Lördag med liten "bonkning"

Idag blev det 3.5 tim på crossen ut till Lilla Edet,tänkte cykla grusväg tillbaka mot Kingriver men jag var alldeles för slak i benen för att klättra upp på Svartedalsfjället på sura sugande vägar.Klarade 1 tim och 40 min utan energitillförsel idag,åt då en banan och tryckte i mig en halva maxim gel.Trummade på i ca en tim till sen blev det trötthet och yr skalle igen.Stack in huvudet på Bäcks lanthandel http://sv.wikipedia.org/wiki/B%C3%A4cks_lanthandel och fick i mig en cola och en Daim.Omedelbart uppkom en lätt erektion och sprintben i ca 30 min till..

Det blir till att underhålla distansträningen varje helg framöver,det är inte det roligaste med cykling,men det är kontemplativt och jädrigt skönt efteråt.

Snart dimper det förhoppningsvis ner lite kolfiber från Hongkong,en tempofulram som det ska letas billiga och funktionella prylar till under vintern.

Nu ska jag titta på Dö Hårt 4.

Gnällande vekling

Känt mig lite lätt krasslig från och till i en vecka nu,det är nåt av allt det där väldigt mycket mikroskopiskt litet som bråkar med immunet. Att det inte bryter ut kanske delvis är en gnutta uns bevis på att min kropp ändå har något bättre försvar än för 1 år sedan,blev rejält däckad flera gånger -08 .

I lördags kväll efter lugn cykling lite vitt vin och 2 öl trodde jag influensan var på G,riktigt ont i kroppen och när jag vaknade vid midnatt efter att ha somnat i soffan var kudden helt genomvåt.Men här sitter man ändå idag frisk nog för träning ( halvhård och lätt snorig och fet).

Har den sista tiden ätit alldeles för mycket sockergott och det i kombination med att träningspassen varit färre och inte har varit över 2 tim(oftast runt timmen) på länge ,gjorde att vågen i morse visade 85.4 kg innan frukost men efter morgonskita :(.

Stack iväg på cykeln vid 9 idag eftersom jag måste göra något åt detta upp fettande.Siktade på 3 tim med tom mage och 2 bananer i bagaget utifall.



Det är tungt att trampa med dubbdäck och 13 kg trög Uncle Cross.
Körde 50-60 kadens utmed Kck:s tempo bana i nordlig motvind ,och cyklade ungefär exakt hälften så fort som jag gjorde vid temposerietävlingen i Augusti.Jävligt mycket inte så underligt iofs....




Efter 1 tim och 20 min skrek kroppen att det var dags att stanna för att djuphalsa en banan.
Stannade väldigt stilfullt eftersom en skruv på klossen ramlat av.Om jag kunnat vrida foten 360 grader hade jag fortfarande ändå varit fastlås och ändå sett ut som en stel och fet kåtgubbe som ligger och sprattlar med skrapat knä ,förvånad över att jag visste när jag inte kom loss under en sekund av frustration att den där klossen skulle jag ha fixat för länge sedan..

Nästan hemma utmed havet..



Det blev hur som haver nästan 3 tim blandat grus och asfalt idag och en insikt att jag behöver cykla mer distans då min uthållighet verkligen är usel..

Nu till helgen är det crosstävlingar både Lördag och Söndag här i faggorna,man kanske skulle kränka denna medelålderskropp med att ställa upp och blåsa ut piporna rejält,men det lutar åt distans och "väggen" dom båda dagarna i stället.

Gambrinus

Fridag och Fredag... elakt västkustväder hela dagen,så morgonens cykling blev bara lite över timmen långt,det kändes som underkylt regn föll på gammalt kött som frös.

I går blev dagens första pass sedan Analloppet,fick en föraning om förkylning på måndagen,så jag tog det lugnt och överdosera echichinagard? och vitlök och vilade istället.
Ont i kroppen och lite hosta som förvånande dog ut på Onsdagen,vilket får sägas vara fint snus i gammal mus.
Sprang en 8 km med Dealxtreme lampan gott smäckad på äckligt oskön Cratoni hjälm,det är ett jävla ljus i den lilla lampan..förvånade rådjursögon lyste till överallt utmed den skogskantade vägen jag brukar kubba.

Skulle ju gjort en vandring i morgon,men det kändes redan i veckan att varken jag eller mitt entourage var särskilt intresserade av det,så nu på eftermiddagen var jag inne på bolaget och köpte flyktsoda för att ladda för en bakfylla istället,ta mig en liten dimmresa ikväll tror jag..redan burkat upp 3 öl och en flaska rött har förblött till hälften.Har munnen full med en Tjeckisk öl nu..Gambrinus...fint namn men den smakar ihåligt.

Ska ta med mig min gumma ut på en afterwork i Göteborg sen,hon kör och jag håller låda..hur fan står hon uuutt!.)
Det blir nog en temporam av okänt märke och en billigare Tacx trainer jag kommer finlira formen med inför nästa år..snålat undan några kronor på den undermåliga postlönen.
Fast några kronor kommer att gå till styrledsbyte på bägge sidorna av en Renault Laguna -05 som rullat 5400 mil..bra kvalitet där!
Kände ett saftigt glapp när vinterhjulen åkte på,och bara en sån sak är nog för att jag ska öppna en ny och bucklad burk kolsyrat mäsk..

