Helt sänkt

Idag är man mindre tuff än igår..
Gått runt och bröstat upp mig för Sandra och mina gamla föräldrar som alla legat däckade, att jag minsann är sååå stark så det bryter inte ut ett viruskrig i mig.
Men nu ligger man alltså här dagen innan Nyår och Sylvesterlopp, bakom fönster i soffa medan en underbar blåhimmeldag tränger in utifrån.

Kanske orkar skruva lite på TT cykel sen och få upp den på Tacx:en,och det är väl det enda jag orkar få upp idag....
Gudars vad sjuk jag är,riktigt sockertuttigt ömklig.

Får resa vidare i Youtube rymden en stund till nu,naturligtvis cykel och rock orienterat, eftersom man är enkelspårig och fantasilös.

Är ungefär här nu helt anakroniskt och androit.

Och sen ..479 gram

14 km löpning igår.
66 minuter i tankeflow och jag kände mig ungdomligt odödlig.
Tänkte på tid och doktor döden och Lchf kost och annan religiös-kost och socker och artärer och kapilärer ,igensatta av animaliskt fett.

Och sen dök Jim Morrison upp i huvudet och "vinterkvinnor odlar stenar/bär barnen till floden.

Vid 7 km blev jag dödlig igen och fick akutskita nedanför Aleklätten.
6 koppar morgonkaffe och julmat låg och rök i en hög av verklighet, och sen sårigt mosstorkad arsle 7 km hem.

Och sen vila hemma någon timme, medan en hosta dök upp, och sen mellandagshoppa och sen hem igen ifrån detta löjliga larm av köpnoja, med ett dubbdäck och en långärmad underställströja i finaste bästa gudomliga merinoull.

Och sen på med dubbdäck på Planet x vraket , utifall det blir snö/is i år, och sen en fantastisk film på kvällen som hette Shark Night medan det kittlade och retades i hals och bronker.

Idag. .

Och sen
märkvärt dödlig ute på Tjörn i en gul skåpbil i solen , vinden ryckte och allt övrigt existensiellt rycker och min älskling har 39 graders feber idag,och folk är som vanligt så jultomtenpaketkommentars fyndiga, så jag får för stunden lust att elakt säga min sanning.."du det där har jag hört till leda".

Och sen,eller nyss ,för stunden sedan evigheterskvällen låg detta i brevlådan



Och det är 13 GRAM! tyngre än specen..

Det är nog för att sänka mig idag,hela min världsbild är rubbad och jag saknar självironin att ens små le.

Kaffe och te och ryggläge nu och rustar själen för att kroppen troligen blir invaderad på riktigt under kväll och natt. .)

2 julklappar till mig själv och mitt jag

Inte illa att få till 90 min racer nu på Julaftonsmorgonen i några plus och med fin guldgul sol...Tack för det och för sufferfest julklappen Magnus S :)

Till mig själv har jag nu köpt
Rotaz 24 hole 66 gram ..
275 spänn är lagom för en lågbudgetgubbe.



Och gjort nästan klart för start och 26 mil belgiskt lidande dagen innan dom stora grabbarna.

Gammelfar vill åka med och uppleva Benelux "en sista gång" som han så milt uttryckte det.



Nu doppar jag näsan i äckligt julkaffe och önskar alla härliga cyklister och läsare av denna fantastiska blogg en God fet Jul !

3,8 cm profiler

Kan ju inte hålla fingrarna ifrån att trycka på BUY när jag är inne på ebay,så det blev ett spontanköp av kinakarbonklassikern 38mm tuber.
Hålla budget och ändå få bra grejer är rätt väg för mig,om dessa nu är lika ok som de 50mm jag utnyttjat under säsongen.

52 st Sapim cx ray i rätt längder och nåt framnav kvar,sen bygger vi hjulpar nr 2 här ute i Kareby.



I övrigt är allt övrigt stabilt.
Nypigt upp nåt kilo i underhudsfett efter sista Cx racet,men det råder man bot på med mindre kolhydrater samt långt mellan måltiderna och att vara ständigt erotiskt på helspänn...

Powertap

Treetoutsandsevenhundra crones for över till Amerikat lördag kväll efter grill och lite för mycket öl i mitt dåliga alkoholsinne.
Dags att börja watta fucka på riktigt.



Sapim cx ray ekrar och troligen 50mm tubfälg och kanske disc-covers så man kan tempowatta också.

Tomhetens klänning

Cykelsäsongen är alltså definitivt slut idag...
Lite trist nästan...tomt,jag skulle vilja ha några fler lopp i lera.

Lite kul igår på uppvärmingen runt banan.
En ickeanorektisk cykelkille tjoade och bladade igenom några kurvor nerför i skogspartiet så jag blev nästan tårögd av hur fort och snyggt och tajmat det såg ut med bockstyre cross.
Kom sen på att det var Dh/4crossarn Frans Sjöblom..
Verkar vara en frisk fläkt den killen :).

