Inte mycket nu

"one pill makes you larger one pill makes you small...

Gula löv överallt om någon har missat det, och kyligare och mörkare.
Ska det bli en riktig vinter till här nere?

Spotify och Jefferson Airplane i hörlurarna nu.
Har låst dörren ut,vi måste skydda oss ifrån varandra.
Hänt och händer alldeles för mycket i bla lilla Kungälv .

Bilrån och överfall ..
Många vågar inte strosa i centrum numera på kvällarna.

it pisses me off.

Blev nersparkad en gång för 7-8 år sedan när jag var ganska bra i gasen.
Jag var som mest trasig i själen då och halvvägs på väg mot alkolism.
Helt oprovocerat och jag kände mig grymt förnedrad..
Gruvade på hämnd då jag visste vilka det var,men hämnd räcker inte till något och det där hatet gick över så småningom.

Fock it!

11 km löpning i fontin igår och jag klockade 9.5 km terrängslingan på 43.16..

Borde gå att kapa till 39 blankt framöver.

Och så ett lättare pass fristyletrainer nu på kvällen under ca 40 min mer som medicin emot en pyrande irritation över någonting jag inte kan sätta långfingret på.
20 min med snitt 368w
maxpuls 177
maxkadens 170
strumplängd 2.3cm över ankeln.

1 november ska jag börja träna lite mer strukturerat.
6 november ska jag försöka mig på 1.8 mil finalloppet terräng.

Får försöka skala av några kilo höstfett tills dess.

Det var bättre förr..

Hittade den här bilden på det där Facebook som alla cyberhänger på numera...



Det är jag och det är vintern -89 i Skee bohuslän på en fin liten sandbana som var perfekt att träna på när allting annat antingen var lervälling eller fruset.

Solbrillor och öppen hjälm och en körstil som vi kan kalla "planka i ryggen".
Det året fick jag hjälp med träning och spons.
Många timmars nötande blev det för att ändra stilen till kattböjd rygg al´a amerikansk stil.
Killen som hjälpte mig hade en massa sköna träningside´er .

Viktvästar, köra på blankslitna däck,nöta åttor i halvmörker,ta bort bakbromsen etc.
Lyckades ok dom återstående 3 åren jag körde motocross.
Det blev 5 vm tävlingar och en start på supercrossen i Ullevi.
Tog aldrig poäng men hade väl stunder när jag kunde köra ganska fort.

Det satt i psyket det mesta,så trots alla jävligt roliga och tråkiga timmar man lade ner på att åka hoj och träna kropp så fallera det på det mest väsentliga...
Självförtroendet och tron på att det går.

Men nu cyklar jag ju istället så här många år efter bilden togs och jag är nästan gubbe men inte riktigt riktigt än.
Har lika roligt nu som då,trots avsaknaden av bensin och 20 årig kropp.
Fast kroppen känns nästan som 20 nu med,det är väl bara själen som blivit några år äldre .
Men det bor fortfarande en liten kille i mig som ännu inte har lämnat kiss och bajs åldern,han kommer fram ibland till min sambos stora förtret.
Ganska självsäker 39 årig fisgubbe alltså..

Såg hur som haver att Pittpro sålde ut carbonhjul nu.
4000 kr för ett par 33mm på 1100 gram,det blir ju billigare än att Kina köpa och bygga själv som jag först tänkt göra.

Kanske borde beställa ett par ikväll.
Nu måste jag dock äta något och sen se om jag kan få ut något bearbetat bakvägen.
Har varit väldigt hård i magen sista tiden,inte kul att nästan spräcka ringmuskel eller ta i så man får yrsel vid varje hederstund på toaletten.

Evighets 4:or

Tappat tråden lite,lökat av liksom...softat köttet och somnat in i vaket tillstånd.
Skönt och lugnande,skönt att inte göra någonting ibland.
Förr om åren gick jag någon gång om året in i en lättare depp som brukade vara någon vecka.
Det var ett sätt att softa av,vila sig ifrån världen och sig själv.
Nu kan det här gubbet fungera året runt och det är fantastiskt att känna sig stabil.
Så softa och i en lagom dos skita i mycket, men vara en nöjd och glad skithög.

Halverat träningsdosen och fått några lätta pass löpning i benen.
Ser fram emot långa och korta pass i skogen utan cykel,hitta det sköna flowet när benen bara trummar på som om man flyter över marken.

Igår kunde jag dock inte stå emot trainern och testa en gammal hederlig 4x4.
Det blev 410w och därmed 5w/kg.
Kändes ganska bra på 1-3 medan ådrorna blommade ut, men den fjärde intervallen var en evighet lång och jag fick nästan ett psykbryt och funderade på om jag funderade på om hjärnan kan implodera av värmeslaganfallshögtblodtrycksaneryseum.

På söndag är det sista Gbg-serietävlingen.
5km härifrån på Kungälvs ck mtb bana, som jag har cyklat ganska många timmar på under dessa 5 år som "cyklist" blir det 3 varv och ca 40 min totalutblåsning.
Ck master och Mölndals ck har några duktiga Mtb:are jag hoppas kunna följa ett helt varv innan benen stumnar.

Sen låter vi benen bli håriga och vilar åter röven ifrån sadel några veckor.

Piss

Uppe halv sex..tungt huvud och törstig.
Det är kalla klara mornar nu,som om man ser det gulskiftande lövverket igenom nytvättat otummat glas.
Jag försvarar min rätt till frihet och egoism och lampar upp min Beone racer .
Sticker iväg precis i gryningssprickan.
Landar hemma hos gubben som har vinet och känslan.
Vissa dagar pissar man för det mesta i motvind,ibland pissar man i sömnen och det är i sig självt en autonom uppgiven gest .

