda tight och jag ligger i fas.

Nästan 4 timmar distans på lördagen med bästa träningspolaren Gabriel N och härliga token Fredrik G.
Svartedalen är magiskt ibland och än bättre i gott sällskap.
10 timmar denna vecka men 8 hade också varit ok.
Variation och kvaliten?
Check!

11 timmars vecka

Jo! Varje inlägg numera måste ju innehålla en bild på pulsdiagram.
Ovan var ett försök på timmen med 380/340 tacxw.
Jag gissar min tröskel till runt 360 tacx, men lite osäkert, fast ändå mer säker på det än att jorden kommer gå under av en asteroid närmsta sekel.

Det blev hur som haver förbaskat jobbigt , så efter 35 min blev det 370/330 istället och vid 50 min klev jag av den där 1/1min över under grejen.

Mer sådana framöver och snart några timmar mer i veckan i sadel.
11 tim denna och runt den mängden kommande vecka.

Variation för gubbköttet

20x3 och mycket 1 tim TT (10-20 watt under och 10-20 watt över/varannan minut)

Hårdare distanspass.

Tröskel och tröskel och vo2max pass i antal rätt för att kunna underhålla/höja tröskel närmsta månaderna..

Och så det där med variation...

Vätternrundan också (jo, jag skulle aldrig cykla det mer), men sub 8 och i bra form och med ett starkt gäng ur Team Kungälv ,kan det bli en någorlunda avslappnad runda med lite mer "upplevelse".
Rekordförsök runt pölen är jag inte sugen på.

Och så det där med variation..

Tempo sm i Åstorp i slutet av juni.

Varför?

Bara för att jag kan!

3 x10 min + 2013 året för inavlad Kungälvsit x 370/400 watt på tacxameter

I tian
5 min 370/100 kadens
2 min 370/60
1 min stående
1 min 370/100
1 min 400

White and porn red

It came and i came..
Perfect sizing and neat construction and solutions,frame architecture grande!
Paint and detail finish is ok...not excellent but ok! ok?

Spytt äller!

I förrgår natt kl 01.30 gav sig en typ av caliciviruset tillkänna.
Det blev ingen fortsatt sömn denna natt, utan jag fick vaket hålla koll på när maginnehållet var på gång upp.
Inget nämnvärt flöt ut bakvägen och det var ju ett problem mindre.
Runt 9 tiden igår fyllde jag upp en sista spann till bannemej nästan hälften (jo..drack rätt bra på morgonkvisten).
Somnade sen och vaknade 12 tidish med frysningar och ont i kroppen.
Så igår var det lätt illamående, feber och influensakänsla som upptog gnälltiden.
Inatt vaknade jag av genomsvettig kropp och nu på morgonen helt ok förutom lite magont och knepig tarmtömning.

Fick så klart för mig att jag inte är immun emot magvirus och att kräkas upp i näsgångarna inte är så där jävla gott..

Its a hole in da soul

Slog till på en Planet X Exocet 2 i storlek L och vit/silver förra veckan.
Ville ha något fullvuxet och styvare till nästa år.
Slog till på ovanstående igår.
Ingen idé att spara sönder sig
nu
när det är billigare.