I tian
5 min 370/100 kadens
2 min 370/60
1 min stående
1 min 370/100
1 min 400
Monday, December 31, 2012
3 x10 min + 2013 året för inavlad Kungälvsit x 370/400 watt på tacxameter
I tian
5 min 370/100 kadens
2 min 370/60
1 min stående
1 min 370/100
1 min 400
Sunday, December 30, 2012
White and porn red
It came and i came..
Perfect sizing and neat construction and solutions,frame architecture grande!
Paint and detail finish is ok...not excellent but ok! ok?
Friday, December 28, 2012
Spytt äller!
I förrgår natt kl 01.30 gav sig en typ av caliciviruset tillkänna.
Det blev ingen fortsatt sömn denna natt, utan jag fick vaket hålla koll på när maginnehållet var på gång upp.
Inget nämnvärt flöt ut bakvägen och det var ju ett problem mindre.
Runt 9 tiden igår fyllde jag upp en sista spann till bannemej nästan hälften (jo..drack rätt bra på morgonkvisten).
Somnade sen och vaknade 12 tidish med frysningar och ont i kroppen.
Så igår var det lätt illamående, feber och influensakänsla som upptog gnälltiden.
Inatt vaknade jag av genomsvettig kropp och nu på morgonen helt ok förutom lite magont och knepig tarmtömning.
Fick så klart för mig att jag inte är immun emot magvirus och att kräkas upp i näsgångarna inte är så där jävla gott..
Det blev ingen fortsatt sömn denna natt, utan jag fick vaket hålla koll på när maginnehållet var på gång upp.
Inget nämnvärt flöt ut bakvägen och det var ju ett problem mindre.
Runt 9 tiden igår fyllde jag upp en sista spann till bannemej nästan hälften (jo..drack rätt bra på morgonkvisten).
Somnade sen och vaknade 12 tidish med frysningar och ont i kroppen.
Så igår var det lätt illamående, feber och influensakänsla som upptog gnälltiden.
Inatt vaknade jag av genomsvettig kropp och nu på morgonen helt ok förutom lite magont och knepig tarmtömning.
Fick så klart för mig att jag inte är immun emot magvirus och att kräkas upp i näsgångarna inte är så där jävla gott..
Wednesday, December 26, 2012
Its a hole in da soul
Slog till på en Planet X Exocet 2 i storlek L och vit/silver förra veckan.
Ville ha något fullvuxet och styvare till nästa år.
Slog till på ovanstående igår.
Ingen idé att spara sönder sig
nu
när det är billigare.
Tuesday, December 25, 2012
Belägrade
Kräkvirus överallt runt omkring .
Vaktar gamle far nu ikväll.. 38.5 och 83 år och han dricker ju iaf .
För mig själv..skiter jag i vilket!och troligen gött imorgon.
Ifrån att ha varit hypokondriker och fått psykisk genomklappning för några år sedan,känner jag mig full av acceptans och orädsla.
Där finns en viss frihet som jag är tacksam för.
Livet är A till B
En liten resa.
vill inte slösa bort
resan
på oro
över
manifest
icke
förändringsbara.
Har en bra dag i ryggen träningsmässigt
1 Tim trainer imorse som gick ifrån tänkta tjugor till återhämtningspass istället
Men nu på kvällen ville jaget lida igen.
Så
Två Tjugor
på fina watt
med 2013 års mantra i åtanke.
Variation
Vaktar gamle far nu ikväll.. 38.5 och 83 år och han dricker ju iaf .
För mig själv..skiter jag i vilket!och troligen gött imorgon.
Ifrån att ha varit hypokondriker och fått psykisk genomklappning för några år sedan,känner jag mig full av acceptans och orädsla.
Där finns en viss frihet som jag är tacksam för.
Livet är A till B
En liten resa.
vill inte slösa bort
resan
på oro
över
manifest
icke
förändringsbara.
Har en bra dag i ryggen träningsmässigt
1 Tim trainer imorse som gick ifrån tänkta tjugor till återhämtningspass istället
Men nu på kvällen ville jaget lida igen.
Så
Två Tjugor
på fina watt
med 2013 års mantra i åtanke.
Variation
Monday, December 24, 2012
Friday, December 21, 2012
Årets bästa/lite sämsta... and stir it up!
Dags att kladda om något i internetdagboken kanske.
Bästa cyklet utan rang 2012
Ronde van reetard = Glädje
Passo De stelvio = Livet är underbart
Billingeracet = Oj vad du trampar gubbe
Veteran sm = Kamratskap
Conti test team = Roligaste goaste gubbarna
Hammarö 3 dagars = Stå på pall
........
Annars har det i "verkligheten" också varit...
Missfall
Vägglöss
Ambulansfärd
...........
Men också ..
Återupptagen vacker kontakt med närstående.
5 års kärleksförhållande med fröken S, ibland stormigt men ändå här och nu och idag 21 dec.
Nästa år full fart med Team Kungälv
Ett "sista" år på gubbtävlingsbanorna i cykling .)
Sen blir det fanimej Ranndonne, diarre,och typisk ultra löpning...eller nåt .)
God Jul och Gott nytt år !
Bästa cyklet utan rang 2012
Ronde van reetard = Glädje
Passo De stelvio = Livet är underbart
Billingeracet = Oj vad du trampar gubbe
Veteran sm = Kamratskap
Conti test team = Roligaste goaste gubbarna
Hammarö 3 dagars = Stå på pall
........
Annars har det i "verkligheten" också varit...
Missfall
Vägglöss
Ambulansfärd
...........
Men också ..
Återupptagen vacker kontakt med närstående.
5 års kärleksförhållande med fröken S, ibland stormigt men ändå här och nu och idag 21 dec.
Nästa år full fart med Team Kungälv
Ett "sista" år på gubbtävlingsbanorna i cykling .)
Sen blir det fanimej Ranndonne, diarre,och typisk ultra löpning...eller nåt .)
God Jul och Gott nytt år !
Wednesday, November 21, 2012
Gympulsfil.
Rodd 5min uppvärmning och sen 3x1000 m
Benpress tungt som helvete 3x6
vader
Legcurl
Benspark..
Tappa tvålen i duschen...
Friday, November 16, 2012
Wednesday, November 7, 2012
Aset och åldern
Håller på att fulmeka ihop nåt slags SS monster i stål,eller ett as kanske man ska kalla det........
3.5 kg ostyvt levande ramkithelvete med 177.5 vevar på 53/16 och biltemas 700c hjul.
Osmart att tro det skulle gå att få på nokian 106 dubbisar eller ett fett skärmpaket.
Cruds racerskärmar och ett par Conti 24mm får åka på skiten istället.
Einzig bikes hette ebajet jag köpte den av,6 veckors leverans efter paypal klagomål, där jag först visst inte alls hade betalat,men sen fick skickat mig ett tracknr använt en månad tidigare med avslut i Karlstad.
I övrigt denna morgon förutom ryggont och ny vadbristning, har hela den där tokiga dopinghärvan som sig brukar i vår värld ramlat in i en vrå efter att ha varit på allas läppar och bloggar under en tid.
Det har varit ett lipande ifrån erkännande cyklister,men synnerligen tyst ifrån dopinghinhåle Armstrong själv.
Nu håller jag mig något ifrån att döma eller lipa och tycker på något sätt att dom allihopa är lika mycket smådjävlar.
Forgive and not forget,det är ju inget jävligt folkmord trots allt.
Jag har som sagt gått sönder lite ,inget allvarligt,men jag får verkligen lägga ner dom där fivefinger skorna ifrån löphyllan nu.
5 min uppvärmning på löpbandet igår, blev som ett knivhugg i höger vad och förbannande av tid och ålderdom.
Lyckades dock ro mig slak och fick kört 2 gymövningar som sig brukligt varit tis-tors sista veckorna.
Slutligen vill jag än en gång tacka mina fina Contikompisar för året och för festen.
Jag bör förövrigt inte dricka alkohol och vistas i möblerade rum,eller rättare sagt dricka alkohol över huvudtaget.
Gränser och när det är nog är inte direkt min starka sida,och det har genom åren gett både mörker och ljus...om man enkelt säger så .)
06.23
hepp hepp mothafockar!
iväg och jobba!!!
3.5 kg ostyvt levande ramkithelvete med 177.5 vevar på 53/16 och biltemas 700c hjul.
Osmart att tro det skulle gå att få på nokian 106 dubbisar eller ett fett skärmpaket.
Cruds racerskärmar och ett par Conti 24mm får åka på skiten istället.
Einzig bikes hette ebajet jag köpte den av,6 veckors leverans efter paypal klagomål, där jag först visst inte alls hade betalat,men sen fick skickat mig ett tracknr använt en månad tidigare med avslut i Karlstad.
I övrigt denna morgon förutom ryggont och ny vadbristning, har hela den där tokiga dopinghärvan som sig brukar i vår värld ramlat in i en vrå efter att ha varit på allas läppar och bloggar under en tid.
Det har varit ett lipande ifrån erkännande cyklister,men synnerligen tyst ifrån dopinghinhåle Armstrong själv.
Nu håller jag mig något ifrån att döma eller lipa och tycker på något sätt att dom allihopa är lika mycket smådjävlar.
Forgive and not forget,det är ju inget jävligt folkmord trots allt.
Jag har som sagt gått sönder lite ,inget allvarligt,men jag får verkligen lägga ner dom där fivefinger skorna ifrån löphyllan nu.
5 min uppvärmning på löpbandet igår, blev som ett knivhugg i höger vad och förbannande av tid och ålderdom.
Lyckades dock ro mig slak och fick kört 2 gymövningar som sig brukligt varit tis-tors sista veckorna.
Slutligen vill jag än en gång tacka mina fina Contikompisar för året och för festen.
Jag bör förövrigt inte dricka alkohol och vistas i möblerade rum,eller rättare sagt dricka alkohol över huvudtaget.
Gränser och när det är nog är inte direkt min starka sida,och det har genom åren gett både mörker och ljus...om man enkelt säger så .)
06.23
hepp hepp mothafockar!
iväg och jobba!!!
Saturday, October 27, 2012
Inget speciellt men håll det levande
Träning på halvfart,men ändå i ett stadie av konservering.
Gym och concept2 rodd,sporadiska cykelpass och lite löpning.
Faktiskt ganska behagligt och jag överraskar mig själv med att det går att träna utan att ha tävlingar eller prestationer i sikte.
Gabriel GoVest har fått mig lite upptrissad på rodden dock,och det tackar man ju för .)
Det finns tydligen mästerskap och en stor bibba med rekordtider och annat dylikt.
Jag hamnar överraskande i +75 kg och där ligger väl rekordet för män mellan 40-49 på runt 6 min blankt på distansen 2000 m.
Snabbaste tid oavsett vikt/ålder...5.36!!!
Jag drog 6.55 häromdagen och vägde in på 86 kg,Gabriel i -75 kg har 6.42!
Den tiden måste jag bara slå innan årets slut!
Ikväll blir det förresten fest med några av grabbarna i Conti test team.
Vi ska äta och dricka upp den ofantliga summan vi kört ihop i prispengar under året.
Jag räknar med att kräla i cirklar och tala i tungor runt midnatt !
Zippar lite vitt nu klockan 13.20
Zolen skriker in värme genom fönstret så här okt/nov blivet.
Har åkt på en Townes van Zandt period..
jag ger den någon månad.
Sen vit som snö..baby!
Gym och concept2 rodd,sporadiska cykelpass och lite löpning.
Faktiskt ganska behagligt och jag överraskar mig själv med att det går att träna utan att ha tävlingar eller prestationer i sikte.
Gabriel GoVest har fått mig lite upptrissad på rodden dock,och det tackar man ju för .)
Det finns tydligen mästerskap och en stor bibba med rekordtider och annat dylikt.
Jag hamnar överraskande i +75 kg och där ligger väl rekordet för män mellan 40-49 på runt 6 min blankt på distansen 2000 m.
Snabbaste tid oavsett vikt/ålder...5.36!!!
Jag drog 6.55 häromdagen och vägde in på 86 kg,Gabriel i -75 kg har 6.42!
Den tiden måste jag bara slå innan årets slut!
Ikväll blir det förresten fest med några av grabbarna i Conti test team.
Vi ska äta och dricka upp den ofantliga summan vi kört ihop i prispengar under året.
Jag räknar med att kräla i cirklar och tala i tungor runt midnatt !
Zippar lite vitt nu klockan 13.20
Zolen skriker in värme genom fönstret så här okt/nov blivet.
Har åkt på en Townes van Zandt period..
jag ger den någon månad.
Sen vit som snö..baby!
Tuesday, October 9, 2012
Multisport misär och glasbyte
Jo, multisportäventyret blev ett episkt lidande .
Redan efter 1 kilometer på första sträckan och löpning, högg det till i min gamla trötta vänstervad.
Haltsprang runt ändå och vi prickade kontrollerna ganska bra jag o lille Nicke.
Sen cykel och gyttjebad och kramp och värk och lipsill men fortfarande ganska kul.
Kanothelvete efter det,och i kanadensare och i strömt vatten och vi fick ro runt hela fästningen (40 min extra tid) för vi vågade inte knäppa igenom en jätteström passage.
Blev kallt i kroppen och när jag klev upp på land med en nu kall vad också,var det lika bra att kasta in handuken..
Åkte hem och tryckte i mig en pizza och några bira och lipade en stund.
Idag var jag på gymmet för första gången på mycket länge..
25 min maklig rodd och efter det 3 benövningar a´ 20x2.
50 st snabba i en magapparat också,reste mig upp ur apparaten och fick en sån vidrig kramp att jag trodde jag skulle dö på stört!
Lipade lite och åkte sen hem och bytte skärmglaset jag lyckades spräcka på min Samsung s3.
Hårtork och peta och peta loss och sen peta loss och sen peta på.
120 kr ebay och telefonen känns ny igen..
Tja jävlarns!!
Saturday, October 6, 2012
Multisport
Hej bloggen..
Femmans Multisport i Kungälv idag.
(Kall dimmig morgon med en touch av orangeblågrå himmel.
Dagg i gräset också,mumsigt värre för alla gräsätare.)
Anmäld till sprintlaget "No use for a name" med min vän Niklas.
Löpning ,cykla och kanot med nåt delmoment i slutet på och runt och inuti Bohusfästningen .
En kul avslappnad grej helt enkelt.
Formen är som sig bör nu...Den är bajs som vi ungdomar brukar säga.
Jag har fått gnälla över visdomstand och 2 återkommande förkylningar sista tiden.
Har en grej till att gnälla över, men den plockar jag fram som en godbit längre fram.
Tar det piano ett tag till och det känns vettigt att det inte blev någon cx.
Behöver samla mig inför vintern och göra det bästa av nästa år med Team Kungälv.
Jag har förövrigt lånat ett par GoVest Tyr38 2012 av min vän Gabriel och skall rulla på dom ett tag innan jag byter in dom till ett par nya 2013 modell.
Tanken är väl skillnad och upplevelse.
