Lökarn

Sprang runt på jobbet med yrsel igår.
Fast att jag sprang var väl en överdrift,lökade runt som ett fyllo kan vi säga.
Sen på eftermiddagen var jag jättetrött,och kom på att jag har ju varit sjuk och kört en ganska hård träningsvecka som uppstart, samt att jag har tappat en del i vikt.
Lchf bantat som värsta iiiidioten .)
Men det är skönt att börja känna sig tight igen.
Det blir lite mer tripp trapp trull på cykeln,mer stissig högvarvstvåtaktspinngubbe istället för fett ånglok.
Skall strax ut och rallyrulla några timmar i kanonvädret utanför !
Kanske kör 2 st 20:or precis under den där gränsen,eller så rullar jag bara runt på lite högre kadens och tänker på murra.
90 km Västboloppet i Burseryd imorgon!
Laddad?
50/50..

Glädjewatting intervalling

Fin kväll!
Älskar skuggan ifrån blå himmel bar..

Pulsen rusar upp väldigt fort och vill inte gå ner lika fort..
Men ett fint och skönt pass och det känns så meningsfullt att jag vände trainern ryggen och gav mig ut i den fria luften utan omringande väggar.
Än bättre att watten ifrån powertapen visar fantastiska fantasi siffror emellanåt!
Protour here i came..

Uppstart

Igång igen denna veckan..
2 timmar rullpass-4x4 trainer-2 tim långintervaller och igår 1 timma lugnt rull på mtb.
Lågt energiintag och lchf ställde till det igår,det var det faktiskt planerat för ett djävulskt Fontinbackenintervallpass..
Trötta ömmande ben gillade nog dock den låga energin och fick vila till dagens 1x1 eller 30/30 istället.
Slängde på den begagnade Fox RL gaffeln innan avfärd och det var ju en positiv upplevelse gentemot den oföljsamma utslitna Sid teamen.
Bara ett gäng 254 mm ekrar som fattas nu ,så får jag ihop ett par snabba hjul till Marathon sm i Hässleholm nästa helg också.

Mun-fot-handsjuka

Efter tisdagens feberstrid och onsdagens idiotbeslut att trots allt åka och jobba kom torsdagen med nästan ingen feber men ett jädra halsont.
Under dagen började jag också bli öm på ställen i handflatan men tänkte inte längre än att det var jobbrelaterad.
På kvällen kom blåsor/sår i munnen och små utslag på fötterna och händerna samt lite på skinkorna.
Det stack och kliade och ömmade och blev ilsket rött på områden med läderhud.
Dålig natt och så ljuv jävla fredagsmorgon igen och utslag och det fantastiska internet som inte fanns när jag var ung och viril.
Konstaterade med det sjukt feta GOOGLE att det med 92.5% sannolikhet är höstsjuka eller höstblåsor jag fått och ringde in och sjukskrev mig..
Smittsam virussjukdom ibland barn och ovanligare att vuxna får det.

Så nu alltså lördag morgon och jag överlever nog till imorgon iaf..
Fick gå upp inatt och kylbalsa samt ta 2 Alvedon och vips blev det helt sovbart igen.


Trist ändock att man inte kan ge sig ut,jag behöver min cykling-löpning för att må bra i inte bara kropp utan även själ.

Måndag hoppas jag kunna rulla ut igen lugnt och sen får det bli..40/20 och 30/30 och 60/120 och 4x4 och 15x3 så benen exploderar.

Har hjul att bygga också..
Tänkte mig ett par tuffa tubisar till Snapphaneturen Hässleholm 18/8 som även är Marathon sm i mtb.

Blev något tokigt i min ekerlängduträkning, så jag får köra 1 korsat runt om fram och bak.

Köpte en begagnad Fox RL på Happy för ett tag sedan,gammal ram som funkar men också en gammal Sid Team framdämp som jag skulle skrotat för länge sedan.
Pm gaffel och IS xtr ok lirar ju inte så bra och adapter finns bara om man kör 180 skiva fram.

Slog till på en Hayes Ryder frambroms för 29 Euro istället för att vela med adaptrar och skit.

Nu ryggläge igen och nåt i Lchf väg för att hålla vikten stabil i sjukdomsdvalan.

40 jobb och 20 vila

Hej..
Hålla liv i bloggandet med att konstatera att förra veckans mest intressanta händelser var ett syratåla 40/20 pass på trainern (2 block a`10 st),ränneskita, samt  6 tim racer under lör-söndag.
Tokfint upptag av fett under bägge helgpassen som genomfördes på svältgränsen båda dagarna och tidig morgon.
Lördagens 2 tim fullsprut med hyggliga siffror var en riktig överraskning.
Planen denna veckan var vila måndag och igår Tisdag ett 4x4 tacx eller löpning med backintervaller och viktväst.
Men en olustig känsla under gårdagen med lite halsont eskalera under kvällen till en riktigt tokig feberfrossa.
Sandra tyckte som vanligt jag var gnällig,men hon blev lite orolig över sin bebisgubbe när hon kände på pannan.
Jag får sällan HÖG feber,men igår var jag nog nära 40 celsius en stund...
Mör idag  och ont i kropp och huvud men hyfsat lågfebrad.
Åker och jobbar på det Gula ändå..
Förra veckans ränneskitakarensdag tär för hårt på den lilla lönen.

Le week le tour le trainee

I år skall jag erkänna,var första gången jag följt TDF så där på gränsen till sportfånigt som man skall göra som cyklist.
(Jag är faktiskt nästan helt befriad ifrån tv-sportfåneri annars)

En välförtjänt seger till polisongen Wiggins blev det,
och sen den svenska bergsgeten Fredrik!!!
Kessiakof hoppas jag få se mycket mer av under Vueltan.
Tack för uppvisningen under touren!

I övrigt stretas det vidare här ..

Hårt/kort/kvalitativt denna veckan och framöver.

Plockade till och med fram den där j... inomhusapparaten för att få lite struktur.
Med tanke på sommarvädret hitills,känns det ganska bra att gå ifrån delar av principen utecykling under sommaren.

Idag 50 min och ett 4x4 på 400 tacxw.
Det kändes efter den 3:e att man har lite att jobba på närmsta veckorna.

Förra veckans mjukstart,fint skrivstilad i träningsdagbokkalenderbok :)

Summers almost gone

Viloveckan över och så även semestern.
Jag kliver in på 88 kg och förbannar min ämnesomsättning samt min tendens till hetsätning och sockerpundning
Nu ska här attackeras hårt och brutalt.

3 ägg till frukost med några matskedar olja.
Lunch kör vi jordnötter och makrill.
Sen en banan innnan man träder in på gymmet och bygger lite ben och bål med avslut på löpbandet för att smörja hjärta/lunga och tigha till hela bakpaketet.
Ett glas mjölk där efter..
Kvällsmat får bli lax med någon fet sås.

10 kg sött fett ska bort för att få tillbaka den lätta känslan på cykel och i löparskorna igen.