V-sm tempo avklarat

Varmt och nästan vindstilla bjöd väderguden på idag.

Banan hade några slakmotor och kanske 2 uppför som kan kallas backe samt någon km med tjälskadad väg.

Härligt böljande vägar iaf.

Fin dag allt som allt.

Min tid räckte till sjätteplats och det är väl ok.

T.Wieselblad åkte fort med 45 snitt och vann före Juneholt.

En snus och en trefemma Heiniken efter målgång är som alltid dagens höjdpunkt.



Enda som saknades var en puss o kram från Fröken S som är hemma i bästkusten.

Småflaskor

3 tim distans igår som jag lovade mig själv att genomföra.
Varmt väder och 2 småflaskor på cykeln är inte vätska nog för stora killar och 3 timmar på sadeln.
Körde Stenungsund - Lilla Edet och följde Göta Älv hem mot King River.
Kör alltid tvärtom av anledning Älvdalen ,vind,havet..
Det blåste nog inte mer än 7-8 m/s igår, men vinden änna accumuleras genom dalen.
Fostrande men inte alltid så roligt eftersom vägen är platt och rak.

Var på väg ner till Cykel City efter passet(ville ha ett riktigt tempoflaskkit) ,men det var köer och fröken S skulle in på Backa plan för inköp av kläder.
Gick sålunda in på Stadium och köpte såna här istället..



Små söta flaskor till en heterogay kille som mig.
Tänker tejpa fast en på överröret och försöka trycka i mig innehållet ungefär halvvägs på fredag.
Inför linjet på söndag funderar jag på att fylla två stycken med gel och vatten blandning.

Det där tempoframhjulet ligger kvar i Tyskland,riktig velpelle som sålde det.
Paypal betalning som han inte krävde ut pga av jag vet inte vad, och nu vill han ha banköverföring.
Det tänker jag inte gå med på,så nu siktar jag på ett inköp av ett Planet X 82mm inför sensommarens drabbningar.

Dubbla TT pass och blodfinne på näsan

En inflammation av karaktären acne vulgaris sitter på min potatisliknande näsa.
Får sådana ibland ,oftast om det är förkylning på G .
Rätt snyggt är det också ...med knölig näsa.
Det gör ont och jag gråter en skvätt,både för min näsa och mänsklighetens till korta kommanden.

Om 5 dagar blir det förhoppningsvis 30 km urblåsning 70 mil norr om detta Kungälv.
Jag gissar på att min tid på Gubbtempomästerskapet kommer placera mig runt 10:e plats. Igår blev det ändring i min formtoppning,det var tänkt ett morgon TT på 40 min och en eftermiddag på Gym med löpning hem.
Det blev morgon TT och ett kvälls TT med 12 km, vila några minuter och sen 16 km och sen hem och genast in i duschen för kalldusch av ben och röv.
På den sista sträckan hittade jag det berömda "tempoflowet" för första gången...jämn puls mellan 160-165 och samma kadens hela vägen..skön känsla där.



Dagen är tänkt att bjuda mig på minst 3 timmar distans med lite spurter och några intervaller,och sedan vila till fredagen.
Jag börjar få svårt att motivera mig för distanspass,tycker inte det är så där överjävligt roligt längre.
Men linjelopp och långlopp är kul,så det är ett nödvändigt ont för att det ska vara någon ide att starta i dessa.

Sommarledigt

Så ja!
3 veckors semester tog sin början igår.
Cykelpendlade sista dagen till jobbet , 45min x 2 i återhämtvila benen tempo.
Smart drag att cykla,E6 var totalt fullskiten av bilar och det var kö hela sträckan norrut mellan Gbg-Kungälv.