På fredag är det kostym och festblåsa som gäller för mig och Sandra...
Jag funderar på att strunta i kostymen...

Cx cup avslut i fantastiska Gotteborg

Laddade upp igår med glögg och pepparkakor och andra goda kakor på Exportgatan med övriga Conti test team ck medlemmar, samt den mycket sympatiske ägaren till Duells, Björn Johansson.
Det var en trevlig eftermiddag och jag vet att 2012 års cykling med veteranlicens kommer bli kanonkul!

På kvällen blev det fortsatt idiot mekning med vevparti och tillverkning av en alldeles egen carbonbash.
Jag lär väl inte direkt starta företag och konkurrera ut Kina/Taiwans carbontillverkning det här årtiondet iaf.



Idag laddad och banan var rolig och verkade passande för moi på uppvärmning.
3.e led start och jag fick en fin start och varvade väl ut runt 6-8 plats.
Avancerade och låg tvåa något/ra varv efter lite brottning och krasch med bla Team Mumien Joakim.
Blåste ur mig för jävligt och fick släppa om 3 st för att försöka återhämta och hitta tillbaka,men jag var rätt körd :)
Rullade in med ett koppel på 4 st och slutade 5:a och är naturligtvis mycket nöjd med dagen.
Härligt detta med Cx och så roligt.
Hoppas cupen hålls vid liv och frodas till nästa år.

Nu blir det vila ifrån cykel till efter Nyår.
Löpning och utnyttja sista veckorna på gymkortet med knäböj verkar vettigt idag, men kanske inte imorgon.....

5!x4

Helt fantastiskt igår,på trainern alltså.
Sega stela ben efter välbehövlig måndagsvila,blev tillslut 5 st tuffa 4.or med den sista på 430 taxw.
Trodde dock aldrig den sista skulle gå,men men..så mycket här i livet handlar om storleken på pannbenet.
Det blir mycket självtävling på trainern i vinter..
Mer än mest någonsin innan .
Jag ska bli träningssmart.
Eller iaf försöka.
Även om det viktigaste är självplågan och endorfinkickarna och hälsoaspekten.

Idag och nu på morgonen förövrigt, inkomstförsäkrad,lätt träningsverkad,sugen på dom där 4 äggen med smör som ligger och väntar i kastrullen,jobba lite,hem och pannlampa med cx och sedan doppa in hjärnan i sömnen igen.

Aint this shit fuckin beautiful!

Ap ex och gubbflickor

Lördagens fantastiska äventyr över vildmarksleden i några plusgrader och blåst med elakt regn som kröp in överallt,blev helt enkelt uttryckt halverat.
Vi 3 gubbflickor klarade inte av det hårda vädret utan ringde efter skjuts när 3 timmar av dom förmodade 5.5 tim hade gått.
Huttrande och muttrande blev det tidigarelagt kel i bastu och en pizza,och sen hem var för sig och vila lördag.

Igår körde jag 2 tim på cx:en, och försökte lägga rutt så det blev några fina backar att besegra stående.
Mitt carbonlaminerade vevparti gav upp igen ,så igår blev det Crc order på ett Sram Apex.
Tyvärr fick dom inte iväg det idag,så jag får kanske göra en enklinga trollning med tempohojpartiet.
På söndag är det ju Cx cup avslutning här i Gotteborg,dumt att starta utan vevparti och springa runt.

Slutligen ,40 år och början till flintskallig och idag blev jag ägare till min första kostym..
16 dec blir det Chalmers och Doktorand fest..

Tänker gå utan skjorta och se j... kåt ut!

Distanslöpning

Imorgon lördag blir det ljuv natur och plågade ben.
Nicke och Pontus vill springa vildmarksleden och det vill man ju inte missa.
Närmare 4 mil och runt 4-5 tim borde det ta,första gången av 2 för mig höll vi på i över 1 timme att leta efter leden.
Förhoppningsvis blir det raka spåret och en bastu och kanske 2 öl med mat innan man däckar bort in i december dimman.

40 min löpband igår skrevs in i träningsdagboken.
4x4 med 2st på 10km/h och 15 lutning,fy fan vad det lamslog hela kroppen på den sista.
Jag fick gå upp i barr med mjölksyra spritt upp till nacken några gånger.
Just nu ligger jag dock i brygga,dricker kaffe och väntar på morgonskitan den ljuva.
Skriver här också naturligtvis och tittar lite på Ultegra di2 samt Sram red .
Samtidigt som Sandra sover säng säkerligen drömmer om hästar smarta som Wittgeinstein.

20x2 med roten ur något ont..

