Veckan och helgen har gått i osäkerhetens spår,iaf när det gäller träning.
I mitten av veckan fick jag kittlingar i halsen igen och tungt i bröstet, och på nätterna har jag ibland hört röster och klagosång i min mage,men det är rätt så ofarligt tror jag.

Onsdag blev till en dubbelpass dag..lätt morgonlöpning som jag avslutade uppför en backe i skogen här i närheten.Skare kan man säga är bra att träna löpning i.
Kom upp och ner den lilla backen 5 ggr, som tar runt 1.10 vid barmark och 1.30 vid snö och den där jävla skaren.
Man blev nästan förbannat irriterad på hela världen varje gång man trampade igenom och tappade balans och rytm..

På kvällen fick jag till långrast under jobbtid, så jag smög in på ett gym på ön Orust.. körde tunga vikter och fick till 125 kg knäböj i smithmaskinen och 5-6 rep x 4 set vilket är helt ok med tanke på mina tunna sugrörsben.

Vilade tors-fredag med pipande luftrör och en vilopuls på ca 15 över normala.

Igår när jag vaknade seg och gammal fick jag nippran på hela situationen såg jag tog alltså på mig hårdingen och planerade att köra mig fördärvad med ett 20x2 ..det slutade med 20-10-5 samt en lättare hjärtinfarkt tror jag.

Gick direkt efter passet och hämtade rakapparaten och klippte bort lite hår så där spontant och utan anledning..



Somnade vid tolv och vaknade (annars sitter jag här och spökskriver)1 tim senare,rakade bort resten av håret eftersom jag såg lite dum ut enligt Sandra och drog sen på mig kläderna för att cykla ute och verkligen försöka knäcka hela köttemplet rakt av..Det blev full sprut på tungt uppför samt överlag ganska hög puls.Konstigt nog blev jag piggare och piggare och när jag efter 3 tim svängde in hemma var jag långt ifrån helt körd i botten.

Idag upprepade jag i princip samma procedur,men benen var verkligen trasiga hela dagen,och nu på kvällen känner jag mig äntligen rejält sänkt och förstörd.

Vila i minst 2 dagar borde vara rekommendabelt nu och eventuellt låta cykelbenen få långvila och istället löpa och få in nåt gympass.
Struktur är något som verkligen är min starka sida.

Nästa helg och lördag kan det mycket möjligen bli det obligatoriska vårloppet i Skatås på 8km och några öl som återhämtningsdryck.

Hur som helst verkar våren så smått börja bryta sig fram....

Känns som det är tid att uppgradera och få längre överrör och ny färgsättning mellan benen..

Kanske skulle sälja av den gamla Gayant ramen.

Focking 15x3

Waking at 5.30 as usual,dog tired and turns on the focking tv..

(I sleep on the couch mostly every night,mainly because Miss Sandra has restless legs and i snore. She often is baby tired at around 9 every night so she goes in nana and i watch the focking tv or the computer until i pass out at around 11.)

Drinking milk at 6 and then into our bedroom and i crawl up behind her ass and snuggle in her hair and as usual i fall asleep and wake up around 8..

Back on the couch drinking coffe and eating a snickers bar watching the focking tv again.

We go out for a walk some 40 min later.. 6 km on wet slippery roads of asfalt and grawel...focking birds singing everywhere around us..its spring and my legs are sore and stiff after a friday in the gym.

At 12 after our walk and late breakfast containing of 3 slices dark bread,2 focking eggs with butter and a handfull of peanuts, i take the car down to my mom to see how she is doing and picking up some stuff since she is moving soon..

Old little cute mom,she is anemic and is full of artritis but she has a curiosety towards life and is a fighter which i admire..

After some newly baked bread and a cup of coffe i head back home but stop at dads place to se how the older fart is doing.

He is in pretty good shape for his age,a kind man with a glimse in his eyes sometimes that reminds me of a wild child ..

I cut the claws on our old fat Labrador and then heads back home.

Sandra has cleaned the house and done the dishes when i arrive,but the bitch aint home .)

Im back on the focking couch watching the focking tv eating peanuts and musli with milk.. i scratch my hairy balls and think about cutting the focking integrated seatpost on the chinafocking made TT frame again..and i do it and my noose and throat gets filled with carbon dust.

Miss S comes home and i get my fat ass up on the bike and trainer..

I had planned a 40 min TT around 350 w but my legs are sore so i finish at 15 min and pedal easy for 5 min.Then i try 340 w and i go 15 min again...i feel weak and i feel gay so i stop pedaling and goes into the shower and get some ice cold water on my head.

Back on the focking bike i pedal easy for 5 min and then i try 360w which works ok for 4 min,then back to 340 w for 5 min then 370 w for 2 min and then 390w the last 3 min and my heartrate tops at 179...

A good workout after all...

A shower and after that a very tasty meal my beatiful girl has made..

Now im back on the focking couch again in front of the focking computer while the focking tv also is on

En bra dag i sadeln

Jag är en ensamcyklare,cyklar nog 95% under ett år i mitt eget fantastiska sällskap.
Finns inte direkt några cyklare här omkring nu iaf.Det känns dock oftast rätt skönt att få den där tiden ensam för tankar och funderingar medan dubbdäcken knastrar mot asfalten .