Plockade en fästingjävel ifrån armen igår.
Efter att jag i torsdags låg på alla fyra ute på gräsmattan och försökte få i ny växelvajer på tempocykeln och dess interna vajerdragning som gör mig så jävla förbannad varje gång ,plockade jag direkt 5-6 st som kröp på min känsliga sensuella hud.
Måste hitta en lie i garaget hos gumman vi hyr och fälla det meterhöga gräset runt huset.
Idag vaknade jag kl 5 och har planerat 1 tim på tempohoj och några fria intervaller mellan 4 -15 min bara för att göra det roligare.
Men nu kom jag på att det hade varit ännu mer skojsigt att bilpacecykla,så jag får höra med min kvinnliga chef i hemmet om hon har lust att köra lite bil sedan.
Säkerligen många midsommarfyllon bakom ratten idag,så det mest säkra hade väl varit att skogscykla.
Och så får det bli på eftermiddagens tänkta distanspass...Good old Mountainbiking in the forest amongst gaytrolls.

Formtoppa

Jag ska i ärlighetens namn säga att jag inte riktigt vet hur jag ska få igång kroppen till veteran sm.
Man är som vanligt för sent ute för att formtoppa.

Mitt fantastiskt enkla upplägg såg/ser i alla fall ut så här 3 veckor innan start på Tempot ..

3 ggr 1 tim löpning med backintervaller på 1-1.30 min.
3 ggr gym ben och bål 15-20 rep och 8-10 rep och sista gången tunga 5-6 rep
3 st 40 min TT
3 st 20x2 TT
3 st 8x5 intervaller
3 st Vo2 4X4
3 st distanspass

"three is a magic number"

Hoppas kunna trimma tempohojen också, med ebayköp på fyllan som blev nästan lyckat.



Nytt Grammo Viper 88 framhjul för 2300 kr med frakt känns ok,tyvärr meddelade den Tyska säljaren att han inte kan skicka förrän nu på fredag, och jag drar ju upp till Ljusdal på Onsdag...Kanske hinner få det ,kanske får cykla med 42mm spinergy på fredagen 2 Juli...och tänk vilken skillnad 4,6 cm mer fälg måste göra.
Säkert flera minuter per kilometer.

Inlägg efter några öl är bättre..

Burrp!



Sitter på utanför platsen utan väggar,på Tv innanför väggar är det kungligt bröllop som min sambo inögar.
4 öl and counting ibland knott som har flugit hit ifrån nåt insekts-helvete.
Jag tänker låta dom kalasa på mig...jag bjuder på min kropp och mitt blod.
Ibland krossar jag några stycken mellan händerna och solen tittar fram men så sätter sig en på hakan och biter till och solen går i moln.
20x2 på TT hojen idag,kändes ok men inte mer.
Flyttat sadeln 1 cm till framåt och det blev bättre .
Igår efter jobbet blev rundan 2t40min,orkade bara klämma 3 st åttor och vid det fjärde försöket fick jag bonken känning så jag drog ner på tempot och kom precis lagom hem innan den stora tröttheten infann sig.

Det finns ohälsosamt mycket öl och vin i kylen idag..
Systerson med flickvän kommer hit,grilla och tjöta och sen ikväll går jag upp i skogen med resten av alkoholen och kör en all in.

Måste nog rensa mig,starta upp på nytt imorgon med en söndagsvila och bakfyllestånd.

Perfekt,nu lade jag ett ebaybud på ett 88mm fälgat framhjul,lite ansträngd ekonomi för tillfället,men det gör ju inget när man har öl och en ljus framtid.

Fy fan...nu är jag sönderbiten :)

Burrp!

Formtoppa med kort och halvhårt

Klarade av att vila i 2 dagar sen fick jag absinent absint på hela vilogrejen och ramlade sålunda in på gymmet igår under jobblunchen och körde ett 40 min pass ben och bål i kombinationerna 3x15 och 2x20.
Kändes som jag sprängde lårmusklerna i knäböjen ,fick en hejdundrande smärta vid den sista 15 rep.
Annars var det kul att känna att trots inget skrotlyft på över 2 månader har cyklingen hållit benen starka.

På kvällen blev det 55 min löpning med 40/20 och några backintervaller..

Lugnt 50 min pendling i morse och ett försök på hemvägen att TT trycka i 40 min ,det gick konstigt nog helt ok trots såriga benmuskler.

Idag på eftermiddagen såg det nog ut som jag hade blivit påsatt av en fullvuxen hingst när jag gick,flera som frågade om jag skadat mig.

Imorgon blir det 3 tim distans med 5-6 st åttor om benen vill.