Boxning

På gymmet går jag mestadels i samma fotspår,vikter,löpband och lite rodd.
Kör aldrig överkropp,ovanför man-boobsen alltså.

Pelle fick i förrgår med mig på ett pass med box.
Jag tränade boxning på vinterhalvåren för närmare 2 decennier sen.
Jättebra träning inför Mx säsongen var det,och sen luktade det så härligt nere i källaren där Kungälvs BK höll till.
År med impregnering av svett ger vissa rum en vacker doft.

Nu visade det sig att jag inte har något klipp kvar i armarna och koordinationsförmågan är si och så där lite öl skadad.
Men det var förbaskat kul med rak höger,vänster,uppercut och krokar.

Idag är överkroppen trasigare än igår....
Träningsvärk överallt ifrån navel till fingerspetsar.
Fantastiskt!

Ikväll blir det ett 4x4 på Tacx apparaten och sen ner och kränga på dubbdäck.
Det blir ett distanspass cykel på nyårsafton, istället för det tänkta Sylvesterloppet på fötterna i centrala Gotteborg.
Virus och fetma har gjort mig svag i löparskorna,och jag vill inte kränka mig själv.

I övrigt..

Gott Nytt år!

Nokian extreme 294

Sveriges numera mest förekommande dubbdäck på 26 tums hjul.
350 kr på XXL dessa mellandagar,och visst stod jag också I den 20 minuter långa kön idag med övriga shoppingstressmongon.
Fick dom 2 sista som var kvar eller möjligen framtagna ur butikslagret.

Så nu får det fanimej bli mer mtb åka av,om bara kylan släpper något.... -21 denna morgon och det är ingen temperatur att cykla i.

Idag är det dock vila,ont I halsen igen,fast denna gång neråt struphuvudet....här snackar vi om ett envetet och långdraget virus.

Melly mishmash

Öl utan jul
En jul utan öl
Skönt som att doppa ballen i ljummet smör.
Nykter och fräsch
för morgonens fadäs
Trainerdistans tills huvudet smälter
och tjockisen av cykeln välter.

Fick en fin rakapparat av min goaste tjej i Julklapp och hon fick Icebugs av lilla mig.
Ett bra byte tycker jag.




Trevligt myspys hos Svärmor och ännu en gång har jag överätit så det nog blir lagom att inta nästa måltid ca kl kvällstid imorgon.

Det blev ca en timme på trainerhelvetet idag när det ännu var morgon..40 min TT (totaltryck).
325w och det är bara 35 w lägre än vad jag hoppas FTp :a på i April.

Nu ska jag lägga mig i soffan hos gamle far och suga på mina smarriga tår.




Merry christmas beautiful world

Edge me

Julklapp till mig själv ifrån jaget V.
What the fock am i gonna build around them?

Möjligen ZTR Alpha 340 tubeless kit shit .

Inte tub,kanske tub,inte tub ,kanske tub

Fortfarande halsont,förbannad och ambivalent :)

Buffe på lokala Kinan igår kväll.
Sushi,thai,peking,vårrullar,och Mongoliskt ihopplock.
4-5 tallrikar och några glas cola cola
Avslutade med glass och friterade bananer och risbollar.
Sen hem och vila och äta 4 rundstycken vört med mjölk.
Det borde gå att väga 90 kg lagom till det nya året.

Enda positiva I träningsväg nu, var på gymmet idag.
Vila och mycket mat har blivit 5rep x3set knäböj på 130 kg.
30 min på löpbandet som avslut .
Kände mig ganska tjock och stel där uppe på rullbandet.
Men jag log för mig själv hela 30 min resan...
1 st överlyckligt lottad lönnfet 39 åring emot och med världen
Rullar stilla men I rörelse.

Fet, gnällig och sjuk

Jag har en fettbyggarperiod,helt oplanerat som det brukar vara när man blir sjuk i Denguefeber och vill ligga still och trösta sig med mat.
Trots att det under 4 dagar kändes som om någon tryckte ner en knuten näve av hat i halsen varje gång jag svalde, lyckades gottegriskillen i mig ta över och det slank ner allt möjligt innehållandes mycket fett och socker.

Körde ett pass på trainern i Onsdags ,exakt 6 dagar efter föregående träning,inte helt kry men det halsonda var över.
300 w och 45 minuter + upp och ner värmning.
Snittpuls på 80%,slaka ben och sen när jag klev av började hostan.
Så nu har det blivit 3 dagars hosta.
Hittade en flaska hostmedicin i gamle fars kylskåp som jag gissar hade bäst före någon gång 1983.
Hostan blev värre men jag somnade bums och fortsatte hosta i sömnen.
Idag är det helt ok :)
Ska försöka ta mig ut på ett 3 timmars cykelpass under dagen,då kylan inte är för hård.
Enligt Yr.no verkar nästa vecka bli riktigt kall med -20.
Bra där...När Jan-Feb vintern dyker in blir det kanske -40.

A bitch ride

Ett pass 8x5 igår.
Tungt och långsamt på 4st.
Vikten upp och watten ner,life is a bitch with shallow eyes.
Men så illa är det ju inte,eller lite kanske.
Körde passet sent och min dåliga återhämtning gjorde sig påmind.
Hade runt 95 puls när huvudet vilade på kudden ,men lyckades somna och vaknade...helt och fullt svettblöt.
Ont I halsen idag....buhuuu på den då jättebebis.

Årets smärtsammaste distanspass

Förra söndagen under Nickes och min terränglöpning i Skatås,knäckte han den brillianta iden att springa Vildmarksleden denna helgen.
Då detta var tänkt att bli en hård vecka lät det som en bra ide.
Veckan som förövrigt innehållit viktuppgång,jobbintervju,dåliga trainerpass och dålig återhämtning...En dålig vecka helt enkelt,för inte fan blir det något nytt jobb på G denna gången heller.

Vi blev 3 frusna grabbar som tog tåget till Hindås 11.01.
1.5 l sportdryck och 3 snickers hade jag med mig.
Pontus och Nicke körde på Blåbärsoppa ,och jag sa till Mr P (efter som jag har en mycket vuxen och myndig personlighet) att dina 5 dl Blåbärsdryck låter lite...du måste ha riktig vätska baaaby!

Tungt i snön men friskt och härligt,solen svedde snön orange över skog ,sjöar och äng när vi startade.
Nicke som sprungit leden innan var trots det orolig för den dåliga skyltningen.
Naturligtvis sådär självklart sprang vi vilse efter 1 tim och velade runt på bilväg och skog i över 40 min.




Pontus började bli väldigt törstig efter 2 tim så han fick lite dryck av mig.
Tyvärr räckte det inte länge för han väggade med kramp och energibrist efter 3 tim.
Jag tog rygg och sikte på Nickes lilla tighta Portugise arsle nästan hela resan.
Killen är en riktig långdistanslöpare och såg lätt och tight ut hela vägen.

Med en mil kvar och 32km avverkade klev en bra knäckt Pontus av vid Partille.
Mina ben var nu som 2 fettrör fyllda med skit och smärta, och när pannlamporna åkte på i mörkret hade jag också fått otroligt ont i tårna på höger fot.
Snöfall och pannlampor och gnäll och episka stigar sista biten.

Tänk att 1 km ibland kan kännas så långt...det är helt fantastiskt jävligt.

När jag tog av mig skorna som jag antar är lite för trånga var naglar blåa och en hade helt lossnat.




42 km terränglöpning är inte illa och 5 timmar distans är vad kroppen behöver.

Nu ska jag läka ihop under några dagar.

XXL

Det har blivit en lugn vecka..träningsmässigt alltså.
Tänkte kila upp på gymmet i tisdags på jobblunchen och mörbulta benen i smithmaskinen.
Men jag är ju en mes och ett illamående och feberkänsla i kombo med muskelvärk fick mig att tro att flunsan var på gång.
Den blommade dock aldrig ut så jag väntade till kvällen då jag körde tunga fyror på trainern och försökte svettas ut det som låg och pyrde.
Lyckades dåligt med utsvettningen och nåt virus låg och ligger fortfarande och småbusar.

20 repetionsset i torsdags på broilergymmet blev det iaf denna veckan,och jävlar vad det var jobbigt och gjorde ont.
Jag ska nog testa 30 rep näst nästa gympass och hoppas det kittlar lika skönt i pillesnoppen.

18 km terränglöpning i lätt snöfall med Nickeboy idag,lugnt och fint och helt jävligt underbart alla dom där 110 minuterna vi var ute.

Vi tog oss en eftertur till Sisjön och kollade in nya XXL sport och vildmark,jag var på god väg att köpa ett par längdskidor om nu inte köerna varit så förbannat långa.
Trevlig och stooor! butik med allt möjligt godis.

Köper möjligen ett par över nätet istället ,eller skiter i skidköp och handlar 10 kg räkor istället som jag skalar i blendern.

Nu ska jag ladda för en hård vecka igen i denna hårda härligt jävligt överraskande årstid.

Maxwatt och snö

Va fan!



Fick panik och gick genast ner i garaget imorse och satte på dubbdäcken på ovan insnöade jonne.
Synd att jag fick kassera min eminenta "ghettotubing" på bakhjulet som jag gjorde i ren desperation efter 3e slangbytet.
26 tum slang och Crc däckfix och sen inte läcka något ...bra där.