Dom ska få smaka på tuffa tag,och Nyströmsbröderna ville väl ha en tungtjock bombadum cyklist med iaf hyfsade ok seniorwatt i benen för lite ovetenskaplig test i och omkring den fria lantliga bushen Kareby.
Slutligen en poetisk film ifrån årets Ronde Van Retaard om någon missat den.
Femmans Multisport i Kungälv idag.
(Kall dimmig morgon med en touch av orangeblågrå himmel.
Dagg i gräset också,mumsigt värre för alla gräsätare.)
Anmäld till sprintlaget "No use for a name" med min vän Niklas.
Löpning ,cykla och kanot med nåt delmoment i slutet på och runt och inuti Bohusfästningen .
En kul avslappnad grej helt enkelt.
Formen är som sig bör nu...Den är bajs som vi ungdomar brukar säga.
Jag har fått gnälla över visdomstand och 2 återkommande förkylningar sista tiden.
Har en grej till att gnälla över, men den plockar jag fram som en godbit längre fram.
Tar det piano ett tag till och det känns vettigt att det inte blev någon cx.
Behöver samla mig inför vintern och göra det bästa av nästa år med Team Kungälv.
Jag har förövrigt lånat ett par GoVest Tyr38 2012 av min vän Gabriel och skall rulla på dom ett tag innan jag byter in dom till ett par nya 2013 modell.
Tanken är väl skillnad och upplevelse.
Dom ska få smaka på tuffa tag,och Nyströmsbröderna ville väl ha en tungtjock bombadum cyklist med iaf hyfsade ok seniorwatt i benen för lite ovetenskaplig test i och omkring den fria lantliga bushen Kareby.
Slutligen en poetisk film ifrån årets Ronde Van Retaard om någon missat den.
Ronde van Retaard 2012 from Erik H on Vimeo.
Monday, September 17, 2012
Ronde Van Retaard
Så här 2 dagar efter ovanstående händelse är "tyvärr" cykelsuget rejält tillbaka igen.
Jag har elak träningsvärk i ljumskar och ena vaden och känner mig 65 år gammal.
Men trots det alltså..cykelsugen!
Det är nu nästan offseason för lycra och prologhostor på asfalt,offseason för TT i kroppsstrumpor och fjantiga plasthattar,offseason för gnäll i klungor och taktiksnack och dåliga skämt medan man lägger blöjan på plats emellan skinkorna innan start.
Det är CX säsong och det är jävligt mycket höst emellanåt.
I lördags morse tog jag min singlefierade gamla Giant mtb och drog ner till Gamla torget i Kungälv och tänkte mig en trevlig dag, lite svett och någon skojspurt, men mest klunga runt och njuta.
Det blev tillslut en helt fantastisk dag!,jävligt mycket svett och mjölksyra och kramper och till och med lite blodsmak..
Horn i pannan med glimten i ögat och spurter och lite taktik och trevligt folk och ett imponerande upplägg och logistik och...vilka etappvägar/stigar dom hittat!
Det blev slutligen en andra plats totalt efter hårde Olof Åström ifrån Ck Master med Pierre Stjernman Ck Master på tredje.
Efter målgång,belöningen med dusch, och sen satte jag mig vid ett bord och fick ganska snabbt i mig för många öl innan maten.
Nu slutade ju dock även det sista " äventyret" för dagen lyckligt då jag undvek att blada till det så där vansinnigt tokigt.. :)
Tack Komet Club Roleur för RvR 2012 och tveka inte om du händelsevis läser detta ..
Kör det nästa år!!
Friday, September 7, 2012
Ostnöten
20 min tiotår ikväll igen..
Halvskum förkylning i kroppen,seg men ofarlig att träna lugnt på övertygar jag mig själv om.
Slödistans på racer imorgon kl 09.15 ifrån Bohus fästning i Kungälv norr om Gotteborget.
Laddar med nötter och ost efter en dusch och rena mjuka kalsonger över fram och bakstjärt.
Det är mörkt utanför och höst.
Gulfläckigt.
Allt litet och viktigt är stort och vackert och fluffar i hjärtats rum.
Halvskum förkylning i kroppen,seg men ofarlig att träna lugnt på övertygar jag mig själv om.
Slödistans på racer imorgon kl 09.15 ifrån Bohus fästning i Kungälv norr om Gotteborget.
Laddar med nötter och ost efter en dusch och rena mjuka kalsonger över fram och bakstjärt.
Det är mörkt utanför och höst.
Gulfläckigt.
Allt litet och viktigt är stort och vackert och fluffar i hjärtats rum.
Wednesday, September 5, 2012
20 minuter och 10 tår
Det gäller att mjukstarta numera.
Frisk vind och orangefärgad kvällssol.
Fick hoppa ner i diket efter möte med bil som fick möte och hoppade upp ur diket och hötte myndigt med näven.
Efter en stund kom en bil bakifrån och en dam vevade ner och bad så hemskt mycket om ursäkt för att hon blev solbländad(ok hon körde lnte fort).
Jag tackade för att hon tog sig tid att be om ursäkt och gav henne en slängkyss när hon vände och åkte tillbaka.
Ödmjukt sådär tyckte jag vi bägge på något sätt.. för en stund gjorde världen lite ljusare mitt i all vår dödlighet och dumhet.
Frisk vind och orangefärgad kvällssol.
Fick hoppa ner i diket efter möte med bil som fick möte och hoppade upp ur diket och hötte myndigt med näven.
Efter en stund kom en bil bakifrån och en dam vevade ner och bad så hemskt mycket om ursäkt för att hon blev solbländad(ok hon körde lnte fort).
Jag tackade för att hon tog sig tid att be om ursäkt och gav henne en slängkyss när hon vände och åkte tillbaka.
Ödmjukt sådär tyckte jag vi bägge på något sätt.. för en stund gjorde världen lite ljusare mitt i all vår dödlighet och dumhet.
Tuesday, September 4, 2012
Svanesundslinjet...
Nu har mörkret defintivt belägrat kvällen.
Sitter här framför fönstret och datorskärmen reflekterar mitt ansikte emot den svarta väggen utanför..
Ser jag verkligen ut så där? och varför i helvete ännu en gång har ingen sagt något...
Fortfarande sliten sedan söndagens linjelopp och avslutande etapp i Svanesund.
Kortfattat långt!
Regn nästan hela resan.
Vi i CTT körde försnack med Team Kungälv (Marcus Larsson låg tvåa 18 sek upp).
Cyklade i sirap första 40 min(det tar tid att starta 41 åriga ben tydligen)
Försökte använda min taktiska geniådra under loppet och hålla koll på sköna Team Klv och mina gulsvarta fina kompisar.
Överskred dock min hjärnkapacitet och minns knappt vad jag gjorde efteråt.
Förvånat lätt uppför backen varje varv,förvånandsvärt kul också(och jag som varit så motivationsgnällig)
Sista varvet och Team Kungälv Marcus får pyspunka..
Dom övriga Kungälvarna Johan(offrar hjul)Robert och Fredrik åker tillbaka och hämtar upp.
Laganda där och det snyggaste på hela helgen, och ja Marcus blev slutligen grymt välförtjänt tvåa. Grattis!
Känner mig stark och kör en specialare avslutande 5-6 km.
Min vän Marcus Wahlqvist som slitit djuriskt hela loppet åker tyvärr i diket sista biten och får åka ambulans ,men mår nu efter omständigheter ok.
Får till loppets högsta pulsnotering sista kilometern innan mål och totaldör 300-400 m innan målgång.
27 man i mål..
Gött slut!
Gott slut!
Dutti gubbe kämpa hela vägen hem i hela 2 tim 40 min
5a totalt och 6a en förkyld Gabriel med tidstillägg.
Sitter här framför fönstret och datorskärmen reflekterar mitt ansikte emot den svarta väggen utanför..
Ser jag verkligen ut så där? och varför i helvete ännu en gång har ingen sagt något...
Fortfarande sliten sedan söndagens linjelopp och avslutande etapp i Svanesund.
Kortfattat långt!
Regn nästan hela resan.
Vi i CTT körde försnack med Team Kungälv (Marcus Larsson låg tvåa 18 sek upp).
Cyklade i sirap första 40 min(det tar tid att starta 41 åriga ben tydligen)
Försökte använda min taktiska geniådra under loppet och hålla koll på sköna Team Klv och mina gulsvarta fina kompisar.
Överskred dock min hjärnkapacitet och minns knappt vad jag gjorde efteråt.
Förvånat lätt uppför backen varje varv,förvånandsvärt kul också(och jag som varit så motivationsgnällig)
Sista varvet och Team Kungälv Marcus får pyspunka..
Dom övriga Kungälvarna Johan(offrar hjul)Robert och Fredrik åker tillbaka och hämtar upp.
Laganda där och det snyggaste på hela helgen, och ja Marcus blev slutligen grymt välförtjänt tvåa. Grattis!
Känner mig stark och kör en specialare avslutande 5-6 km.
Min vän Marcus Wahlqvist som slitit djuriskt hela loppet åker tyvärr i diket sista biten och får åka ambulans ,men mår nu efter omständigheter ok.
Får till loppets högsta pulsnotering sista kilometern innan mål och totaldör 300-400 m innan målgång.
27 man i mål..
Gött slut!
Gott slut!
Dutti gubbe kämpa hela vägen hem i hela 2 tim 40 min
5a totalt och 6a en förkyld Gabriel med tidstillägg.
Sunday, September 2, 2012
Sista dagen
Idag blir det fint.
Jag har siktet inställt på att vara helt slut i mål,5.a eller 25.a är skitsamma!
GP igår var överleva och det gjorde jag.
Tempot..ok men inte bra.
Åkte runt ofokuserat och njöt lite för mycket,hittade ingen bra kadens och hittade ingen rytm.
Blev 3.a i ett koppel av cyklister 1-10 sek bakom.
Drömtid nej.
Team Kungälv med Marcus Larsson i spetsen ligger 2.a inför linjet idag, jättekul och svinbra!.
Troligen sista loppet för i år förutom Ronde van Reetardet.
Sista loppet i CTTs kläder också...
Jag har siktet inställt på att vara helt slut i mål,5.a eller 25.a är skitsamma!
GP igår var överleva och det gjorde jag.
Tempot..ok men inte bra.
Åkte runt ofokuserat och njöt lite för mycket,hittade ingen bra kadens och hittade ingen rytm.
Blev 3.a i ett koppel av cyklister 1-10 sek bakom.
Drömtid nej.
Team Kungälv med Marcus Larsson i spetsen ligger 2.a inför linjet idag, jättekul och svinbra!.
Troligen sista loppet för i år förutom Ronde van Reetardet.
Sista loppet i CTTs kläder också...
Friday, August 31, 2012
Prologen
Lite bättre än förra året men absolut inte bra...
Oändliga 18 sek efter unga tighta grabbar..
Gabriel körde fint trots förkylning och var ca 8 sek efter..
Och sedan var han 28 sek efter pga av tidstillägg för att ha korsat linje på banan.
Det är skit !
På väg hem nu bestämde jag mig slutligen för att inte cykla nåt nämnvärt i seniorklunga nästa år.
Oändliga 18 sek efter unga tighta grabbar..
Gabriel körde fint trots förkylning och var ca 8 sek efter..
Och sedan var han 28 sek efter pga av tidstillägg för att ha korsat linje på banan.
Det är skit !
På väg hem nu bestämde jag mig slutligen för att inte cykla nåt nämnvärt i seniorklunga nästa år.
Thursday, August 30, 2012
Svanesunds 3 dagars och cx
Till helgen tredje gången gillt för tre dagar på Orust.
Känns lite som ett avslut i år.
Dags att hitta nya utmaningar kanske,back to Bocksten nästa gång..
Formen är god och mitt egentliga mål är att göra en bra PROLOG(förra året var katastrofal),hänga med på GP,blåsa ur sig på Tempo och sen passa på Gabriel under linjet.
Gubben GoVest Gabriel Nyström har visat strålande form,ungtuppssnabb uppför och + på att han är en av sveriges starkaste temposeniorer oberoende av bana.
En svår nöt för oss övriga alltså :)
Kul ska det bli!
Cx säsongen som jag har sett fram emot har lagt om och ändrat.
Helt ok,jag skulle nästan vilja leka längst bak i prestige i år..
Dock blir dom tävlingarna en dyr historia,,så det lutar åt att jag får avstå hela baletten.
Nu träder vi in i den muntra färgrika hösten!
Känns lite som ett avslut i år.
Dags att hitta nya utmaningar kanske,back to Bocksten nästa gång..
Formen är god och mitt egentliga mål är att göra en bra PROLOG(förra året var katastrofal),hänga med på GP,blåsa ur sig på Tempo och sen passa på Gabriel under linjet.
Gubben GoVest Gabriel Nyström har visat strålande form,ungtuppssnabb uppför och + på att han är en av sveriges starkaste temposeniorer oberoende av bana.
En svår nöt för oss övriga alltså :)
Kul ska det bli!
Cx säsongen som jag har sett fram emot har lagt om och ändrat.
Helt ok,jag skulle nästan vilja leka längst bak i prestige i år..
Dock blir dom tävlingarna en dyr historia,,så det lutar åt att jag får avstå hela baletten.
Nu träder vi in i den muntra färgrika hösten!
Thursday, August 23, 2012
4 ägg
Katten viner skräckslagen ifrån hus till under bil medan jag sitter här vid fönstret..
Helt tokiga regnskurar som har kommit under natt och morgon.
Grå bomull hänger tusstung ovanför,dock emellan ljusblåa fläckar ,strimmor.
Vilade igår efter tisdagens magiska pass I Mumierna Stefan och Martins regi.
Tack för det grabbar!
Enkelt,smart,vansinnigt roligt,skitbra träning,socialt och på det hela taget GRYMT!
Team Mumien
Fick kört skiten ur gubbkroppen och ett litet hopp tändes emellanåt när en viss känsla återkom.
Nu närmast!
4 ägg med majonnäs/räkost blandning
2 Koppar kaffe
Morgonskita
In i bilen
Nick Cave
Tempotest ikväll med Hisingens ck
Helt tokiga regnskurar som har kommit under natt och morgon.
Grå bomull hänger tusstung ovanför,dock emellan ljusblåa fläckar ,strimmor.
Vilade igår efter tisdagens magiska pass I Mumierna Stefan och Martins regi.
Tack för det grabbar!
Enkelt,smart,vansinnigt roligt,skitbra träning,socialt och på det hela taget GRYMT!
Team Mumien
Fick kört skiten ur gubbkroppen och ett litet hopp tändes emellanåt när en viss känsla återkom.
Nu närmast!
4 ägg med majonnäs/räkost blandning
2 Koppar kaffe
Morgonskita
In i bilen
Nick Cave
Tempotest ikväll med Hisingens ck
Tuesday, August 21, 2012
Nyare fräschare Aeroposition
Återhämtning med 15x2 på tt hojen igår kväll.
