Tjörn triathlon lag

Det blev en fin lördag i Skärhamn,trots mestadels riktigt skitväder.
När Johan skulle ge sig ut med övriga på simsträckan 1900 m,var det i princip skymningsmörkt med blixtrar och dunder.
Funderade på om det är så smart att släppa ut folk i vattnet,och själv diggar man ju inte att cykla när fabror Thor smäller med hammaren .

Det gick ju nu ok ,och Johan som har simmat ca 2 pass på lika många år gjorde en fin insats med tiden 38 min.
Vi var dock ca 12-13 min efter dom 3-4 första lagen.

Cyklingen på inte riktigt men nära 9 mil startade I regn.
Inga dåliga cyklister I dom andra lagen..
Mattias Lundqvist och Göran Grahn är bägge duktiga tempo cyklister.
Alexander Wetterhall var också med I det slutligen vinnande laget och det var ingen större förvåning att han distansierade oss övriga rejält.

Det flöt på ok hela vägen på cyklingen,jag passerade många och det blev lite knivigt ibland med bilar och klungor.
Körde som jag brukar,tunga växlar och aero utför och lätta växlar sittande uppför.

3.km innan växling kom smygpunkan på framdäck, men det blev inte heltomt förrän alldeles innan växling...

Nickeponken tog över löpningen och sprang runt på 1.37 vilket visade sig räcka för oss att bli 5:e lag av ca 25 startande.

Wetterhall trummade förövrigt runt ca 10 min (snitt runt 46-47)snabbare än Lundqvist som var 10 sek snabbare än moi..

Jag har blivit lite sugen på att testa en halv ironman nästa år,bara simningen som suger..

Nu laddar man upp för årets roligaste etapplopp.. 3 dagars Svanesund och prologen på fredag kväll.

Sliten

Jag har en formmässig lågkonjungtur nu..
Hoppas hitta formen till nästa helgs Svanesunds 3 dagars.
Idag är det soffvila och 20 min lätt jogg .
Blev ett kränkarpass igår med Happymtb o onsdagsracer.
Mycket backar och starka gubbar och rövskav efter 3.5 tim tempocykel..
Fick bli hämtad med bil av Sandra...gött tröttbonkad :)

Imorgon kanske jag kör ett 4x4 som benväckning inför lördagens 9 mils "tempo" triathlon.
Fast vila vore nog inte fel heller.
Man skall aldrig underskatta ryggläget...

Gran Fondo med årets sämsta ben

Kom så hem ifrån Italy igår kväll,vi fick underbara 2 sista dagar vid Lago d´Iseo som jag varmt kan rekommendera för den som tar det mysiga och pittoreska och vackra framför det stora rymliga vackra.. Garda.




Här är förresten ett trevligt pass jag cyklade över på onsdagen,upp men inte ner, för Sandra ville ha sällskap i bilen efter att ha väntat och varit schyst och låtit gubben sin cykla lite under vår semester.



Gran fondot idag med start kl 09.00 som jag aldrig cyklat riktigt bra på och nu 4:e försöket blev det sämsta någonsin, trots en vecka med höghöjdsträning och pasta/pizza laddning.
Hade väl på känn att formen inte var på G ...men idag var det riktigt överraskande kasst.

Tappade i första backen efter 6 mil,och var mycket nära att svänga av efter 2 mil ensam, och strunta i målgång..
Men fan den som ger sig trots att det är tråkigt och jävligt,för det blir ändå på något sätt kul och nöjdsamt efteråt.

Körde ihop med en gubbe från Osby sista 4-5 milen och slutligen blev vi 4 st som hjälptes åt...
Bra kört av flera ur Conti Test Team,och Leo Ranta gubben som aldrig verkar ha en riktigt dålig dag cyklade hårt och fint hela resan.

Nu ska jag banta bort pastafett under veckan och ladda för Tjörn triathlon på lördag och halv ironman i lag där jag cyklar ca 9 mil..scrotum blues.

Det ska bli riktigt kul !

Wifi kontakt I Pergine

Oj och wow och mmm har Italien upplevelsen hitills varit.
Cyklat uppför lite också,på en 13 kg fullsuss Haibike...bättre än inget .
Nu ska vi sola bada I 2 dagar efter intensiv bergssightseeing:)

20x2 < 4x2

Kände mig sjuk igår,och klämde ur mig på jobbet att jag blir nog hemma imorgon.
Men efter att ha vilat och hämtat manlig kraft ifrån gudarna som bor i sömn,så satte jag mig utomhus ibland mygg och knott med fläkten sprutandes bakifrån ...uppåt.

Det blev 2 tjugor och ett ganska ok andra stationära sommarpass.
350w och sen 400w sista 4 min på varje j... tjuga.

Ska nästa 20x2 eller 3 pass testa 1 min x 1min på väl valda motstånd..Intervall i intervallen..intergalaxtiskt internt pumpirump benmangel.

Idag mår jag förresten prima,det är inte bra att vila gubbkroppar för länge tror jag.

Hängig och blodfattig och redo för Italien

Sliten och lite lätt osugen på träning.
Lämnade blod igår och det gjorde inte saken bättre idag och nu på kvällen.
Rullade runt en timme på Mtb i nåt som kändes som oktober....kallt och blött överallt efter våldsamma skurar under dagen.
Imorgon ska jag försöka köra sönder mig någorlunda på trainern med 3st tjugor eller nåt annat långintervallat.

Sandra min älskling har skött bokning av det mesta inför Italien resan som har avgång nu på lördag.
Hotellen var och verkar tokigt uppbokade under Augusti.
Nu har vi bara torsdag-lördag kvar att fundera på var vi vill åka..Venedig eller ner mot Genova kanske.
Det blir norra delen av Gardasjön och gränsen till Dolomiterna (Pergine Valsugana) första delen iaf..
Kanske får hyrt mig en cykel någon dag,annars blir det löpning i bergen.






Hittade 2 bilder på nätet ifrån Vsm tempot.




Ser inte slim eller tight ut,men det kan jag leva med...

Linjemongot

Kl 21.00 igår slog ögonlocken igen i soffan ,jag var heelt slut.
Ligger så där på stressgränsen nu och det är inte bra,så veckan som kommer blir vila med 2 lätta joggpass/rullbladning*30 min och försök till mycket sömn.

Linjet igår var roligt i kanske 7 mil,men loppet blev avgjort tidigt när 4 "väldigt" åkstarka gubbar kom iväg.
Jag fick indikationer och skulle väl tagit rull på J.Gartman,men jag är ingen linjecyklist med taktik och huvud...jag vill mest bröta i vind och slita .) .
Försökte dra igång nåt några gånger och även dra iväg själv,men det var ganska dömt att misslyckas.

Efter 8 mil fick jag samma känsla som under Vätternrundan,kramp,illamående,tröttont i kroppen.
Antagligen är jag så j.... dum så jag drack för lite igen,och kommer härmed fortsättningsvis försöka få med eller bli langad rent vatten .

Jag släppte klunga och allt 2 km innan mål då det nöp till i bägge benen och rullade klumpigt in på 48? och näst sista tog sig i mål plats.).

Grattis till mr Gartman som är en smart och seg cyklist med "några lopps erfarenhet i ryggen".

Avslutar med en bild på min goa klubbkamrat Peter Berntsen..




Fin 2 :a på tempot i H30 i torsdags och i snygg liten utbrytning igår som dock ej gick hem.