Kan också förklara att vänster vevarm är superlimmad,loctite funkade inte så efter att ha cyklat och skruvat åt ett tag i den raka planteringen av tid rann sinnet över.
Jag pajade gängerna lagom med stålgrej och sprutade gängerna fulla med Biltema special edition superglue och händerna med för den delen och kruvade åt så en ven i pannan buktade ut .

Lycka till med att lossa den vevarmen... någonsin...mongo .)

Igår skulle jag ha gymmat ,iaf enligt mitt eget fantastiska träningsupplägg.
Orkade inte så jag åkte hem och körde 5 st 20 sek på maxwatt.
1100 är ganska bra med tanke på att jag tror mätarn inte ska visa mer än 999w.
24 minuters trainer tog bra ..faktiskt.

Gym imorse..knäböj och den där Armstrong övningen med 20 kg vikt som liknar ljumsk-stretch,sen vader och sen 100st mage i maskin.

Hem och vila och förbanna vädret en stund som nu låg på snö-smält-stadiet.
Sen....
80 min trainer på låg watt och hög kadens för att inte slakta benen mer.

Nu mår jag så där..svettas konstigt och hör röster i järnan.
Dom tycker jag ska ut och springa med pannlampa..men jag säger fuck them.

Nästan som onsdag var söndag

3 dagar vardagsledigt gick som tiden gör numera,"utahelvete" fort.
Nästa år har man alltså bevandrat den här plutteplaneten i 40 år!
I nästa existens vill jag hamna på en större och renare och mindre exploaterad planet.
Alla ska gå nakna där ,förutom när dom cyklar i den konstanta temp 20+.
Och cyklar gör man hela tiden på det planet stället,och alla män har snoppar på max 20cm.
Förutom jag som där har blivit välsignad med 25...

Det har blivit mycket gjort och det känns förnöjande fantastico,dock är man inte direkt "utvilad".

Var med fröken S på ridlektion igår..
Kallt men trevligt och kul att se hur hon brinner för hästeriet.
Nu ska hon bara börja jobba upp kondisen,backintervaller med viktväst i Fontinbacken vore nog ett ganska dumt förslag till någon som får börja ifrån grunden.



Sov en stund på eftermiddagen igår och sen upp på trainern för ett 40min TT . Wattnotan hamnade på 350,och det är helt ok med tanke på träningen jag bedrivit sista tiden.
Nu ska jag fortsätta med 2 gympass-2 löppass-1 cykelpass någon månad till. Sen kör vi hårt med lågkadens och 20x3 och 8x6 så knäna går av.

Sänkt av tv bänk

1tim trettio på benen idag.. Inte gick det fort men det känns som om någon påkat benen blåa.
Återhämtningen efter senaste gymsessionen har gått långsamt.
Nu är jag mest sur över en tv bänk ifrån Jysk som jag skulle hjälpa farsan att slänga ihop på en kvart.

1tim trettio där med..



Den är säkert felbyggd,för jag är en fantastisk möbel montör. :-)

Ahh... en hel dag utan måsten,trots det känns det rastlöst och som om jag måste något.
Funderar starkt på att om ca en timme dra på mig löparutrustningen och sticka ut helt planlöst och se hur långt jag kommer innan benen gör för ont.
Springa i cirklar,gegga ner sig i skogen,ta med en termos med kaffe och Androiden och blogga om nåt riktigt viktigt ute i skogen.
Får nog klä mig i varningsväst,såg 2 stora jaktlag som var ute och runkade sina stålkukar igår.

Omständiga Samsung telefon,tog mig en bra stund att få den synkad med datorn och överföra filer fram och tillbaka.
Några bilder blev överförda som naturligtvis ser riktigt fina ut i telefonen.






På onsdag tänkte jag mig ett all in pass trainer på 60 min varav 40min på ett max watt försök,bara för att göra min fantasilösa tillvaro lite jävligare.

Android infantil

På rygg i soffan.
Fredag igen.
The days run away like wild horses over the hills.

Lugn träningsvecka som jag lovade mig själv.
45 min löpband i onsdags med dom vanligt förkommande 4x4 intervallerna.
14 km/h och lutning 5 på varje intervall fick upp pulsen rejält.

Idag efter jobbet 45 min gym..bara ben och ländrygg och mage som alltid.
Velodrom-ben och överkropp som "kycklingen" ifrån Danmark vore fint till beach 2011.

Smet in på Elgiganten innan jag parkerade bilen i postgruvan och fixade nytt mobilabonnemang och en ny telefon som jag kan slarva bort eller dränka i vatten.



Var inställd på en Nokian N8,men blev övertalad att köpa en Samsung av den söta försäljerskan.
Pillat lite på den, men tyckte det var roligare att ligga i soffan framför datorn och pilla på pillesnoppen.
Jävligt mallig bildskärm iaf :)
I klass med Ifån 4 kanske.

Ledig till på torsdag,funderar på ett litet cykeläventyr eller kanske en riktigt tömmande utslitande långlöpning i terrängen..

Avgiftning fas 1

Lyckades sluta snusa för 3 år sedan och höll upp ett helt år.
Tyvärr föll jag tillbaka i det trygga behovet efter en mental och kroppslig kollaps.
Häromdagen fick jag ett infall att sluta med nikotinet omgående(hade annars planer på ett nyårslöfte).
Eftersom jag är en storsnusare med ett rejält uppsnusat hål under höger sida av överläppen(jag får nästan in 1/3 dels dosa där till min tandläkares förskräckelse)så blev abstinensen ganska elak efter 12 tim.
Darrig och svettig och omtöcknad köpte jag mig en dosa Grov och tryckte upp en feting och fick genast en elektrisk orgasm igenom varenda nervcell.

Nu har jag bestämt mig för att gå den långa vägen och minska intaget succesivt för att kunna sluta helt 1 dec.

När jag väl slutat måste jag inse att det antagligen räcker med en liten prilla för att åka dit igen.

Absolutism och ickenikotistiskt beroende lagom till en 40 års kris .

Well fuck me baby :)

Igår blev det förövrigt ett snabbpass på gymmet emellan paketutkörningarna.
35 min intensivt benpass på Sportlife ,mest som anpassning inför kommande pass.

Styrketräning i kombination med löpning tror jag stenhårt på för oss gubbcyklister.

Bygga och slimma...liksom .)

Tokigt trött i fredags efter cykelpendling och ännu en stressig dag i postgruvan, renderade i att jag fick hoppa av Finalloppet och ägna lördagsförmiddagen åt ryggläge i soffan.

Men jag straffade mig på eftermiddagen med ett härligt 15 km pass i löparskorna. Några kilometer terräng och en mil ren och hård asfalt smiskade ben och höfter fint. 1 tim och 5 min är helt ok tid för mig också.

Idag blev det 1tim 45 min på Beone racern i det fina men något kalla november vädret.
Sällskap av Pelle och Magnus och trevligt sällskap är ju som sagts alltid trevligt :)





Fick en av mina berömda kraftigt byggda tummar ur det tighta rövhålet och är numera licensierad cyklist i Ck Master...nästan.Tydligen behövs det att jag skickar in en blankett av något slag till Scf,så där ryker väl den andra tummen ur asset till veckan.
Det ska bli kul att nästa år cykla med klubbkamrater och kanske mer som ett lag istället för ensam och utlämnad till min egen dumhet som i år.

Imorgon står måndagen för en ny vecka och i huvudet planeras ett pass löpning och 2 pass med tyngder.
Varannan vecka hårt kanske man kan säga.

Im on new chew black shoe

Uppgraderat innehållet i skohyllan eftersom det nu är tid för mycket löpning och vandring och enstaka distanspass på cykel i pissregn eller bitande kyla.

Nike Pegasus 27 Gtx med Gore tex och för ett neutralt löpsteg,stabilt säger vi om det :)

Salomon X pro ...någonting som dom sålde ut till ett bra pris på Intersprut,stabilt där med och extremt sköna att gå i men lite för hårda att lubba med.

Och så ett par billiga Diadora Chili för landsvägen,får se om dom håller värmen någorlunda,lätta och smidiga skor som klarade en torr test i duschen.

Annars kan jag konstatera att träningen kommit igång denna veckan efter en Fredag av alltför hårt öldrickande och en helg som blev i ryggläge.

Min älskade sambo var inte glad ,men jag pissade iaf inte ner mig älskling!.
Ramlade tydligen ur sängen på natten,men det märkte jag inte förräns Lördag kväll när vänster rygg/skuldra började jävlas med molande värk.

Fixade bort värken på en spikmatta igår kväll,det kanske var slumpen att det gick över men jag är ändå imponerad av hur skönt ont det gör att ligga på den där mattan dom första minutrarna.

2 pass löpband denna veckan och en lätt start med tyngder på Sportlife.
Lika jävla stel som alltid efter första tyngdpasset.

På Lördag ska det springas i terräng hela 18km...
Det är jag inte direkt tränad för än, men lite för dum för att bry mig

inligg

Jag kammar av det gråa på himlens huvud
medan älgen på ängen utanför fönstret faller ner i dimmans bomull .
Knähöjd och alltid i döden.