Sliten och pulsen gick inte upp till tröskel någon gång..
Dock helt ok snitt hastighet.
Flyttat isär pinnarna rejält och höjt sadeln.
Positionen på pinnarna är tanken med Planet x styret ifrån början ..
Sluta plöja vind...
Ett enkelt Rulltest visade en liten men ändock skillnad till det bättre.
Ikväll träningstävling i Team Mumiens regi..
Sliten och pulsen gick inte upp till tröskel någon gång..
Dock helt ok snitt hastighet.
Flyttat isär pinnarna rejält och höjt sadeln.
Positionen på pinnarna är tanken med Planet x styret ifrån början ..
Sluta plöja vind...
Ett enkelt Rulltest visade en liten men ändock skillnad till det bättre.
Ikväll träningstävling i Team Mumiens regi..
Sunday, August 19, 2012
Sm Bonk
2 bar i tubdäcken
2 liter langning av gammelfar och förvattnad
9 timmar sömn
Fullproppat glykogenförråd.
Varmt! Dammigt !
Fantastisk känsla i nya hjulen och skönt med en fungerande framgaffel .
Lika fantastisk bana med underbara stigar i vacker skog.
Allt ok men något saknas i benen första 3 milen..
Ut på andra varvet och 35 km kvar saknas verkligen något i ben/kropp och huvud.
Det blev en helknepig bonk av hela loppet och sista halvan blev häftigt vidrig med värk i ben och överallt annat.
Pulsen låg 40 slag lägre sista 2 timmarna.
Det är skit .
Fan e min form ifrån första halvan av säsongen?
Men det är trots allt ok :-)
Fint arrangemang av Hässleholm ck på grymma stigar.
Imorgon
Vila
Och
Sen
Ut
O
Fila.
Idag marathon sm med nya hjul..
<Tvåkorsekrade tejplimmade as på 3.5 kg med däck..
Annars skiner solen helt crazy här neråt Halmstad nu på morgonen.
Start 11.00 och jag siktar på att vara helt kräkfärdigt slutkörd ca 14.00 idag.
Kränkt på Bergakunga tempot i veckan och sen tokkränkt av min tränings/klubbkompis Gabriel "GoVest "Nyström
på torsdagen och tempotestträning..
24km med 46.2 km/h snitt medan Gabriel drog till med 48.2... tack för den liksom ;-)
Wednesday, August 15, 2012
Vågen
Efter ett helt fantastiskt och spontant pass med delar ur Conti/Hck/Team Kungälv på asfalten och platten under 7 .5 mil igår kväll,kom jag hem till söta Sandra som hade möblerat om i "stora rummet" med hjälp av sin mor..
Riktigt fint blev det och rummet blev större och luftigare.
(Nu blir det jakt på en del möblemang också :)
Köpt en våg ibland annat smått och gott har hon gjort med.
Jag ställde mig på den jäveln nu på morgonen inför kvällens lokala Legendariska lopp Bergakungatempot.
84.5 kg 41 årig gubbjävel!
Gått runt och tyckt mig vara så tight..
så smärt..
så slink spurt muppad..
Men! det är ju inte försent att nypa under 80 än.
Gårdagens pass på mtb för mig som nämndes ovan kändes dock mycket bra.
Tempobenen har möjligen vaknat igen.
"Nyttan av vad som är där och nyttan av vad som inte är där"
Frukost : Kaffe och ricinolja
Riktigt fint blev det och rummet blev större och luftigare.
(Nu blir det jakt på en del möblemang också :)
Köpt en våg ibland annat smått och gott har hon gjort med.
Jag ställde mig på den jäveln nu på morgonen inför kvällens lokala Legendariska lopp Bergakungatempot.
84.5 kg 41 årig gubbjävel!
Gått runt och tyckt mig vara så tight..
så smärt..
så slink spurt muppad..
Men! det är ju inte försent att nypa under 80 än.
Gårdagens pass på mtb för mig som nämndes ovan kändes dock mycket bra.
Tempobenen har möjligen vaknat igen.
"Nyttan av vad som är där och nyttan av vad som inte är där"
Frukost : Kaffe och ricinolja
Tuesday, August 14, 2012
Träna sliten
Istället för återhämtning i klänning och löparskor,
krängde jag på mig hårdingen och ett par svettiga cykelbyxor.
Upp på skev Trainer...
40 min fristil.
400w-2min/440w-2min/400w-6min/500w-1min/540w-1min/600w-45sek/500w-1min.
Klev av lite härdad och upptäckte att mörkret började trycka på utanför.
Hoppade i fivefingerskorna och joggade bort slagg och loopande tankar under 15 min.
Variation,acceptans och stå aldrig still blev kontentan under joggingturen.
krängde jag på mig hårdingen och ett par svettiga cykelbyxor.
Upp på skev Trainer...
40 min fristil.
400w-2min/440w-2min/400w-6min/500w-1min/540w-1min/600w-45sek/500w-1min.
Klev av lite härdad och upptäckte att mörkret började trycka på utanför.
Hoppade i fivefingerskorna och joggade bort slagg och loopande tankar under 15 min.
Variation,acceptans och stå aldrig still blev kontentan under joggingturen.
Monday, August 13, 2012
Burseryd, mitt i ingenstans banjotrans
04.20 igår..
Fin morgon.
Avfärd Torslanda för upphämtning av 1 st Herr Alm.
Hjärnan viltvarnade på småvägarna.
Gps navigering till Burseryd.
Borås-mindre vägar-grusvägar!
Framme 07.20.
Nummerlapp på och morgontugg med glada Conticyklister.
Dumpning i skogen kl 07.40
Uppvärmning och sen start med masterbil 2.5 km.
Trevliga grusvägsavsnitt på 2 ställen.
Puls tokhög som på träning senaste veckan.
Försökte attackera några gånger.
2 st iväg och jag ryckte en gång till .
Bryggade ikapp med hjälp av 2 andra till slut.
Helt jävla rökt..
Belgiskt en stund i ganska medioker fart,och slutligen inhämtade av klunga.
Linjeloppsmisär,men trots allt kul.
Sliten men ändå förvånad över en ganska bra respons i benen.
Upp och ner,lite planlöst.
Gnällig jävel i Vitargo klubbdräkt tyckte Conti förstörde cykellopp,körde in sina egna gubbar och att jag bara kunde dra klunga.
Blev irriterad och fräste av gubben i gubbklungan som jag antar var samma stjärt som gnällde i Härnösand.
Ville slutligen upp och testköra en sista gång några kilometer innan varvning,men nu nöp det till i höger lår..
Siktade in mig på att rulla runt sista varvet, men blev överlycklig när det tydligen var målgång för klungan framför .
Avstyrd,avhängd,men ganska nöjd efter förutsättningarna.
Ett konstigt varvlopp på en kul bana mitt i ingenstans .
Nu blir det Mtb nästa gång..
Skönt att bara köra utan alltför mycket taktik och rävspel :)
Fin morgon.
Avfärd Torslanda för upphämtning av 1 st Herr Alm.
Hjärnan viltvarnade på småvägarna.
Gps navigering till Burseryd.
Borås-mindre vägar-grusvägar!
Framme 07.20.
Nummerlapp på och morgontugg med glada Conticyklister.
Dumpning i skogen kl 07.40
Uppvärmning och sen start med masterbil 2.5 km.
Trevliga grusvägsavsnitt på 2 ställen.
Puls tokhög som på träning senaste veckan.
Försökte attackera några gånger.
2 st iväg och jag ryckte en gång till .
Bryggade ikapp med hjälp av 2 andra till slut.
Helt jävla rökt..
Belgiskt en stund i ganska medioker fart,och slutligen inhämtade av klunga.
Linjeloppsmisär,men trots allt kul.
Sliten men ändå förvånad över en ganska bra respons i benen.
Upp och ner,lite planlöst.
Gnällig jävel i Vitargo klubbdräkt tyckte Conti förstörde cykellopp,körde in sina egna gubbar och att jag bara kunde dra klunga.
Blev irriterad och fräste av gubben i gubbklungan som jag antar var samma stjärt som gnällde i Härnösand.
Ville slutligen upp och testköra en sista gång några kilometer innan varvning,men nu nöp det till i höger lår..
Siktade in mig på att rulla runt sista varvet, men blev överlycklig när det tydligen var målgång för klungan framför .
Avstyrd,avhängd,men ganska nöjd efter förutsättningarna.
Ett konstigt varvlopp på en kul bana mitt i ingenstans .
Nu blir det Mtb nästa gång..
Skönt att bara köra utan alltför mycket taktik och rävspel :)
Saturday, August 11, 2012
Lökarn
Sprang runt på jobbet med yrsel igår.
Fast att jag sprang var väl en överdrift,lökade runt som ett fyllo kan vi säga.
Sen på eftermiddagen var jag jättetrött,och kom på att jag har ju varit sjuk och kört en ganska hård träningsvecka som uppstart, samt att jag har tappat en del i vikt.
Lchf bantat som värsta iiiidioten .)
Men det är skönt att börja känna sig tight igen.
Det blir lite mer tripp trapp trull på cykeln,mer stissig högvarvstvåtaktspinngubbe istället för fett ånglok.
Skall strax ut och rallyrulla några timmar i kanonvädret utanför !
Kanske kör 2 st 20:or precis under den där gränsen,eller så rullar jag bara runt på lite högre kadens och tänker på murra.
90 km Västboloppet i Burseryd imorgon!
Laddad?
50/50..
Fast att jag sprang var väl en överdrift,lökade runt som ett fyllo kan vi säga.
Sen på eftermiddagen var jag jättetrött,och kom på att jag har ju varit sjuk och kört en ganska hård träningsvecka som uppstart, samt att jag har tappat en del i vikt.
Lchf bantat som värsta iiiidioten .)
Men det är skönt att börja känna sig tight igen.
Det blir lite mer tripp trapp trull på cykeln,mer stissig högvarvstvåtaktspinngubbe istället för fett ånglok.
Skall strax ut och rallyrulla några timmar i kanonvädret utanför !
Kanske kör 2 st 20:or precis under den där gränsen,eller så rullar jag bara runt på lite högre kadens och tänker på murra.
90 km Västboloppet i Burseryd imorgon!
Laddad?
50/50..
Thursday, August 9, 2012
Glädjewatting intervalling
Fin kväll!
Älskar skuggan ifrån blå himmel bar..
Pulsen rusar upp väldigt fort och vill inte gå ner lika fort..
Men ett fint och skönt pass och det känns så meningsfullt att jag vände trainern ryggen och gav mig ut i den fria luften utan omringande väggar.
Än bättre att watten ifrån powertapen visar fantastiska fantasi siffror emellanåt!
Protour here i came..
Uppstart
Igång igen denna veckan..
2 timmar rullpass-4x4 trainer-2 tim långintervaller och igår 1 timma lugnt rull på mtb.
Lågt energiintag och lchf ställde till det igår,det var det faktiskt planerat för ett djävulskt Fontinbackenintervallpass..
Trötta ömmande ben gillade nog dock den låga energin och fick vila till dagens 1x1 eller 30/30 istället.
Slängde på den begagnade Fox RL gaffeln innan avfärd och det var ju en positiv upplevelse gentemot den oföljsamma utslitna Sid teamen.
Bara ett gäng 254 mm ekrar som fattas nu ,så får jag ihop ett par snabba hjul till Marathon sm i Hässleholm nästa helg också.
2 timmar rullpass-4x4 trainer-2 tim långintervaller och igår 1 timma lugnt rull på mtb.
Lågt energiintag och lchf ställde till det igår,det var det faktiskt planerat för ett djävulskt Fontinbackenintervallpass..
Trötta ömmande ben gillade nog dock den låga energin och fick vila till dagens 1x1 eller 30/30 istället.
Slängde på den begagnade Fox RL gaffeln innan avfärd och det var ju en positiv upplevelse gentemot den oföljsamma utslitna Sid teamen.
Bara ett gäng 254 mm ekrar som fattas nu ,så får jag ihop ett par snabba hjul till Marathon sm i Hässleholm nästa helg också.
Saturday, August 4, 2012
Mun-fot-handsjuka
Efter tisdagens feberstrid och onsdagens idiotbeslut att trots allt åka och jobba kom torsdagen med nästan ingen feber men ett jädra halsont.
Under dagen började jag också bli öm på ställen i handflatan men tänkte inte längre än att det var jobbrelaterad.
På kvällen kom blåsor/sår i munnen och små utslag på fötterna och händerna samt lite på skinkorna.
Det stack och kliade och ömmade och blev ilsket rött på områden med läderhud.
Dålig natt och så ljuv jävla fredagsmorgon igen och utslag och det fantastiska internet som inte fanns när jag var ung och viril.
Konstaterade med det sjukt feta GOOGLE att det med 92.5% sannolikhet är höstsjuka eller höstblåsor jag fått och ringde in och sjukskrev mig..
Smittsam virussjukdom ibland barn och ovanligare att vuxna får det.
Så nu alltså lördag morgon och jag överlever nog till imorgon iaf..
Fick gå upp inatt och kylbalsa samt ta 2 Alvedon och vips blev det helt sovbart igen.
Trist ändock att man inte kan ge sig ut,jag behöver min cykling-löpning för att må bra i inte bara kropp utan även själ.
Måndag hoppas jag kunna rulla ut igen lugnt och sen får det bli..40/20 och 30/30 och 60/120 och 4x4 och 15x3 så benen exploderar.
Har hjul att bygga också..
Tänkte mig ett par tuffa tubisar till Snapphaneturen Hässleholm 18/8 som även är Marathon sm i mtb.
Blev något tokigt i min ekerlängduträkning, så jag får köra 1 korsat runt om fram och bak.
Köpte en begagnad Fox RL på Happy för ett tag sedan,gammal ram som funkar men också en gammal Sid Team framdämp som jag skulle skrotat för länge sedan.
Pm gaffel och IS xtr ok lirar ju inte så bra och adapter finns bara om man kör 180 skiva fram.
Slog till på en Hayes Ryder frambroms för 29 Euro istället för att vela med adaptrar och skit.
Nu ryggläge igen och nåt i Lchf väg för att hålla vikten stabil i sjukdomsdvalan.
Under dagen började jag också bli öm på ställen i handflatan men tänkte inte längre än att det var jobbrelaterad.
På kvällen kom blåsor/sår i munnen och små utslag på fötterna och händerna samt lite på skinkorna.
Det stack och kliade och ömmade och blev ilsket rött på områden med läderhud.
Dålig natt och så ljuv jävla fredagsmorgon igen och utslag och det fantastiska internet som inte fanns när jag var ung och viril.
Konstaterade med det sjukt feta GOOGLE att det med 92.5% sannolikhet är höstsjuka eller höstblåsor jag fått och ringde in och sjukskrev mig..
Smittsam virussjukdom ibland barn och ovanligare att vuxna får det.
Så nu alltså lördag morgon och jag överlever nog till imorgon iaf..
Fick gå upp inatt och kylbalsa samt ta 2 Alvedon och vips blev det helt sovbart igen.
