Beastie Boys

Backe igår efter jobbet
10 ggr 1.4km med 3 glada Contikamrater.
Gabriel som är en bra backcyklist, skvätter fint upp ala Contador stylish.
Själv får jag bröta på tungt för att åka någorlunda fort.
Men det går ju bra,så länge inte backen är över kanske 10% i 2 km.
Då är jag rökt,fucked,smocked,syrad upp över skalpen.

Idag är det softa och mysa med gamla föräldrar och sambo.

Igår gick 33.333333% av Beastie Boys i graven för tidigt.
Vila i frid Adam Yauch.

Fredag och igår Ftp...inte idag..alltså..igår

05.00
bird from hell
skriker alldeles utanför fönstret.

Ska det inte vara skönsång din lilla jävel?

4 ägg med majonnäs, toppat med lite jordnötter.

Standardfrukost och enda mål fram till kl 12.00.

Härdande när man jobbar hårt... .)

Slitet i ben sedan Hammarö(linjet kramade nog det sista ur gubben).

Fast nu är jag sugen på Wendes 2 dagars.

Imorgon..

Någon typ av Ftp test på linjehojen blev det igår.

Härligt väder och nästan vindstilla och halva timmen högre kadens och sista halvan bröta kadens.

Helt ok whattawatt också.

Och ny maxpuls på 234.
Ja jävlars..tack för det Garmin :)

Hammarö och 3 hårda dagar

5 glada gubbar i en stuga på Camping Bomstaden bytte om för prologen i Fredags.
Taggade ,cykelsugna och redo för att ha roligt och få smiska våra seniorben stumma.
Stefan Jonsson 6:e Contigubben laddade upp vid start och mål med att köra fast med husbilen i grässörjan efter en regnmölja som dragit förbi.

Prolog:Syrakalas i benen efter dålig uppvärmning och en toköppning,efter ca 1 km kände jag mig rökt men lyckades orma mig i mål på 3e tid och 2 sek efter Mr Nygren.

Tempo:Uppladdning 10 min på trainerhelvetet med Pantera och Meshuggah.
Ut 4.e sist och ta sikte på starke Marcus Wahlkvist.
Körde på pulsen(snart watt/puls) och här var ju Aktivitus testet i våras en hjälp.
Bröt med tunga växlar men tyckte inte tempoflowet kom riktigt.
Men vinst och 12 sek till godo på den tempostarke M.Nygren är utan tvekan mitt bästa tempolopp hitills...

Gp: Bättre bana till i år med 8-9 st mer kurvor.
Misär och jojoåkning i klungan och ett spurtvapen som saknar några 100 watt.
Och sen G.Bäckgren som drog hem några bonusspurter och 4 sek! tillgodo för mig inför linjet.

Linje: Högt tempo och hög fart,förutom när vi blev nerpace:ade av kommissarien för vi var på G att köra in Elitklungan.
Teamwork Conti test team,gubbarna sög in attacker,tog vind och drog upp den här sovande gubben några gånger.
Fick även fin hjälp av forne klubbkompisen M. Wahlkvist,som väckte mig och drog upp mig ut på sista varvet när en 10 manna klunga dragit iväg med fel gubbar.
Contigrabbarna hade jobbat hårt och hjälpte så gott det gick för att köra ikapp och jag drog även själv bitvis,så mjölksyran sipprade ur öronen.
Vi nöp ikapp 7-5 km innan mål och sen rull in med fetklungan och försök till spurt och hoppas ingen av top 4:a tog dom 3 första platserna.

Och så blev det vinst i totalen med en liten men tillräcklig marginal..

Alla Contisarna var ett snäpp bättre denna helgen.

Leo låg högt och fint och som väntat starkt i Gp(Fin 7:a!) och linje.
En tempohoj på den gubben så blir etapploppen än intressantare.

Solstrålen Patric var på hugget som aldrig förr,och hjälpte i motvind och tog förning och slet vackert på Gp och linje.

Johan likaså,högt uppe och slet och körde in utbrytningar och tog förningar.
Rätt tempohoj och Etapploppen blir ännu mer gulsvarta .)

Mats var uppe och tryckte på linjet och tog för sig snyggt och körde in.

Stefan tog en förning i slutet av linjet som räddade mig ifrån mjölksyra döden,och tog vind och drog upp jädrigt fint några gånger.

Tack än en gång grabbar för en kanonhelg!
En team vinst!
En erfarenhet rikare som lag..

Mer text och bilder på contibloggen.

Next i seniorcupen

Kinnekulleloppet!

Oj oj oj!