En svårartad fylla ,bruten förlovning,kvävs av tyg i lungan....man kan alltid skriva vad som kommer här next.

vinterskor och höstlov och vi bygger något.
ett 4x4 pass på bakfylla
ulan bator by night

Knivattack i vadhöjd

Fredag alltså..
Djupt tragiskt att så många och så mycket lever (upp) för dessa helger.
Just nu skulle jag kunna tänka mig att halsa vitt vin tills jag somnar..men ändå inte riktigt just nu.

Fredag...
Frukost: 1 glas mjölk och 2 nävar "beernuts"
Lunch: Delade en chebapp pizza med farsan ,två mackor kneippbröd och en halv påse daimkulor.

Löpning efter jobbet i Fontin och 9.5 km som idag med Globalsat gps blev 9.7km.
41 min blankt, trots att ett skogstroll dök upp vid 7km och körde en kniv rätt i vadmuskeln.

Doppade benet upp till knät i dammen vid motionscentralen,gissar på att det var 6-7 grader varmt för helvete vilken kallvärk det blev i foten.


En proteindrink och några bitar choklad nu på kvällen.
Ska snart göra havregrynsgröt och stoppa in vaden i frysen..

Imorgon blir det nog ingen löpning utan istället mongo haltning.

Hepp hepp vilken intressant fredag .)

Inte mycket nu

"one pill makes you larger one pill makes you small...

Gula löv överallt om någon har missat det, och kyligare och mörkare.
Ska det bli en riktig vinter till här nere?

Spotify och Jefferson Airplane i hörlurarna nu.
Har låst dörren ut,vi måste skydda oss ifrån varandra.
Hänt och händer alldeles för mycket i bla lilla Kungälv .

Bilrån och överfall ..
Många vågar inte strosa i centrum numera på kvällarna.

it pisses me off.

Blev nersparkad en gång för 7-8 år sedan när jag var ganska bra i gasen.
Jag var som mest trasig i själen då och halvvägs på väg mot alkolism.
Helt oprovocerat och jag kände mig grymt förnedrad..
Gruvade på hämnd då jag visste vilka det var,men hämnd räcker inte till något och det där hatet gick över så småningom.

Fock it!

11 km löpning i fontin igår och jag klockade 9.5 km terrängslingan på 43.16..

Borde gå att kapa till 39 blankt framöver.

Och så ett lättare pass fristyletrainer nu på kvällen under ca 40 min mer som medicin emot en pyrande irritation över någonting jag inte kan sätta långfingret på.
20 min med snitt 368w
maxpuls 177
maxkadens 170
strumplängd 2.3cm över ankeln.

1 november ska jag börja träna lite mer strukturerat.
6 november ska jag försöka mig på 1.8 mil finalloppet terräng.

Får försöka skala av några kilo höstfett tills dess.

Det var bättre förr..

Hittade den här bilden på det där Facebook som alla cyberhänger på numera...



Det är jag och det är vintern -89 i Skee bohuslän på en fin liten sandbana som var perfekt att träna på när allting annat antingen var lervälling eller fruset.

Solbrillor och öppen hjälm och en körstil som vi kan kalla "planka i ryggen".
Det året fick jag hjälp med träning och spons.
Många timmars nötande blev det för att ändra stilen till kattböjd rygg al´a amerikansk stil.
Killen som hjälpte mig hade en massa sköna träningside´er .

Viktvästar, köra på blankslitna däck,nöta åttor i halvmörker,ta bort bakbromsen etc.
Lyckades ok dom återstående 3 åren jag körde motocross.
Det blev 5 vm tävlingar och en start på supercrossen i Ullevi.
Tog aldrig poäng men hade väl stunder när jag kunde köra ganska fort.

Det satt i psyket det mesta,så trots alla jävligt roliga och tråkiga timmar man lade ner på att åka hoj och träna kropp så fallera det på det mest väsentliga...
Självförtroendet och tron på att det går.

Men nu cyklar jag ju istället så här många år efter bilden togs och jag är nästan gubbe men inte riktigt riktigt än.
Har lika roligt nu som då,trots avsaknaden av bensin och 20 årig kropp.
Fast kroppen känns nästan som 20 nu med,det är väl bara själen som blivit några år äldre .
Men det bor fortfarande en liten kille i mig som ännu inte har lämnat kiss och bajs åldern,han kommer fram ibland till min sambos stora förtret.
Ganska självsäker 39 årig fisgubbe alltså..

Såg hur som haver att Pittpro sålde ut carbonhjul nu.
4000 kr för ett par 33mm på 1100 gram,det blir ju billigare än att Kina köpa och bygga själv som jag först tänkt göra.

Kanske borde beställa ett par ikväll.
Nu måste jag dock äta något och sen se om jag kan få ut något bearbetat bakvägen.
Har varit väldigt hård i magen sista tiden,inte kul att nästan spräcka ringmuskel eller ta i så man får yrsel vid varje hederstund på toaletten.

Evighets 4:or

Tappat tråden lite,lökat av liksom...softat köttet och somnat in i vaket tillstånd.
Skönt och lugnande,skönt att inte göra någonting ibland.
Förr om åren gick jag någon gång om året in i en lättare depp som brukade vara någon vecka.
Det var ett sätt att softa av,vila sig ifrån världen och sig själv.
Nu kan det här gubbet fungera året runt och det är fantastiskt att känna sig stabil.
Så softa och i en lagom dos skita i mycket, men vara en nöjd och glad skithög.

Halverat träningsdosen och fått några lätta pass löpning i benen.
Ser fram emot långa och korta pass i skogen utan cykel,hitta det sköna flowet när benen bara trummar på som om man flyter över marken.

Igår kunde jag dock inte stå emot trainern och testa en gammal hederlig 4x4.
Det blev 410w och därmed 5w/kg.
Kändes ganska bra på 1-3 medan ådrorna blommade ut, men den fjärde intervallen var en evighet lång och jag fick nästan ett psykbryt och funderade på om jag funderade på om hjärnan kan implodera av värmeslaganfallshögtblodtrycksaneryseum.

På söndag är det sista Gbg-serietävlingen.
5km härifrån på Kungälvs ck mtb bana, som jag har cyklat ganska många timmar på under dessa 5 år som "cyklist" blir det 3 varv och ca 40 min totalutblåsning.
Ck master och Mölndals ck har några duktiga Mtb:are jag hoppas kunna följa ett helt varv innan benen stumnar.

Sen låter vi benen bli håriga och vilar åter röven ifrån sadel några veckor.

Piss

Uppe halv sex..tungt huvud och törstig.
Det är kalla klara mornar nu,som om man ser det gulskiftande lövverket igenom nytvättat otummat glas.
Jag försvarar min rätt till frihet och egoism och lampar upp min Beone racer .
Sticker iväg precis i gryningssprickan.
Landar hemma hos gubben som har vinet och känslan.
Vissa dagar pissar man för det mesta i motvind,ibland pissar man i sömnen och det är i sig självt en autonom uppgiven gest .

Doppar tungan i glaset halv sju och önskar alla en frihet.
Val idag också..alla dessa jävla val,förgreningar ,riktningar.
Hur man än vrider och vänder sig sitter rövhålet fast i köttet där bakom.

Tråkigt samtal med min älskling halv åtta,man vill försöka vara till lags.
Regnet trummar utanför och jag öppnar verandadörren för att släppa in hunden,men hunden är inte där...hunden är i regnet och vinden och löven som leker sig ner emot marken.

Allting är Buddha och jag stirrar på tomrummet i staketet ,fyller det med min tanke och försöker mig på konstgjord andning för att hålla den stadiga blicken vid liv.

A gay heart filled with wine

Vardagsveckan är över och den ena dimman lättar och byts ut emot en annan.
Fick en härlig yrsel och sanslös trötthet i tisdags,lite läskigt så där när man tror man ska svimma hela tiden.
Yrseln gick över men tröttheten har hållt i sig.
Inget märkvärdigt och det är inget jag oroar mig för,gissar på att kombinationen av jobb och cykling har tagit ut sin rätt att visa sig.

Vilade efter Gm till onsdag då jag först skulle kört ett löppass med min gode vän Niklas,men bestämde mig för vila som jag ändrade till att testa en 4x4 max på trainern som parameter framåt kvällen.
Tänkte mig 400 w på första och sen höja 10w på varje fyra..

Jag la av efter 1 minut på den första 400w fyran då benen sprutade av syra när pulsen nådde 75% av min max p...

Inte bra där,så det blev ett soft pass i statiskt stil.
Och visst testade jag igår också men känslan var likadan..

Lade in en 3 l bag in box hos min gamle far i söndags.
Tänkte han o jag skulle köra en 2x2 tim intervallad vinfylla ihop.

Det går rätt bra nu om jag får skryta lite,gubben är seg och gammal men han har aldrig spottat i glaset.
Bättre dryckesbroder får man leta världen över efter.

Jag är förövrigt sugen på en cyclocross,hoppas man inte köper nåt över ebay ikväll.

Det blir en sjukdom...allt detta köpande av cykelsaker.

GM som avslut på asfalt 2010

Sandra och jag bilade ner till Åstorp lördag förmiddag för tempostart 13.06.
Den här gången tog jag med mig trainern och värmde upp mig till genomsvettig i ca 20 min.

15 km söderut till vändpunkt i motvind och kantvind på en bana som det skulle visa sig bjöd på ca 150 h/m .