Trist ändock att man inte kan ge sig ut,jag behöver min cykling-löpning för att må bra i inte bara kropp utan även själ.
Måndag hoppas jag kunna rulla ut igen lugnt och sen får det bli..40/20 och 30/30 och 60/120 och 4x4 och 15x3 så benen exploderar.
Har hjul att bygga också..
Tänkte mig ett par tuffa tubisar till Snapphaneturen Hässleholm 18/8 som även är Marathon sm i mtb.
Blev något tokigt i min ekerlängduträkning, så jag får köra 1 korsat runt om fram och bak.
Köpte en begagnad Fox RL på Happy för ett tag sedan,gammal ram som funkar men också en gammal Sid Team framdämp som jag skulle skrotat för länge sedan.
Pm gaffel och IS xtr ok lirar ju inte så bra och adapter finns bara om man kör 180 skiva fram.
Slog till på en Hayes Ryder frambroms för 29 Euro istället för att vela med adaptrar och skit.
Nu ryggläge igen och nåt i Lchf väg för att hålla vikten stabil i sjukdomsdvalan.
Wednesday, August 1, 2012
40 jobb och 20 vila
Hej..
Hålla liv i bloggandet med att konstatera att förra veckans mest intressanta händelser var ett syratåla 40/20 pass på trainern (2 block a`10 st),ränneskita, samt 6 tim racer under lör-söndag.
Tokfint upptag av fett under bägge helgpassen som genomfördes på svältgränsen båda dagarna och tidig morgon.
Lördagens 2 tim fullsprut med hyggliga siffror var en riktig överraskning.
Planen denna veckan var vila måndag och igår Tisdag ett 4x4 tacx eller löpning med backintervaller och viktväst.
Men en olustig känsla under gårdagen med lite halsont eskalera under kvällen till en riktigt tokig feberfrossa.
Sandra tyckte som vanligt jag var gnällig,men hon blev lite orolig över sin bebisgubbe när hon kände på pannan.
Jag får sällan HÖG feber,men igår var jag nog nära 40 celsius en stund...
Mör idag och ont i kropp och huvud men hyfsat lågfebrad.
Åker och jobbar på det Gula ändå..
Förra veckans ränneskitakarensdag tär för hårt på den lilla lönen.
Hålla liv i bloggandet med att konstatera att förra veckans mest intressanta händelser var ett syratåla 40/20 pass på trainern (2 block a`10 st),ränneskita, samt 6 tim racer under lör-söndag.
Tokfint upptag av fett under bägge helgpassen som genomfördes på svältgränsen båda dagarna och tidig morgon.
Lördagens 2 tim fullsprut med hyggliga siffror var en riktig överraskning.
Planen denna veckan var vila måndag och igår Tisdag ett 4x4 tacx eller löpning med backintervaller och viktväst.
Men en olustig känsla under gårdagen med lite halsont eskalera under kvällen till en riktigt tokig feberfrossa.
Sandra tyckte som vanligt jag var gnällig,men hon blev lite orolig över sin bebisgubbe när hon kände på pannan.
Jag får sällan HÖG feber,men igår var jag nog nära 40 celsius en stund...
Mör idag och ont i kropp och huvud men hyfsat lågfebrad.
Åker och jobbar på det Gula ändå..
Förra veckans ränneskitakarensdag tär för hårt på den lilla lönen.
Monday, July 23, 2012
Le week le tour le trainee
I år skall jag erkänna,var första gången jag följt TDF så där på gränsen till sportfånigt som man skall göra som cyklist.
(Jag är faktiskt nästan helt befriad ifrån tv-sportfåneri annars)
En välförtjänt seger till polisongen Wiggins blev det,
och sen den svenska bergsgeten Fredrik!!!
Kessiakof hoppas jag få se mycket mer av under Vueltan.
Tack för uppvisningen under touren!
I övrigt stretas det vidare här ..
Hårt/kort/kvalitativt denna veckan och framöver.
Plockade till och med fram den där j... inomhusapparaten för att få lite struktur.
Med tanke på sommarvädret hitills,känns det ganska bra att gå ifrån delar av principen utecykling under sommaren.
Idag 50 min och ett 4x4 på 400 tacxw.
Det kändes efter den 3:e att man har lite att jobba på närmsta veckorna.
Förra veckans mjukstart,fint skrivstilad i träningsdagbokkalenderbok :)
(Jag är faktiskt nästan helt befriad ifrån tv-sportfåneri annars)
En välförtjänt seger till polisongen Wiggins blev det,
och sen den svenska bergsgeten Fredrik!!!
Kessiakof hoppas jag få se mycket mer av under Vueltan.
Tack för uppvisningen under touren!
I övrigt stretas det vidare här ..
Hårt/kort/kvalitativt denna veckan och framöver.
Plockade till och med fram den där j... inomhusapparaten för att få lite struktur.
Med tanke på sommarvädret hitills,känns det ganska bra att gå ifrån delar av principen utecykling under sommaren.
Idag 50 min och ett 4x4 på 400 tacxw.
Det kändes efter den 3:e att man har lite att jobba på närmsta veckorna.
Förra veckans mjukstart,fint skrivstilad i träningsdagbokkalenderbok :)
Sunday, July 15, 2012
Summers almost gone
Viloveckan över och så även semestern.
Jag kliver in på 88 kg och förbannar min ämnesomsättning samt min tendens till hetsätning och sockerpundning
Nu ska här attackeras hårt och brutalt.
3 ägg till frukost med några matskedar olja.
Lunch kör vi jordnötter och makrill.
Sen en banan innnan man träder in på gymmet och bygger lite ben och bål med avslut på löpbandet för att smörja hjärta/lunga och tigha till hela bakpaketet.
Ett glas mjölk där efter..
Kvällsmat får bli lax med någon fet sås.
10 kg sött fett ska bort för att få tillbaka den lätta känslan på cykel och i löparskorna igen.
Jag kliver in på 88 kg och förbannar min ämnesomsättning samt min tendens till hetsätning och sockerpundning
Nu ska här attackeras hårt och brutalt.
3 ägg till frukost med några matskedar olja.
Lunch kör vi jordnötter och makrill.
Sen en banan innnan man träder in på gymmet och bygger lite ben och bål med avslut på löpbandet för att smörja hjärta/lunga och tigha till hela bakpaketet.
Ett glas mjölk där efter..
Kvällsmat får bli lax med någon fet sås.
10 kg sött fett ska bort för att få tillbaka den lätta känslan på cykel och i löparskorna igen.
Thursday, July 12, 2012
Ett poem till farsan
Jag funderar
Så där
Underblickt ..
Hur länge baby ?
Så där....
Mitt i all denna enkla ytlighet .
Måne faller tyst vit över ljusblå natt.
Så där
Underblickt ..
Hur länge baby ?
Så där....
Mitt i all denna enkla ytlighet .
Måne faller tyst vit över ljusblå natt.
Efterdyningarna
4 dagar totalvila med viktuppgång och envist ryggläge i soffor och säng.
Vädret inbjuder inte till ett jädra skit .
Tisdags åkte jag ner till Köpenhamn med vän Nicke och raggade upp biljetter till Pearl Jam .
Fick så äntligen se ett av mina alltime favorit band live.
Eddie Vedder är själ och hjärta och har en röst som väcker känslor i alla vädersträck.
Därtill ett samspelt gäng som innehåller världens nuvarande bästa gitarristen Mike mc Gready .
Varmt svettigt och en härlig fylla på väldigt många men faktiskt inte på denna gossen.
Strosa runt i Köpenhamn innan och det var levande och färgglatt för ögon och själ.
Har smält veteran sm grejet och inser att form går i konjungturer och är man inte riktigt sugen på nåt så ska man kanske låta bli.
Linjet blev som väntat en seg historia och jag hade inget egentligt upplägg.
Gabriel och jag slet dock fint och försökte några gånger busa till det, samt vi dödade några utbrytning och det var inte så poppis hos alla tror jag.
Pilen och Stefan i Conti var också på alerten och det var riktigt kul att se dessa sköna killar bomba i gubbklungan.
Starke Gabriel fick slutligen en typ av ryggskott men rullade in med klungan i mål.Jag försökte dra iväg några ggr sista 5 km men hade sura ben,så jag nöp av helt och rullade ensam in i mål.
Nu närmast skall jag börja en sockeravgiftning i kombination med försök till 8-10 kg viktnedgång.
Vågen visar horribla siffror..
77 kg till Svanesund i september är målet..
Slutligen i den här fantastiska bloggen vill jag tacka mina vänner i Conti test team ck.
Att det var ett sånt här trevligt och skönt gäng man skulle få cykla med 2012 misstänkte jag,men det har varit ännu bättre .
Vädret inbjuder inte till ett jädra skit .
Tisdags åkte jag ner till Köpenhamn med vän Nicke och raggade upp biljetter till Pearl Jam .
Fick så äntligen se ett av mina alltime favorit band live.
Eddie Vedder är själ och hjärta och har en röst som väcker känslor i alla vädersträck.
Därtill ett samspelt gäng som innehåller världens nuvarande bästa gitarristen Mike mc Gready .
Varmt svettigt och en härlig fylla på väldigt många men faktiskt inte på denna gossen.
Strosa runt i Köpenhamn innan och det var levande och färgglatt för ögon och själ.
Har smält veteran sm grejet och inser att form går i konjungturer och är man inte riktigt sugen på nåt så ska man kanske låta bli.
Linjet blev som väntat en seg historia och jag hade inget egentligt upplägg.
Gabriel och jag slet dock fint och försökte några gånger busa till det, samt vi dödade några utbrytning och det var inte så poppis hos alla tror jag.
Pilen och Stefan i Conti var också på alerten och det var riktigt kul att se dessa sköna killar bomba i gubbklungan.
Starke Gabriel fick slutligen en typ av ryggskott men rullade in med klungan i mål.Jag försökte dra iväg några ggr sista 5 km men hade sura ben,så jag nöp av helt och rullade ensam in i mål.
Nu närmast skall jag börja en sockeravgiftning i kombination med försök till 8-10 kg viktnedgång.
Vågen visar horribla siffror..
77 kg till Svanesund i september är målet..
Slutligen i den här fantastiska bloggen vill jag tacka mina vänner i Conti test team ck.
Att det var ett sånt här trevligt och skönt gäng man skulle få cykla med 2012 misstänkte jag,men det har varit ännu bättre .
Saturday, July 7, 2012
Partempot
Jo.. det blev ett guld.
Satt hårt inne för mig på den kuperade banan,jag fick ropa tillbaka Gabriel 2 ggr uppför slakmotorna .
Linje imorgon och jag är realist ,jag har ätit för gott och slarvat ..men jag mår gott!
1600h/m och för lite jävlar anamma..
Daniel och Karl tog en fin 3e idag i h30 .
Friday, July 6, 2012
Vsm Tempo
4:a i H40...
2 minuter långsammare än snabbaste veteranen som jag antar var herr Wieselblad i H30.
Inte bästa dagen men inte sämsta heller.
Mätt, men bita ihop 2 dagar till och sen semester ifrån cykel i en månad.
Contikamrat Gabriel fin 3:a framför mig och i h30 Daniel 5a och Mr Pamp 9:a.
2 minuter långsammare än snabbaste veteranen som jag antar var herr Wieselblad i H30.
Inte bästa dagen men inte sämsta heller.
Mätt, men bita ihop 2 dagar till och sen semester ifrån cykel i en månad.
Contikamrat Gabriel fin 3:a framför mig och i h30 Daniel 5a och Mr Pamp 9:a.
Long road
85 mil och sen ankomst.
Highway Hotel och lite litet lite rum med våningssängar.
Fint här uppe annars.
12.28 blir det 3 mil tempolopp ,uppför 280 h/m..
Inte riktigt laddad.
Hoppas det ändrar sig under förmiddagen.
Tuesday, July 3, 2012
Alperna och Stelvio
Hemma igen ifrån Österrikiska Alperna, och idag har halva semestern gått och jag stretar emot tiden och visar långa fingret till klockan på väggen.
Fick bränt av några höjdmeter där nere och framför allt cyklat uppför Passo dello Stelvio.
Vansinnigt kul var det trots att jag är en tung gubbe, och jag hittade faktiskt en ganska skön rytm uppför berget.
Tack till min Sandra som agera följebil,det var mycket gottigt att få byta om och på sig torra kläder där uppe i kylan.
Annars saknade jag faktiskt en mountainbike,det fanns en massa härliga stigar runt bergen i Innsbruck där vi bodde.
Sunday, June 17, 2012
Runt Ymergården
Ymerracet igår.
20 km XC med 18-20 snygga H40 gubbar.
Lite bättre teknik på cykeln , dom 2 första varven i alla fall.
Körde upp mig ifrån plats längst bak och hamnade slutligen bakom herr Töjren en stund.
Mjukt och följsamt såg det ut,och mitt brötande bakom rendera i att jag fick släppa och blev syrad upp till nacken.
Knappt styrfart bitvis sista varvet,men ändock in på 3:e plats.
Tror det kan bli ganska bra när man fått lite mer mtb i sig.
20 km XC med 18-20 snygga H40 gubbar.
Lite bättre teknik på cykeln , dom 2 första varven i alla fall.
Körde upp mig ifrån plats längst bak och hamnade slutligen bakom herr Töjren en stund.
Mjukt och följsamt såg det ut,och mitt brötande bakom rendera i att jag fick släppa och blev syrad upp till nacken.
Knappt styrfart bitvis sista varvet,men ändock in på 3:e plats.
Tror det kan bli ganska bra när man fått lite mer mtb i sig.
Wednesday, June 13, 2012
Ett boost standard 20x2
Vilan..
3 dagar med ett mycket lätt återhämtningspass på hojen.
Sov bort 3 timmar dag/kvällstid under måndagen och mådde piss.
Siktade in mig på en förkylning,men igår mådde jag ok igen.
Så..
upp på tempojonnen igår kväll och rev av ett 20x2 pass.
Fick ett PT +390w värde på den ena och känner mig bäst i världen igen.
Utvilade och friska ben och fortfarande hängd.
Ik Ymer mtb lopp på lördag .
Bra mjölksyreträning under timmen blir det där tror jag.
Är inte rustad för långa lopp i år..
3 dagar med ett mycket lätt återhämtningspass på hojen.
Sov bort 3 timmar dag/kvällstid under måndagen och mådde piss.
Siktade in mig på en förkylning,men igår mådde jag ok igen.
Så..
upp på tempojonnen igår kväll och rev av ett 20x2 pass.
Fick ett PT +390w värde på den ena och känner mig bäst i världen igen.
Utvilade och friska ben och fortfarande hängd.
Ik Ymer mtb lopp på lördag .
Bra mjölksyreträning under timmen blir det där tror jag.
Är inte rustad för långa lopp i år..
Sunday, June 10, 2012
Där nere,där uppe..
Är i en stuga i Patsch Österrike om 2 veckor.
Bilar ner med mor och far och Sandra.