Trainertugg nu på kvällen..
65 min med sköna 2x16+2x4=2x20?
Alltså matematik är inte riktigt min "cup of tea" som vi säger här i Kareby.
Startade på 370 Taxwattar på den sista och trodde efter 2 min att det här går inte.
Men man lurar sig av syran som bommar igen mellan intervallerna på dessa långa godingar.
Fixa en fin höjning sista 4 min och klev av med en tjuga på 375w.
Watten är kvar trots att 6-8 kg inte är det.
Toppform så här offseason är ju lite efterblivet kul.
Bästa trainercyklisten i Kareby,som vi säger här i Kungälv.

Nu intar vi strax ryggläge med rap och fis efter en stor portion broccoli och baconlindad lax.

2011 års ram till 2012

Hämtad på fanastiska DHL idag..
Det blir fin fint det här tror jag.



Slet upp den ur kartongen och lät gammelgubben ouklärbesikta härligheten.
Hål i ramen för vajerhöljerna! skreks det överlyckligt.



Gladast var ändå den här killen,som efteråt bäddade in ramen i farsans garderob och drog hem och tog på sig löparskorna.
En timme senare konstaterades kassa vader och energibonk.

Borås cx

4:a med smak på tredje idag.
2 backar med löpning och geggigt runt några träd,annars en ok bana om än kort.
Nöjd efter att startat i 3e led,och kul med tight race om platserna en stund.
Nu hemåt och frossa i taco buffe.

High chapp rall mothafocka cx

Kallt idag..rått.
Öde western stad...jädrigt avslagen känsla..men det var väl bara jag.
Men superkul och lite farlig bana,massa mysiga kurvor.
Seg start och sen som vanligt och wellgo biltema pedaler suger fett.
Fick inte in click efter off bike run..
Tokvurpa också:).
10'a idag...ok.
Nu i lång kö på Maxi i Borås.
Bukkakee cx här imorgon.

Veckans träning

Tisdag:trainerpass 80 min med "Dödstjuga" x 1 och 60/60x10.
Fast i omvänd ordning ,eller typ om man läser den här meningen baklänges..liksom.

Onsdag:30 min vibram löpband och 1 tim brinna upp RPM offer.

Torsdag:90 min morgonrull.

Fredag:Meka cykel med fantastiska Feltema komponenter .



Cx helg i Värnamo och Borås borde bli skoj och blodsmaksgivande som vanligt.
Lite trist att läsa startlistorna och antalet anmälda i prestigeklassen...

Det är hur som haver riktigt cyclocross väder på gång,regn och regn och nu blåser det så det tjuter i väggarna.

Give me gegga!

On One carbon cyclocross

Trevligt!

Vila idag ,viiila.. djupt i den bruna nersuttna tv soffan.

Imorgon 20x1 och sen 60/60 x 10.

Fucking yeah! :)

5 timmar cykelhelg och vindbrus video

Väldigt snällt November väder bjuder ju in till racer..
Så,lite över 2 tim asfalt igår med Magnus och 2.40 idag med Pelle,Magnus och Lasse.
Avrundade hemma idag med 5 ggr cykel på axel backintervaller.
Det tog verkligen det sista ur gubbjävelbenen.
Fin dag i sällskap med fina killar på cykel alltså.

Jag har nog förövrigt nypit mig närmare 80 kg strecket,och det känns verkligen på cykeln.
Det kan bli kul om man hittar ett läge några kg under 80 kg till nästa år.

Den sista fyran

Uppe för tidigt denna lördag.
Lite distanscykling är tänkt att avverkas vid halv nio idag.
2-3 timmar på den sköna fultyska cyclocrossramen med lvg hjul.

Vad jag gör uppe klockan fem är väl egentligen skit det samma,
men det känns onekligen lite onödigt..

Hela gårdagen kändes olustig,och jag tar väl tyvärr med mig lite skit in i helgen också.

Spontant och efterblivet hoppade jag upp på Taxen och körde fyror exakt tolv timmar innan dagens begivenhet på sadel.
400-400-420-420

Den sista kändes helt fantastisk,protour,bäst i världen..
Klämde upp till 440 sista minuten och fick till en rejäl mjölksyrning som gjorde mig alldeles hård och kladdig.

Mycket var skit igår,men dom där sista 4 minutrarna var magiska och tidlösa i rushen.

För att idag fira min tidiga morgon och den där fina fyran igår, inhandlade jag helt sonika en Beone Raw Carbon i vitt ifrån CRC alldeles nyss.



56.a istället för den gamlas lite för stora 59.o.

5500 kr..prisvärt?
Det kan ni fethaja :)

Carbonlaminerat

Efter 4 år i min tjänst släppte vevarmscarbonet ifrån spindeln..
Fult men kanske funkis nu.

Filmsnutt från Cx sm och trainerkväll

1 tim på Taxen ikväll.
40 min runt någon tröskel.
355 w i snitt och 3 st 2 min stående mothafockers var 10.e minut.
Man blir sur i röven av att bara sitta o trampa.