På vägen tillbaka blev det vind i seglet och hastigheter mellan 50-60 km/h.
Jimmy Rönn som vann elitklassen tryckte nog upp sin kolfiberhäst i 70 blås på vägen tillbaka,fast jag tror vinden avtog och dom fick tråkigt regn istället.

Jag blev fortaste killen i H30 av hela 7! startande,men fick tids-stryk av 2st H40 gubbar med 40 sek.

Hotell i Ängelholm och en tur till Helsingör kan man sammanfatta lördagskvällen med.
Jobbigt för Sandra att springa runt i Danskt mat-os då hon går på en extravaganza diet som innebär 500 kcal i pulverform.
Grym karaktär du har gumman och det är så härligt i hjärtat att du mår bättre :))



Linjelopp igår med tidig start kl 8.
Tack till arrangörerna som öppnade toaletten kl 8,jag blev tyvärr därmed tvungen att lämna en väldigt stor brun hög uppe i skogen vid mtb banan.
Bra arrangerat förövrigt iaf av Åstorps Ck .

Jag låg längst bak dom första 7 milen,benen kändes trötta av tempot och jag planerade ett försök att sticka med 2 mil kvar.

Längst bak i klungan är inte optimalt,ryckigt och slitsamt i kantvinden.
Jag drog iväg i den långa sega stigningen i motvinden efter 7 mil,trodde nog jag skulle bli ikapp jagad ganska omgående för jag var inte fräsch på toppen och utför en stund där efter.

La min feta överkropp i tempoställning och började skava sönder mitt scrotum lite mer medan pulsen la sig konstant..



Fick ca 1 minut till storklungan och trodde nog att jag skulle greja det med 6 km kvar.
Men ca 2 km innan mål blev en utpumpad 39 åring upphunnen och kränkt.
Jag orkade inte ens bry mig att haka på klungan utan gled i mål ensam och övergiven en halv minut efter klungfesten.

På hemvägen Ullared och det var inte så kul att trängas ibland folk med en kropp som utsöndrade saftiga eftersvettningar och bjöd på ett lätt illamående.

Lastade in asfaltshojarna i garaget igår kväll efter att jag smörjt upp skiten, dom får nog stå oanvända ett bra tag framöver..

Nu blir det lite Mtb och en hel del löpning tror jag bestämt.

Kort och gott

Fantastisk härlig cykelhelg blev det till slut.

Roliga lopp i fint väder och välarrangerat.

Svanesunds 3 dagars kan jag varmt rekommendera om vädret är lika fint nästa år :).

GP lopp och Tempot och Linjet gick bättre än det bedrövliga bergstempot.

Linjeloppet var riktigt kul med attacker och utbrytningar och inhämtningar osv..

Jag fick slutligen gå upp och hämta sjunde plats pris,men på officiella resultat listan står det sexa.

Spelar ingen större roll för min del,jag är glad som en gris i plastfolie.

Grattis till Glenn Dahl som har otroliga Tempoben och Mattias Lundqvist som gjorde 4 st mycket fina lopp.

Nu ska den här gubben till tandläkaren och sen ner till Gulag för jobb till kl 19.00

Ett prologhelvete

Svanesunds 3 dagars cykelfest startade igår.

1100 meter uppför men inte så jävla motlutigt, ein prolog fast det kändes för min del som en epilog.

Fick tunnelseende och yrsel halvägs uppför backen och på toppen smakade det blod i munnen.

Så jag tog alltså ut det mesta jag hade.

Sanslöst dålig tid blev det .. 40 e man och 27 någonting sekunder efter "Lunkan" som verkligen kan det där med backtempo.

Somethings wrong somethings not quite right.

http://www4.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=369148

Bergakungatempot

Härligt höstväder igår,klar himmel och frisk höstluft.
Satt i köer i 30 min för att ta mig 1 mil ifrån jobbet till Delsjövägen och starten av kvällens Gbg serie.
Väl framme gick jag upp i skogen och gjorde årets första bajsplantering utomhus ibland löv och mossa.
Man borde skita mer utomhus,i skogen,på ängar,och gator och torg...i det fria,men helst ibland det gröna.
Äter ute och skiter inne som farsan brukar säga...

Det känns ok på uppvärmningen och jag siktar på en tid runt 4.30.
Piper iväg 19.07 ..full fart,sprint stil ala nere i bocken gubbe 2010.
Dom nyrakade benen stumnar efter 500 m och jag tappar sugen på backtempo ganska omgående.
Försöker överleva den återstående biten upp till tv masten och hoppas inte att jag ska hosta blod vid målgång.
Kommer upp på toppen runt 4.50 och det är ungefär 30 sek sämre än dom snabbaste.

The ugly truth


(lånat fotot ifrån www.christerhedberg.se/)



När jag lastar in cykeln är det nyekrade hjulet skevt igen och går i bromsklossarna,perfekt... en liten ursäkt till den dåliga tiden.
Och jag känner mig dumt nöjd,på ett dumt sätt precis som om det hela spelar någon större roll i hela detta ofattbara sammanhang av existens.

Jakten på höjdmeter och chiliskit

Backar....
Jag är ingen backcyklist,backar gör för ont och backar tar energi ifrån hela kroppen.
Tränar sällan backar,men igår backade jag på hela backgrejen och bestämde mig för backar.
Man tränar oftast det man är bra på,för det är roligast.
Nu ska ju jag inte bli bäst i världen på cykel utan just ha roligt.
4 kg ryggsäck och 13 kg pendelcross som utrustning igår bara för att göra det så tråkigt som möjligt.
Fick skrapat ihop 1150 h/m på 6 mil under 2tim fyrtio minuter.
Helt rökta ben sista biten hem och trött i ryggslut och mage och armar.
Ett bra pass helt enkelt... i regn och solsken och regn och solsken osv..
När jag kom hem släppte jag ur mig extra vikt som legat och väntat och retat i det bakre altaret.
Fredagens piri piri hamburgare (som för dagen var jävligt stark) flöt ut fint och med sveda.
Som om man hade ett tomtebloss i daimen kan väl känslan närmast beskrivas.
Skita-rövdusch-skita - rövdusch...

Finnmarksturen

Är bara 40 mil ifrån starten i Ludvika kl 10.
Kanske hinner upp om jag hittar en Sikorsky x2 inom 15 min



Nu har jag ju efter ett osedvanligt moget beslut bestämt mig för att stanna hemma och istället sticka ut på en lång och mycket lugn runda runt grusvägarna i Svartedalen.
Hosta och snora ut det sista av förkylningen utan hets och endast i sällskap av mina hjärnspöken.

Ladda upp inför Svanesunds 3 dagars nästa helg och Götalandsmästerskapen veckan efter.
Sen får det vara bra med utnyttjandet av licensen för det här året...tror jag.

Blase

Dagen har inte direkt varit ett helvete.
Vaknade pigg i morse och fick nästan dåligt samvete för att jag stannat hemma ifrån jobbet idag också.
Tog mig en liten cykeltur på 5 km och sen hemåt och försöka soffmysa med fröken S som spelar fruit-slice på sin Ifån.
Jag har 224 och hon har 215..Alltså är jag bäst på Fruit-slice tills vidare.
Sen har det blivit cykelmek och tappra försök att ekra om och få rakt det gamla 32 ekrade hjulet med Tune nav och AM 350 fälg.
Gummiklubba för att rikta upp fälgen något och sen spänna ekrar utav bara helvete..
Det kommer säkert plingsmälla till i sovrummet inatt där hjulet nu ligger och sussar.

Nu framåt kvällen är jag inte så jäkla pigg längre,lätt temperatur höjning i kroppen och hosta.
Finnmarksturen får jag bestämma mig för på fredag.
Det lär nog bli ett försiktigt lopp för min del om det blir start,försöka undvika väggen och försöka ha roligt på riktigt.

Nu ska jag ut i höstvärlden och få lite kvällsluft,det börjar växa mossa i stjärten av 2 dagars innesittande.

Storm men inte i soffan

Eller jo,det storma till lite under täcket förut och blev varmt och mysigt.
Annars leker vinden vilt med träden utanför och det är grått och det är trist och här ligger man med halsont och lite feber och väntar på vintern.




Deliver then pay...
Idag skulle Diserödstempot ha cyklats istället för på onsdagens sura motvind.
20-25 s/m rätt upp emot en bred röv,gissar att rätt man i Cancellara form hade snittat 65km/h.

I eftermiddag när tummen åkt ur röven ska det anmälas till VR 2011 och Svanesunds 3 dagars.
Tänkte faktiskt inte cykla VR någon mer gång efter 2007,jag var mätt på 8 timmars lopp och tjockt med cyklister och klungor och dess risker då.

Nu är upplägget och starttid lite annorlunda ,och får man en förfrågan av Leo på Happymtb om att ingå i Conti test team sub 7.30 blir man ju lite stolt och hedrad och tackar naturligtvis ja.

Dags att kurera mig igen med c-brus och ingefära,det gör inte ett dugg för ett snabbare tillfrisknande, men det känns bra,och det är väl det hela skiten handlar om.

Slutligen undrar jag när Metrigear har testat färdigt Vector pedalerna så man kan få köpt sig ett par efter att ha tagit ett Finax lån med 65% ränta..