Funderar på att gå med i Mölndals Ck,en stor klubb med organiserade träningar,men vi får la se...

Happymtb med Leo i spetsen drar väl igång sina landsvägsturer när snön är borta och dom brukar vara trevliga och tuffa,så det ser jag fram emot.

3 timmar femton idag på 2 snickers och 1 liter vatten,väggen var långt borta trots att jag försökte hitta den genom full fart första timmen.

3+ och så lyckades man klä sig precis lagom varmt också och inget vatten kom ifrån ovan utan allt kom underifrån... en bra dag på den rostiga cyclocrossen alltså :)


Nu ska jag fundera en stund på dom här innan jag och Sandra drar ner till Göteborg och hittar på nåt mysigt.




och Aero disc covers



Versatile vito

Fet men följsam

Ställde mig på vågen igår för första gången på 2 veckor....
Höll på att ramla baklänges när siffrorna visade + 3 kg .
Nu är ju inte jag typen som börjar lipa så ögonskuggan rinner ner över kinderna pga av det,styrketräning och nästan 2 veckor mer eller mindre träningsfrånvaro gör väl sitt till ökningen.

Det går fort att gå upp och fort att gå ner om man håller sig inom en 5 kilos ram...

4-5 distanspass,ingen öl,20 rejält plågande piskrapp över fasta håriga rövkinder med en gammal rostig kedja innan läggdags och lite mer fett och mindre sockermat borde göra susen i stjärtmusen.

Igår körde jag mig yr och trasig på trainern "på riktigt" sen förkylningen..
En tjuga och två fyror(3.30min)och fyra tvåor...

Idag körde jag mig knäpp och svettig på gymmet med 12-20 repetitioners set.

+ 3 timmars blir det kanske imorgon,i slask och förhoppningsvis plusgrader.
Lätt och snabbt trampande på platten och tungt och långsamt pedalerande uppför alla små backar här omkring som det brukar bli.

Jag tänker gå in i väggen,bonka in mig i en dimma,flyta bort i ett töcken,somna i ett dike,inte hitta hem,bli kall och sen varm,visa någon oskyldig mitt långa krokiga finger,få ryggskott,knäblödning,analskav och Rohypnol känsla i en atmosfäriskt korrekt lagd sagovärld.

In the morning

Strax ska jag cykla 5.5 km till jobbet.
Jobbet ligger 5.5 km bort.
5,5 gånger två för jag vill hem igen.
Tur och retur in the ekorrhjul..

Ikväll ska jag försöka mig på ett 5*3.30 på trainer..

4*4 kör alla andra cykelidjoter.

Därför kör den här prinsen 3.30..focking yeah!

Nu ska jag in och sminka mitt ansikte endast en mor kan älska med rouge och skokräm.

Väldig vila

Varit mest inomhus sedan fredag,feber runt 38c lördag och söndag med tillhörande trötthet har gjort att soffa och ryggläge känts helt rätt. Idag verkar förkylningen nästan helt klingat av,så därför har jag kapat Isp för 4:e och sista gången samt bytt till kortare styrstam på tempotrainern inför ett tänkt lugnt startup ikväll på kanske 1 timme tretti..

Man softar ner sig rätt gott om man får vilat rejält ,den där träningspundaren liksom bleknar bort och fram kommer den lönnfeta gamla ölpimplaren med blöja som hermetiskt sitter framför datorn hela dagen, med avbrott för att plocka sött ur skåp och kyl.



Kikade igenom träningsdagboken förut och sista passet var 14/2... 50 min gym (5-6rep pass, förkylning på G på riktigt?)står det med slarvig skrivstil..

Januari innehöll 40 tim blandad träning,det är kvantitet framför kvalitet i mångt och mycket så därför ska jag försöka boka in ett besök på Activitus eller nåt liknande nästa vecka.

Nu väntar man på att snön som ligger rekorddjup och landskapsförändrande skall börja smälta bort,det enda jag kan säga om det är att det kan ta tid,men tid är det enda man äger om man lever i nuet och det kanske är en viss frihet i sig..





Nu ska jag göra några sådana här gubbövningar...



Sedan ska jag halta in på toaletten och tömma kroppen på skit,efter det går vi ut i den härliga blå himmel dagen och tömmer själen på skräp..

Insnöad och sänkt

Igår efter att ha jobbat 4 timmar sedan 05.00 tog jag på mig mesen och gick hem.
Det har legat förkylning i kroppen från och till nu i 2 veckor och igår blommade den äntligen ut i en flod av snor ur tungt huvud.
Idag mår jag något sämre,så imorgon är jag väl döende...

Sanslöst väder också,man är väl i stort sett fast här ute på bygden snart.Jag lyckades precis sladdande och vilt spinnande manövrera bilen upp till huset förut ,efter att ha kört min flicka till taxijobbet..Hon borde förresten ha en intressant kväll/natt ute på vägarna :/

Surt att ligga inne och det är surt att inte få hoppa upp på trainer-apparaten.
Nu är det iofs inget som stoppar mig från ett TT på tunga växlar ,förutom den där lilla biten av förnuft jag trots allt besitter.

Skall titta på filmen Brotherhood of war om en stund,ska bara kolla in lite mer tuffa aero hjälmar först, medan Butthole Surfers sjunger om Detachable penis..