Lätt ubertränad klenis

Gårdagens distans blev bara 2.20 lång..
I en backe där i början av passet klev pulsen över 130 och så kom syran.
Helt väderlöst är det,så jag rulla runt på lätta växlar i Svartedalen och försökte njuta av det friska vädret istället.
Lyckades väl halvbra och var inte för sliten vid hemkomst.

Knepigt det där med träningsvärk i benen trots att jag inte gjort något för att vara förtjänt av det,dit hör också den där känslan av att ha kört ett hårt pass när jag vaknade i morse.

Lymfkörtlarna i ljumskarna var svullna som vindruvor igår,idag är dom halverade och nu börjar benen kännas bättre.

Det blir endast löpning veckan som kommer imorgon...lätt 40 min löpning måndag och en lätt 1 tim runda på onsdag,intervallfri vecka.

Efter nyår kör vi igång så det blöder ur röven.

Vila och vila och sova gottare och 7 rätt på Lotto så man kan lägga ner lågstatus jobbet och dess slitande arbetstider.

Seg

Man har varit härligt seg sedan Lördagens urladdning.
Sovit mycket och tränat lite....
Blev inte riktigt avbakad förrän Tisdag kväll och ett pass löpning på 12km.
Rätt kul att höra vad man gjort utan att ha något minne av det,sånt är ju ångestframkallande,men jag tror dom flesta på jobbet inte tog illa vid sig utan skrattade gott åt den fulla clownen.
(nakenbilder på mig i lunchrummet har tydligen cirkulerat och det är ju alltid trevligt)

Drack konstigt nog rätt små mängder men blev ändå så pass väck...ingen tolerans och det är ju faktiskt väldigt bra.
Nu blir det ingen kamikaze fylla på väldigt länge,man är för gammal och för mycket överdriftsmänniska.

Körde ett 70 min trainerpass på Onsdagen..40 min TT test vilket enligt wattmätargrejset inte visade på några fantastiska tempokvaliteter..runda av det svettiga passet med 6-7 st 10-15 sek spurter..jaha!...ingen direkt fenomenal maxstyrka i benen heller.

Skulle sprungit med mina nya fina och något för stora skor idag,men har haft dålig återhämtning på passen,så det blev nästan 2 tim kudden efter jobbet instead.

Vilovecka är ju detta, sova länge i morgon och sen 3 tim distans på fastande mage och i mitt fall med en puls under 130.

iss amaising

Jag har en kvinna som älskar mig...trots att jag kan be hela vårt sanktionerade förhållande dra dit helvetet växer ut som stumpar på kapade lekamen.

Det var vackert i går....

Från kl ungefär 10 finns inget minne,eller den tredje gången jag skulle hålla tal för något...friden over förhålland3et och förmågan att skita i allting.

Jag ber om ursäkt för att jag pissade i soffan,och tack för att du hällde ut vinet som var kvar....

Jag älskar dig baby...mer än du i faktum tror.

Lite på salongen

Inspirerad av den trevliga token Bigmollo och dennes blogg, satte jag mig i förrgår på Tacx trainern och brände av 65 min stillastående cykling.
Uppvärmning 10 min och sen pang på rödbetan med 60/60s ggr 10 st... Trots en helt funktionsduglig och ganska fet fläkt höll jag på att få en spontan självantändning av inomhusvärmen.
5 min urtrampning och sen testa jag 4 st 30 sek styrkeintervaller som just den där Bigmollo bloggat om.Fick spunnit upp i 170 kadens och sen ett tryck på en knapp på Flowen och vips utvecklade man 750w, vilket bara efter 5 sekunder sjönk till 550 w,sen 450 och 400...
Fick träningsvärk i benen,ytterst sällan jag får det av cykling.

Tänkte ramlat in på gymmet igår,men var allt för trött av den den tidiga morgonen, så på en håltimma av arbetspasset vid Instöbron utåt Marstrand körde jag 30 ggr 3st envadshävningar samt 12ggr 3 st enbensknäböjsare. Inte alls sugen på att gå på gym egentligen,känns mer som ett sådant där "måsten" för att gammelkroppen inte ska gå sönder av träningen jag tycker är rolig,får kanske hitta nåt lätthanterligt alternativ...Fontinbacken med Sandra på ryggen kanske :o

3 tim cykel idag med Robert ..lugnt och stilla.
Somna 1 tim förut och vaknade med jävligt röda trötta ögon,hällde upp ett glas vin och drack det fort eftersom jag tror på att vitt vin kurerar rödögon,glömde skruva på korken så halva flaskan rann ut i kylen... tur man har en box lättvin också,annars hade jag fått torrsprickor.

Julbord för oss mindre myror i Posten helvetet om 1 tim,jobbar på att bli berusad....Inte speciellt sugen,men det känns som ett veritabelt måste,kanske går i klänning...kanske går naken..kanske inte går alls...utan rullar in och rullar ut.