Filmsnutt ifrån andra varvningen under elitens sm i Åstorp.
Herr Westergren kavlade däck innan,och som synes körde den gubben upp sig rätt fint under loppet.

Halvtrött summering av helgen

Cx cup och cx sm i helgen..
Har sista veckorna tränat enligt modellen kort och intensivt.
Löpning och trainer och 2 pass cx teknik,vilket denna helgen visat är kvantitet och säkert kvalitetsmässigt för lite.
Jag är bedrövligt dålig på att kliva av och på cykeln samt bära skiten på det...
11 e plats igår i Kristianstad,snabb och lättrampad bana.
Idag sm och jag nöp väl in runt 12-15 plats.
Tendensen under alla 4 cx-loppen har varit start långt bak och tappa första varven,för att sen avancera och slutligen dö ut på sista varvet..
Idag same shit på en riktigt gnarly och rolig bana.
Feldoserat och halt och 80 % gräs..
Tungt men kul.
Nu hemåt med älsklingen, ganska nöjd och hoppfull att någon av återstående cx loppen kunna klämma till med en plats runt 5..

The shit rolls on..som vi säger i Karrreby

Träningsverkad idag..
80 min på Tacxen igår med sikte på minst 15 ettor /500w.
Det blev runt 12 st sloppy mothafockers istället,med varierad 1-2 min vila ..
Onsdagsgym och 40 min Vibram på löpbandet gjorde trasor av muskler i benen.

84 kg Torstensson på mamsens våg under eftermiddag får anses ok ..
5-6kg drop på 6 veckor och 4 kg kvar till målvikt ..
Tragiskt nog är det troligen årslägsta vikt nu så här "offseason",förutom efter Vätternrundan då jag nog vägde 50 kg..

Redan trainertime?

Smällt upp TT hojen på den välanvända Taxc Flow apparaten..
Tänkte för ett tag sen att traijna inför 2012 börjar vi med framåt december.
Men så blev jag cx sugen och sen var ju det riktigt festligt,så nu blir det intervalltime och försök till wattkonstans i kombination med viktnedgång..
Naturligtvis får jag sikta på det där med W/kg..

1 tim igår medan konstigt väder väntade på att få härja utanför(åska och blixtrar).
40 min med 330w/ 4min och 380w 4min x3 och avslut med försök på 4 min 420w vilket fick bli 2 min x2 istället.

Ikväll blir det gym och löpbandet med vibram femtår.

Kände på återhämtninsjoggingen i måndags att det har blivit "lite" annorlunda löpteknik efter att nu ha gjort försök till teknikträning ett antal gånger med ovan nämnda skor.

5 november blir det 19 km springrace på Finalloppet i Delsjöterrängen..kul att se om man har blivit något mer lättfotad,

Cyclocross helg i Sunne avklarad

Sammanfattning av helgen blir...satan vad kul det här med cyclocross är.
Idag höll jag igen några procent för att inte dö sista 2 varven..
Hitta en fin position bakom den där snygge o starke Falu ck cyklisten Adam Steen.
Tappade dock positionen sista varven efter kedjehopp..
Blev troligen runt 13 man idag..
Nöjd,urblåst,mjölksyrad och nu fast besluten att slipa till cyclocross formen till nästa loppen i Skåne.

Just nu

Understa bilden borde ligga överst... 2 cyklotekare i ledning asså..

Resultat Cx Selma spa lördag

Träningsvärk och prologhosta idag,det blev årets första riktiga blodsmak i munnen race.
Tungtrampad och surt i backen,och kanske inte direkt en bana som passar tunga cyklister.
Längst bak i kön men avancemang uppåt och sniff på 11:e platsen innan jag sista 2 varven fick sakta ner och släppa om tidigare passerade.
Jättenöjd och jättesköj men på gränsen till för mycket lidande igår,kanske öppna soft idag. ...Eller inte.
Kontaktlimmat tubisarna också,tufotejpen höll inte måttet till cx cykling.
Tufotejp med riktig tublim fick jag tipsat om igår...Det kör vi på nästa gång om inte det här har härdat för jävligt....

Mot Sunne

Nymeckat och morgontest...
Det hela känns inte helt 100, speciellt eftersom jag har gjort dumt med gaffeln,så dumt att jag inte ens kan med att skriva det här...på den här dum dum bloggen.

Konat styrör...

Nu drar vi och hoppas på 40 min utan broklen shitgrejs...som vi säger i GÖTET!

Tufo till cyclocross debut i Sunne

Jepp,anmäld till de bägge loppen i Sunne vid Selma spa.
Förväntar mig ingen topp tio placering, men jag hoppas ha så där kul och jävligt jobbigt det ser ut att vara som åskådare..
Fast jag cyklade ju faktiskt i Sportklassen -07 på mtb när Mck stod som värd för en deltävling i Slottskogen under cx cupens första år,så det här blir väl en semi debut..

