Distans

Ställde in dagens 8km löplopp i Skatås .
Först och främst därför att jag balanserar så där på gränsen till för mycket träning och 8 km löpning med nummerlapp gör att jag har svårt att hålla igen.
30-35 min i max kan vara nog så sänkande.

Stack ut på cykeln istället och körde 3 tim med fria intervaller och tunga växlar i backarna så länge det nu gick.
1 banan efter 1.5 tim räckte ca 30 min till innan väggen började närma sig ,så det blev ett stopp vid Bäcks lanthantel .En kexchoklad och en burk cola sölade jag i mig på stubb och försökte mig på tunga växlar sista timmen efter det.
Det gick inget vidare,men det blev ett bra och roligt pass till stor del pga av det fina vädret.

Fast cyklingen blev nog trots allt mer sänkande än löpningen hade varit .)



Ett stort glas Oboy och en rejäl baugette slank ner under 30 min soffvila, innan Sandra och moi drog ner till Staden Gbg för köp av ett par skor att vandra i.

Hittade inga dojor, men en stor stark samt Oxfile med potatisgratäng hittade ner i magen.

Nu får stackars jag genomlida melodifestivalen, om jag nu inte går upp i skogen och sjunger lite för mig själv.


Shit lives forever!

Watt the fuck

Jag börjar bli lite trött på inomhuscyklingen nu,även om det är väldigt bekvämt och tidseffektivt.
Statisk stel cykling inom 4 väggar och en tryckande värme...

För och nackdelar med allt och inget lite till.

Sen var det ju det där med struktur och planering.
Det är ju bättre att ha en dålig plan och följa den än ingen plan alls.

Smidde planer under det tidiga jobbpasset igår,hem och sova ca 1 tim och sen äta lätt,på med ryggsäck fylld med lite vikt och vikter runt foterna,cykla över till Bohus och köra Jennylundbacken som är 1 km 5 ggr ,och sen cykla bort till 20% backen Hellfjellslid...kanske 5 ggr där med, för att slutligen avsluta med Surtesjönbacken som också är runt 1 km 5ggr...

Jag vaknade med ett riktigt allvarligt dåligt depphumör halv fem och gav genast upp tanken på backintervaller och funderade i ca 5 sek på att istället somna om igen och drömma om en Ridley Noah som är gjord av polkagrismassa.




Tog på mig cykelbyxorna efter tv zappande och en kopp kaffe, stoppade in sladden till trainern i eluttaget,stängde av elementen,kopplade fläkten,spelade in en filmsnutt när jag dansar mig varm till Marilyn Manson,fyllde 2 flaskor med vatten,gick in och tömde tarmen,kollade på filmen jag spelat in och blev deppig av all fetman..

Upp på trainern,ingen aning om vad jag ska köra..vill egentligen gnälla mig till sömns med tummar i både mun och röv.
15 min uppvärmning i tempoställning och sen 500 w plingplong och 1 minutare bestämmer vi oss för.

Kör 2 st och tröttnar så jag tar 550 -600w och kör 30 sekundare med adekvat vila emellan under 30 min, medan jag tänker på Cancerella som väger ungefär samma lika och trycker ut runt 540w i 20 min.. och det är fan omänskligt mycket det.

Kliver av cykeln lite efterblivet efter att ha trampat ur i ca 20 min och säger till mig själv medan svetten droppar ikapp med snön som smälter utanför fönstret att nästa pass på trainern får bli ett 40 min TT utan att visa watt i displayen.

Veckan och helgen har gått i osäkerhetens spår,iaf när det gäller träning.
I mitten av veckan fick jag kittlingar i halsen igen och tungt i bröstet, och på nätterna har jag ibland hört röster och klagosång i min mage,men det är rätt så ofarligt tror jag.

Onsdag blev till en dubbelpass dag..lätt morgonlöpning som jag avslutade uppför en backe i skogen här i närheten.Skare kan man säga är bra att träna löpning i.
Kom upp och ner den lilla backen 5 ggr, som tar runt 1.10 vid barmark och 1.30 vid snö och den där jävla skaren.
Man blev nästan förbannat irriterad på hela världen varje gång man trampade igenom och tappade balans och rytm..

På kvällen fick jag till långrast under jobbtid, så jag smög in på ett gym på ön Orust.. körde tunga vikter och fick till 125 kg knäböj i smithmaskinen och 5-6 rep x 4 set vilket är helt ok med tanke på mina tunna sugrörsben.

Vilade tors-fredag med pipande luftrör och en vilopuls på ca 15 över normala.

Igår när jag vaknade seg och gammal fick jag nippran på hela situationen såg jag tog alltså på mig hårdingen och planerade att köra mig fördärvad med ett 20x2 ..det slutade med 20-10-5 samt en lättare hjärtinfarkt tror jag.

Gick direkt efter passet och hämtade rakapparaten och klippte bort lite hår så där spontant och utan anledning..



Somnade vid tolv och vaknade (annars sitter jag här och spökskriver)1 tim senare,rakade bort resten av håret eftersom jag såg lite dum ut enligt Sandra och drog sen på mig kläderna för att cykla ute och verkligen försöka knäcka hela köttemplet rakt av..Det blev full sprut på tungt uppför samt överlag ganska hög puls.Konstigt nog blev jag piggare och piggare och när jag efter 3 tim svängde in hemma var jag långt ifrån helt körd i botten.

Idag upprepade jag i princip samma procedur,men benen var verkligen trasiga hela dagen,och nu på kvällen känner jag mig äntligen rejält sänkt och förstörd.

Vila i minst 2 dagar borde vara rekommendabelt nu och eventuellt låta cykelbenen få långvila och istället löpa och få in nåt gympass.
Struktur är något som verkligen är min starka sida.

