4 ägg

Katten viner skräckslagen ifrån hus till under bil medan jag sitter här vid fönstret..
Helt tokiga regnskurar som har kommit under natt och morgon.
Grå bomull hänger tusstung ovanför,dock emellan ljusblåa fläckar ,strimmor.

Vilade igår efter tisdagens magiska pass I Mumierna Stefan och Martins regi.
Tack för det grabbar!
Enkelt,smart,vansinnigt roligt,skitbra träning,socialt och på det hela taget GRYMT!

Team Mumien

Fick kört skiten ur gubbkroppen och ett litet hopp tändes emellanåt när en viss känsla återkom.

Nu närmast!
4 ägg med majonnäs/räkost blandning
2 Koppar kaffe
Morgonskita
In i bilen
Nick Cave

Tempotest ikväll med Hisingens ck

Nyare fräschare Aeroposition

Återhämtning med 15x2 på tt hojen igår kväll.
Sliten och pulsen gick inte upp till tröskel någon gång..
Dock helt ok snitt hastighet.
Flyttat isär pinnarna rejält och höjt sadeln.
Positionen på pinnarna är tanken med Planet x styret ifrån början ..
Sluta plöja vind...
Ett enkelt Rulltest visade en liten men ändock skillnad till det bättre.
Ikväll träningstävling i Team Mumiens regi..

Sm Bonk

2 bar i tubdäcken
2 liter langning av gammelfar och förvattnad
9 timmar sömn
Fullproppat glykogenförråd.

Varmt! Dammigt !
Fantastisk känsla i nya hjulen och skönt med en fungerande framgaffel .
Lika fantastisk bana med underbara stigar i vacker skog.
Allt ok men något saknas i benen första 3 milen..
Ut på andra varvet och 35 km kvar saknas verkligen något i ben/kropp och huvud.

Det blev en helknepig bonk av hela loppet och sista halvan blev häftigt vidrig med värk i ben och överallt annat.
Pulsen låg 40 slag lägre sista 2 timmarna.
Det är skit .
Fan e min form ifrån första halvan av säsongen?
Men det är trots allt ok :-)
Fint arrangemang av Hässleholm ck på grymma stigar.

Imorgon
Vila
Och
Sen
Ut
O
Fila.

Idag marathon sm med nya hjul..

<

Tvåkorsekrade tejplimmade as på 3.5 kg med däck..
Annars skiner solen helt crazy här neråt Halmstad nu på morgonen.
Start 11.00 och jag siktar på att vara helt kräkfärdigt slutkörd ca 14.00 idag.
Kränkt på Bergakunga tempot i veckan och sen tokkränkt av min tränings/klubbkompis Gabriel "GoVest "Nyström
på torsdagen och tempotestträning..
24km med 46.2 km/h snitt medan Gabriel drog till med 48.2... tack för den liksom ;-)

Vågen

Efter ett helt fantastiskt och spontant pass med delar ur Conti/Hck/Team Kungälv på asfalten och platten under 7 .5 mil igår kväll,kom jag hem till söta Sandra som hade möblerat om i "stora rummet" med hjälp av sin mor..
Riktigt fint blev det och rummet blev större och luftigare.
(Nu blir det jakt på en del möblemang också :)
Köpt en våg ibland annat smått och gott har hon gjort med.
Jag ställde mig på den jäveln nu på morgonen inför kvällens lokala Legendariska lopp Bergakungatempot.
84.5 kg 41 årig gubbjävel!
Gått runt och tyckt mig vara så tight..
så smärt..
så slink spurt muppad..
Men! det är ju inte försent att nypa under 80 än.

Gårdagens pass på mtb för mig som nämndes ovan kändes dock mycket bra.
Tempobenen har möjligen vaknat igen.

"Nyttan av vad som är där och nyttan av vad som inte är där"

Frukost : Kaffe och ricinolja

Träna sliten

Istället för återhämtning i klänning och löparskor,
krängde jag på mig hårdingen och ett par svettiga cykelbyxor.
Upp på skev Trainer...
40 min fristil.
400w-2min/440w-2min/400w-6min/500w-1min/540w-1min/600w-45sek/500w-1min.
Klev av lite härdad och upptäckte att mörkret började trycka på utanför.
Hoppade i fivefingerskorna och joggade bort slagg och loopande tankar under 15 min.
Variation,acceptans och stå aldrig still blev kontentan under joggingturen.

Burseryd, mitt i ingenstans banjotrans

04.20 igår..
Fin morgon.
Avfärd Torslanda för upphämtning av 1 st Herr Alm.
Hjärnan viltvarnade på småvägarna.
Gps navigering till Burseryd.
Borås-mindre vägar-grusvägar!
Framme 07.20.
Nummerlapp på och morgontugg med glada Conticyklister.
Dumpning i skogen kl 07.40
Uppvärmning och sen start med masterbil 2.5 km.
Trevliga grusvägsavsnitt på 2 ställen.
Puls tokhög som på träning senaste veckan.
Försökte attackera några gånger.
2 st iväg och jag ryckte en gång till .
Bryggade ikapp med hjälp av 2 andra till slut.
Helt jävla rökt..
Belgiskt en stund i ganska medioker fart,och slutligen inhämtade av klunga.
Linjeloppsmisär,men trots allt kul.
Sliten men ändå förvånad över en ganska bra respons i benen.
Upp och ner,lite planlöst.
Gnällig jävel i Vitargo klubbdräkt tyckte Conti förstörde cykellopp,körde in sina egna gubbar och att jag bara kunde dra klunga.
Blev irriterad och fräste av gubben i gubbklungan som jag antar var samma stjärt som gnällde i Härnösand.
Ville slutligen upp och testköra en sista gång några kilometer innan varvning,men nu nöp det till i höger lår..
Siktade in mig på att rulla runt sista varvet, men blev överlycklig när det tydligen var målgång för klungan framför .
Avstyrd,avhängd,men ganska nöjd efter förutsättningarna.
Ett konstigt varvlopp på en kul bana mitt i ingenstans .

Nu blir det Mtb nästa gång..
Skönt att bara köra utan alltför mycket taktik och rävspel :)