Har "tejpat" Tufo Primus billiga modellen på fusk sipparna och hoppas nu inte kränga av skiten i den förmodade skiten.
Tufo däck med tejp körde jag med på racerns framhjul under hösten,och det funkade prima med en snabb och kladdfri påsättning...

En psykocross ram

Då redan cykelsuget är tillbaka efter att man bla börjat må närmare 100% friskt igen, ebaja jag hem en billigare Cx ram ifrån Poisonbikes.
Funderar i alla fall på något eller några Cx race i höst..

Men det blir ingen cykel eller psykocross denna veckan heller,nu kör vi hårt med löpningen och lätt gymmande.

Min vän Nicke har förresten nästan övertalat mig att starta i det här loppet nästa sommar.

Borrrrrrelia

Kanske förklaring på mitt gnäll sista veckorna angående förkylning som inte bryter ut..
Nu blir det Kåvepenin 10 dagar.

Snyft på dig gnällgubbe :)

Sockertuttar

7km på 36 min blanco.
Hjärtat sket runt blod med 125 takt i snitt.
Snart dags att ta tag i kosten och lönnfetman...snart.
Börjar få små söta manboobs och maggen har nu bara 2 ringar..
Lunchar man på Ballerina och wienerbröd kan man bli svullen fort.

6km på 35 min

Soft joggstart i regn som kom horisontellt på min platta asfaltsrunda .
Tänkte och bestämde mig under joggen nyss att målet 36.30 min på 1 milsloppet Sylvester under förmiddagen nyårsafton borde vara en morot för träning under skitmånaderna framåt ,det är ju "bara" ungefärligt 4 km kvar dit enligt dagens form.

Fan den som ger sig ...
Jag kör på det,och misslyckas jag tänker jag som straff eller möjligen masokism njutning, ge mig själv en omgång stryk med ett Fsa Crono vevparti som ligger oblodat i källaren.

Nu dricker vi upp kaffet(jag och jaget) och lyssnar på den här gamla godingen..

Morgonvikt

89kg!
Vad i helv.... ?! :-O
Men det är ju bra,något att jobba på inför nästa års gubbcykling.
Cykling..."ursäkternas sport" som någon sa till mig efter Gran Fondot i Kungsbacka.

Jag hade iaf inte tryck i benen igår,det var långt efter gubbar jag varit jämn med som min tid regades.


Snart dimper dessa ner. .


Operation löpning slimdown...

Jag ska bara ligga här i soffan veckan ut,äta chips och frallor med västkustsallad,kanske en och annan flottmunk också.

På lördag drar jag och Nicke 3-4 mil terrängspringelispring.
Spring fetto! spriiing!

Tack och hej för i år

Tempo idag då någonstans i Och runt Hökensås/Tidaholm.
Kändes avslaget och lite vemodigt i bilen dit,och det kändes avslaget där och under tempoturen.

28km och min vilovecka gjorde varken till eller ifrån..
42.5 snitt...jävla 42 jämt :).
Tråkigt att man inte är bättre än 42,även om man är 40.
Backen innan mål höll på att knäcka mig psykiskt...fysiskt var jag knäckt i ingången av den.
Nu åker cyklar in i källarförrådet,står över linjet imorgon...
Väldigt mätt på cykling nu och framförallt med nr-lapp.
Ser fram emot löpning i höstskrudade skogar.

Tacx watt och älgjakt

Inomhus och stelt..
360 tacx watt i 30 min och sen 5 min på 390..
Kände någon typ av träningsvärk i låren vid uppvärmning,inte bra där ...inte alls bra.
Stela ömma ben idag med .
Var/är nog ganska nära en höstlig överträning fas 1..
Att man aldrig lär sig rätt, eller möjligen lider man av autism gentemot min kropps signaler .

En Älg gillar plommon och äppleträden här utanför,och så igår morse höll jag på att gå rätt in i arslet på ungtjuren.
När Sandra kom hem igår kväll stod han här igen,helt orädd...
Försökte skrämma bort honom med parasoll och skrik men han stod och glodde på mig som om jag vore idiot.
Anade att det kliade i dom små hornen också,han såg ganska redo ut för ett utfall...
Fast troligen var han mer nyfiken på fjanten i kalsonger med parasoll och gälla skrik.
Men jag vill inte går för nära och för nyfiket .)

Rövonsdag med gnäll

3 krockar på 1 mil sträcka E6 igår,ambulanserna sjöng hela vägen till pissepostenjobbet..
Regn,lite sol,och regn och blås bort lövverken som ännu inte hunnit torka in i den gula döden..
Oktober i september /augusti...rusta för en iskall vinter.
40 min bilkö för tänkt Gbg-serie tempo,vilat 3 dagar osäker mår ännu lite förkylt.
Lite folk i Härryda 17.20,pissregn, blåst,halvmörker.
Skiter i det och åker tillbaka norrut och hemåt.
Tröstäter godis och beklagar Rysslands sorg och Stefan Livs stålfågeldöd..
Kanske 1 tim cykling ikväll, mest emot höstgnället..
Kanske vilovecka ända till Hökensås tempot lördag eftermiddag.
Kanske....