Racern åker in i skuffen.
Vi lär nog dippa in i Italien igenom Brennerpasset varje dag under veckan där nere.
Bilutflykter och någon bergsvandring med fröken S.
Jag kommer inte cykla några mastodontpass den veckan utan sikta in mig på att hinna med 3-4 st 1-2 tim höghöjdare .
Och något backintervallpass med löparskorna på riktigt hög höjd om det går att få till.
Efter hemkomst ompackning och V-sm i Härnösand med "gubbar" ur Contigänget.
Jag siktar högt på tempot/partempo och hoppas på snabbaste tid oavsett klass där uppe .
Men blir det inte bra skiter jag i det med ,vi kommer nog ha skoj där uppe iaf.
2 timmar på Tempohojarna med Gabriel,Karl och Daniel blev det igår.
Ett ganska sansat pass,och det var ju bra för mina ben är inte OK trots 2 dagar vila.
Träningsvärk och riktigt ont när jag trycker på.
Bra där ,nu snackar vi överbelastning de luxe.
Men jag satt ändå här nyss och funderade på att slänga in hojen och dra ner till Svenljunga för ett 14 mil linjelopp.
Men nä..kamma dig gubbe!
Jag drar en handtralla istället och hoppar upp på mtb`n om en stund och rullar runt och njuter i skogen under några timmar.
Bilar ner med mor och far och Sandra.
Racern åker in i skuffen.
Vi lär nog dippa in i Italien igenom Brennerpasset varje dag under veckan där nere.
Bilutflykter och någon bergsvandring med fröken S.
Jag kommer inte cykla några mastodontpass den veckan utan sikta in mig på att hinna med 3-4 st 1-2 tim höghöjdare .
Och något backintervallpass med löparskorna på riktigt hög höjd om det går att få till.
Efter hemkomst ompackning och V-sm i Härnösand med "gubbar" ur Contigänget.
Jag siktar högt på tempot/partempo och hoppas på snabbaste tid oavsett klass där uppe .
Men blir det inte bra skiter jag i det med ,vi kommer nog ha skoj där uppe iaf.
2 timmar på Tempohojarna med Gabriel,Karl och Daniel blev det igår.
Ett ganska sansat pass,och det var ju bra för mina ben är inte OK trots 2 dagar vila.
Träningsvärk och riktigt ont när jag trycker på.
Bra där ,nu snackar vi överbelastning de luxe.
Men jag satt ändå här nyss och funderade på att slänga in hojen och dra ner till Svenljunga för ett 14 mil linjelopp.
Men nä..kamma dig gubbe!
Jag drar en handtralla istället och hoppar upp på mtb`n om en stund och rullar runt och njuter i skogen under några timmar.
Thursday, June 7, 2012
Misär ömsom bliss
Jo.
Formen är väl i läge..
sliten.
Herrestadsfjällsloppet på mtb i onsdags gick ok.
2:a in och 70 min fullblås.
Nationaldagsloppet igår..misär!
Klev av klungan i första backen,men ångrade mig på toppen och jagade ikapp den igen.
Klev av i andra backen och ångrade mig inte igen.
Tänkte först rulla närmsta vägen tillbaka,men bet ihop och rullade runt i mycket lugnt tempo.
Släppte klunga efter klunga och funderade på att sälja racercykeln.
I mål kom jag överens med mig själv att det ska mycket till för att jag kör nästa år igen,men missförstå mig rätt,Nationaldagsloppet i Ck Masters regi är ett grymt lopp.
Idag kort test av ovala klingor ifrån GoVest
Intrycket så där snabbt var "oj! är det verkligen en 55 klinga?"
Annars kunde jag konstatera att benen inte mår bra.
Det känns som om jag har kört 2 timmar benpress på gymmet ..
Kanske får ta mig en riktigt lugn vecka.
Formen är väl i läge..
sliten.
Herrestadsfjällsloppet på mtb i onsdags gick ok.
2:a in och 70 min fullblås.
Nationaldagsloppet igår..misär!
Klev av klungan i första backen,men ångrade mig på toppen och jagade ikapp den igen.
Klev av i andra backen och ångrade mig inte igen.
Tänkte först rulla närmsta vägen tillbaka,men bet ihop och rullade runt i mycket lugnt tempo.
Släppte klunga efter klunga och funderade på att sälja racercykeln.
I mål kom jag överens med mig själv att det ska mycket till för att jag kör nästa år igen,men missförstå mig rätt,Nationaldagsloppet i Ck Masters regi är ett grymt lopp.
Idag kort test av ovala klingor ifrån GoVest
Intrycket så där snabbt var "oj! är det verkligen en 55 klinga?"
Annars kunde jag konstatera att benen inte mår bra.
Det känns som om jag har kört 2 timmar benpress på gymmet ..
Kanske får ta mig en riktigt lugn vecka.
Monday, May 28, 2012
Kinnekullen
Det är ju bara 140 h/m - 2.5 km och sju gånger.
Magiskt jävlig, och är man medioker backcyklist i seniorklungan svider det extra gott.
Speciellt och egentligen naturlisch känns dom sista brantare några hundratalet metrarna upp till krön och målgång eviga och njutningsfulla för oss självplågare.
För egen del nöp bägge låren till på toppen av 4:e gången men jag satt förvånande med någon typ av huvudklunga in i mål.
Nöjd med att ha varit aktiv och kört lite för laget, men naturligtvis mest otaktiskt och dumt :)
Gabriel GoVest Nyström ifrån CTT gjorde som väntat en fin insats med 11:e plats,stark gubbe uppför det där :).
Leo rullade in längre bak med mig i en splittrad huvudklunga och hade inte sina bästa ben igår tror jag.
Karl Pamp var dock hjälten i min värld för dagen,tung och muskelös och mer ett plattdragsmonster än backcyklist, cyklade taktiskt och samlat och uppförssnyggt alla 7 gångerna in på en 14:e plats! Grattis till det kisen!
Nu blir det för egen del en vilovecka med lite löpning..
Kanske plockar fram five fingers och försöker löpa mer vackert än snabbt.
PS.
Håll ögonen på Contibloggen för ev bilder ifrån Kullen .
Sunday, May 20, 2012
Epilog Billingeracet
Oj!
Men jag kom exakt 52 km innan en styck Stronglight Oxale vev gick av.
Racet innan avhopp gick ok, men var framförallt jävligt jobbigt och riktigt roligt!
Var "kanske" uppe i topp 20 ett tag,och det är fan inte illa.
Grymma ben,men urusel teknik i skogen och där tappade jag mycket varje gång och längtade gråtfärdig ut till grusväg och matning.
Helstel mtb var ingen hit nerför vissa partier..
Händerna är väldigt ömma idag,och en gaffel får defintivt bli nästa inköp.
Om jag nu inte slår på stort!
Grymt sugen är man och nästa år är i tanken redan bestämd att vigas åt mtb och löpning.
Jag blev 41 år i fredags och min form har defintivt aldrig varit så här bra.
Jämfört med Billingeracet -07 finns det mer watt men med minus på tekniken.
Kul att man kan utvecklats fysiskt trots gubbeålder.
Mentalt är det ju redan kört...
Men jag kom exakt 52 km innan en styck Stronglight Oxale vev gick av.
Racet innan avhopp gick ok, men var framförallt jävligt jobbigt och riktigt roligt!
Var "kanske" uppe i topp 20 ett tag,och det är fan inte illa.
Grymma ben,men urusel teknik i skogen och där tappade jag mycket varje gång och längtade gråtfärdig ut till grusväg och matning.
Helstel mtb var ingen hit nerför vissa partier..
Händerna är väldigt ömma idag,och en gaffel får defintivt bli nästa inköp.
Om jag nu inte slår på stort!
Grymt sugen är man och nästa år är i tanken redan bestämd att vigas åt mtb och löpning.
Jag blev 41 år i fredags och min form har defintivt aldrig varit så här bra.
Jämfört med Billingeracet -07 finns det mer watt men med minus på tekniken.
Kul att man kan utvecklats fysiskt trots gubbeålder.
Mentalt är det ju redan kört...
Friday, May 18, 2012
1 kg skit borta och Billingeracet
Spinner Aeris 300 för 1200 mynt åker på skroten.
Ok!
Jag borde väl ha lagt en tusing till på gaffel,och inte bloggnälla om hur totalt funktionabelt dålig den var innan den säckade ihop.
Men om du läser det här..
Köp inte ovanstående gaffel :)
Nu blir det en Mosso stiffy shit och ett slitet Rocket Ron 2.25 och mina ap-armar som får ta stötarna.
Efteranmälan innan 10.00.
Fålla längst bak.
Öppna spjäll till bergspriset.
Och väggen efter strupen.
Ok!
Jag borde väl ha lagt en tusing till på gaffel,och inte bloggnälla om hur totalt funktionabelt dålig den var innan den säckade ihop.
Men om du läser det här..
Köp inte ovanstående gaffel :)
Nu blir det en Mosso stiffy shit och ett slitet Rocket Ron 2.25 och mina ap-armar som får ta stötarna.
Efteranmälan innan 10.00.
Fålla längst bak.
Öppna spjäll till bergspriset.
Och väggen efter strupen.
Monday, May 14, 2012
Halmstad under 2 dagar
Godmorgon världen
Tävlat denna helgen igen!
Racerapport kommer inte :)
Resultatlista finns på Halmstads cks sida.
Jag blev 10.a tror jag..
Jag har ätit för mycket socker och jäser, mår denna morgon illa.
Sandra ligger febrig och snorförkyld i sängen,hon blir gubbgnällig när hon är sjuk..
Igår fick jag kört slut benen som jag ville,"fock my ass" vad det högg till skönt i bägge låren uppför målbacken så där lagom så man kan rulla in i mål...
Nöp till så skönt så jag tror faktiskt jag fläckade ner mig själv..lite.
En idiot i en Bmw åkte runt och tutade under linjeloppet och körde förbi på dumma ställen..kommpissarrie mongo?
Gabriel ifrån Conti vurpade trist efter 2 fina etapper under lördagen,men kommer tillbaka stärkt nästa gång av att styrkan finns där.
Jag eftelyser lite mer all in och köra skiten ur sig på tävlingarna.
Tävling är bästa träningspassen när man inte har något med total eller täten att göra.
30 gubbar som bombar och slutar gnälla hade varit coolt...)
Det ska jag försöka göra(ok är det astrist och man är gråtfärdig och har vurpat får man bryta),köra skiten ur mig och undvika att bryta även om jag är toksist och avhängt välhängt, borde kännas som en seger varje gång :)
Men så är jag ju en banjospelare ifrån Kareby också..
Under lördagens Gp i regn och någon sorts vårkyla höll jag nog vänster pekfinger på bromsen hela timmen.
Halva toppen på detta fantastiska finger är känslomässigt död nu.
Det har inte ens hjälpt att jag har sovit med den,inbäddad i mitt rektums första varma rum.
Jag tänker en stund på kallbrand och upptäcker att det blåser hårt utanför denna morgon.
Tävlat denna helgen igen!
Racerapport kommer inte :)
Resultatlista finns på Halmstads cks sida.
Jag blev 10.a tror jag..
Jag har ätit för mycket socker och jäser, mår denna morgon illa.
Sandra ligger febrig och snorförkyld i sängen,hon blir gubbgnällig när hon är sjuk..
Igår fick jag kört slut benen som jag ville,"fock my ass" vad det högg till skönt i bägge låren uppför målbacken så där lagom så man kan rulla in i mål...
Nöp till så skönt så jag tror faktiskt jag fläckade ner mig själv..lite.
En idiot i en Bmw åkte runt och tutade under linjeloppet och körde förbi på dumma ställen..kommpissarrie mongo?
Gabriel ifrån Conti vurpade trist efter 2 fina etapper under lördagen,men kommer tillbaka stärkt nästa gång av att styrkan finns där.
Jag eftelyser lite mer all in och köra skiten ur sig på tävlingarna.
Tävling är bästa träningspassen när man inte har något med total eller täten att göra.
30 gubbar som bombar och slutar gnälla hade varit coolt...)
Det ska jag försöka göra(ok är det astrist och man är gråtfärdig och har vurpat får man bryta),köra skiten ur mig och undvika att bryta även om jag är toksist och avhängt välhängt, borde kännas som en seger varje gång :)
Men så är jag ju en banjospelare ifrån Kareby också..
Under lördagens Gp i regn och någon sorts vårkyla höll jag nog vänster pekfinger på bromsen hela timmen.
Halva toppen på detta fantastiska finger är känslomässigt död nu.
Det har inte ens hjälpt att jag har sovit med den,inbäddad i mitt rektums första varma rum.
Jag tänker en stund på kallbrand och upptäcker att det blåser hårt utanför denna morgon.
Thursday, May 10, 2012
Aerojacketsssss
Efter en något för lång leveranstid,damp det idag ner ett paket hjulsidor till Powertaphjulet.
Test och montering får ske under nästa vecka,då Halmstad 2-dagars nu står för dörren i övermorgon, och där behövs inga disciga hjul inte.
Inleds med ett bergstempo på 2 km,och vad jag kan utröna på Biketoustrouter så verkar det vara rätt saftiga 120-130 h/m ...
Ska försöka gå ner 10 kg i vikt till Lördagen,mest för nyfikenhetens skull och utseendemässigt korrekturt tight ass buttifull..
Vila idag och imorgon,kanske en lätt jogg på kvällen imorgon, för att få lite luft i systemet.
.
Gårdagens pass på 90 min platt med goa gubbarna Pelle o Magnus, (efter tisdagens 2 timmar med 1 tim backintervaller) gav indikationer på att vila verkligen behövs.
Jag fick ge upp och åka hem,det gjorde helt enkelt för ont,och Magnus som blivit stark bongade på rätt bra.
Men jag har flera ggr under våren kört för hårt,hårt i den mån att jag vid ex tjugor bara orkat ligga 70-80 watt under nåt slags ftp.
Elda för kråkorna kanske funkar,om man nu har vett att vila när man är på gränsen till långvarigare negativ nedbrytning.
Träningsvärk av cyklingen som sitter i en dag för länge brukar vara en signal för mig...
Saturday, May 5, 2012
Beastie Boys
Backe igår efter jobbet
10 ggr 1.4km med 3 glada Contikamrater.
Gabriel som är en bra backcyklist, skvätter fint upp ala Contador stylish.
Själv får jag bröta på tungt för att åka någorlunda fort.
Men det går ju bra,så länge inte backen är över kanske 10% i 2 km.
Då är jag rökt,fucked,smocked,syrad upp över skalpen.
Idag är det softa och mysa med gamla föräldrar och sambo.
Igår gick 33.333333% av Beastie Boys i graven för tidigt.
Vila i frid Adam Yauch.
10 ggr 1.4km med 3 glada Contikamrater.
Gabriel som är en bra backcyklist, skvätter fint upp ala Contador stylish.
Själv får jag bröta på tungt för att åka någorlunda fort.
