och bonkit

Ost och korv diet idag och sen upp på hoj direkt efter och ifrån jobbet och ut till Hisingen och möta upp maestro Gabriel Nyström som grillade mina ben fint med partempo och frifart sträckor i 75 min, och sen bye bye baby G och 2 mil kvar hem när den stora bonken kommer och vill äta och sova och äta och vinglar in till min tös på Frendo och imundigar omgående 2 kanelbullar, 3 hg lösgodis, en baugette, en twix ...och nu hemma 4 mackor med ett glas mjölk och en flaska öl...
Är nu så seg att jag inte ens orkar resa mig ur soffan för att gå o pissa...life is great och jag är ledig imorgon och kan då fortsätta äta och ligga på rygg och kolhydratsfisa mig in i ett bliss.

VR sub 8 och ditt och datt

Bildkavalkaden under får snabbt och lätt summeras.

Idiotkittad cykel inför Vätternrundan nu på lördag.
Vi kommer ha 2 langställen så varför jag satte på sadelflaskhållaren vet jag inte.
Sub 8 med Team Kungälv, och efter lördagens testrunda med subgrabbarna åkte flaskhållaren och slangpaketet av.
Konstaterade också att vi blir ett gött gäng som stirrar röv runt.

1 st Expedo Thrust 7 pedal fick ett axelbrott under ovanstående tur..uppför i 25 km/h som tur var.


2 unga 40+ killar innan nationaldagsloppet förra veckan.
Ett gäng duktiga elitare startade också men vi fick in 4 tighta Team Kungälvare med i något som liknande topp eller huvudklunga.
Jag sist in som 13:e man, supernöjd med att ha hängt med i backarna och tokkörningen där.

Ebay-hittade ett par compact 52/36 ovala klingor ifrån Korea.
Doval a' 565 kr setet, kan ju inte annat än bli kasst

Återkommande kramp på dom sista loppen , och jag har fått några lätta toniska kramper utan fysisk aktivitet.
Ett tips var att prova Metasalt tabletter....

Form upp och form ner

Many a hand has scaled the grand old face of the plateau ....

Jaget var i Uddevalla och tävlade  denna helgen.
Gp lopp lördagen uppe på Glimmingen där man varit några gånger innan för längesedan som UNG! ;) på motocrossapparat ..tuggandes grus.

Kul bana, litet startfält, varmt, hög puls, hängde med in, gjorde lite , åkte med, Gp lopp är sköj, hyfsad teknik, hitta linjen, stark i korta backar, vek i spurter (inte någon nyhet).7:a i mål i en decimerad klunga.
Urlakad och sänkt efter loppet..

Cx 22 hjulen och dess 28 st 3 kors ekring var styvt och hårt och perfekt.
Schwalbe Milano på också, bettade helt oki dokey, Schwalbe is da sheit...

Tempo söndag.
Viss motivationsbrist infann sig.
Pang på och iväg och mjölksyra vid tröskelpuls...
Velade med kadens, velade med flaska, började titta bakåt..gillade inte smärtan denna dagen.

Kom ikapp killen framför vid vändpunkten och det såg ut som killen bakom inte kört in något.
Då stängde jag av och trampade ut lite och stannade, stretcha och kollade bakhjulet som rasslade skumt.

Drog igång igen och körde några kilometer till nästa motlut och genomförde där samma
efterblivna procedur igen..gammal, slak och lat.

Rullade slutligen i mål på en besvikande låg intensitet och fick härmed ett besked på att nu tar vi det lite piano ett tag..

Ikväll Herrestadfjällsloppet ,30 km minilånglopp på mtb ,också i Uddevalla.
Hoppar det roliga loppet i år och joggar några km istället..

Bergakungatempot imorgon..4-5 min all in uppför.
Skippar prologhostan och kör 40 min Temposkav på 75% istället.

Vila rätt, träna rätt och kör på känsla..gobbejefel.

Gp/cx hjul

Gp lopp imorgon i Uddevalla, gokart eller halkbana skall det åkas på.
Jag får testlåna ett par GoVest CX22 av den snälla mjuka killen Gabriel ett tag.

Rullade på dom igår med delar ur Team Kungälv sub 8.
Hårda hjul, fint igångdrag och det var nästan lite ovant att inte få sidovindssvaj.

Inköper ett par om det nu blir en förlängning på det här året med Cx.
Förklarade dock myndigt för Gabriel att högprofil plöjer bättre och därmed är snabbare i leran.
Men efter att ha googeligooglat ämnet igår kväll, verkar det inte självklart bättre med plöjande högprofil eftersom dom tydligen drar med sig mer lera runt.

Tjii! fick man för den "mr know it all" attityden;)

Tempoställning

Dagen efter Helsingörstempot och hela den där amatörkval/granfondogrejen trodde jag mig ha fått en urinvägsinfektion på förkylningen som härjade då.
Känslan var sveda och pissa spik vid varje urinering.

När det nu återkom efter lördagens temponötning med fabjoj G så kopplade jag 1 och 1 som blev 3 och vinklade inför gårdagens 1 tim TT ner sadeln.... framåt.... ;).

Flyttade även ihop armpadsen max..
Tanken med att ha dom som innan, max isär var att låta luften flöda igen samt få utrymme för bröstkorg att expandera.

Men känslan på passet igår var att det här nog blir bra, drog min testrunda med gynnsamma vindar men lite under tröskel,och blev positivt överraskad av tiden runt.

Ikväll blir det kränk för mig i storstaden
Contiträning

Mer metal i klungan

Så där barnsligt nöjd med loppet igår, på gränsen till självgod.

Inte fantastiska ben uppför kullen , men det funkar ändå när jag som nu och 42 är i formen före formen (jo, jag har nog inte haft mer krydda i benen på cykel innan denna säsong).

Tänkte på den gode Marcus Wahlqvist ord.."det behövs mer metal i seniorklungan"

Drog en soloutbrytgrej  på andra varvet.

Det är  inte Mesuggah metal, men det är metal med tidiga utbrytningar.

Inte taktiskt intelligent, då jag varje varv fick en jävla motvind på långa platta delen av rundbanan.

Hade krampkänning i baksida ben sista timmen,

Det var metal.

Ut på sista varvet i slutet av backen kommer klungan nästan ikapp.

Då drar Olof Åström och Jocke Karlsson och en Wänershofare på en rökare och bryggar.

Puh!

Lagtempo på 3 grabbar och en gubbe sista rundan.

2 km backen för 7:e gången innan målgång blir nog årets lidande på cykel för min del.

Nöp till i benen efter några hundra meter, så det blev bye bye grabbar och undvika klungan bakom.

Krampspasmer i bilen på vägen hem

 är metal.

Här finns fina foton på spektaklet.

www.baatphoto.com

Metal

Spasm

Kinnekulleloppet

Imorgon 08.30 startar vi i seniorklassen och det ska bli så jädra gott att få gå upp 05.00 , köra 15 mil för att cykla uppför den där backjäveln 7 gånger.

Det är ju ingen som tvingar mig, förutom masokisten här innanför hud och kött inbäddad..

X2u kompressionsbyxor och lätt snorig med ett väcka benen pass på 2 tim idag med den gode Gabriel kan ju bara bli bra.

Tempohojar på passet , och efter att ha borrat i sidomotvind upp till Lilla Edet i Göta älv dalen vände vi efter en kaffe och fick sån fin medvind hem att vi snittade runt 50 km/h i 2 mil och jag njöt så jag kladdade nästan ner mig.

http://s3.photobucket.com/user/vikrot/media/20130525_113836.mp4.html