Ordinärt 20x2 och PT watt och Tacx watt

Har limmat på ett Vittoria Rally på PT hjulet,träningsdäck med diamant mönster som jag tänkte blir fint att ha under senvinter/vår.
I trainern tjuter det mest olyckligt,men tjutet är mentalt hanterbart som vi säger här ute i Kareby bushen.

30 min uppvärmning med pill på klocka och pill på annat gottigt och jag är ju i mångt och mycket en jävla noob .
Och sen en första 20:a och den gick tungt fast på lätta växlar..liksom.
30-40 watt skillnad på apparaterna ,där Tacxen visade för mycket..naturligtvis :).
Gjorde några försök till spurt i mellanvilan och fick slir på ekipaget så jag höll på att framstupa sidoläga mig.
Hoppa av graciöst som en flodhäst på GHB och drog rullen tightare mot däcket.

Så...
Den sista lågkadens tjugan visade ta mig fasiken på nästan exakta siffror bägge apparaturerna mellan.

Men jag lär ju inte köra 20 min på 385 Ptw . ),och det är väl egentligen skitsamma.

Powertapad

Hade en riktig lökardag på jobbet idag,så jag tog kraft och lunchen till att åka hem och ekertensiometra det sista på PT hjulet samt förlimma fälg och däck.

Efter jobbet en sväng till Fitness 24 seven för att hämta ut kort och löpbanda 30 min.

800 kr för ett årskort med subventionen kunde jag inte låta bli,så nu får jag planera in lite knäböj i mitt superintelligenta träningsprogram.

Väl hemma igen kladdade jag på däcket och smäckte dit en kassett och riktigt nyfiken hoppade jag upp på cykel i trainer i bara kalsingarna.

Är man nyfiken så är man...
Wattmäteriet funkade om än med lite väl "hoppiga" siffror.
Får kanske byta batterier.

Nu har jag grävt ut kalsongerna ur the dark grand canyon och skrivit klart här....

Det är kvällsmat....kjåttbullar!! :)

Omtumlande 2012 och laga fixa 310XT klocka

Träningsmässigt och själsmässigt och runt omkring den där kärnan av människor vi bygger upp omkring oss, har det här året börjat stabilt och ljust i mitt universum.
Det blir lite omplaneringar pga av saker som jag får ta tag i med kraft och fullt fokus.

Så..

Januari har jag kört och kör till februari..
Måndag vila.
Tisdag och torsdag 2 "tunga" pass trainer.
Onsdag och fredag återhämtningsjogg/cykel.
Lördag och söndag superintelligenta distanspass.

Mailade Garmin angående det spruckna glaset på klockan.
Tydde mailet till en kostnad på 1400 kr för utbyte och körde helt sonika ner en liten mejsel i glaset som krasa totalt.
Alltså GLAS... vet inte nu om det är glas glas eftersom jag inte är glasmästare,men det var underligt "krasigt" if ya naw what i mean.

Gammal mobilskärm och superlim och 20 minuter senare så blev klockan funktionabel igen.
Naturligtvis kletade jag lite för mycket lim i ena hörnet,som fulade till det något.





Kanske syrligt sexigt silicon får tryckas in runt glaset för att försöka undvika fuktskador.

Idag tisdag.

Ikväll,fostrande 6 minutare tills den här gubbjäveln brinner upp!

Tacw och cykelpendling

Uppe extra tidigt,tänkt mig cykelpendling till jobbet idag.
Men.... ohh dessa men!

Tidig morgon och så många som blir idioter bakom ratten,trötta jäktande facebook-smsande bilister .
Och sen en del av dom där som inte alls gillar att man cyklar på vägen,eller att man cyklar överhuvudtaget på asfalt.
Nä,jag tänker aldrig mer cykelpendla.
Jag tänker starta min bil i morgonkylan och låta den gå några minuter på tomgång och sen sitta dom där 10-15 min extra på E6an i morgon kö-tomgång och bara njuta av värmen och i mitt fall den behövliga vilan.
Miljön är väl egentligen skitsamma,bensinförsäljning och bilförsäljning och resrvdelsbilförsäljning måste ju gå runt..runt ...runt.
Och vi som människor på Tellus är väl ändå dömda till undergång.
Det har jag läst någonstans på nätet i alla fall..

70 minuter trainer igår och jag startade med magen full av fisksoppa.
En bit av en torsk var uppe och vände i höjd med struphuvudet på den första av kvällens 2 tjugor.
Maxtesta den första och fick till 179 max bpm (182)samt 385 Tacw på runt 100 kadens.
Den sista fick bli styrkebetonad med 50-60 kadens och något mesig efter den första urblåsningen.

Så till vila idag och imorgon kör vi distanspass igen.

2012 here i fucking came!

8 orrr

Med träningsverkade ben efter långhelgens hela 8 timmars cykling klev jag upp en timme på TT hojen igår som är fastsatt i den småkrokiga och slitna Tacxapparaten.

Det blev 4 st 8:or och dom tog ner mig på jorden igen.
100-105 kadens och 60-65 kadens varannan.
Det upplägget tror jag stenhårt på,och framförallt bör jag köra dessa styrkelågkadensare som gammal klen gubbe.
Det är fin träning för rundtrampet också.
På torsdag blir det 2 tjugor.
Jag tänkte slå till med ett maxtest på den första.
Mycket spännande skall det bli.
Det är det enda det snackas om i Kungälv nu.

Ovan en bild på Garmin 310 xt som ramlade lite löjligt ur ryggan här om dagen.
När jag blickar tillbaka skulle jag slått till på en FR 405 och en Egde 500 istället.

Svennetjugor

1 tim trainer igår och 2x20 lagomintervaller.
90 kadens första och 70 kadens på andra och 340 taxw på bägge.
Blåste ur snor efteråt så jag trodde en bit av frontloben åkte med ut.
Rensad med andra ord.
Tänkte ägna denna månaden åt dom långa intervallerna med 50/50 styrkeintervaller.
Sen smyger vi in dom korta eldiga och luftrörsvigdande intervallerna i Februari.
Inte bestämt mig ännu om jag ska förnya gymkortet och köra styrketräning.
Kanske styr upp nåt i Rocky Balboa stil..knäböj med stock! och backspring med stentroll.

Idag 2.5 tim rull med Magnus och Martin i morgonminus under guldgul sol...freakin buttifull.

7 dagar utan träning och 2 kors ekring.

Måndag till måndag utan puls över 100 bpm..
Efter 4-5 dagar börjar förfallet , och efter 7 dagar accelerar det och man börjar bli farligt bekväm i sitt och ryggläge.

Kommer trainertrampa försiktigt 30 min imorgon kväll om det är bättre i luftrör och skalle.
Får krympvärk i benen annars.

Hem och beställa ekrar ikväll..
Testa Cn aero 424 för omväxlingens skull.

Powertap naven kräver tydligen minst 2 korsat på icke drivsidan för korrekt wattmätning och pga utformning... eller nåt annat viktigt.