1:31.15

Är i fin form nu,pigg i kroppen och hård är snoppen.
La upp loppet bra och höll mig på 90 % från 5km och in till mål.
Sjukt stel och sjukligt öm i benen nu..
Morgondagen lär bli intressant.

Ordfoto

Happyracer distans

Efter en vilovecka kändes ben och kropp alerta imorse.

Det gjorde dom i 10mil,jag kände mig urstark.

Körde lite styrkeintervaller i klungan och sen mosades det på ganska bra med 40 snitt.
Efter fika i Alingsås var jag inte tuff längre och sen kom backarna...
Men jag tog mig hem och fick väl till en minibonk i alla fall.

Nu ska den här gubben nana middag i solen.

72 hekto bakhjul

.


Sub 7 kg racer är nu inga problem... .
En stor börda är i och med detta lyft ifrån mina axlar.

Årets bedrift

Hammarö 3 dagars blev en trevlig cykelhelg med min älskling på hotell och Ck mastrare på cykelbanorna.
Gjorde ett mediokert tempo men är antagligen inte bättre än så där lagom . )
Gp och linjelopp löpte utan problem för mig och blev som väntat storklungat, med i linjet några otäcka vurpor.

Helt slutkörd i måndags och fick vilat i 2 dagar.
Knäppte ihop TT hojen igår samt tog bort en 2 cm spacer och drog ut på en 20x2 runda..
Det gick inte fortare och det blev lite trångt med bukfett och annat.


Mest stolt i år är jag över att jag lyckades få ihop fönsterhissen till Renault lagunan.
Vajarna går av på Renaulter i årsmodeller upp till -05.
Inte en fråga om om utan när.

Bilia tar säkert runt 5 lakan för att fixa detta.
Vajrar och trumma köpte jag på Ebay.de för 200 lappar.
Beskrivning finns i cyberspace.
Ok..det tog mig rätt många timmar eftersom jag är en velpelle,men jag fick ihop skiten och det blev bra ...så nu kan jag köpa mig 30 lock öl och köra fönsterhiss tills vajern går av igen.(tips är att öppna dörrsidan och smörja vajrar och löpmekanismen innan det pajar)




Ikväll ska jag som numera proffesionell hjulbyggare peta ihop No tubes fälg och dt revolution med mitt gamla Tune mag baknav.
Vore kul att testa ghettotubing på det hjulet.

Fick ebajat hem ett par Xpedo Mag också.. 195 gr och 70 dollares och jag har ett par i carbon innan.
Bra skit till bra pris och snygga är dom där Look kompitabla Xpedo pedalerna.

Hammarö 3 dagars

Tävlingsmundering i Ck masters färger..
Men på Tempot blir det en helsvart kortärmad skinnkostym jag hittade på Ebay för runt 200 svenska spänn.
Sitter så tight att jag får ha hjälp med att få på den, men jag säger den funkar.

Benen och kroppen har känts slitna och såriga sista veckan...
Förväntar mig att ha sköj där uppe i Karlstad och komma helskinnad hem samt göra ett bra tempolopp.
Det ska tydligen inte vara många höjdmeter dom här 3 dagarna..
Bra det då da :)

Distans med träningsvärk

Ja gudars vilka April dagar det varit i närmare veckan nu.
Under gårdagens backiga 13 milare med happymtb dök nog termometern över 20 grader.
Körde ett gympass för 4 dagars sen ,5x4 style och iom att musklerna verkar ha aväjnt sig gymbiten, har jag plågats av riktig jävla träningsvärk.
Cyklat dagligen ändå och löptränat 1 ggr.
Igår kändes det dock helt trasigt,men det var bara att bita ihop under turen som bitvis blev hård och snabb.

I början dock lugn och fin Belgare.





Idag känns benen mycket bättre och som vanligt är jag mycket velig och ambivalent angående en efteranmälan till morgondagens Åstorpsloppet.
Start 08.30 känns väl så där lockande eftersom det då blir bil hemifrån senast kl 5.

Nästa vecka åker jag och Sandra upp till Karlstad för Hammarö 3 dagars, det räcker väl gott som vårpremiär och morgondagen får nog bli disckittad tempohoj och tjugor-åttor istället.....