Fetma offseason

Sedan söndagens avbrutna cx race har jag fått upp pulsen till 80% 1 ggr denna veckan.
Onsdag och på Sportlife och ett Wattpass på just en "wattspinningcykel" hände hela den pulsgrejen.
Det var varmt och jag kände mig svullen och träningsmoralen är riktigt låg nu.
Fortfarande är känslan av svullen närvarande, och så är det också..
Fett och vattenansamling i kroppen har ökat markant,och det beror på sockerpunderi, dålig uppvätskning och lite träning.
Back to my nästan basic  på måndag..
Lågkolhydratkost och 3-4 pass lågintensiv träning.

Kanske får in ett Monark här i stugan i veckan också.
Kanske också får officiella hur klubb/team cyklingen blir 2014.
43 år nästa år och borde ta ett steg tillbaka, men det lutar åt 29er och nåt kul med tempocyklingen.
Sluta cykla går ju inte iaf,då går jag under...

En liten filmsekvens cx cup Karlstad

Cx cupen Karlstad och sista racet ..

Youtube superklass

Start i prestigeklass denna helgen för att få bli kränkt och slutkörd o det grövsta..
Lördagen bjöd på några + och regn lagom till starten av racet.
Sista  startledet, och efter en minimal träningsvecka hade jag målet att inte bli varvad.
Klämde iväg och fick igång flytet och avancerade bättre än väntat.
Hamnade slutligen i no mans land på sjätteplats, och efter 40 min började gubben jag bli slak så det blev till att koncentrera sig på att hålla luckan bakåt konstant.

Hopplöst långt efter toppgubbarna, men en 6:e plats får väl anses vara ok.

Det blev en jävla misär efter målgång då jag på riktigt upptäckte hur nerkylda fötter och händer verkligen var.
Plågan i duschen på B&B efter loppet gjorde mig nästan lite halvhård.

Mongolisk buffe på kvällen med härligt småtokiga cykelkompisen Fredrik Gustavsson som också var mitt resesällskap i helgen.

Idag tung och riktigt blöt bana som nu gick i högervarv istället.
Fredrik som körde i superklassen var idag riktigt vass .
Ibland dom sista på första varvet tog sig pöjken slutligen upp till en 7:e plats och han var defintivt en av dom snabbaste idag.

Ännu en gång i sista startled och hyfsat avancemang ifrån den här gubben i sista starten för dagen.
Idag var det dock sirap i benen och en tung bana för tyngre gubbar om jag ska skylla på något.
Efter 30 min kände jag att nu är det inte kul längre ,och jag klev av banan och avslutade den här faktiskt väldigt fina cykelsäsongen där och då och nyss.
Inget Cx sm i Stockholm alltså då jag inte är riktigt motiverad eller egentligen har råd.

Slutligen ...Tack för helgen Fidde!

Löplopp och knäpaj

Efter egentligen för lite löpning för mig denna höst ,åkte min systerson David med sin Tina och sliten morbror Jaget till Skatås i lördags för att mosa ben under 19 km Finaloppet. 

Första loppet och första "tävlingen" i något idrottsligt sammanhang för David, som var riktigt härligt taggad.

Sub 110 min hade mr D som mål och jag siktade på 80 min strecket. 

Iväg och efter att ha hittat farten flöt kilometrarna iväg..

10 km på 40 något och sen in i riktig terräng och uppför till ca 13 km .

Jag tog mark uppför, men tappade nerför och på stigen ibland  lera och rötter och spångar.

På banans högsta punkt vid 13 km och nu fina 

spår och utför och med konsekvenstankeförmåga likt en 7 åring släppte jag på löpsteget rejält .

Vid 15.5 km lätt knäont och 200 m senare väldigt knäont. 

Stannade och haltade och flyttade runt lite knäskål där smärtan satt. 

Konstaterade inte bra där samt att jag låg i fas 

för en tid i mål runt 

1.18..