Men det går ju bra,så länge inte backen är över kanske 10% i 2 km.
Då är jag rökt,fucked,smocked,syrad upp över skalpen.
Idag är det softa och mysa med gamla föräldrar och sambo.
Igår gick 33.333333% av Beastie Boys i graven för tidigt.
Vila i frid Adam Yauch.
Friday, May 4, 2012
Fredag och igår Ftp...inte idag..alltså..igår
05.00
bird from hell
skriker alldeles utanför fönstret.
Ska det inte vara skönsång din lilla jävel?
4 ägg med majonnäs, toppat med lite jordnötter.
Standardfrukost och enda mål fram till kl 12.00.
Härdande när man jobbar hårt... .)
Slitet i ben sedan Hammarö(linjet kramade nog det sista ur gubben).
Fast nu är jag sugen på Wendes 2 dagars.
Imorgon..
Någon typ av Ftp test på linjehojen blev det igår.
Härligt väder och nästan vindstilla och halva timmen högre kadens och sista halvan bröta kadens.
Helt ok whattawatt också.
Och ny maxpuls på 234.
Ja jävlars..tack för det Garmin :)
bird from hell
skriker alldeles utanför fönstret.
Ska det inte vara skönsång din lilla jävel?
4 ägg med majonnäs, toppat med lite jordnötter.
Standardfrukost och enda mål fram till kl 12.00.
Härdande när man jobbar hårt... .)
Slitet i ben sedan Hammarö(linjet kramade nog det sista ur gubben).
Fast nu är jag sugen på Wendes 2 dagars.
Imorgon..
Någon typ av Ftp test på linjehojen blev det igår.
Härligt väder och nästan vindstilla och halva timmen högre kadens och sista halvan bröta kadens.
Helt ok whattawatt också.
Och ny maxpuls på 234.
Ja jävlars..tack för det Garmin :)
Monday, April 30, 2012
Hammarö och 3 hårda dagar
5 glada gubbar i en stuga på Camping Bomstaden bytte om för prologen i Fredags.
Taggade ,cykelsugna och redo för att ha roligt och få smiska våra seniorben stumma.
Stefan Jonsson 6:e Contigubben laddade upp vid start och mål med att köra fast med husbilen i grässörjan efter en regnmölja som dragit förbi.
Prolog:Syrakalas i benen efter dålig uppvärmning och en toköppning,efter ca 1 km kände jag mig rökt men lyckades orma mig i mål på 3e tid och 2 sek efter Mr Nygren.
Tempo:Uppladdning 10 min på trainerhelvetet med Pantera och Meshuggah.
Ut 4.e sist och ta sikte på starke Marcus Wahlkvist.
Körde på pulsen(snart watt/puls) och här var ju Aktivitus testet i våras en hjälp.
Bröt med tunga växlar men tyckte inte tempoflowet kom riktigt.
Men vinst och 12 sek till godo på den tempostarke M.Nygren är utan tvekan mitt bästa tempolopp hitills...
Gp: Bättre bana till i år med 8-9 st mer kurvor.
Misär och jojoåkning i klungan och ett spurtvapen som saknar några 100 watt.
Och sen G.Bäckgren som drog hem några bonusspurter och 4 sek! tillgodo för mig inför linjet.
Linje: Högt tempo och hög fart,förutom när vi blev nerpace:ade av kommissarien för vi var på G att köra in Elitklungan.
Teamwork Conti test team,gubbarna sög in attacker,tog vind och drog upp den här sovande gubben några gånger.
Fick även fin hjälp av forne klubbkompisen M. Wahlkvist,som väckte mig och drog upp mig ut på sista varvet när en 10 manna klunga dragit iväg med fel gubbar.
Contigrabbarna hade jobbat hårt och hjälpte så gott det gick för att köra ikapp och jag drog även själv bitvis,så mjölksyran sipprade ur öronen.
Vi nöp ikapp 7-5 km innan mål och sen rull in med fetklungan och försök till spurt och hoppas ingen av top 4:a tog dom 3 första platserna.
Och så blev det vinst i totalen med en liten men tillräcklig marginal..
Alla Contisarna var ett snäpp bättre denna helgen.
Leo låg högt och fint och som väntat starkt i Gp(Fin 7:a!) och linje.
En tempohoj på den gubben så blir etapploppen än intressantare.
Solstrålen Patric var på hugget som aldrig förr,och hjälpte i motvind och tog förning och slet vackert på Gp och linje.
Johan likaså,högt uppe och slet och körde in utbrytningar och tog förningar.
Rätt tempohoj och Etapploppen blir ännu mer gulsvarta .)
Mats var uppe och tryckte på linjet och tog för sig snyggt och körde in.
Stefan tog en förning i slutet av linjet som räddade mig ifrån mjölksyra döden,och tog vind och drog upp jädrigt fint några gånger.
Tack än en gång grabbar för en kanonhelg!
En team vinst!
En erfarenhet rikare som lag..
Mer text och bilder på contibloggen.
Next i seniorcupen
Kinnekulleloppet!
Oj oj oj!
Taggade ,cykelsugna och redo för att ha roligt och få smiska våra seniorben stumma.
Stefan Jonsson 6:e Contigubben laddade upp vid start och mål med att köra fast med husbilen i grässörjan efter en regnmölja som dragit förbi.
Prolog:Syrakalas i benen efter dålig uppvärmning och en toköppning,efter ca 1 km kände jag mig rökt men lyckades orma mig i mål på 3e tid och 2 sek efter Mr Nygren.
Tempo:Uppladdning 10 min på trainerhelvetet med Pantera och Meshuggah.
Ut 4.e sist och ta sikte på starke Marcus Wahlkvist.
Körde på pulsen(snart watt/puls) och här var ju Aktivitus testet i våras en hjälp.
Bröt med tunga växlar men tyckte inte tempoflowet kom riktigt.
Men vinst och 12 sek till godo på den tempostarke M.Nygren är utan tvekan mitt bästa tempolopp hitills...
Gp: Bättre bana till i år med 8-9 st mer kurvor.
Misär och jojoåkning i klungan och ett spurtvapen som saknar några 100 watt.
Och sen G.Bäckgren som drog hem några bonusspurter och 4 sek! tillgodo för mig inför linjet.
Linje: Högt tempo och hög fart,förutom när vi blev nerpace:ade av kommissarien för vi var på G att köra in Elitklungan.
Teamwork Conti test team,gubbarna sög in attacker,tog vind och drog upp den här sovande gubben några gånger.
Fick även fin hjälp av forne klubbkompisen M. Wahlkvist,som väckte mig och drog upp mig ut på sista varvet när en 10 manna klunga dragit iväg med fel gubbar.
Contigrabbarna hade jobbat hårt och hjälpte så gott det gick för att köra ikapp och jag drog även själv bitvis,så mjölksyran sipprade ur öronen.
Vi nöp ikapp 7-5 km innan mål och sen rull in med fetklungan och försök till spurt och hoppas ingen av top 4:a tog dom 3 första platserna.
Och så blev det vinst i totalen med en liten men tillräcklig marginal..
Alla Contisarna var ett snäpp bättre denna helgen.
Leo låg högt och fint och som väntat starkt i Gp(Fin 7:a!) och linje.
En tempohoj på den gubben så blir etapploppen än intressantare.
Solstrålen Patric var på hugget som aldrig förr,och hjälpte i motvind och tog förning och slet vackert på Gp och linje.
Johan likaså,högt uppe och slet och körde in utbrytningar och tog förningar.
Rätt tempohoj och Etapploppen blir ännu mer gulsvarta .)
Mats var uppe och tryckte på linjet och tog för sig snyggt och körde in.
Stefan tog en förning i slutet av linjet som räddade mig ifrån mjölksyra döden,och tog vind och drog upp jädrigt fint några gånger.
Tack än en gång grabbar för en kanonhelg!
En team vinst!
En erfarenhet rikare som lag..
Mer text och bilder på contibloggen.
Next i seniorcupen
Kinnekulleloppet!
Oj oj oj!
Friday, April 20, 2012
Where ever i lay my ass thats my home..
Jo.
Röven landade rätt på Fizik Arionen, som jag fick hem lagom till några övningar innan Östgöta.
Den hårda gamla helcarbonen på 120 gram kanske jag styckar upp och bygger livsfarliga kast-stjärnor av..
Slog även till på en
Till tempocykeln då asså!
Trampade lite luft i sittposition längst bak,så nu åker bågfilen fram för att kapa sadelrör.
Sadeln funkade fint för mitt tighta ass, hård jämnfört med den gamla samt lite bredare i nosen och det är just det vi killar med vissa tendenser gillar.
Idag blir det pendling hem ifrån jobbet, ca 3 mil och av dom hoppas jag köra 20 min precis under det där dom kallar tröskel.
Det är bäst för mig att väcka benen så inför Åstorpsloppet i morgon kl 08. 20 i förhoppningsvis väder utan snö.
Det har jag testat.
Empiriskt..
Röven landade rätt på Fizik Arionen, som jag fick hem lagom till några övningar innan Östgöta.
Den hårda gamla helcarbonen på 120 gram kanske jag styckar upp och bygger livsfarliga kast-stjärnor av..
Slog även till på en
Till tempocykeln då asså!
Trampade lite luft i sittposition längst bak,så nu åker bågfilen fram för att kapa sadelrör.
Sadeln funkade fint för mitt tighta ass, hård jämnfört med den gamla samt lite bredare i nosen och det är just det vi killar med vissa tendenser gillar.
Idag blir det pendling hem ifrån jobbet, ca 3 mil och av dom hoppas jag köra 20 min precis under det där dom kallar tröskel.
Det är bäst för mig att väcka benen så inför Åstorpsloppet i morgon kl 08. 20 i förhoppningsvis väder utan snö.
Det har jag testat.
Empiriskt..
Monday, April 16, 2012
Bröta i Östgöta
Tokigt kul rim där i titeln...
Kort och subjektivt nu då! ( min internetuppkoppling är sjuk)
15 snygga Contisar ibland 120 startande seniorer.
Hade inga planer alls för loppet förutom att följa planen som dom övriga Contisarna planerat ihop.
Jag är egentligen taktiskt efterbliven och medioker linjeloppcyklist..
Åkte mest jojjo i klungan,men var uppe och kände lite på det några gånger.
Upp och ner i klungan och ut i kantgrus och avancera vid igångdrag.
Märkte att
1.Jag är kanske något starkare i år
2.jag har lite mer spurt och igångdragsmuskler än föregående år.
3.Jag har mindre fett att släpa på och känner mig alltså inte lika klumpig.
4.jag åker i ett Lag/cykelklubb som försöker tillsammans.
5. jag är hängd som en häst(iaf ponny)
Lite över milen innan mål tog jag ett krafttag i enda motlutet ,och trodde jag möjligen fick ContiLeo med mig.
Nu kommer jag inte ihåg om jag cyklade ikapp 2 st eller om 2 omgående kom ikapp.
Jag väntade iaf vettigt in några gubbar och efter skrik och gap,där jag överraskande nog lade mig i med klassikern "kom igen nu motherfuckers"!fick vi ordning på skiten.
Vi var 5 st av 8 som bombade på fint mot slutet
Skönt att känna sig stark i utbrytning,och jag filurade på att dra iväg själv några ggr.
Det hade ju naturligtvis varit hur dumt som helst, men ibland får man för frihetskänslans skull inbilla sig/drömma att man är 31 år och heter Cancellara.
Nu drog jag istället hela rakan innan målrakan,och släppte om gubbarna på upploppet och blev fin sista man i utbrytningen.
Men det känns fint...hela grejen känns ok..
Kort och subjektivt nu då! ( min internetuppkoppling är sjuk)
15 snygga Contisar ibland 120 startande seniorer.
Hade inga planer alls för loppet förutom att följa planen som dom övriga Contisarna planerat ihop.
Jag är egentligen taktiskt efterbliven och medioker linjeloppcyklist..
Åkte mest jojjo i klungan,men var uppe och kände lite på det några gånger.
Upp och ner i klungan och ut i kantgrus och avancera vid igångdrag.
Märkte att
1.Jag är kanske något starkare i år
2.jag har lite mer spurt och igångdragsmuskler än föregående år.
3.Jag har mindre fett att släpa på och känner mig alltså inte lika klumpig.
4.jag åker i ett Lag/cykelklubb som försöker tillsammans.
5. jag är hängd som en häst(iaf ponny)
Lite över milen innan mål tog jag ett krafttag i enda motlutet ,och trodde jag möjligen fick ContiLeo med mig.
Nu kommer jag inte ihåg om jag cyklade ikapp 2 st eller om 2 omgående kom ikapp.
Jag väntade iaf vettigt in några gubbar och efter skrik och gap,där jag överraskande nog lade mig i med klassikern "kom igen nu motherfuckers"!fick vi ordning på skiten.
Vi var 5 st av 8 som bombade på fint mot slutet
Skönt att känna sig stark i utbrytning,och jag filurade på att dra iväg själv några ggr.
Det hade ju naturligtvis varit hur dumt som helst, men ibland får man för frihetskänslans skull inbilla sig/drömma att man är 31 år och heter Cancellara.
Nu drog jag istället hela rakan innan målrakan,och släppte om gubbarna på upploppet och blev fin sista man i utbrytningen.
Men det känns fint...hela grejen känns ok..
Sunday, April 15, 2012
Ur dvalan..
Cykeltävla utanför Linköping
+2
Vi är efter Borås nu,jag och min polare pappa.
Undvika kall bajamaja.
Vi lägger nog lite Kungälv i höjd med Gränna.
Vilat och ätit upp mig nåt kg sen Tors-fredag.
Igår 10 slag under aeroba tröskeln i 75 min.
Inte dunderladdad,men cykelsugen.
Till oss cykelamatörer i seniorklungor.
Håll det komplicerade. .Enkelt...plzzz.
+2
Vi är efter Borås nu,jag och min polare pappa.
Undvika kall bajamaja.
Vi lägger nog lite Kungälv i höjd med Gränna.
Vilat och ätit upp mig nåt kg sen Tors-fredag.
Igår 10 slag under aeroba tröskeln i 75 min.
Inte dunderladdad,men cykelsugen.
Till oss cykelamatörer i seniorklungor.
Håll det komplicerade. .Enkelt...plzzz.
Friday, April 13, 2012
The shit happens..
Ibland måste man sätta sig själv på rewind.
Backa upp bandet och ögna igenom.
Hur man har staplat gången tid
för kropp
och själ.
2 usla nätter med sömnkonto på minus.
Lust för cykling i solsken i lugn och ro.
Inte alls sista veckan, laddad för tävling och hets och crasher i asfalt.
Tur man kan gnälla av sig några procent lipsill här på cykelmuppet.
Kanske köper mig en sån där 29er som är på modet(eller var det 27.5 numera?)
Cyklar ut i skogen med en Bag in box blaskigt vin.
Dricker tills jag skiter ner mig och somnar.
Vaknar naken, utspädd och renad.
med mossa
och blad
i alla håligheter.
