Variation

55 min jogging med circus 23 min backintervaller a`10 st/60-65 sek.
Viktväst i form av ryggsäck fylld med stenar och vattenflaskor på intervallerna.

Imorgon blir det också backintervaller, fast på cykel.
Sittande och stående och 60 kadens och 100 kadens och 4 min och 2 minuters.
Tänker bli en hyfsad backcyklist i seniorklungan i år.
Inte katastrofalt dålig iaf, som några lopp visade förra året.
En förutsättning för det är väl att hålla sig under 85 kg.

Aktivitus testet damp ner i mailen idag..
Tokhögt hb på 164!
Troligen lite dåligt vätskad under dagen.

Jakten på PT ftp..

+ 12 under tidig eftermiddag idag, och en blå himmel med sol som nästan fick mig sugen på att doppa röven i havet när jag langade ut några paket på Marstrand.



Planerade under dagen någon typ av 60 min trainer-ftp-powertaptest på uteplatsen hemma, men ville inte slösa bort den fina kvällen och hoppade istället upp på finracern och körde en någorlunda "all in" TT under 50 min.

Kadens-watt-puls koll och samtidigt försöka vara ergonomisk och snygg och sexig och aero är svårt.
Jag misslyckades med hela det paketet,förutom möjligen med pulsen som jag mestadels höll runt de 160.

Aktivitustest och premiärtur på racern

3 timmar distans med start strax efter 8 tillsammans med Magnus idag.
Vi körde bla 2 min/intervaller med vinden i ryggen ut mot Lilla edet.
Lagom mosig vid hemkomst och redo för frukost...

Satt och kände mig toknöjd med nya hojen medan jag frossade i rågbröd och ljuvlig ost och byggde upp tarmgas som jag gick ut i vårsolen och saluterade ut tillsammans med härligt maniskt fågelkvitter.

Under 7 kg racer och perfekt i storlek till skillnad ifrån föregående ram.
Bra prylar utan att ha lagt en förmögenhet är inte kattskit .



Igår, soft morgonrull efter en hårding vecka och sen på eftermiddagen ett kort men rejält kränkande pass.
Slog till på ett Aktivitus test som Team Kungälv med bla tokstarka seniorcyklisten Marcus Larsson roddat ihop.

16 cyklister sträcktestade under lördag och söndag i Lecor Ab`s lokaler i Rollsbo.
Fick upp pulsen till rekordnotering (184),men tyckte ändå jag skulle kört 30 sek till.
Det tycker man ju iofs oftast... .)

Troligen lägre tröskelwatt än jag trodde på runt 320-330, men tydligen fint testvärde på 78.
Resultaten skickas ut om en vecka,och tills dess blir det att läsa på lite eftersom jag trots allt är ganska dåligt insatt i vomax/watt och allt det där nuffriga :)

Sjukhus

Skulle blivit bebis i år,en individ var tänkt att växa sig redo inuti Sandra.
Vid ultraljud nr 1 var dock läkaren ganska klar med att det troligen är "missed abortion" eller nåt icke bra på gång.
Ultraljud nr 2 var bara en bekräftelse på det hela då en fostersäck ,en tom rymd var det enda som hittades.

Situationen är ju jobbig, framför allt för gumman min.
Och tröstande ord med att det är vanligt förekommande,och nästa gång blir säkerligen finemang...sjunker väl inte riktigt in så där omgående.

Nu väntar jag på henne efter en skrapning på Sahlgrenska sjukhus.
Allting känns ändå bättre tidigt gånget borta, än sent och skapt och trasigt dött.

Hem o sova middag ihop,ladda,göra bra,blicka framåt och läka.

Puss älskling!!!

Skinny

I jakten på "gubbcykelanorektisk-looken 2012", har jag senaste tiden missbrukat tuggummi när jag fått sötsug eller den frossande gottegrisen tagit överhanden.
Säkerligen jätteonyttigt med asparatamet och annat konstgjort...



Har troligen tappat en hel del vikt sista månaderna, och måste nog omgående bums ställa mig på en våg snart/strax för att få det verifierat.

Dagar när jag inte tränar blir det faktiskt ganska strikt lågkolhydrat.
Det hela underlättas av att jag verkar mår bra av Lchfliknande matintag.
Magknip med ständigt fisande och trötthetsdippar är för det mesta frånvarande numera.


Väntar på styrstam och sadelstolpe ifrån Usa till årets racer.
Kanske blir premiär till helgen om nu det här tidiga fina vårvädret håller i sig.



Blev ett fint pass i helgen med delar ur CTT ck på cyclocrossen.
Antar och hoppas att det blir ett distanspass kommande helg också med lite fler gubbar ur gänget.

Kadens

Gårdagens fyror gav ju inget watt rekord,men det är precis som det ska vara när man är lagom slutkörd på gränsen till negativ nerbrytning(ungefär som om jag vet vad jag pratar om )

Powertap navet visar lite mer när man tightar däcket rejält mot rullen, så nästa gång kör jag i 10 bar och drar till så det nästan bottnar mot fälgen och siktar på 780w..eller nåt annat omänskligt högt.

Kadens rekord igår på 201..
Tävla emot sig själv är hela grejen hela tiden.
Tid och manifest.

Sram force till gnällgubben

Något lågkonjunktur på blogginlägg just nu..
Bloggfenomenet blir ju lite tröttsamt ibland.
Fast tyvärr avspeglar sig väl den "kreativa" sidan på den där må bra sidan av själens pappfiguri.
Men det är ingen katastrof,river inte ner mig själv och sumpar manifesten av nuet.
En lätt förvår down,en rest vest size slice calm down period..återhämtning ..inuti..köttmekaniken.

Gubbträningen går iaf på med fullt uppställ i varje kurva,3 veckors periodisering.
Nu försök till hård slita ner sig vecka.
Det gäller att ha en viss träningsresistens när dom långa hårda distanspassen kommer om ca månaden.

Tills dess kanske min beställning har landat och jag kan börja cykla på en förhoppningsvis rapp och styv racer.


Order date: 18/02/2012

Thank you for your order:
No. Quantity Product no. Name UP VAT Discount TP

1 1 piece SRAMF2011/BB30-0004 SRAM Force BB30
- Ausführung: 50/34, Kassette: 11-26, Crankset: 175mm, Bottom Bracket: BB30 819.00 €
2 Subtotal 819.00 €
3 Delivery method UPS Ländergruppe 2 19.70 €
4 Payment method Cash on Delivery

Mail: s-tecsports@t-online.de