Gran Fondo

Åkte hemifrån 07.00 och stannade för att hämta upp farsan,som var snäll och följde med för att ev langa och utifall jag inte orkar köra bilen hem.
10 min uppvärmning på åsen,tunga moln hänger som smutsiga bomullstussar ifrån himlen.
Konstaterar att benen känns ok,ingen träningsvärk iaf.
Eliten längst fram vid starten och sen vi övriga.

Vi nyper iväg exakt 9 och jag ligger bakom 50-100 man i stor klunga.
Regnet börjar falla och det går fort nerför i början,efter 10 min hör man det otrevliga och välbekanta ljudet av cyklar emot asfalten.
Klungan bromsar och jag bara väntar på att någon bakom ska dunka in i mig.
Fixar det denna gången och piper ifatt dom som låg före kraschen.
5 min senare kommer ljudet igen,en kille framför mig får panik och kör ut mot diket och slår runt framlänges.
7-8 cyklister med cyklar ligger igen på vägen :(
Samlad klunga i 10 min,jag är otålig och sticker längst fram.
En kille har stuckit (grymt starka senioren Peter Karlsson från Mtb Falkenberg)
Jag trycker på och kommer ifatt honom,vi kör en liten stund i sund fart.
Vi väntar in en 3:e utbrytare.
3 killar kör lagtempo...
Mjölksyran börjar sippra ur mina knän..
Vi väntar in ett nytt gäng som stuckit ifrån huvudklungan..
Nu är vi 12-15 killar som jag tror ligger i första grupp,men vi var egentligen 1-2 min bakom några Elit Cykel City killar.
Vi är 7-8 st i gruppen som drar,jag överskattar min förmåga och jag får betala priset uppför backen i Fjärås vid 6 mil.
En 15 meters lucka på toppen som växer till 100-150 m och jag försöker under ca en mil att täppa igen.
Frustrerande skit ..
Sänker farten och känner mig rökt i benen.
Väntar länge på stora klungan som till sist dyker upp efter backen i Sätila.
Lägger mig sist och vilar.
Mycket beskedligt tempo,det känns lite som fika cykling.
Härligt och pulsen sticker ner till runt 120.
Muppar runt i klungan sista delen av racet,men sticker uppåt och visar min tighta gubbröv när det är ca 2 mil kvar.
Benen har somnat in och när dom väcks känns det stumt.
Cykeln har knakat hela loppet och bakhjulet wobblar lite och det säger slutligen brakeli brak och en eker lossnar och piskar vaden så där gött.
Viker åt sidan stannar och börjar skruva loss hjulet.
Cykel city mekanikern med flätade pipskägget (Gurra?)hoppar ur en bil med ett fint Dura Ace hjul.
Han får lite problem med att sätta dit hjulet eftersom jag har kedjan på stora kassettdrevet.
Rullar slutligen iväg sista 15 km ensam och trött.
Det går oanständigt trögt och farten är pinsamt låg.
Biter ihop och lyckas komma i mål före en närmande klunga bakom.
Vid målgång visar det sig att bakbromsen låg på och det är ju bra med lite extra träning den sista jävla milen i motvind.
Lastar in cykeln och åker hemåt ganska omgående,vill hem och sova i min sköna bruna soffa en stund.
Farsan och jag stannar en kortis på vägen och äter min älsklings goda smörgås och baugette matsäck.
Proppmätta och glada glider vi till sist in i Kungälv som Kungar över världen.

Försöka att återhämta sig och anakronisk ordning

Kung Frodes lopp idag ute på åsen i Fjärås.
51 km Gp lopp fast det kändes som ett linjelopp i miniatyr.
Jag klev av efter halva loppet,det kändes rätt meningslöst att böka runt ensam med en slutkörd kropp.
Körde runt ett varv i toppen av klungan och drog någon kilometer för att känna på,t.
Fick sakta in och släppa efter + 2 km banans enda backe...
Inte speciellt förvånad eller besviken,det är gubbcykling i tävlingsform och det ska vara roligt och man får inse att vid nästan 40 behöver kroppen mer tid till återhämtning.

Gårdagens lopp mitt inne i Gotteborg staden tog ut sin rätt.
Egentligen var jag faktiskt inte alls sugen igår vid starten när man stod och frös i regnet och funderade på såp-hal kullersten.
Startade långt framme,men lyckades trots det ligga bland dom sista första halva varvet.
Avancerade en del och tyckte jag iaf hade bra sprätt uppför kullerstensbacken som säkert var lagom 50 meter lång för en fet gubbe ifrån Kungälv.
Loppet blev mycket roligare än jag tänkt mig och jag rullade i mål någonstans mitt i smeten.
En eloge till eldsjälarna i Lygnens vänner och övriga medverkande för detta arrangemang.
Sånt här behöver cykelsporten!.

I onsdags stod Kungälvs ck som värd för det klassiska Diserödstempot.
Tyvärr uteblev den förväntade härliga medvinden som brukar blåsa 9 av 10 dagar.
En löjlig och lätt irriterande sidomotvind ifrån öster bjöd kvällen på istället.
Jag fick blåst ur mig ganska bra och testade för dagen att cykla dom 10 km på 70 kadens istället för den vanliga 90-95.
Fick enligt hörsägen dagens andra bästa tid,om än dock rejält distansierad med 35-40 sek av Jimmy Rönn ifrån Mck Epic laget.

Tid 00:12:54
Längd 9.79 km
Uppför 20 höjdmeter
Neråt 41 höjdisar
Snitt 45.5 Km/h
Max 55.2 km/h
S/puls 165
Max 172

Nu efter en tupplur på nästan 2 timmar och kvalitetstid framför datorn ska jag ut och rollerblada 5 km och försöka få ut lite slagg ur benen.
Imorgon kl 09.00 startar Gran Fondot och jag tänker inte kliva av pga av trötta ben,även om jag så ska cykla dom där nästan 14 milen på 5 timmar.

Man behöver distans

Happymtb cykling igår på racer,15 mil i högt tempo och åsk-fuktig värme.
Det kändes som det rann 2-3 liter vätska ur mig redan första timmen.
Annars känner jag mig stark..i 2 timmar.
Det är ingen mental gräns,det är dåligt med distanspass inskrivna i träningsdagboken.
Om 2 veckor åker jag upp till Ludvika, och förutom att göra hela placet lite mer gay,tänker jag cykla Finnmarksturen för första gången.
Jag får hitta tid till att köra minst 2st 5 timmars idiotpass mtb eller racer innan dess.

Ny Gps klocka har suttit på handleden också,en Garmin 310 xt.
Den blir säkert bra för mig som inte är 100% cyklist.

Snart dags för jobb i gul bil, i fredags var det beodrad övertid och idag är det väl en kuk i röven.
Sanslöst och dags att byta ut hela organisationen som ska organsiera om ...sila mygg och svälja kameler.

Bryton Rider 50 Gps

Globalsaten 625 som jag har haft i min ägo i närmare 2 än 1 år vill inte vara med i gamet längre.
Den hittar inte Gps-mottagning och har en tendens att bara visa 42 km/h/snitt på mina temporundor,det senare kan ju också bero på gubbvader.

Så nu får jag hitta pengar någonstans och köpa nåt nytt,för en Gps klocka/dator med puls är ett måste i min värld.
Det lutar åt en Garmin Egde 500,man är ju konservativ och följer strömmen.

Men Taiwanensarna har tydligen alldeles nyligen släppt den här godbiten.



3000 spänn för en Byrton som har likheter med Garmins 705 :a .
Man vill ju ha nåt som är ANt + kompibatibelt utifall man får en massa cash av någon okänd och därmed kunna köpa sig en wattapparat.

Porno for pyros och överbelastning samt rötmånad

Extremt trött hela veckan.
Helt fucked liksom...
Träningsvärk av cykling och stumma ben.
Fuskat på trainern några ggr i sommar och för några veckor sedan gick 400-410w 4x4 förvånandsvärt lätt.
I måndags orkade jag en 380w trots 2 dagars vila,blev sur och stack igen ut på vägen istället,försökte köra ihjäl mig under 1 timme men lyckades som synes ganska dåligt.

Igår var jag ute på Mtb hojen 2 timmar.
3 varv på Kungälvs ck banan och varvtiderna var 2 min långsammare än sist.
Lyckades vurpa igen och slog i höften..behöver knappast nämna att jag kände mig mycket gammal och stel.
Missade en väldigt stor huggorm med framdäcket och någon cm på 3:e varvet,tänkte först leka Stewe Irwin och fånga den i bakänden, men kom på att jag nog ska låta bli det eftersom jag var nykter och inte har reptilutbildning.

Igår blev det även limmning av tubdäck..fy fan,jag är inte bra på det.
Svetten rann,ventilförlängarna gick sönder,däcket skevt på,lim överallt...
Jag är nog en kanttrådskille tror jag bestämt,tubdäck är faktiskt ganska löjligt.

På väg till jobbet i bilen denna veckan har jag kört Porno for pyros i bilstereon.
Intressant musik,vissa låtar är en blandning av skit och guld.

Förövrigt och på min önskelista står ett par storhjulade rollerblades med stavar,rullblada är trevligt som aktiv vila och det kanske vore bra att rulla några mil under hösten då jag leker med tanken på vasaloppet.