Doppar tungan i glaset halv sju och önskar alla en frihet.
Val idag också..alla dessa jävla val,förgreningar ,riktningar.
Hur man än vrider och vänder sig sitter rövhålet fast i köttet där bakom.

Tråkigt samtal med min älskling halv åtta,man vill försöka vara till lags.
Regnet trummar utanför och jag öppnar verandadörren för att släppa in hunden,men hunden är inte där...hunden är i regnet och vinden och löven som leker sig ner emot marken.

Allting är Buddha och jag stirrar på tomrummet i staketet ,fyller det med min tanke och försöker mig på konstgjord andning för att hålla den stadiga blicken vid liv.

A gay heart filled with wine

Vardagsveckan är över och den ena dimman lättar och byts ut emot en annan.
Fick en härlig yrsel och sanslös trötthet i tisdags,lite läskigt så där när man tror man ska svimma hela tiden.
Yrseln gick över men tröttheten har hållt i sig.
Inget märkvärdigt och det är inget jag oroar mig för,gissar på att kombinationen av jobb och cykling har tagit ut sin rätt att visa sig.

Vilade efter Gm till onsdag då jag först skulle kört ett löppass med min gode vän Niklas,men bestämde mig för vila som jag ändrade till att testa en 4x4 max på trainern som parameter framåt kvällen.
Tänkte mig 400 w på första och sen höja 10w på varje fyra..

Jag la av efter 1 minut på den första 400w fyran då benen sprutade av syra när pulsen nådde 75% av min max p...

Inte bra där,så det blev ett soft pass i statiskt stil.
Och visst testade jag igår också men känslan var likadan..

Lade in en 3 l bag in box hos min gamle far i söndags.
Tänkte han o jag skulle köra en 2x2 tim intervallad vinfylla ihop.

Det går rätt bra nu om jag får skryta lite,gubben är seg och gammal men han har aldrig spottat i glaset.
Bättre dryckesbroder får man leta världen över efter.

Jag är förövrigt sugen på en cyclocross,hoppas man inte köper nåt över ebay ikväll.

Det blir en sjukdom...allt detta köpande av cykelsaker.

GM som avslut på asfalt 2010

Sandra och jag bilade ner till Åstorp lördag förmiddag för tempostart 13.06.
Den här gången tog jag med mig trainern och värmde upp mig till genomsvettig i ca 20 min.

15 km söderut till vändpunkt i motvind och kantvind på en bana som det skulle visa sig bjöd på ca 150 h/m .

På vägen tillbaka blev det vind i seglet och hastigheter mellan 50-60 km/h.
Jimmy Rönn som vann elitklassen tryckte nog upp sin kolfiberhäst i 70 blås på vägen tillbaka,fast jag tror vinden avtog och dom fick tråkigt regn istället.

Jag blev fortaste killen i H30 av hela 7! startande,men fick tids-stryk av 2st H40 gubbar med 40 sek.

Hotell i Ängelholm och en tur till Helsingör kan man sammanfatta lördagskvällen med.
Jobbigt för Sandra att springa runt i Danskt mat-os då hon går på en extravaganza diet som innebär 500 kcal i pulverform.
Grym karaktär du har gumman och det är så härligt i hjärtat att du mår bättre :))



Linjelopp igår med tidig start kl 8.
Tack till arrangörerna som öppnade toaletten kl 8,jag blev tyvärr därmed tvungen att lämna en väldigt stor brun hög uppe i skogen vid mtb banan.
Bra arrangerat förövrigt iaf av Åstorps Ck .

Jag låg längst bak dom första 7 milen,benen kändes trötta av tempot och jag planerade ett försök att sticka med 2 mil kvar.

Längst bak i klungan är inte optimalt,ryckigt och slitsamt i kantvinden.
Jag drog iväg i den långa sega stigningen i motvinden efter 7 mil,trodde nog jag skulle bli ikapp jagad ganska omgående för jag var inte fräsch på toppen och utför en stund där efter.

La min feta överkropp i tempoställning och började skava sönder mitt scrotum lite mer medan pulsen la sig konstant..



Fick ca 1 minut till storklungan och trodde nog att jag skulle greja det med 6 km kvar.
Men ca 2 km innan mål blev en utpumpad 39 åring upphunnen och kränkt.
Jag orkade inte ens bry mig att haka på klungan utan gled i mål ensam och övergiven en halv minut efter klungfesten.

På hemvägen Ullared och det var inte så kul att trängas ibland folk med en kropp som utsöndrade saftiga eftersvettningar och bjöd på ett lätt illamående.

Lastade in asfaltshojarna i garaget igår kväll efter att jag smörjt upp skiten, dom får nog stå oanvända ett bra tag framöver..

Nu blir det lite Mtb och en hel del löpning tror jag bestämt.

Kort och gott

Fantastisk härlig cykelhelg blev det till slut.

Roliga lopp i fint väder och välarrangerat.

Svanesunds 3 dagars kan jag varmt rekommendera om vädret är lika fint nästa år :).

GP lopp och Tempot och Linjet gick bättre än det bedrövliga bergstempot.

Linjeloppet var riktigt kul med attacker och utbrytningar och inhämtningar osv..

Jag fick slutligen gå upp och hämta sjunde plats pris,men på officiella resultat listan står det sexa.

Spelar ingen större roll för min del,jag är glad som en gris i plastfolie.

Grattis till Glenn Dahl som har otroliga Tempoben och Mattias Lundqvist som gjorde 4 st mycket fina lopp.

Nu ska den här gubben till tandläkaren och sen ner till Gulag för jobb till kl 19.00