Svanesund och linjeavslut och en bajamaja

Inga direkta sprättben idag,fick tidigt inse att det får handla om att överleva och försöka sitta med i banans enda riktiga motlut.
Klunga kom iväg näst sista varvet med klubbkamrater i, så det fick bli stötförsök istället för lagdrag.
Meningslöst då jag inte hade ben för mer än att hänga med in i mål.
Mumien Joakim Karlsson visade att han spelar i en annan division,låg i vår klunga sista varvet och stack i motlutet 5 km innan mål, drog ikapp huvudklungan på 10-12 st - 40 sek före och vann sen spurten!
Jag blev hur som haver 8.a totalt.
Nu blir det en bastant dos vila denna veckan.
Dags att tagga ner och krya sig pigg.
I feel like shit.... :)

Svanesunds tempot

Tja....varken bra eller uselt.
48 sek efter tempokillen Glenn Dahl och 40 efter herr Aktivitus som gjorde ett styggt bra tempo.
Runt 5-6 plats och nu möjligen under 10e sammanlagt.
Ska gnälla vidare angående min ont i kroppen förkylning.
Sandra sambo vill nog höra hela återstående lördagen om hur dåligt jag mår...
Fast jag misstänker att jag blåste ur mig latent viruset på tempot...

Nu dagens andra middag...Älgstek.

Gp över...tempo nästa

Sen lunch på Coop i Torp
Grisat i mig en stor bit rödspätta

Fick hängt med huvudklungan in i mål på en 17e plats.
Lite förvånad faktiskt,satt långt ner men avancera och var uppe o stötte lite feglätt.
Är nog tyvärr på gång med en bamseförkylning,det kändes redan imorse.
Ingen feber eller ont i hals,så nu drar vi tempot runt 18.00.

Prologen Svanesund

Yessyesss! 52:a av 69 startande i senior inför morgondagens Gp-lopp kl 10:40 och 20- 25 sek efter ledarna.
Det är nästan väldigt dåligt,även för en icke stark backcyklist som är hyfsad på platten .

Tappat stinget lite,kanske något övermätt på tävling...

Ähh..imorgon blir det säkert skoj,väckt benen och fått i mig en rensande superspicy soppa.
Shitspicy fartrocket man!

Slutligen ikväll säger vi "Heja Kessiakoff!"

Tjörn triathlon lag

Det blev en fin lördag i Skärhamn,trots mestadels riktigt skitväder.
När Johan skulle ge sig ut med övriga på simsträckan 1900 m,var det i princip skymningsmörkt med blixtrar och dunder.
Funderade på om det är så smart att släppa ut folk i vattnet,och själv diggar man ju inte att cykla när fabror Thor smäller med hammaren .

Det gick ju nu ok ,och Johan som har simmat ca 2 pass på lika många år gjorde en fin insats med tiden 38 min.
Vi var dock ca 12-13 min efter dom 3-4 första lagen.

Cyklingen på inte riktigt men nära 9 mil startade I regn.
Inga dåliga cyklister I dom andra lagen..
Mattias Lundqvist och Göran Grahn är bägge duktiga tempo cyklister.
Alexander Wetterhall var också med I det slutligen vinnande laget och det var ingen större förvåning att han distansierade oss övriga rejält.

Det flöt på ok hela vägen på cyklingen,jag passerade många och det blev lite knivigt ibland med bilar och klungor.
Körde som jag brukar,tunga växlar och aero utför och lätta växlar sittande uppför.

3.km innan växling kom smygpunkan på framdäck, men det blev inte heltomt förrän alldeles innan växling...

Nickeponken tog över löpningen och sprang runt på 1.37 vilket visade sig räcka för oss att bli 5:e lag av ca 25 startande.

Wetterhall trummade förövrigt runt ca 10 min (snitt runt 46-47)snabbare än Lundqvist som var 10 sek snabbare än moi..

Jag har blivit lite sugen på att testa en halv ironman nästa år,bara simningen som suger..

Nu laddar man upp för årets roligaste etapplopp.. 3 dagars Svanesund och prologen på fredag kväll.

Sliten

Jag har en formmässig lågkonjungtur nu..
Hoppas hitta formen till nästa helgs Svanesunds 3 dagars.
Idag är det soffvila och 20 min lätt jogg .
Blev ett kränkarpass igår med Happymtb o onsdagsracer.
Mycket backar och starka gubbar och rövskav efter 3.5 tim tempocykel..
Fick bli hämtad med bil av Sandra...gött tröttbonkad :)

Imorgon kanske jag kör ett 4x4 som benväckning inför lördagens 9 mils "tempo" triathlon.
Fast vila vore nog inte fel heller.
Man skall aldrig underskatta ryggläget...