Anmäler mig sen till nåt långlopp..
back to basic
och försöker ha roligt på riktigt.
Backa upp bandet och ögna igenom.
Hur man har staplat gången tid
för kropp
och själ.
2 usla nätter med sömnkonto på minus.
Lust för cykling i solsken i lugn och ro.
Inte alls sista veckan, laddad för tävling och hets och crasher i asfalt.
Tur man kan gnälla av sig några procent lipsill här på cykelmuppet.
Kanske köper mig en sån där 29er som är på modet(eller var det 27.5 numera?)
Cyklar ut i skogen med en Bag in box blaskigt vin.
Dricker tills jag skiter ner mig och somnar.
Vaknar naken, utspädd och renad.
med mossa
och blad
i alla håligheter.
Anmäler mig sen till nåt långlopp..
back to basic
och försöker ha roligt på riktigt.
Monday, April 9, 2012
Call me a dog
Som söndag men ändå måndag.
Bra sliten idag,känns nästan som man har gått en match med en flaska vodka.
Men det har jag ju inte gjort..
På G med vårförkylning, men den dödades effektivt, och sen pang på med 3 dagar intensiv cykling.
Man får vad man ber om ,men det är skönt här i soffan nu med en kontemplativ trötthet.
Fin distanstur igår med Contigänget och fotograf Natasja i en Volvo cab med kamera.
Sliten vid avfärd hemifrån och helt slutkörd hemma 5 timmar senare då det ändå blev roliga ryck och tempohöjningar under passet .
Jag tror min tröskel var typ 200 watt i slutet.
Grymma bilder här
contitestteam.se
Och så..
Östgöta nästa söndag alltså.
20x2 imorgon och syrapass på onsdag eller tvärtom eller aktiv vila och väcka benen på fredag...is tha question for thus shall not overdo things ya old bastard.
Nu..
Lite mer Chris Cornell i lurarna och titta på regnet,innan jag softcyklar ut och letar
upp
mat
för
dagen..
Bra sliten idag,känns nästan som man har gått en match med en flaska vodka.
Men det har jag ju inte gjort..
På G med vårförkylning, men den dödades effektivt, och sen pang på med 3 dagar intensiv cykling.
Man får vad man ber om ,men det är skönt här i soffan nu med en kontemplativ trötthet.
Fin distanstur igår med Contigänget och fotograf Natasja i en Volvo cab med kamera.
Sliten vid avfärd hemifrån och helt slutkörd hemma 5 timmar senare då det ändå blev roliga ryck och tempohöjningar under passet .
Jag tror min tröskel var typ 200 watt i slutet.
Grymma bilder här
contitestteam.se
Och så..
Östgöta nästa söndag alltså.
20x2 imorgon och syrapass på onsdag eller tvärtom eller aktiv vila och väcka benen på fredag...is tha question for thus shall not overdo things ya old bastard.
Nu..
Lite mer Chris Cornell i lurarna och titta på regnet,innan jag softcyklar ut och letar
upp
mat
för
dagen..
Thursday, April 5, 2012
Tjing!
Skärtorsdag och ett litet blogginlägg kanske...
Status?
Möjligen förkyld/viruserad ,hur mycket visar sig imorgon efter dagens och kvällens hokus pokus inriktade självmedicinering,förhoppningsvis utan dödlig utgång.
Annars lagom sliten och i god form .
Fortfarande helt åsiktslös om det mesta.
Kiss och bajshumorn är kvar,och det blir den nog tyvärr tills döden kommer.
Håll barnet i dig nära och den reaktionära gnällgubben på avstånd är tipset till jaget.
Spontant nu..
En eloge till hela Conti gänget med eldsjälarna Leo/Natasja i spetsen.
Igår föreläsning för oss i Duells lokaler av en härligt sprudlande Mattias Reck,lärorikt och kul och tänkvärt.
På ingång..
Kan kanske kan den kanske kan låta bli att trycka fel, så mitt fina paket inte domnar bort och känns som korv och clementiner vid längre rundor.
Kryare imorgon?
20x2 på 85% ftp enligt artikel som Magnus skickade..
Fast jag har inte riktigt fastställt mitt Pt ftp..
ahh fuck it !
I dobedobi do it by heartpuls..
Status?
Möjligen förkyld/viruserad ,hur mycket visar sig imorgon efter dagens och kvällens hokus pokus inriktade självmedicinering,förhoppningsvis utan dödlig utgång.
Annars lagom sliten och i god form .
Fortfarande helt åsiktslös om det mesta.
Kiss och bajshumorn är kvar,och det blir den nog tyvärr tills döden kommer.
Håll barnet i dig nära och den reaktionära gnällgubben på avstånd är tipset till jaget.
Spontant nu..
En eloge till hela Conti gänget med eldsjälarna Leo/Natasja i spetsen.
Igår föreläsning för oss i Duells lokaler av en härligt sprudlande Mattias Reck,lärorikt och kul och tänkvärt.
På ingång..
Kan kanske kan den kanske kan låta bli att trycka fel, så mitt fina paket inte domnar bort och känns som korv och clementiner vid längre rundor.
Kryare imorgon?
20x2 på 85% ftp enligt artikel som Magnus skickade..
Fast jag har inte riktigt fastställt mitt Pt ftp..
ahh fuck it !
I dobedobi do it by heartpuls..
Monday, March 19, 2012
Helgträning
Ca 4 timmar i duggregn med +5 och skitiga vägar i lördags.
En fin tur ändå, med fartökningar och lite bus när man började bli lagom mosig emot slutet.
Vevarmen skruvade dock av sig ,så jag fick inte klingat ihop 5 timmar som planerat,utan fick stå och vänta på Sandra för skjuts hem istället...jävlars vad jag frös efter en kvart kan jag säga!
En styck skitgubbe.
Igår försök till 15 min x 3 på nytvättad racer..
Oj!
Maxpuls 164 och medelwatt 300 på den sista.
1.5 tim slita ner sig totalt pass alltså.
Friday, March 16, 2012
Aeroba zoner och akrobatisk puls
Jätteminus på sömnkontot denna veckan,uppe i högvarv på nåt sätt.
Helgen får förutom nåt pass cykel ägnas åt avslappning och middagslutare och min söta sambo.
Här är testvärdena för en snart 41 årig pruttgubbecyklist 182 cm lång och 82 kg tung.
Dom borde ju åtminstone intressera 1/50 av Kareby socken ..
Maxpulsen var utan överdrift en SAFTIGT hög överraskning.
78,8 ml/kg/min (Excellent)
6,46 l/min
Maximal energikonsumtion: 32,3 kcal/min 135,4 kJ/min
Max. motstånd: 500 W Max. motstånd/vikt: 6,1 W/kg
Maximal puls vid VO2max: 189 bpm
Anaerobisk tröskel: 174 bpm
Aerobisk tröskel: 158 bpm
Nedre gräns för aerobisk zon: 143 bpm
Får se om jag kan dippa till 78 kg,då mer som en Nicke nyfiken grej.
Inte helt omöjligt att "the watting" dippar för mycket också då..
Helgen får förutom nåt pass cykel ägnas åt avslappning och middagslutare och min söta sambo.
Här är testvärdena för en snart 41 årig pruttgubbecyklist 182 cm lång och 82 kg tung.
Dom borde ju åtminstone intressera 1/50 av Kareby socken ..
Maxpulsen var utan överdrift en SAFTIGT hög överraskning.
78,8 ml/kg/min (Excellent)
6,46 l/min
Maximal energikonsumtion: 32,3 kcal/min 135,4 kJ/min
Max. motstånd: 500 W Max. motstånd/vikt: 6,1 W/kg
Maximal puls vid VO2max: 189 bpm
Anaerobisk tröskel: 174 bpm
Aerobisk tröskel: 158 bpm
Nedre gräns för aerobisk zon: 143 bpm
Får se om jag kan dippa till 78 kg,då mer som en Nicke nyfiken grej.
Inte helt omöjligt att "the watting" dippar för mycket också då..
Wednesday, March 14, 2012
Variation
55 min jogging med circus 23 min backintervaller a`10 st/60-65 sek.
Viktväst i form av ryggsäck fylld med stenar och vattenflaskor på intervallerna.
Imorgon blir det också backintervaller, fast på cykel.
Sittande och stående och 60 kadens och 100 kadens och 4 min och 2 minuters.
Tänker bli en hyfsad backcyklist i seniorklungan i år.
Inte katastrofalt dålig iaf, som några lopp visade förra året.
En förutsättning för det är väl att hålla sig under 85 kg.
Aktivitus testet damp ner i mailen idag..
Tokhögt hb på 164!
Troligen lite dåligt vätskad under dagen.
Viktväst i form av ryggsäck fylld med stenar och vattenflaskor på intervallerna.
Imorgon blir det också backintervaller, fast på cykel.
Sittande och stående och 60 kadens och 100 kadens och 4 min och 2 minuters.
Tänker bli en hyfsad backcyklist i seniorklungan i år.
Inte katastrofalt dålig iaf, som några lopp visade förra året.
En förutsättning för det är väl att hålla sig under 85 kg.
Aktivitus testet damp ner i mailen idag..
Tokhögt hb på 164!
Troligen lite dåligt vätskad under dagen.
Tuesday, March 13, 2012
Jakten på PT ftp..
+ 12 under tidig eftermiddag idag, och en blå himmel med sol som nästan fick mig sugen på att doppa röven i havet när jag langade ut några paket på Marstrand.
Planerade under dagen någon typ av 60 min trainer-ftp-powertaptest på uteplatsen hemma, men ville inte slösa bort den fina kvällen och hoppade istället upp på finracern och körde en någorlunda "all in" TT under 50 min.
Kadens-watt-puls koll och samtidigt försöka vara ergonomisk och snygg och sexig och aero är svårt.
Jag misslyckades med hela det paketet,förutom möjligen med pulsen som jag mestadels höll runt de 160.
Planerade under dagen någon typ av 60 min trainer-ftp-powertaptest på uteplatsen hemma, men ville inte slösa bort den fina kvällen och hoppade istället upp på finracern och körde en någorlunda "all in" TT under 50 min.
Kadens-watt-puls koll och samtidigt försöka vara ergonomisk och snygg och sexig och aero är svårt.
Jag misslyckades med hela det paketet,förutom möjligen med pulsen som jag mestadels höll runt de 160.
Sunday, March 11, 2012
Aktivitustest och premiärtur på racern
3 timmar distans med start strax efter 8 tillsammans med Magnus idag.
Vi körde bla 2 min/intervaller med vinden i ryggen ut mot Lilla edet.
Lagom mosig vid hemkomst och redo för frukost...
Satt och kände mig toknöjd med nya hojen medan jag frossade i rågbröd och ljuvlig ost och byggde upp tarmgas som jag gick ut i vårsolen och saluterade ut tillsammans med härligt maniskt fågelkvitter.
Under 7 kg racer och perfekt i storlek till skillnad ifrån föregående ram.
Bra prylar utan att ha lagt en förmögenhet är inte kattskit .
Igår, soft morgonrull efter en hårding vecka och sen på eftermiddagen ett kort men rejält kränkande pass.
Slog till på ett Aktivitus test som Team Kungälv med bla tokstarka seniorcyklisten Marcus Larsson roddat ihop.
16 cyklister sträcktestade under lördag och söndag i Lecor Ab`s lokaler i Rollsbo.
Fick upp pulsen till rekordnotering (184),men tyckte ändå jag skulle kört 30 sek till.
Det tycker man ju iofs oftast... .)
Troligen lägre tröskelwatt än jag trodde på runt 320-330, men tydligen fint testvärde på 78.
Resultaten skickas ut om en vecka,och tills dess blir det att läsa på lite eftersom jag trots allt är ganska dåligt insatt i vomax/watt och allt det där nuffriga :)
Vi körde bla 2 min/intervaller med vinden i ryggen ut mot Lilla edet.
Lagom mosig vid hemkomst och redo för frukost...
Satt och kände mig toknöjd med nya hojen medan jag frossade i rågbröd och ljuvlig ost och byggde upp tarmgas som jag gick ut i vårsolen och saluterade ut tillsammans med härligt maniskt fågelkvitter.
Under 7 kg racer och perfekt i storlek till skillnad ifrån föregående ram.
Bra prylar utan att ha lagt en förmögenhet är inte kattskit .
Igår, soft morgonrull efter en hårding vecka och sen på eftermiddagen ett kort men rejält kränkande pass.
Slog till på ett Aktivitus test som Team Kungälv med bla tokstarka seniorcyklisten Marcus Larsson roddat ihop.
16 cyklister sträcktestade under lördag och söndag i Lecor Ab`s lokaler i Rollsbo.
Fick upp pulsen till rekordnotering (184),men tyckte ändå jag skulle kört 30 sek till.
Det tycker man ju iofs oftast... .)
Troligen lägre tröskelwatt än jag trodde på runt 320-330, men tydligen fint testvärde på 78.
Resultaten skickas ut om en vecka,och tills dess blir det att läsa på lite eftersom jag trots allt är ganska dåligt insatt i vomax/watt och allt det där nuffriga :)
Thursday, March 8, 2012
Sjukhus
Skulle blivit bebis i år,en individ var tänkt att växa sig redo inuti Sandra.
Vid ultraljud nr 1 var dock läkaren ganska klar med att det troligen är "missed abortion" eller nåt icke bra på gång.
Ultraljud nr 2 var bara en bekräftelse på det hela då en fostersäck ,en tom rymd var det enda som hittades.
Situationen är ju jobbig, framför allt för gumman min.
Och tröstande ord med att det är vanligt förekommande,och nästa gång blir säkerligen finemang...sjunker väl inte riktigt in så där omgående.
Nu väntar jag på henne efter en skrapning på Sahlgrenska sjukhus.
Allting känns ändå bättre tidigt gånget borta, än sent och skapt och trasigt dött.
Hem o sova middag ihop,ladda,göra bra,blicka framåt och läka.
Puss älskling!!!
Vid ultraljud nr 1 var dock läkaren ganska klar med att det troligen är "missed abortion" eller nåt icke bra på gång.
Ultraljud nr 2 var bara en bekräftelse på det hela då en fostersäck ,en tom rymd var det enda som hittades.
Situationen är ju jobbig, framför allt för gumman min.
Och tröstande ord med att det är vanligt förekommande,och nästa gång blir säkerligen finemang...sjunker väl inte riktigt in så där omgående.
Nu väntar jag på henne efter en skrapning på Sahlgrenska sjukhus.
Allting känns ändå bättre tidigt gånget borta, än sent och skapt och trasigt dött.
Hem o sova middag ihop,ladda,göra bra,blicka framåt och läka.
Puss älskling!!!
Wednesday, February 29, 2012
Skinny
I jakten på "gubbcykelanorektisk-looken 2012", har jag senaste tiden missbrukat tuggummi när jag fått sötsug eller den frossande gottegrisen tagit överhanden.
Säkerligen jätteonyttigt med asparatamet och annat konstgjort...