"If somethings wrong..id like to put a little fixing on it"

Finalloppet

Så nu 30 tim efter loppet börjar benen kännas lite mindre stela och värkfyllda,fick icke tidigare upplevd värk inatt,nåt i stil med så där ont det gör när man går ut i iskallt vatten.

Tiden blev 1.23.21 och det känns väl rätt ok även om jag faktiskt är självgod och trodde på runt 1.20.
Det var trångt dom första 3 km och det gick lite långsamt i kön(5.30/km),sträckte ut och kubbade på riktigt bra därefter tills 10-11 km då några killometer skulle averkas i hyfsad terräng med stigning,sänkte tempot och tänkte spara mig tills det släta löparspåret kom igen.
Tyvärr blev det ingen hastighetsökning att tala om,och vid 16 km var jag rejält körd.
Trodde nästan jag skulle få stanna och gå en bit för att hämta syre till musklerna,men jag hade väl nåt som iaf liknade löpsteg ända in i mål.

Kul grej så här på hösten med lite springlopp,nästan så man blir sugen på att köra på lite hårdare med joggingskorna,men cyklingen är bra mycket roligare åt alla håll.

Skall springa Sylvesterloppet på Nyårsafton,så det får bli lite mer löpning i början av December.

Denna veckan ska Crossen fram för mysiga kvällsturer bakom lampskenet.

Nästa helg blir det höstvandring med snygga killar,start 8.00 i Svartedalen med ståballar och fickpluntor i högsta hugg.
Målgång hemma hos mig för grill och öl tills man däckar naken med fisringen runt långfingret.

Jag vill bajsa nu!

2.5 tim till skön plåga och det enda som oroar mig nu är att ett riktigt stort lass brunt ligger fastjammat i rörsystemet:(

Säkert 3-5 hekto som jag kan behöva bli av med för att lätta mig .

83 kg som ska runt 18.8km i hets.

Ska upprepa mantrat "jag är lätt..jag är lätt, från och med nu till målgång.

Fredag morgon ,skrapa bilrutorkallt och vintermörkt.
Igår kväll på inavelsön Tjörn var det 3.e gången på 2 år jag nästan gjorde mig olycklig.Tonåringar som går på vägkanten,svartklädda,mötande trafik som dödar sikten,inga reflexer,90 väg utan någon väggren.Fick väjt undan FM 9:an i sista sek...Koka av ilska,jävla -2000 tals lobotomerade ungdomar..på andra sidan vägen finns en fin gång och cykelbana..suck!
Reflexer eller lampor på för helvete!
Gärna blinkande sköna röda lampor,det är överlägset bäst om man vill synas.

Dags för Finalloppet imorgon...
Lite värk i benen,men annars har vilan igår gjort gott.
Dödade det onda på baksidan höger knä i onsdags med 7 km lätt jogg ,neoprenknäskydd och sån där actylsalicid salva samt bendopp i den iskalla och illaluktande dammen i Fontin.
Siktar på 1.25 och en flaska rött på kvällen.

Svensk hösthelg blir vardag

Så var då ännu en helg lagd åt historien,och så är ju också varje sekund en resa igenom historien.Läste någonstans att vi människor är ca en halv sekund efter i vår perception av det egentliga skeendet,jag gissar att om man dricker 2 liter vin är man ca 2 sek efter...är väl därför man har en tendens att ibland gula ner sig på fyllan.

Läste också nyligen i en några år gammal Illustrerad Vetenskap att svarta hål inte bara är ett jättestort sugande anus,utan troligtvis något slags spektrum.Jag antar att all universiell information sugs in och krystas ut likt en enorm platt skiva runt det svarta som därmed inte är ett intet.
Hur som helst trodde dom att informationen på en kvadratcentimeter yta där ute runt hålet har mer information än en centiljoner hårddiskar på jorden.


Löpningen har rullat på och cyklarna har i princip stått still ett tag.
Pendlar ibland 5 km sträckan till jobbet,fast jag åker oftare bil dit och går hem..eller bil dit och hem ..liksom

4st 1 km intervaller i torsdags blev lite som ett test.. mellan 3.45 och 3.50 är väl inte snabbt,men jag har aldrig varit någon sprinter typ heller.

I går blev det 15 km terräng i ruggigt väder och mycket lera uppe på Vättlefjället,funderade först på om jag är lite koko som ger sig ut en söndag i pissväder när man kunde legat gott i soffan och tallat på ballen istället,men det var rätt skönt även om jag kände mig tung och stel.

Vila och 6 km uppmjukande gång idag,som jag kanske kryddar med ett avslappnande kvällsronk...

Här är lite fantastiska bilder ifrån just en sån där uppmjukande kvällsgång utan ronk..