Gran Fondo med årets sämsta ben

Kom så hem ifrån Italy igår kväll,vi fick underbara 2 sista dagar vid Lago d´Iseo som jag varmt kan rekommendera för den som tar det mysiga och pittoreska och vackra framför det stora rymliga vackra.. Garda.




Här är förresten ett trevligt pass jag cyklade över på onsdagen,upp men inte ner, för Sandra ville ha sällskap i bilen efter att ha väntat och varit schyst och låtit gubben sin cykla lite under vår semester.



Gran fondot idag med start kl 09.00 som jag aldrig cyklat riktigt bra på och nu 4:e försöket blev det sämsta någonsin, trots en vecka med höghöjdsträning och pasta/pizza laddning.
Hade väl på känn att formen inte var på G ...men idag var det riktigt överraskande kasst.

Tappade i första backen efter 6 mil,och var mycket nära att svänga av efter 2 mil ensam, och strunta i målgång..
Men fan den som ger sig trots att det är tråkigt och jävligt,för det blir ändå på något sätt kul och nöjdsamt efteråt.

Körde ihop med en gubbe från Osby sista 4-5 milen och slutligen blev vi 4 st som hjälptes åt...
Bra kört av flera ur Conti Test Team,och Leo Ranta gubben som aldrig verkar ha en riktigt dålig dag cyklade hårt och fint hela resan.

Nu ska jag banta bort pastafett under veckan och ladda för Tjörn triathlon på lördag och halv ironman i lag där jag cyklar ca 9 mil..scrotum blues.

Det ska bli riktigt kul !

Wifi kontakt I Pergine

Oj och wow och mmm har Italien upplevelsen hitills varit.
Cyklat uppför lite också,på en 13 kg fullsuss Haibike...bättre än inget .
Nu ska vi sola bada I 2 dagar efter intensiv bergssightseeing:)

20x2 < 4x2

Kände mig sjuk igår,och klämde ur mig på jobbet att jag blir nog hemma imorgon.
Men efter att ha vilat och hämtat manlig kraft ifrån gudarna som bor i sömn,så satte jag mig utomhus ibland mygg och knott med fläkten sprutandes bakifrån ...uppåt.

Det blev 2 tjugor och ett ganska ok andra stationära sommarpass.
350w och sen 400w sista 4 min på varje j... tjuga.

Ska nästa 20x2 eller 3 pass testa 1 min x 1min på väl valda motstånd..Intervall i intervallen..intergalaxtiskt internt pumpirump benmangel.

Idag mår jag förresten prima,det är inte bra att vila gubbkroppar för länge tror jag.

Hängig och blodfattig och redo för Italien

Sliten och lite lätt osugen på träning.
Lämnade blod igår och det gjorde inte saken bättre idag och nu på kvällen.
Rullade runt en timme på Mtb i nåt som kändes som oktober....kallt och blött överallt efter våldsamma skurar under dagen.
Imorgon ska jag försöka köra sönder mig någorlunda på trainern med 3st tjugor eller nåt annat långintervallat.

Sandra min älskling har skött bokning av det mesta inför Italien resan som har avgång nu på lördag.
Hotellen var och verkar tokigt uppbokade under Augusti.
Nu har vi bara torsdag-lördag kvar att fundera på var vi vill åka..Venedig eller ner mot Genova kanske.
Det blir norra delen av Gardasjön och gränsen till Dolomiterna (Pergine Valsugana) första delen iaf..
Kanske får hyrt mig en cykel någon dag,annars blir det löpning i bergen.






Hittade 2 bilder på nätet ifrån Vsm tempot.




Ser inte slim eller tight ut,men det kan jag leva med...

Linjemongot

Kl 21.00 igår slog ögonlocken igen i soffan ,jag var heelt slut.
Ligger så där på stressgränsen nu och det är inte bra,så veckan som kommer blir vila med 2 lätta joggpass/rullbladning*30 min och försök till mycket sömn.

Linjet igår var roligt i kanske 7 mil,men loppet blev avgjort tidigt när 4 "väldigt" åkstarka gubbar kom iväg.
Jag fick indikationer och skulle väl tagit rull på J.Gartman,men jag är ingen linjecyklist med taktik och huvud...jag vill mest bröta i vind och slita .) .
Försökte dra igång nåt några gånger och även dra iväg själv,men det var ganska dömt att misslyckas.

Efter 8 mil fick jag samma känsla som under Vätternrundan,kramp,illamående,tröttont i kroppen.
Antagligen är jag så j.... dum så jag drack för lite igen,och kommer härmed fortsättningsvis försöka få med eller bli langad rent vatten .

