Kadens

Gårdagens fyror gav ju inget watt rekord,men det är precis som det ska vara när man är lagom slutkörd på gränsen till negativ nerbrytning(ungefär som om jag vet vad jag pratar om )

Powertap navet visar lite mer när man tightar däcket rejält mot rullen, så nästa gång kör jag i 10 bar och drar till så det nästan bottnar mot fälgen och siktar på 780w..eller nåt annat omänskligt högt.

Kadens rekord igår på 201..
Tävla emot sig själv är hela grejen hela tiden.
Tid och manifest.

Sram force till gnällgubben

Något lågkonjunktur på blogginlägg just nu..
Bloggfenomenet blir ju lite tröttsamt ibland.
Fast tyvärr avspeglar sig väl den "kreativa" sidan på den där må bra sidan av själens pappfiguri.
Men det är ingen katastrof,river inte ner mig själv och sumpar manifesten av nuet.
En lätt förvår down,en rest vest size slice calm down period..återhämtning ..inuti..köttmekaniken.

Gubbträningen går iaf på med fullt uppställ i varje kurva,3 veckors periodisering.
Nu försök till hård slita ner sig vecka.
Det gäller att ha en viss träningsresistens när dom långa hårda distanspassen kommer om ca månaden.

Tills dess kanske min beställning har landat och jag kan börja cykla på en förhoppningsvis rapp och styv racer.


Order date: 18/02/2012

Thank you for your order:
No. Quantity Product no. Name UP VAT Discount TP

1 1 piece SRAMF2011/BB30-0004 SRAM Force BB30
- Ausführung: 50/34, Kassette: 11-26, Crankset: 175mm, Bottom Bracket: BB30 819.00 €
2 Subtotal 819.00 €
3 Delivery method UPS Ländergruppe 2 19.70 €
4 Payment method Cash on Delivery

Mail: s-tecsports@t-online.de

1 min med 2 min vila

10 st trötta 1:or blev det igår.
Klev av efter 50 min och kände i duschen 15 min senare att " gosse! du kunde gott kört 5 till".
Men dom satt rätt fint i benen denna morgonen.. dom där simpla tio.

Långt kvar till våren och finform,ingen brådska,tid är allt vi har tills vi upphör.



Ikväll vila och en känsla av att immunförsvaret jobbar på lite extra.

Imorgon laddar jaget för tunga 8:or,ådrorna ska spela som kokta spaghettistrån under hud och hår.


Här är förövrigt en ganska fartfylld helmcam ifrån cx-cupen i Borås i november.
En av mycket få saker som får mig att längta efter oktober igen är ju denna trevliga form av cykeltävling.

IK Ymer Borås Cykelcross 2011 from Markus S on Vimeo.

Svenegelskt och 4x4

Four by four...

Ömsom självförakt
ömsom narcissism

390-380 watt

Which mothaf... took my focking watts!?

Långa tunga intervaller,men inga korta, på en månad..aha aha muthafocker..stand and understand.

Lura legs med variation.,,homie!

Nu frukost.

Kokos-sötmandel-peanuts-solrosfrön och klumpad sour mjilk/fil.

Sen äter jag tidigast imorgon igen.. okaj majbaj bajby.

Om jag känner mig ironiskt lagd .
Och det gör man ju ibland.

Distans med Bowie och periodisera.

Tog ledigt idag för att gå till läkaren(mer om detta längre fram i tiden eller framtiden).
Men igår ringde dom återbud, så idag stod jag här håglös och lite sur över att ha ödslat en dags komp på ingenting.
Men sen vaknade jag upp ur min dumhet och insåg att jag fick en mysig morgon med min flicka samt ett fint pass på cykeln i Svartedalsskogarna med spotify i öronen och Bowie och Vedder och Cave och Waits och bla bla ..

3 timmar på en banan och en flarra High fem, efter en frukost av modellen högt kolestrol,och inget för glykogen förrådet.

Kallt men härligt, och fötterna frös visst trots omtalade Seal skin strumpor innanför vinterskor och överdrag.

Förra veckan blev till ett toktränande helvete, och jag var så sliten att watten på trainern under div 20.or och 4.or och 8.or ,sjönk rakt ner i golvet till en nivå som hade varit fina siffror om jag hade vägt 50 kg.

Lugnare denna vecka,vilovecka ,distansvecka, eller fan ...en vanlig jävla vecka helt enkelt.

Försöker sälja gamla Beone ramen genom Happymtb, och det verkar som den möjligen kanske troligtvis försvinner innan helgen.



3000kr eller högstbjudande, och jag tar även delbetalning i natura.

Kanske, möjligen, förhoppningsvis, snälla, ingen som vill tjöpa detta också?


177.5mm och fis-isis standard.

Om man inte tänker bygga cykel, kan man säkert bygga ett livsfarligt vapen av det.

No Bonk!

I helgen..
2.15 timmar på fötterna i Billdalsskogarna med goa gubbarna Nicke och Pontus.
Smart att dra till med distanslöpning när man inte sprungit "riktigt" på över en månad.

Men jag fick haltat upp kroppen igår och hoppat upp på mtb-hojen, fett och proteinladdad och inställd på en bonkning.
Smiskade på i skogen 1 timme och sen ut på grus och asfalt för att rulla.
Det kom ingen bonk ,3 timmar är för kort,eller så skulle jag smiskat på 1 timme till efter skogen.

Kör en hårding vecka nu,vila på fredag.
Jag följer ingen djuplodad plan,går på känslan i själ och hjärta.
Gött o sköj...sköj o gött.

Distanser och bilmekanikerna

Distanspass under helgen på sammantaget 5.5 timmar.
Inga måsten på längre än 3 timmar per pass,det räcker gott för seniorcykling.
Fick en heltokig yrsel och trötthet på jobbet i fredags,vilket troligtvis var virusattack då jag hela helgen kännt mig småförkyld med kittelhals.
Så helgens cykelpass blev väldigt lugna,och idag känns det primafint.
Rökte försiktigt ur mig skiten alltså.

Igår cykling med före detta elit/landslagspaddlaren Magnus Siverbrant.
Alltid trevligt och kul och lärorikt att prata med en gubbe som kan så mycket mer än mig om träning/kost.



På eftermiddagen ett måste..

Byte av styrleder och spindelleder på Lagunan.

Biltemas styrleder höll ett år,så vis av erfarenheten, ebajade jag hem ett par ännu billigare ifrån England... ,)

Det blev 4.5 episka timmar på Sandras mammas jobb.




Ahh va fan ..nitat!



Gubben med "släggan"



Gubbarna med vinkelslip och fortfarande 20 fingrar ihop..



Gubben med "släggan" leker kolla styrledspenisen, ett mycket tragiskt beetende hos en 40 åring.



Ack så slut spindellederna var.

Nu i veckan återstår hjulinställning,ombesiktning och en löparvecka med styrketräning tror jag bestämt.

Ps!
(Sandra var verkstadschef under ovanstående projekt)