Sliten

Jag har en formmässig lågkonjungtur nu..
Hoppas hitta formen till nästa helgs Svanesunds 3 dagars.
Idag är det soffvila och 20 min lätt jogg .
Blev ett kränkarpass igår med Happymtb o onsdagsracer.
Mycket backar och starka gubbar och rövskav efter 3.5 tim tempocykel..
Fick bli hämtad med bil av Sandra...gött tröttbonkad :)

Imorgon kanske jag kör ett 4x4 som benväckning inför lördagens 9 mils "tempo" triathlon.
Fast vila vore nog inte fel heller.
Man skall aldrig underskatta ryggläget...

Gran Fondo med årets sämsta ben

Kom så hem ifrån Italy igår kväll,vi fick underbara 2 sista dagar vid Lago d´Iseo som jag varmt kan rekommendera för den som tar det mysiga och pittoreska och vackra framför det stora rymliga vackra.. Garda.




Här är förresten ett trevligt pass jag cyklade över på onsdagen,upp men inte ner, för Sandra ville ha sällskap i bilen efter att ha väntat och varit schyst och låtit gubben sin cykla lite under vår semester.



Gran fondot idag med start kl 09.00 som jag aldrig cyklat riktigt bra på och nu 4:e försöket blev det sämsta någonsin, trots en vecka med höghöjdsträning och pasta/pizza laddning.
Hade väl på känn att formen inte var på G ...men idag var det riktigt överraskande kasst.

Tappade i första backen efter 6 mil,och var mycket nära att svänga av efter 2 mil ensam, och strunta i målgång..
Men fan den som ger sig trots att det är tråkigt och jävligt,för det blir ändå på något sätt kul och nöjdsamt efteråt.

Körde ihop med en gubbe från Osby sista 4-5 milen och slutligen blev vi 4 st som hjälptes åt...
Bra kört av flera ur Conti Test Team,och Leo Ranta gubben som aldrig verkar ha en riktigt dålig dag cyklade hårt och fint hela resan.

Nu ska jag banta bort pastafett under veckan och ladda för Tjörn triathlon på lördag och halv ironman i lag där jag cyklar ca 9 mil..scrotum blues.

Det ska bli riktigt kul !

Wifi kontakt I Pergine

Oj och wow och mmm har Italien upplevelsen hitills varit.
Cyklat uppför lite också,på en 13 kg fullsuss Haibike...bättre än inget .
Nu ska vi sola bada I 2 dagar efter intensiv bergssightseeing:)

20x2 < 4x2

Kände mig sjuk igår,och klämde ur mig på jobbet att jag blir nog hemma imorgon.
Men efter att ha vilat och hämtat manlig kraft ifrån gudarna som bor i sömn,så satte jag mig utomhus ibland mygg och knott med fläkten sprutandes bakifrån ...uppåt.

Det blev 2 tjugor och ett ganska ok andra stationära sommarpass.
350w och sen 400w sista 4 min på varje j... tjuga.

Ska nästa 20x2 eller 3 pass testa 1 min x 1min på väl valda motstånd..Intervall i intervallen..intergalaxtiskt internt pumpirump benmangel.

Idag mår jag förresten prima,det är inte bra att vila gubbkroppar för länge tror jag.

Hängig och blodfattig och redo för Italien

Sliten och lite lätt osugen på träning.
Lämnade blod igår och det gjorde inte saken bättre idag och nu på kvällen.
Rullade runt en timme på Mtb i nåt som kändes som oktober....kallt och blött överallt efter våldsamma skurar under dagen.
Imorgon ska jag försöka köra sönder mig någorlunda på trainern med 3st tjugor eller nåt annat långintervallat.

Sandra min älskling har skött bokning av det mesta inför Italien resan som har avgång nu på lördag.
Hotellen var och verkar tokigt uppbokade under Augusti.
Nu har vi bara torsdag-lördag kvar att fundera på var vi vill åka..Venedig eller ner mot Genova kanske.
Det blir norra delen av Gardasjön och gränsen till Dolomiterna (Pergine Valsugana) första delen iaf..
Kanske får hyrt mig en cykel någon dag,annars blir det löpning i bergen.






Hittade 2 bilder på nätet ifrån Vsm tempot.




Ser inte slim eller tight ut,men det kan jag leva med...

Linjemongot

Kl 21.00 igår slog ögonlocken igen i soffan ,jag var heelt slut.
Ligger så där på stressgränsen nu och det är inte bra,så veckan som kommer blir vila med 2 lätta joggpass/rullbladning*30 min och försök till mycket sömn.

Linjet igår var roligt i kanske 7 mil,men loppet blev avgjort tidigt när 4 "väldigt" åkstarka gubbar kom iväg.
Jag fick indikationer och skulle väl tagit rull på J.Gartman,men jag är ingen linjecyklist med taktik och huvud...jag vill mest bröta i vind och slita .) .
Försökte dra igång nåt några gånger och även dra iväg själv,men det var ganska dömt att misslyckas.

Efter 8 mil fick jag samma känsla som under Vätternrundan,kramp,illamående,tröttont i kroppen.
Antagligen är jag så j.... dum så jag drack för lite igen,och kommer härmed fortsättningsvis försöka få med eller bli langad rent vatten .

Jag släppte klunga och allt 2 km innan mål då det nöp till i bägge benen och rullade klumpigt in på 48? och näst sista tog sig i mål plats.).

Grattis till mr Gartman som är en smart och seg cyklist med "några lopps erfarenhet i ryggen".

Avslutar med en bild på min goa klubbkamrat Peter Berntsen..




Fin 2 :a på tempot i H30 i torsdags och i snygg liten utbrytning igår som dock ej gick hem.

12 mil linje imorgon

Fick en försenad Crc leverans idag...
Tänk om jag haft den igår...
Då hade det blivit o,ooo45 sek fortare snabbt.

Benen är slaka idag,banan igår var tuff hemåt.
Motvind och slakmotor och backe.
Nästan 70 I topp blås ut,och 26 I låg blås in.

Men den är vacker,den där enkla kampen mot tiden.

Imorgon får det gå hur det vill,roligt,slutkörd,och undvika klungspurt med allt för många I får bli mottot.