Jag släppte klunga och allt 2 km innan mål då det nöp till i bägge benen och rullade klumpigt in på 48? och näst sista tog sig i mål plats.).

Grattis till mr Gartman som är en smart och seg cyklist med "några lopps erfarenhet i ryggen".

Avslutar med en bild på min goa klubbkamrat Peter Berntsen..




Fin 2 :a på tempot i H30 i torsdags och i snygg liten utbrytning igår som dock ej gick hem.

12 mil linje imorgon

Fick en försenad Crc leverans idag...
Tänk om jag haft den igår...
Då hade det blivit o,ooo45 sek fortare snabbt.

Benen är slaka idag,banan igår var tuff hemåt.
Motvind och slakmotor och backe.
Nästan 70 I topp blås ut,och 26 I låg blås in.

Men den är vacker,den där enkla kampen mot tiden.

Imorgon får det gå hur det vill,roligt,slutkörd,och undvika klungspurt med allt för många I får bli mottot.

Oj.. V- sm guld

Med 4 sek! :) :)

Återhämtning på tempocykel

Det blev 2 tim lugnt i obekväm ställning igår,the scrotum blues liksom..
Tänkte mig 2 lättare 40:ior, men det hade varit efter hur benen kändes ganska meningslöst.

V-sm tempo på torsdag och det kan nog gå ganska bra, om formen håller sig färsk.

Var nere hos min kompis Nicke och hälsade på han i stugan i Ugglarp för någon vecka sedan och passade ju då på att cykla Temposträckan till vändpunkten.

Det kan nog gå fort på den här temposträckningen(som nästan är korrekt .) .



Ikväll blir det fyror och sen fortsätta med cykelmekande ..ny tub på framhjul, nya kulager till disc-hjul,nya bromshandtag på TT hoj och nya fräscha rakade ben med tröskelwatt på 450 ifrån Schweiz.

Velofondot

Balck vann idag före en Holländsk proffsare och en Vallentuna grabb.

Vacchi blev 16 man..
Stark tv studio gubbe det där..

Leo "loket" Ranta och jag måste sägas gjorde ett fint lopp.
Vi dök in med huvudklungan trettiotalet sekunder efter segraren.

Det som räddade mig var att banprofilen var snäll ,några flacka backar samt att jag lyckades undvika 2 ganska horribla krascher I början..

Kul som fasiken idag ...a bliss.

Och snitta 43.5.km/h under 14 mil lär jag väl inte göra igen.

Jag smälter...Fett asså!

Fett kvavt och varmt idag här på feta bästkusten...
Känns asfett att budbilarna stora P..... köpt nyligen inte har AC.
Men dom är snygga utanpå enligt kunderna, "sveriges viktigaste paket" slogan... Well suck on my sweaty balls :).

Ikväll skall jag väcka benen under ca 90 min.
Det blir nog en fet tjuga intervall,i hettan,på nytvättad hoj.
Imorgon blir det troligt fett roligt Velofondo I Vårgårda.

Men nu ska jag lufta kulorna,lyssna klart på Tom Waits och sen stanna till på XXL och se om dom har ett par asphetA ..Diadora Aerospeed 2 i stl 44 .

Backintervaller...fet40 vs Tune mag body

Korta och försök till explosiva backtramp igår.
2 till 1 minuters stående och stånkande 85 kg gubbröv.
Lyckades dåligt med att få till fina och fostrade spagettiben.
Men lyckades äntligen klyva aluminium bodyn på Tune navet.

Jag får köpa ett nytt i Italien,eller en flarra vin.
13 aug flyger vi till Bergamo och tar ut hyrbil och sen hamnar vi överallt i norra Italy en hel vecka.. Gott!

Formtoppning

Juli är på väg att ta slut och nu ungefärligt sätter väl rötmånaden in.

Idag har jaget jobbat i 2 veckor sedan semester och det har hitills varit lugnt och skönt.
2 veckor semester kvar med gumman v 33-34 och då SKA vi komma iväg med flygplan någonstans.

Leker lite med formtopp inför hösten och Vsm...
Vet inte direkt om jag gör rätt men det blir mycket av varan "kort och hårt".
Ettor-fyror-(tjugor x3) och 40 min x2 blir det mest av.
Några pass på trainern också och då 4x4.
Watten ligger konstant som i våras ,fast w/kg hoppas jag ha förbättrat nu till Aug(vägt sönder vågen hemma).

Vinddrags ansikte eller väldigt ful gubbe efter TT träning.







Nästa helg blir det Velofondo Vårgårda på Lördag...och kanske kanske LL cupen i Norberg på söndag,helt enkelt bara för att riktigt köra skiten ur sig.

Äta som ett svin på

Lammet &Grisen

Siktar på köttsvettningar i natt.

Och rensande diarre framåt morgontimmarna.