Lättare skor

Satt nu på morgonen framför datorn och fyllde upp köpkorgen på Crc medan en härlig sol lyste in genom rutan.

Plockade den full med så kallade "time trial" grejer.
Kom sen på att jag ska nog lugna ner mig lite,så jag plockade bort det mesta igen.
Ett Fsa Krono vevparti med den nya testlängden 177.5 fick ligga kvar, det var rejält prissänkt och AERO .)

Vinterhandskar och Endura strumpor samt dom här tuffa lätta racerdojorna fick också vara kvar.



Saucony Grid Fastswitch 3 med ett sånt namn är dom nog snabba med Haigräddeglassi fötter i.Jag hade behövt dom igår på 40 min passet i Fontin och Haibellasis ben..Det måste ju dock vara skorna som gör att jag känner mig så tung .

Julbord med jobbet på Lördag,i vår lokal ibland bilarna tror jag vi kommer sitta.Vi fick väl 100 spänn per skalle att handla mat för,skitsamma...jag ska köpa 3 liter vin och prata ut med cheferna .)

Nyfiken

Jepp! Söndag och ännu en helg åt helvete .)
Seriöst och lite tråkigt men fantastiskt skönt,dom här rutinerna vi alla hamnar i.
Antar att det finns en trygghet i att vi i allt söker en rutin och kontinuitet,det kan gälla träning,jobb,julfirande,och andra saker vi försöker göra på samma sätt och vid samma tid gång efter gång.
Tror dock att man på något sett ska hitta sin egen väg,göra saker lite annorlunda,kliva av strömmen,vara eller försöka vara innovativ med sitt leverne..And god knows i försöker...letar uppslag och ideer,när jag inte tänker på mutta och cyklar och god mat vill säga.

Är nyfiken på att se hur långt man kan pressa gammel kroppen till nästa år,och det gäller nog träningen mer än enstaka licenstävlingar på velocipeden,för träningen ger en enorm belöning i form av både fysisk och psykisk hälsa,om man inte övergör det och stressar sönder sig vilket jag har fått smaka på och det smakar inte speciellt bra.

Som idag,ut i skönt väder på fina vägar med god musik i öronen .Hitta rytmen och tuff tuff känslan,njuta av frisk luft och solen,vilken vi inte har varit bortskämda med sista tiden.
3 till 4 timmar där tankarna kan flyga runt som dom vill(mutta?),och efter ett tag en behaglig trötthet och "the flow".Kliva in genom dörren hemma och det luktar god mat och en varm dusch som masserar hela ens varelse ,en rejäl prilla snus och en kopp kaffe och sen ligga och dregla i soffan 1-2 tim som om man gick på lugnande..Sweet!.
Det är ett bra beroende,ett fint fix och det slår en ölfylla med hästlängder.
..................

Det kom en trainer från dom överjävligt bra Actionsports i torsdags,en intervall och tempoträningsmaskin när man inte har lust att ge sig ut i vinterskiten efter jobbet.



Tacx Flow som tydligen ska vara bra och har en förmåga att mäta watt, den mäter bara upp till 900 watt vilket är lite då jag tänkte ligga på 4000-5000 w i genomsnitt samtidigt som jag äter 2 kg perfekt grillad oxfile.

Till veckan får jag väl upp och testa Sportlife gymmet också,enligt min vän Nicke börjar jag få smala löparben och det är ju tvärt emot dom där bulliga ådriga cykelbenen jag vill ha.

Drog upp kallingarna i skitspringan förut och Sandra tog ett kort så jag kan jämföra efter några månader på gymmet med dom övriga byggarna med ett nytt kort.

Vaccinerad

Det har har ju varit halva årets mest omtalade och uttjatade pågående händelse runt omkring överallt...svinvirussjukan.
Sverige har verkligen tagit vaccinationen på allvar med 2.5 miljoner vaccinerade medan hela övriga EU också har fått sprutat 2.5 miljoner homosapiens.

Jag ramlade in på Vc igår och fick en spruta,mest för att slippa ligga sjuk flera veckor,då den överlag slår till rätt hårt på dom flesta. Sandra tryckte väl på lite också..
Blev lite varm och hängig 5-6 tim efter sticket och idag kände jag mig så där "bryter inte ut förkyld".
Lätt muskelvärk/ledvärk samt hyfsat öm i axeln är hitills dom biverkningar jag känt,och jag är jävligt bra på att känna efter .)

Tänkte slumrat en stund efter jobbet idag och vila hela kvällen,men det var gubbar utanför fönstren som bonka och såga så ljusstakarna i fönsterbrädet slog i golvet.
Drog på mig kläderna med slak min och cyklade 1.5 tim med obligatoriska styrkeintervall i varje backe istället för ryggläge.

Fick syra i benen och ont i sprutaxeln..och det är ju alltid nåt..

Nu ska jag nätshoppa en trainer och 2 kedjor samt kassett och ekrar.

Tacx Flow eller Kurt Kinetic eller någon Elite med hydralbromsning.