Nästa helg och lördag kan det mycket möjligen bli det obligatoriska vårloppet i Skatås på 8km och några öl som återhämtningsdryck.

Hur som helst verkar våren så smått börja bryta sig fram....

Känns som det är tid att uppgradera och få längre överrör och ny färgsättning mellan benen..

Kanske skulle sälja av den gamla Gayant ramen.

Focking 15x3

Waking at 5.30 as usual,dog tired and turns on the focking tv..

(I sleep on the couch mostly every night,mainly because Miss Sandra has restless legs and i snore. She often is baby tired at around 9 every night so she goes in nana and i watch the focking tv or the computer until i pass out at around 11.)

Drinking milk at 6 and then into our bedroom and i crawl up behind her ass and snuggle in her hair and as usual i fall asleep and wake up around 8..

Back on the couch drinking coffe and eating a snickers bar watching the focking tv again.

We go out for a walk some 40 min later.. 6 km on wet slippery roads of asfalt and grawel...focking birds singing everywhere around us..its spring and my legs are sore and stiff after a friday in the gym.

At 12 after our walk and late breakfast containing of 3 slices dark bread,2 focking eggs with butter and a handfull of peanuts, i take the car down to my mom to see how she is doing and picking up some stuff since she is moving soon..

Old little cute mom,she is anemic and is full of artritis but she has a curiosety towards life and is a fighter which i admire..

After some newly baked bread and a cup of coffe i head back home but stop at dads place to se how the older fart is doing.

He is in pretty good shape for his age,a kind man with a glimse in his eyes sometimes that reminds me of a wild child ..

I cut the claws on our old fat Labrador and then heads back home.

Sandra has cleaned the house and done the dishes when i arrive,but the bitch aint home .)

Im back on the focking couch watching the focking tv eating peanuts and musli with milk.. i scratch my hairy balls and think about cutting the focking integrated seatpost on the chinafocking made TT frame again..and i do it and my noose and throat gets filled with carbon dust.

Miss S comes home and i get my fat ass up on the bike and trainer..

I had planned a 40 min TT around 350 w but my legs are sore so i finish at 15 min and pedal easy for 5 min.Then i try 340 w and i go 15 min again...i feel weak and i feel gay so i stop pedaling and goes into the shower and get some ice cold water on my head.

Back on the focking bike i pedal easy for 5 min and then i try 360w which works ok for 4 min,then back to 340 w for 5 min then 370 w for 2 min and then 390w the last 3 min and my heartrate tops at 179...

A good workout after all...

A shower and after that a very tasty meal my beatiful girl has made..

Now im back on the focking couch again in front of the focking computer while the focking tv also is on

En bra dag i sadeln

Jag är en ensamcyklare,cyklar nog 95% under ett år i mitt eget fantastiska sällskap.
Finns inte direkt några cyklare här omkring nu iaf.Det känns dock oftast rätt skönt att få den där tiden ensam för tankar och funderingar medan dubbdäcken knastrar mot asfalten .

Funderar på att gå med i Mölndals Ck,en stor klubb med organiserade träningar,men vi får la se...

Happymtb med Leo i spetsen drar väl igång sina landsvägsturer när snön är borta och dom brukar vara trevliga och tuffa,så det ser jag fram emot.

3 timmar femton idag på 2 snickers och 1 liter vatten,väggen var långt borta trots att jag försökte hitta den genom full fart första timmen.

3+ och så lyckades man klä sig precis lagom varmt också och inget vatten kom ifrån ovan utan allt kom underifrån... en bra dag på den rostiga cyclocrossen alltså :)


Nu ska jag fundera en stund på dom här innan jag och Sandra drar ner till Göteborg och hittar på nåt mysigt.




och Aero disc covers



Versatile vito

Fet men följsam

Ställde mig på vågen igår för första gången på 2 veckor....
Höll på att ramla baklänges när siffrorna visade + 3 kg .
Nu är ju inte jag typen som börjar lipa så ögonskuggan rinner ner över kinderna pga av det,styrketräning och nästan 2 veckor mer eller mindre träningsfrånvaro gör väl sitt till ökningen.

Det går fort att gå upp och fort att gå ner om man håller sig inom en 5 kilos ram...

4-5 distanspass,ingen öl,20 rejält plågande piskrapp över fasta håriga rövkinder med en gammal rostig kedja innan läggdags och lite mer fett och mindre sockermat borde göra susen i stjärtmusen.

Igår körde jag mig yr och trasig på trainern "på riktigt" sen förkylningen..
En tjuga och två fyror(3.30min)och fyra tvåor...

Idag körde jag mig knäpp och svettig på gymmet med 12-20 repetitioners set.

+ 3 timmars blir det kanske imorgon,i slask och förhoppningsvis plusgrader.
Lätt och snabbt trampande på platten och tungt och långsamt pedalerande uppför alla små backar här omkring som det brukar bli.

Jag tänker gå in i väggen,bonka in mig i en dimma,flyta bort i ett töcken,somna i ett dike,inte hitta hem,bli kall och sen varm,visa någon oskyldig mitt långa krokiga finger,få ryggskott,knäblödning,analskav och Rohypnol känsla i en atmosfäriskt korrekt lagd sagovärld.

In the morning

Strax ska jag cykla 5.5 km till jobbet.
Jobbet ligger 5.5 km bort.
5,5 gånger två för jag vill hem igen.
Tur och retur in the ekorrhjul..

Ikväll ska jag försöka mig på ett 5*3.30 på trainer..

4*4 kör alla andra cykelidjoter.

Därför kör den här prinsen 3.30..focking yeah!

Nu ska jag in och sminka mitt ansikte endast en mor kan älska med rouge och skokräm.