Är det rötmånad nu?
Såret på knät sprack upp förut när jag cyklade på min fina TT cykel som är väldigt snabb om man är snabb.
Det såg rätt oki ut med skorpan,men nu ser det hela 2 grymma cm såret ruttet ut.
Kallbrand kommer kallbrand går och jag har nu på kvällen ebayat efter benproteser.

En för vägen

Svettiga handskar och sadelklämd kuk
ölfet mage och veteranlicens stuk

saltvita remmar och bajsränder i blöjan
hur torkade du dig nu ifrån början?

90 kadens och vettiga watt
medelåldern sprutar torkad sagge i din plasthatt..

Im blue

Regn hela dagen igår och en göra ingenting dag.
Förutom en tur ner mot Gbg och ett försök att shoppa Bib-byxor och en Mobiltelefon.
Blev ingetdera,men det blev ett spontant inköp av Boxer mix abonnemang.
Precis vad man behöver,mer skit på tv.
Idag funkar inte en enda jävla kanal.

Super ner mig på vitt vin nu.
Försökte cykla trainer vid middagstid, klämde av en 8 min 370w och sen skulle jag klämma en till men jag la av efter 4 min och tog loss hojen och smet ut i blåsten istället.
Cykla 20 min i motvinden, när min grymma tejpning av knäfittan lossnade varpå blod och lite gult var sippra ut.
Tröttna på hela skiten och rullade hemåt,duschade,gjorde rent såret och tejpade om ..nu med inköpt sårtejp och inte sån där skit man tejpar hockeyklubbor med.
Hällde upp ett glas vin och halsade det fort emot torrsprickan i själen.

Sen blev det ebay.com och ett köp av det här setet för 317 kr inklusive frakt.




Dom sista dagarna har det verkligen känts som om guden av höst har doppat in näsan i sensommarens gryta för att kolla vad som behöver göras som vanligt framåt September.

Nä fy fan..jag behöver rycka upp mig.
Hälla upp ett glas till och äta en bit ost..
Kanske dansa lite
till rytmen av regnet.

40 min mtb

Fixade något som kan liknas vid en vagina på insidan knäet under eftermiddagens mtb tur.
En löjligt långsam över styret dykning skapade en vacker knee pussy som jag försökte stänga innan jag cyklade hemåt för omplåstring.
Skulle kanske ha sytt det ,men hittade ingen nål och tråd hemma.

Det är framdreven som oftast köttar upp kroppen,jag har därför bestämt mig för att ta av dom och cykla utan hädanefter.

Avlimmning

Ligger stilla i soffan medan fint regn strilar ner utanför.
Inte gjort ett dugg den här dagen och sov faktiskt ända till kl 10.00 .
Kanske ligger kvar här några timmar till, eller hoppar i lycra kostymen och geggar ner mtb hojen.
Monterade av tubdäcket på "tempoframhjulet" igår eftersom jag inte litade på min krassa limteknik.
Det satt rätt bra på några få ställen och det är ju inte riktigt bra.
Försökte sen få bort limmet ifrån fälgen eftersom jag tänker testa tufotejp,trots inrådan av en vänlig snubbe på cykelspecialisten att inte använda det om man inte har tufofälg eller fälg utan genomgående ekerhål.
Aceton och en plastsked funkade dåligt,så jag tog tändvätska istället.
Fungerade riktigt bra,dutta på och vänta en stund och sen skrapa bort med plastverktygsskedsmodell storlek lagom.

Nu känner jag att en kall öl eller 4 st hade varit gott..
Kanske cyklar ut en tur ändå,en liten tur med omvägen systembolaget.

One viik vaskajon with gubben

Tisdag och vi har grillat med gamle mor och far..
Gubben har bladat till det med mig,och nu är det allsång på skansen på tv helvetet.
Jonas Gardell ylar illa,och gubben undrar hur dom där gay killarna kan knulla röv...
Inga problem säger jag och berättar om kärlek för en människa som levt 80 år.
Himlen är blå utanför och vinden vilar stilla i varje hörn av tillvaron.
Var nu lagom bladig för att köra en beställning ifrån CRC som jag hoppas borde bli årets sista...
3 landsvägsdäck kasserade av sten och sen behövdes ett tubdäck till ett Planet x bakhjul med den fantastiska fälghöjden av 101mm.
Gubben var med mig i Skåne under helgen som passerade,vi sov på herrgård och det spökade kanske där.
Han brukar inte gnälla och är antagligen den mest spökskeptiska person jag vet,men han hade blivit knuffad i sängen och sen hade någon lagt sig bakom honom och det hade blivit väldigt varmt.
Jag gissar på att han skitigt ner sig under natten,men vad fan vet jag om det.liksom.

Tävling gick så där,jag trodde jag var grym på tempo men det blev en 4e plats efter 23 km blöt asfalt..
Vi i senior hade pinsamt dålig snitthastighet, 41.5 km/h som jag var 23 sek efter vilket betyder att jag snittade en skalad gris 40,8 grader nordväst om halspulsådern på en kropp grillad överr bensin av ett dussin skelögda mongon

Söndagens linje blev ett lidande i troligtvis den värsta jävla blåsten jag upplevt på cykel.
Kom i mål som vanligt en stund efter en första klunga efter 5 utbrytare...

Jag kommer köra vidare och siktar på Örebro 2-dagars 7-8 aug.

Ska limma om framtubdäcket och sluta med onani tills dess..

Smiska babian gör att man får löparvader...

Sov i evigheten

I tisdags fick vår supergoa labrador Lina somna in hos veterinären i armarna hos min gamle far.
Svår inflammation i livmodern och tyvärr åldern emot sig för att en operation skulle genomföras och läkas på ett bra sätt.
Trodde hon skulle fixa den här sommaren iaf...
Det har blivit en del tårar och mest tråkigt för farsan som saknar sin vovve väldigt mycket.
Tack lilla vovven för alla gånger du lyft upp mitt humör med det villkorslösa ....




Till helgen ska det bli ännu ett helg av racercykel,den här gången utanför Ystad i Skåne..
Tempo lördag och linje söndag.
Jag har limmat tub på Planet x 82 framhjul..
Gillar att limma ihop grejer,men limma däck är inte alls roligt.
Kränger det av önskar jag landa på sidan av kroppen och inte på mitt underbart vackra rövansikte..


Limmade och tvättade cyklar på tork..

Att bli diagnostiserad

Min gamla mor lider av reumatism.
En åkomma med värk och trötthet och i hennes fall troligen också dåligt blodvärde.
Pigg kärring ändå,nyfiken och rastlöst ungdomlig.
För 5-6 dagar sedan började hon klaga över extra värk i axel och arm som hon inte knappt orkade använda,lätt feber,och väldigt trött.
Gick då till sin läkare och fick nya värktabletter.
Sen följde ännu värre värk som gjorde gumman alldeles krokig och i sängläge 23.5 tim dygnet.
Tillbaka till doktorn för recept på kortison och uppvisande av utslag av rödlätt karaktär...reaktion på nya värktabletterna.
Eftersom jag är så jävla smart och har lidigt av hypokondri,sa jag till henne att det är säkert ett virus istället för reumatismen..Ockelbosjukan kanske,efter att ha varit med mig i Järvsö?
Igår fick gammelgubben Far köra ner henne till sin Dr igen.
Ny diagnos...

Bältros!



No shit!

Mogna elaka blåsor utmed nacke, rygg och arm.
Helveteseld de luxe och jag tycker riktigt synd om henne.
Hoppas nu bara dom antivirala medicinerna kickar in trots att hon borde fått i sig dom tidigare,och att hon slipper månader av överjävlig värk.
Hon mådde gott av dom tabletterna hon fick med morfinsubstans iaf..

Idag fyller fröken S år,
Grattis gumman !
Vi ska ner till stan Gbg ikväll och äta gott och kanske inte gå på bio och se en film jag vill se .)

Semester i dvala

Vilat i 4 dagar ifrån cykling sen Järvsö,om man vilar för länge kommer man att se ut som på bilden ovan.

Åkte i tisdags upp till Hunnebostrand med systerson Henrik för soft tältcamping och vandring på Soteleden.



2 dagar i tält och 8 timmar vandring utmed Bohuskusten var skönt i själ och bra för kropp.
Sov som en bebis i tältet,brukar inte alls sova bra utomhus annars.

Men så har jag sovit bra hemma också.. stressfaktor 0 alltså,meningen med semester alltså.

Något för mycket socker och god öl började redan tryckas in i munnen under V-sm veckan,så invägningen igår gav inte allt för förvånande siffror..84.4kg.
2 kg up the ladder.

Fick ett kryptiskt mail ifrån min Tyska ebayvän angående framhjulet jag fick budat högst på.
Han avbröt vår deal som jag önskade,fast jag har svårt att tyda om jag ska göra något mer genom ebaykontot.

Dear vito

hello
that is well that the money finite back against
towards is.
if they should still need the wheel, please on my
German account the sum total transfer if, does not
ask to return the article over ebay. Thus I are
entitled of ebay back-get
greeting
to frank


Slutligen vill jag tipsa om boken "El choco" som handlar om Kungälvskillen Jonas Anderssons bravader i Bolivianskt fängelse efter att ha åkt dit för smuggling av det vita man oftast drar i näsa.
Första boken jag läst igenom i nästan nonstop-tempo på väldigt länge.