Lätt retarderad som vanligt ,forsatte jag med halt-jogg och gåjogg och kom ändock i mål på en tid +1.26..

Jippie oh jävlar och stel och trasig och slak.

Och sen inväntan på David som startade 20 min efter.

Och där dök så Adonisen D slutligen upp, spurtandes i värsta Bolt stil, som om något glödgat borrats in raketvägen.

1.46 och det är tokbra för någon som just börjat med dom här oftast nyttiga cykel och löplekarna.

Igår blev det försök till lugn cykeltur men det ville inte knät alls..

Återstår att se om det möjligen är hopparknä.

Upp och rehaba mig på gym ikväll..

Hepp hepp..

Cx cupen söder om Gotteborgen

Fick så slutligen i helgen gjort cx premiär för året.
Det har strulat med väntan på ram och vänta på däck och trixa ihop vevparti.

På det fick jag en tyst förkylning med ont i kroppen kittliga luftrör och allmänt gnäll.
Kom iaf ner till Helsingborg i lördags med min kompis farsan.

Fick kört banan innan start och den var tung med en del löpning.
Seg i kroppen och nylimmade Racing raffe på GoVest cx22 på hojen(som borde torkat till söndagen) eftersom ett lager i bodyn rasade på fulcarbonhjulet.

Racet gick över förväntan,  och trots ringrostig teknik kände jag omgående att fin form finns kvar.
Gick upp i ledning efter 2 varv och höll sen avstånd till hårde Benny Andersson hela racet.

Hotell i Helsingborg och en kväll som  innehöll konstig pizza och omlimmning av bakdäck samt lagerbyte på reservhjulet.

Söndagen så i Åstorp och nu mådde gnällgubben moi bättre efter lördagens urblåsning.
Hård och torr gräsbana som var riktigt fint dragen av mr Benny Andersson himself.
Teknisk och krävande.

Gick ut lugnt och det kändes väldigt lätt.
Avancerade upp igen och matade bitvis tunga växlar och bitvis lätta för att utnyttja min någorlunda snabba återhämtningsförmåga.

Halvägs in i loppet krängde bakdäcket av sig så det blev in i depå och byta hjul.
Kände mig hopplöst efter nu ledande Benny men ack den som ger sig..
Bra drag på vissa partier med mina gamla tempoben , så jag lyckades gå ikapp och om Benny igen ca kilometern innan målgång.

Fantastiskt kul helg och gott sliten än av dom där två 40 min racen .
Nu spånar jag på att prova prestigeklass om man kommer upp till Karlstadshelgen.

Hoppas iaf att fler hittar dit och fyller upp fälten med antal startande bättre.

Thas how ich done

Ein sprecken si angle when i do the dangle with me meat snake in the sauna with the boys at the gym after a glorius and fast workout during lunch break .

20 min rodd 1min/1min intervall
Unt!!
20 min löpning mit eins drie legs.

5 jävla vevpartier

Ligger skrotade i en vit trasig byrålåda min gumma en gång hade fylld till bredden med vackra spetstrosor i gabin.
Nu står den i förrådet oljig och fördärvad av div cykelsaker och mekturbulens.
Och idag fyllde jag på en av lådorna med ännu en del av ett vevparti..

Nu ikväll lite teknik och lätt rull på cx hojen efter gårdagens 4x4 på löpbandet med tillhörande styrketräning.
Fulkinesramen fungerar fint och är överraskande rapp i både tramp och sväng -tag (om än möjligen något lite för stor).
Tyckte den var  flexig i vevpartiet, men som sagt det visade sig vara just bara så där smått kul, icke drivsidans vevarm som spökade trasigt.

Nu sitter tempohojens feta Vision trimax arm där istället, så det blev ju liksom lagat och den här gringubben är redo för helgens cx cup i skåne.
Superklass start eftersom jag troligen är  för förbannat långsam och mesig för elitprestige..