Kvalitet?

Dom där tidiga jobbmornarna under dessa undflyende åren sitter fortfarande i.
Jag har tendens att vakna mellan 4-5 för att slå på tv eller tugga på nåt ur kylskåpet.
Sen brukar jag vara trött och vill sova igen runt 6 och det är ju bra,för då ljuder alarmet att det är dags för waky waky.

Jag behöver en sovcoach eller riktigt bra knark som är ofarligt och icke vanebildande.

Idag blir det 21km x 2 cykelpendling och ikväll ska jag försöka förbättra mig på mtb runt Kck banan...funderar på 4 varv med 5 min vila emellan..15 min x 4 då alltså.

Cyklade Mölndals ck´s mtb tävling i söndags...
Det var ganska tragiskt faktiskt,ländryggen orkade med 40 min och dagens masokistkalas blev i övermått mätt .
Loj,klen,dålig teknik,slarvat med kolhydratsintag,och många träningspass under sista tiden med ben som behövt vila.
Det tog mig 1 tim 43 min att rulla runt och hade det inte varit för gamle farsgubben som langade för dagen och skrek "cykla för helvete" när jag var på väg att svänga av banan för ryggläge på det 4 av 5 varv,så hade jag rullat i ca 1 tim 20 min och varit klar några minuter före segraren i Maxiklassen(E.Lindgren).



Förra onsdagen fick jag iaf testat Tempohojen i "tävling".
9,7 km Gbg-serie på en platt sträcka i lätt motvind med 2 st korta motlut som besegrades i ca 30km/h.
Sluttiden blev runt 20 sek efter dagens tempokanon Glenn Dahl och 12 sek efter Mattias "Aktivitus" Lundqvist med snitthastigheten 45,1 km/h
Det får jag vara nöjd med..



Nästa tempolopp har jag en elmotor i sadelröret och ett aerodynamtitiskare framhjul samt 175 vevar istället för nuvarande 177.5, som jag inte kan förstå varför jag köpte.
Det sitter i materialet och inte i benen
Det bor i snoppen och inte i knoppen..

Nu ringer alarmet..
Knäck dig tisdag på G :)