Jo just det,vill också tipsa om att dom där småflaskorna(löparflaskor)som köptes för 49 kr (4st) på Stadium,dom fungerade ypperligt väl till Gel-vatten blandning och får fint plats i bakfittorna.
Gammalt tips kanske, men jag tänker defintivt använda dom fler gånger vid cykellopp..

V-sm linje och jag är taktiskt efterbliven.

Vakna 06.00 med pissestånd och kolhydratsbakfylla idag.
Rullade ner till Stenegården 07.15 och värmde upp korta 10 minuter.
08.10 rullade vi i 35+ iväg.
Jag låg längst bak första milen och kände efter om benen var pigga.
Halvpigga ben kunde konstateras samt ett rejält skavsår i rövljumsken efter tempoloppet på fredagen.
Efter 2 mil inbillade jag mig att det var Post-sm och drog iväg själv för att jaga en utbrytare.
Kom ikapp och vi körde några km ihop,innan han sa sorry och vips låg jag ensam och bröt i motvinden.
Cyklade ensam 3 mil och hade en skaplig lucka bak innan en grupp på 5 dök upp.
Sänkte farten och fick äntligen vila lite.
En blandning av gott samarbete och knaglig belgisk avlöste 3:varvet.
Jag tog några långa förningar eftersom jag troligen är bäst i världen.
Ut på sista varvet kom en grupp på 5 till ikapp,synd bara att jag var totalt rökt.
Trodde ett tag att jag inte skulle ta mig i mål med dom sista 2 milen kvar.
Några rullade iväg i en slakmota i motvinden och moi försökte bara få rygg på den jag låg bakom och hoppas han var stark nog.
Det var han inte så nu var vi 4 sexiga killar som försökte jaga ikapp 5 andra tighta killar.
Fick tömt det sista jag hade tillsammans med 4 sexiga gossar som var 1min 50 sek efter i mål.
Jag hade inget kvar på upploppsrakan så jag var 2 min efter.
Men det gör inget när man troligtvis är bäst i världen :).
20 gubbar bröt så jag blev femma ifrån slutet(10:e plats)
Nöjd med benen och styrkan inom en 2 timmars parantes.
Att jag inte är direkt distanstränad kom väl inte som en överraskning.

Här är en bild på h40 gubbsen som fetklunga gött på eftermiddagen.

V-sm tempo avklarat

Varmt och nästan vindstilla bjöd väderguden på idag.

Banan hade några slakmotor och kanske 2 uppför som kan kallas backe samt någon km med tjälskadad väg.

Härligt böljande vägar iaf.

Fin dag allt som allt.

Min tid räckte till sjätteplats och det är väl ok.

T.Wieselblad åkte fort med 45 snitt och vann före Juneholt.

En snus och en trefemma Heiniken efter målgång är som alltid dagens höjdpunkt.



Enda som saknades var en puss o kram från Fröken S som är hemma i bästkusten.

Småflaskor

3 tim distans igår som jag lovade mig själv att genomföra.
Varmt väder och 2 småflaskor på cykeln är inte vätska nog för stora killar och 3 timmar på sadeln.
Körde Stenungsund - Lilla Edet och följde Göta Älv hem mot King River.
Kör alltid tvärtom av anledning Älvdalen ,vind,havet..
Det blåste nog inte mer än 7-8 m/s igår, men vinden änna accumuleras genom dalen.
Fostrande men inte alltid så roligt eftersom vägen är platt och rak.

Var på väg ner till Cykel City efter passet(ville ha ett riktigt tempoflaskkit) ,men det var köer och fröken S skulle in på Backa plan för inköp av kläder.
Gick sålunda in på Stadium och köpte såna här istället..



Små söta flaskor till en heterogay kille som mig.
Tänker tejpa fast en på överröret och försöka trycka i mig innehållet ungefär halvvägs på fredag.
Inför linjet på söndag funderar jag på att fylla två stycken med gel och vatten blandning.

Det där tempoframhjulet ligger kvar i Tyskland,riktig velpelle som sålde det.
Paypal betalning som han inte krävde ut pga av jag vet inte vad, och nu vill han ha banköverföring.
Det tänker jag inte gå med på,så nu siktar jag på ett inköp av ett Planet X 82mm inför sensommarens drabbningar.

Dubbla TT pass och blodfinne på näsan

En inflammation av karaktären acne vulgaris sitter på min potatisliknande näsa.
Får sådana ibland ,oftast om det är förkylning på G .
Rätt snyggt är det också ...med knölig näsa.
Det gör ont och jag gråter en skvätt,både för min näsa och mänsklighetens till korta kommanden.

Om 5 dagar blir det förhoppningsvis 30 km urblåsning 70 mil norr om detta Kungälv.
Jag gissar på att min tid på Gubbtempomästerskapet kommer placera mig runt 10:e plats. Igår blev det ändring i min formtoppning,det var tänkt ett morgon TT på 40 min och en eftermiddag på Gym med löpning hem.
Det blev morgon TT och ett kvälls TT med 12 km, vila några minuter och sen 16 km och sen hem och genast in i duschen för kalldusch av ben och röv.
På den sista sträckan hittade jag det berömda "tempoflowet" för första gången...jämn puls mellan 160-165 och samma kadens hela vägen..skön känsla där.



Dagen är tänkt att bjuda mig på minst 3 timmar distans med lite spurter och några intervaller,och sedan vila till fredagen.
Jag börjar få svårt att motivera mig för distanspass,tycker inte det är så där överjävligt roligt längre.
Men linjelopp och långlopp är kul,så det är ett nödvändigt ont för att det ska vara någon ide att starta i dessa.

Sommarledigt

Så ja!
3 veckors semester tog sin början igår.
Cykelpendlade sista dagen till jobbet , 45min x 2 i återhämtvila benen tempo.
Smart drag att cykla,E6 var totalt fullskiten av bilar och det var kö hela sträckan norrut mellan Gbg-Kungälv.

Plockade en fästingjävel ifrån armen igår.
Efter att jag i torsdags låg på alla fyra ute på gräsmattan och försökte få i ny växelvajer på tempocykeln och dess interna vajerdragning som gör mig så jävla förbannad varje gång ,plockade jag direkt 5-6 st som kröp på min känsliga sensuella hud.
Måste hitta en lie i garaget hos gumman vi hyr och fälla det meterhöga gräset runt huset.
Idag vaknade jag kl 5 och har planerat 1 tim på tempohoj och några fria intervaller mellan 4 -15 min bara för att göra det roligare.
Men nu kom jag på att det hade varit ännu mer skojsigt att bilpacecykla,så jag får höra med min kvinnliga chef i hemmet om hon har lust att köra lite bil sedan.
Säkerligen många midsommarfyllon bakom ratten idag,så det mest säkra hade väl varit att skogscykla.
Och så får det bli på eftermiddagens tänkta distanspass...Good old Mountainbiking in the forest amongst gaytrolls.

Formtoppa

Jag ska i ärlighetens namn säga att jag inte riktigt vet hur jag ska få igång kroppen till veteran sm.
Man är som vanligt för sent ute för att formtoppa.

Mitt fantastiskt enkla upplägg såg/ser i alla fall ut så här 3 veckor innan start på Tempot ..

3 ggr 1 tim löpning med backintervaller på 1-1.30 min.
3 ggr gym ben och bål 15-20 rep och 8-10 rep och sista gången tunga 5-6 rep
3 st 40 min TT
3 st 20x2 TT
3 st 8x5 intervaller
3 st Vo2 4X4
3 st distanspass

"three is a magic number"

Hoppas kunna trimma tempohojen också, med ebayköp på fyllan som blev nästan lyckat.



Nytt Grammo Viper 88 framhjul för 2300 kr med frakt känns ok,tyvärr meddelade den Tyska säljaren att han inte kan skicka förrän nu på fredag, och jag drar ju upp till Ljusdal på Onsdag...Kanske hinner få det ,kanske får cykla med 42mm spinergy på fredagen 2 Juli...och tänk vilken skillnad 4,6 cm mer fälg måste göra.
Säkert flera minuter per kilometer.

Inlägg efter några öl är bättre..

Burrp!



Sitter på utanför platsen utan väggar,på Tv innanför väggar är det kungligt bröllop som min sambo inögar.
4 öl and counting ibland knott som har flugit hit ifrån nåt insekts-helvete.
Jag tänker låta dom kalasa på mig...jag bjuder på min kropp och mitt blod.
Ibland krossar jag några stycken mellan händerna och solen tittar fram men så sätter sig en på hakan och biter till och solen går i moln.
20x2 på TT hojen idag,kändes ok men inte mer.
Flyttat sadeln 1 cm till framåt och det blev bättre .
Igår efter jobbet blev rundan 2t40min,orkade bara klämma 3 st åttor och vid det fjärde försöket fick jag bonken känning så jag drog ner på tempot och kom precis lagom hem innan den stora tröttheten infann sig.

Det finns ohälsosamt mycket öl och vin i kylen idag..
Systerson med flickvän kommer hit,grilla och tjöta och sen ikväll går jag upp i skogen med resten av alkoholen och kör en all in.

Måste nog rensa mig,starta upp på nytt imorgon med en söndagsvila och bakfyllestånd.