Har troligen tappat en hel del vikt sista månaderna, och måste nog omgående bums ställa mig på en våg snart/strax för att få det verifierat.
Dagar när jag inte tränar blir det faktiskt ganska strikt lågkolhydrat.
Det hela underlättas av att jag verkar mår bra av Lchfliknande matintag.
Magknip med ständigt fisande och trötthetsdippar är för det mesta frånvarande numera.
Väntar på styrstam och sadelstolpe ifrån Usa till årets racer.
Kanske blir premiär till helgen om nu det här tidiga fina vårvädret håller i sig.
Blev ett fint pass i helgen med delar ur CTT ck på cyclocrossen.
Antar och hoppas att det blir ett distanspass kommande helg också med lite fler gubbar ur gänget.
Säkerligen jätteonyttigt med asparatamet och annat konstgjort...
Har troligen tappat en hel del vikt sista månaderna, och måste nog omgående bums ställa mig på en våg snart/strax för att få det verifierat.
Dagar när jag inte tränar blir det faktiskt ganska strikt lågkolhydrat.
Det hela underlättas av att jag verkar mår bra av Lchfliknande matintag.
Magknip med ständigt fisande och trötthetsdippar är för det mesta frånvarande numera.
Väntar på styrstam och sadelstolpe ifrån Usa till årets racer.
Kanske blir premiär till helgen om nu det här tidiga fina vårvädret håller i sig.
Blev ett fint pass i helgen med delar ur CTT ck på cyclocrossen.
Antar och hoppas att det blir ett distanspass kommande helg också med lite fler gubbar ur gänget.
Friday, February 24, 2012
Kadens
Gårdagens fyror gav ju inget watt rekord,men det är precis som det ska vara när man är lagom slutkörd på gränsen till negativ nerbrytning(ungefär som om jag vet vad jag pratar om )
Powertap navet visar lite mer när man tightar däcket rejält mot rullen, så nästa gång kör jag i 10 bar och drar till så det nästan bottnar mot fälgen och siktar på 780w..eller nåt annat omänskligt högt.
Kadens rekord igår på 201..
Tävla emot sig själv är hela grejen hela tiden.
Tid och manifest.
Tuesday, February 21, 2012
Sram force till gnällgubben
Något lågkonjunktur på blogginlägg just nu..
Bloggfenomenet blir ju lite tröttsamt ibland.
Fast tyvärr avspeglar sig väl den "kreativa" sidan på den där må bra sidan av själens pappfiguri.
Men det är ingen katastrof,river inte ner mig själv och sumpar manifesten av nuet.
En lätt förvår down,en rest vest size slice calm down period..återhämtning ..inuti..köttmekaniken.
Gubbträningen går iaf på med fullt uppställ i varje kurva,3 veckors periodisering.
Nu försök till hård slita ner sig vecka.
Det gäller att ha en viss träningsresistens när dom långa hårda distanspassen kommer om ca månaden.
Tills dess kanske min beställning har landat och jag kan börja cykla på en förhoppningsvis rapp och styv racer.
Order date: 18/02/2012
Thank you for your order:
No. Quantity Product no. Name UP VAT Discount TP
1 1 piece SRAMF2011/BB30-0004 SRAM Force BB30
- Ausführung: 50/34, Kassette: 11-26, Crankset: 175mm, Bottom Bracket: BB30 819.00 €
2 Subtotal 819.00 €
3 Delivery method UPS Ländergruppe 2 19.70 €
4 Payment method Cash on Delivery
Mail: s-tecsports@t-online.de
Bloggfenomenet blir ju lite tröttsamt ibland.
Fast tyvärr avspeglar sig väl den "kreativa" sidan på den där må bra sidan av själens pappfiguri.
Men det är ingen katastrof,river inte ner mig själv och sumpar manifesten av nuet.
En lätt förvår down,en rest vest size slice calm down period..återhämtning ..inuti..köttmekaniken.
Gubbträningen går iaf på med fullt uppställ i varje kurva,3 veckors periodisering.
Nu försök till hård slita ner sig vecka.
Det gäller att ha en viss träningsresistens när dom långa hårda distanspassen kommer om ca månaden.
Tills dess kanske min beställning har landat och jag kan börja cykla på en förhoppningsvis rapp och styv racer.
Order date: 18/02/2012
Thank you for your order:
No. Quantity Product no. Name UP VAT Discount TP
1 1 piece SRAMF2011/BB30-0004 SRAM Force BB30
- Ausführung: 50/34, Kassette: 11-26, Crankset: 175mm, Bottom Bracket: BB30 819.00 €
2 Subtotal 819.00 €
3 Delivery method UPS Ländergruppe 2 19.70 €
4 Payment method Cash on Delivery
Mail: s-tecsports@t-online.de
Wednesday, February 15, 2012
1 min med 2 min vila
10 st trötta 1:or blev det igår.
Klev av efter 50 min och kände i duschen 15 min senare att " gosse! du kunde gott kört 5 till".
Men dom satt rätt fint i benen denna morgonen.. dom där simpla tio.
Långt kvar till våren och finform,ingen brådska,tid är allt vi har tills vi upphör.
Ikväll vila och en känsla av att immunförsvaret jobbar på lite extra.
Imorgon laddar jaget för tunga 8:or,ådrorna ska spela som kokta spaghettistrån under hud och hår.
Här är förövrigt en ganska fartfylld helmcam ifrån cx-cupen i Borås i november.
En av mycket få saker som får mig att längta efter oktober igen är ju denna trevliga form av cykeltävling.
Klev av efter 50 min och kände i duschen 15 min senare att " gosse! du kunde gott kört 5 till".
Men dom satt rätt fint i benen denna morgonen.. dom där simpla tio.
Långt kvar till våren och finform,ingen brådska,tid är allt vi har tills vi upphör.
Ikväll vila och en känsla av att immunförsvaret jobbar på lite extra.
Imorgon laddar jaget för tunga 8:or,ådrorna ska spela som kokta spaghettistrån under hud och hår.
Här är förövrigt en ganska fartfylld helmcam ifrån cx-cupen i Borås i november.
En av mycket få saker som får mig att längta efter oktober igen är ju denna trevliga form av cykeltävling.
IK Ymer Borås Cykelcross 2011 from Markus S on Vimeo.
Friday, February 10, 2012
Svenegelskt och 4x4
Four by four...
Ömsom självförakt
ömsom narcissism
390-380 watt
Which mothaf... took my focking watts!?
Långa tunga intervaller,men inga korta, på en månad..aha aha muthafocker..stand and understand.
Lura legs med variation.,,homie!
Nu frukost.
Kokos-sötmandel-peanuts-solrosfrön och klumpad sour mjilk/fil.
Sen äter jag tidigast imorgon igen.. okaj majbaj bajby.
Om jag känner mig ironiskt lagd .
Och det gör man ju ibland.
Ömsom självförakt
ömsom narcissism
390-380 watt
Which mothaf... took my focking watts!?
Långa tunga intervaller,men inga korta, på en månad..aha aha muthafocker..stand and understand.
Lura legs med variation.,,homie!
Nu frukost.
Kokos-sötmandel-peanuts-solrosfrön och klumpad sour mjilk/fil.
Sen äter jag tidigast imorgon igen.. okaj majbaj bajby.
Om jag känner mig ironiskt lagd .
Och det gör man ju ibland.
Wednesday, February 8, 2012
Distans med Bowie och periodisera.
Tog ledigt idag för att gå till läkaren(mer om detta längre fram i tiden eller framtiden).
Men igår ringde dom återbud, så idag stod jag här håglös och lite sur över att ha ödslat en dags komp på ingenting.
Men sen vaknade jag upp ur min dumhet och insåg att jag fick en mysig morgon med min flicka samt ett fint pass på cykeln i Svartedalsskogarna med spotify i öronen och Bowie och Vedder och Cave och Waits och bla bla ..
3 timmar på en banan och en flarra High fem, efter en frukost av modellen högt kolestrol,och inget för glykogen förrådet.
Kallt men härligt, och fötterna frös visst trots omtalade Seal skin strumpor innanför vinterskor och överdrag.
Förra veckan blev till ett toktränande helvete, och jag var så sliten att watten på trainern under div 20.or och 4.or och 8.or ,sjönk rakt ner i golvet till en nivå som hade varit fina siffror om jag hade vägt 50 kg.
Lugnare denna vecka,vilovecka ,distansvecka, eller fan ...en vanlig jävla vecka helt enkelt.
Försöker sälja gamla Beone ramen genom Happymtb, och det verkar som den möjligen kanske troligtvis försvinner innan helgen.
3000kr eller högstbjudande, och jag tar även delbetalning i natura.
Kanske, möjligen, förhoppningsvis, snälla, ingen som vill tjöpa detta också?
177.5mm och fis-isis standard.
Om man inte tänker bygga cykel, kan man säkert bygga ett livsfarligt vapen av det.
Men igår ringde dom återbud, så idag stod jag här håglös och lite sur över att ha ödslat en dags komp på ingenting.
Men sen vaknade jag upp ur min dumhet och insåg att jag fick en mysig morgon med min flicka samt ett fint pass på cykeln i Svartedalsskogarna med spotify i öronen och Bowie och Vedder och Cave och Waits och bla bla ..
3 timmar på en banan och en flarra High fem, efter en frukost av modellen högt kolestrol,och inget för glykogen förrådet.
Kallt men härligt, och fötterna frös visst trots omtalade Seal skin strumpor innanför vinterskor och överdrag.
Förra veckan blev till ett toktränande helvete, och jag var så sliten att watten på trainern under div 20.or och 4.or och 8.or ,sjönk rakt ner i golvet till en nivå som hade varit fina siffror om jag hade vägt 50 kg.
Lugnare denna vecka,vilovecka ,distansvecka, eller fan ...en vanlig jävla vecka helt enkelt.
Försöker sälja gamla Beone ramen genom Happymtb, och det verkar som den möjligen kanske troligtvis försvinner innan helgen.
3000kr eller högstbjudande, och jag tar även delbetalning i natura.
Kanske, möjligen, förhoppningsvis, snälla, ingen som vill tjöpa detta också?
177.5mm och fis-isis standard.
Om man inte tänker bygga cykel, kan man säkert bygga ett livsfarligt vapen av det.
Monday, January 30, 2012
No Bonk!
I helgen..
2.15 timmar på fötterna i Billdalsskogarna med goa gubbarna Nicke och Pontus.
Smart att dra till med distanslöpning när man inte sprungit "riktigt" på över en månad.
Men jag fick haltat upp kroppen igår och hoppat upp på mtb-hojen, fett och proteinladdad och inställd på en bonkning.
Smiskade på i skogen 1 timme och sen ut på grus och asfalt för att rulla.
Det kom ingen bonk ,3 timmar är för kort,eller så skulle jag smiskat på 1 timme till efter skogen.
Kör en hårding vecka nu,vila på fredag.
Jag följer ingen djuplodad plan,går på känslan i själ och hjärta.
Gött o sköj...sköj o gött.
2.15 timmar på fötterna i Billdalsskogarna med goa gubbarna Nicke och Pontus.
Smart att dra till med distanslöpning när man inte sprungit "riktigt" på över en månad.
Men jag fick haltat upp kroppen igår och hoppat upp på mtb-hojen, fett och proteinladdad och inställd på en bonkning.
Smiskade på i skogen 1 timme och sen ut på grus och asfalt för att rulla.
Det kom ingen bonk ,3 timmar är för kort,eller så skulle jag smiskat på 1 timme till efter skogen.
Kör en hårding vecka nu,vila på fredag.
Jag följer ingen djuplodad plan,går på känslan i själ och hjärta.
Gött o sköj...sköj o gött.
Monday, January 23, 2012
Distanser och bilmekanikerna
Distanspass under helgen på sammantaget 5.5 timmar.
Inga måsten på längre än 3 timmar per pass,det räcker gott för seniorcykling.
Fick en heltokig yrsel och trötthet på jobbet i fredags,vilket troligtvis var virusattack då jag hela helgen kännt mig småförkyld med kittelhals.
Så helgens cykelpass blev väldigt lugna,och idag känns det primafint.
Rökte försiktigt ur mig skiten alltså.
Igår cykling med före detta elit/landslagspaddlaren Magnus Siverbrant.
Alltid trevligt och kul och lärorikt att prata med en gubbe som kan så mycket mer än mig om träning/kost.
På eftermiddagen ett måste..
Byte av styrleder och spindelleder på Lagunan.
Biltemas styrleder höll ett år,så vis av erfarenheten, ebajade jag hem ett par ännu billigare ifrån England... ,)
Det blev 4.5 episka timmar på Sandras mammas jobb.
Ahh va fan ..nitat!
Gubben med "släggan"
Gubbarna med vinkelslip och fortfarande 20 fingrar ihop..
Gubben med "släggan" leker kolla styrledspenisen, ett mycket tragiskt beetende hos en 40 åring.
Ack så slut spindellederna var.
Nu i veckan återstår hjulinställning,ombesiktning och en löparvecka med styrketräning tror jag bestämt.
Ps!
(Sandra var verkstadschef under ovanstående projekt)
Inga måsten på längre än 3 timmar per pass,det räcker gott för seniorcykling.
Fick en heltokig yrsel och trötthet på jobbet i fredags,vilket troligtvis var virusattack då jag hela helgen kännt mig småförkyld med kittelhals.
Så helgens cykelpass blev väldigt lugna,och idag känns det primafint.
Rökte försiktigt ur mig skiten alltså.
Igår cykling med före detta elit/landslagspaddlaren Magnus Siverbrant.
Alltid trevligt och kul och lärorikt att prata med en gubbe som kan så mycket mer än mig om träning/kost.
På eftermiddagen ett måste..
Byte av styrleder och spindelleder på Lagunan.
Biltemas styrleder höll ett år,så vis av erfarenheten, ebajade jag hem ett par ännu billigare ifrån England... ,)
Det blev 4.5 episka timmar på Sandras mammas jobb.
Ahh va fan ..nitat!
Gubben med "släggan"
Gubbarna med vinkelslip och fortfarande 20 fingrar ihop..
Gubben med "släggan" leker kolla styrledspenisen, ett mycket tragiskt beetende hos en 40 åring.
Ack så slut spindellederna var.
Nu i veckan återstår hjulinställning,ombesiktning och en löparvecka med styrketräning tror jag bestämt.
Ps!
(Sandra var verkstadschef under ovanstående projekt)
Saturday, January 21, 2012
Så kom det vita...
Det känns som 2 månader försent, och jag förbannade det förut och kände mig bitter på hela situationen.
Cyklade förbi några barn på vägen till gamla föräldrar som släppte av en sån postiv glädje över det vita att jag genast krängde av mig surgubben och landade hemma hos mamma med vetskapen om att jag kan göra lika lite åt vädret som åt döden.
Nu lugn och fin som en vis gammal vit labrador.
En kopp kaffe i handen och en hel sommar i hjärtat.
Subscribe to:
Posts (Atom)