Perfekt,nu lade jag ett ebaybud på ett 88mm fälgat framhjul,lite ansträngd ekonomi för tillfället,men det gör ju inget när man har öl och en ljus framtid.

Fy fan...nu är jag sönderbiten :)

Burrp!

Formtoppa med kort och halvhårt

Klarade av att vila i 2 dagar sen fick jag absinent absint på hela vilogrejen och ramlade sålunda in på gymmet igår under jobblunchen och körde ett 40 min pass ben och bål i kombinationerna 3x15 och 2x20.
Kändes som jag sprängde lårmusklerna i knäböjen ,fick en hejdundrande smärta vid den sista 15 rep.
Annars var det kul att känna att trots inget skrotlyft på över 2 månader har cyklingen hållit benen starka.

På kvällen blev det 55 min löpning med 40/20 och några backintervaller..

Lugnt 50 min pendling i morse och ett försök på hemvägen att TT trycka i 40 min ,det gick konstigt nog helt ok trots såriga benmuskler.

Idag på eftermiddagen såg det nog ut som jag hade blivit påsatt av en fullvuxen hingst när jag gick,flera som frågade om jag skadat mig.

Imorgon blir det 3 tim distans med 5-6 st åttor om benen vill.

V-sm

Anmälan verifierad, så 2-4 juli blir det 140 mil i bil.
Nu ska man väl egentligen formtoppa,jag tänker nog vila mig i form.
Träningsvärk i benen som har suttit i från och till i några veckor är väl inget tecken på att man behöver öka på träningsmängd eller intensitet.


Linjeloppet i söndags blev en seg historia,tänkte att jag är så jävla bra att jag kan gå upp och dra mig loss...
Bra igång drag och den explosiva styrkan är väl bättre än någonsin,tyvärr orkar jag bara hålla tempo några minuter innan det värker till och stumnar totalt.
Gled in som jag brukar några sekunder bakom klungan som blev kvar efter 84 km.



Men det blev en skön helg nere i Skåne(tack för service och sällskap älskling!),fick nog i mig lika mycket kalorier den helgen som jag får i mig på en vecka annars.

Och så är det nog,får öka kolhydratsintaget..raketbränslet..bensinet till köttmotorn.
Är man lite som jaget och inte har riktig koll på vad man sysslar med,ska man nog inte laborera för mycket :)

GP succe!

Hi hi...
Sjukt stumma döda ben och jag fegade som vanligt första varven...
Låg längst bak efter 10 min som en fryst clitoris med pinnben.
Ryckte upp mig och avancerade för att försöka nosa lite i täten några varv innan jag antagligen blivit pruttad bakåt igen.
Nöp snävt på innern i en av banans 4 högersvängar och doppade bakhjulet i en håla och nöp där också slangen.
18 min cykling ...fan vad jag känner mig gammal och utan gnista idag.
Sjukt impad av junioren Spjuth från Team Cykel City.
Han stack själv på första varvet och var väl ca 1 min före tvåan och klungan i mål.

Nu ska vi ut och äta nåt gott, och jag tror det kommer sköljas ner 3 st stora stark i magen.
Imorgon tänker jag få ett tok-ryck och försöka sticka solo och köra skräpet ur mig efter 40-60 min...om man inte redan blivit avhängd vill säga.
Då stannar jag och hänger ut den där istället.

Skånes 2 dagars

Ligger i sängen på First Hotell i Lund..
Tempoprolog på 5.3 km avklarad i jävligt elak sidovind.
Om 4 tim är det start igen..Gp-lopp 45min + 5 varv (900 meter).
Ligger väl runt 10 sek efter den snabbaste på prologen.
Har gjort nr 2 två gånger idag ,och nu blir det nr 2 tre gånger.
Fantastiskt!
Jag kommer vara aslätt till Gp:et.

Good mörning

Torsdag hängig och kittlig i hals
fredag jobbade inte alls
38 grader är feber för en ömklig man
jag behövde vila och ruska tupp med min högra hand

men det gick fort över och jag har sovit gott
starkare ben och bullig höger biceps jag fått

ikväll ska jag cykla ett mtb motionslopp
3 mil på grus och stig önskas himmel i blått

Skrapad och sänkt

Tog med cykeln till jobbet igår för att Onsdags Lvg svettas med några snubbar från Happymtb.
Rullade iväg från jobbet vid fem och flummade runt lite i Socialdemokratsborgen Göteborg.
När man var runt de 20 stod en lägenhet centralt i stan högt på önskelistan,nära till uteliv och vänner och larmet av människor.
Nu som gammal gubbe blir jag mest irriterad av surret och larmet och trafiken,jag längtar hem till vår lägenhet på bygden där man kan rulla 100m grusväg och sen få asfalt och ingen trafik eller rödljuskorsningar- heldragen linje- tut- enkelriktat spårvagnstjut.
Här kan man gå ut på morgonen naken och vädra 22cm eller millimeter,helt tyst förutom fågelkvitter och vinden och ibland kåta råmande råbockar.

Det var utlovat lagtempo och solotempo igår,det blev 2km solotempo och ca 5km lagtempo.
Halvvägs mot Kungsbacka var vi 3 st som drog i hög hastighet på platten,Dick och Leo och jag.
Leo råkade glida in i Dicks bakhjul och föll handlöst i backen, jag hade inte en suck av chans att undvika en glidande gosse och cykel på tvären ,så det blev en tippning över på vänster sidan av kroppen och glid på armbåge och höft en liten bit.
Kändes som jag var på gång att glida in i mötande bilar,men köttet bromsade upp fint.
Man får väl vara glad att man inte äntrade den stora sömnen under någon bil halvvägs mot Kungsbacka innan man ens fyllt 40.

Det blev avslaget efter kraschen och Leo som gick hårdast i backen rullade hemåt.
Men det blev backspurter och några platttrycks försök efter en stund, innan jag gick tom på energi efter 3 timmar i sadeln.

Hemma halv tio och in i duschen och ett jävla svidande och sen Sandra som insisterade på alkogel tvättning vilket resulterade i halvhård och flickskrik ifrån en 39 årig pruttgubbe.

Sovit 4 timmar inatt...
Jobba soft idag och sen hem ,äta och ut och rasta mtbcykeln i skogen i ett lugnt och stillsamt tempo med lilljocke.

Kvalitet?

Dom där tidiga jobbmornarna under dessa undflyende åren sitter fortfarande i.
Jag har tendens att vakna mellan 4-5 för att slå på tv eller tugga på nåt ur kylskåpet.
Sen brukar jag vara trött och vill sova igen runt 6 och det är ju bra,för då ljuder alarmet att det är dags för waky waky.

Jag behöver en sovcoach eller riktigt bra knark som är ofarligt och icke vanebildande.

Idag blir det 21km x 2 cykelpendling och ikväll ska jag försöka förbättra mig på mtb runt Kck banan...funderar på 4 varv med 5 min vila emellan..15 min x 4 då alltså.

Cyklade Mölndals ck´s mtb tävling i söndags...
Det var ganska tragiskt faktiskt,ländryggen orkade med 40 min och dagens masokistkalas blev i övermått mätt .
Loj,klen,dålig teknik,slarvat med kolhydratsintag,och många träningspass under sista tiden med ben som behövt vila.
Det tog mig 1 tim 43 min att rulla runt och hade det inte varit för gamle farsgubben som langade för dagen och skrek "cykla för helvete" när jag var på väg att svänga av banan för ryggläge på det 4 av 5 varv,så hade jag rullat i ca 1 tim 20 min och varit klar några minuter före segraren i Maxiklassen(E.Lindgren).



Förra onsdagen fick jag iaf testat Tempohojen i "tävling".
9,7 km Gbg-serie på en platt sträcka i lätt motvind med 2 st korta motlut som besegrades i ca 30km/h.
Sluttiden blev runt 20 sek efter dagens tempokanon Glenn Dahl och 12 sek efter Mattias "Aktivitus" Lundqvist med snitthastigheten 45,1 km/h
Det får jag vara nöjd med..



Nästa tempolopp har jag en elmotor i sadelröret och ett aerodynamtitiskare framhjul samt 175 vevar istället för nuvarande 177.5, som jag inte kan förstå varför jag köpte.
Det sitter i materialet och inte i benen
Det bor i snoppen och inte i knoppen..

Nu ringer alarmet..
Knäck dig tisdag på G :)

Kinneknulleloppet

På väg hem i bilen.
Sen start 16.00 gör att man är hemma runt 22.00.
Jag är annars nöjdsamt belåten med loppet idag,det har varit en hård vecka och jag är inte direkt en bergsget med mina 82 kg ..muskler .)
Sa till Sandra efter uppvärmningen att jag kommer nog inte orka uppför alla 7 gångerna,kanske får bryta med svår kramp och det är ju bra för då kommer man hem tidigare.
Kom upp alla 7 gångerna och med tätklungan nästan hela vägen förutom halva sista backen då den här gubben total-släppte och försökte överleva upp till mål.
Nu ska jag banta lite mer och gotta mig åt att dom två loppen man nu cyklat troligen gjort att man flyttat sig ett litet snäpp uppåt formmässigt,eller så går man in i väggen och öppnar ett lock bärs emot hela världens formidabla formgivnings-manifest av tid och ålderdom och stress..