Nyfiken

Jepp! Söndag och ännu en helg åt helvete .)
Seriöst och lite tråkigt men fantastiskt skönt,dom här rutinerna vi alla hamnar i.
Antar att det finns en trygghet i att vi i allt söker en rutin och kontinuitet,det kan gälla träning,jobb,julfirande,och andra saker vi försöker göra på samma sätt och vid samma tid gång efter gång.
Tror dock att man på något sett ska hitta sin egen väg,göra saker lite annorlunda,kliva av strömmen,vara eller försöka vara innovativ med sitt leverne..And god knows i försöker...letar uppslag och ideer,när jag inte tänker på mutta och cyklar och god mat vill säga.

Är nyfiken på att se hur långt man kan pressa gammel kroppen till nästa år,och det gäller nog träningen mer än enstaka licenstävlingar på velocipeden,för träningen ger en enorm belöning i form av både fysisk och psykisk hälsa,om man inte övergör det och stressar sönder sig vilket jag har fått smaka på och det smakar inte speciellt bra.

Som idag,ut i skönt väder på fina vägar med god musik i öronen .Hitta rytmen och tuff tuff känslan,njuta av frisk luft och solen,vilken vi inte har varit bortskämda med sista tiden.
3 till 4 timmar där tankarna kan flyga runt som dom vill(mutta?),och efter ett tag en behaglig trötthet och "the flow".Kliva in genom dörren hemma och det luktar god mat och en varm dusch som masserar hela ens varelse ,en rejäl prilla snus och en kopp kaffe och sen ligga och dregla i soffan 1-2 tim som om man gick på lugnande..Sweet!.
Det är ett bra beroende,ett fint fix och det slår en ölfylla med hästlängder.
..................

Det kom en trainer från dom överjävligt bra Actionsports i torsdags,en intervall och tempoträningsmaskin när man inte har lust att ge sig ut i vinterskiten efter jobbet.



Tacx Flow som tydligen ska vara bra och har en förmåga att mäta watt, den mäter bara upp till 900 watt vilket är lite då jag tänkte ligga på 4000-5000 w i genomsnitt samtidigt som jag äter 2 kg perfekt grillad oxfile.

Till veckan får jag väl upp och testa Sportlife gymmet också,enligt min vän Nicke börjar jag få smala löparben och det är ju tvärt emot dom där bulliga ådriga cykelbenen jag vill ha.

Drog upp kallingarna i skitspringan förut och Sandra tog ett kort så jag kan jämföra efter några månader på gymmet med dom övriga byggarna med ett nytt kort.

Vaccinerad

Det har har ju varit halva årets mest omtalade och uttjatade pågående händelse runt omkring överallt...svinvirussjukan.
Sverige har verkligen tagit vaccinationen på allvar med 2.5 miljoner vaccinerade medan hela övriga EU också har fått sprutat 2.5 miljoner homosapiens.

Jag ramlade in på Vc igår och fick en spruta,mest för att slippa ligga sjuk flera veckor,då den överlag slår till rätt hårt på dom flesta. Sandra tryckte väl på lite också..
Blev lite varm och hängig 5-6 tim efter sticket och idag kände jag mig så där "bryter inte ut förkyld".
Lätt muskelvärk/ledvärk samt hyfsat öm i axeln är hitills dom biverkningar jag känt,och jag är jävligt bra på att känna efter .)

Tänkte slumrat en stund efter jobbet idag och vila hela kvällen,men det var gubbar utanför fönstren som bonka och såga så ljusstakarna i fönsterbrädet slog i golvet.
Drog på mig kläderna med slak min och cyklade 1.5 tim med obligatoriska styrkeintervall i varje backe istället för ryggläge.

Fick syra i benen och ont i sprutaxeln..och det är ju alltid nåt..

Nu ska jag nätshoppa en trainer och 2 kedjor samt kassett och ekrar.

Tacx Flow eller Kurt Kinetic eller någon Elite med hydralbromsning.

På bordet

Sega veckovardagar har det varit,men tiden har gått väldigt fort..
3 pass träning har det blivit,och det känns faktiskt i kroppen idag :O.
Löpning i Tisdags under arbetstid på Tjörn ön,hade sjukt lite att göra och 2.5 tim håltimma så jag stack upp på klipporna vid Bleket.



Det var smått livsfarligt,snorhalt och väldigt ruff terräng vilket man inte kan tro ifrån håll .)

Så 1 tim tjuga i onsdags i mörker på Planet X:en,tunga växlar och försök till styrkeintervaller vilket troligtvis lyckades då benen har värkt gött sen dess.

Igår 12km löpning igen med lite fria intervaller och det kändes underligt halvbra,pigg sen tung sen snärt som en gymnast sen lunkande som den gamling jag är.

Även fått hämtat ut en kinesisk dussin ram, den landade efter 5 dagar och 4300 kr på bordet.



Är lite oviss på storleken eftersom jag har lång översnopp.
Finishen är ok,killen har stealth målat den och underarbetet kunde väl varit något bättre.
Undrar nu om jag ska smäcka dit vita vito dekaler och klarlacka skiten....

Nä fy fan..nu drar jag på Brunch.

Lördag med liten "bonkning"

Idag blev det 3.5 tim på crossen ut till Lilla Edet,tänkte cykla grusväg tillbaka mot Kingriver men jag var alldeles för slak i benen för att klättra upp på Svartedalsfjället på sura sugande vägar.Klarade 1 tim och 40 min utan energitillförsel idag,åt då en banan och tryckte i mig en halva maxim gel.Trummade på i ca en tim till sen blev det trötthet och yr skalle igen.Stack in huvudet på Bäcks lanthandel http://sv.wikipedia.org/wiki/B%C3%A4cks_lanthandel och fick i mig en cola och en Daim.Omedelbart uppkom en lätt erektion och sprintben i ca 30 min till..

Det blir till att underhålla distansträningen varje helg framöver,det är inte det roligaste med cykling,men det är kontemplativt och jädrigt skönt efteråt.

Snart dimper det förhoppningsvis ner lite kolfiber från Hongkong,en tempofulram som det ska letas billiga och funktionella prylar till under vintern.

Nu ska jag titta på Dö Hårt 4.

Gnällande vekling

Känt mig lite lätt krasslig från och till i en vecka nu,det är nåt av allt det där väldigt mycket mikroskopiskt litet som bråkar med immunet. Att det inte bryter ut kanske delvis är en gnutta uns bevis på att min kropp ändå har något bättre försvar än för 1 år sedan,blev rejält däckad flera gånger -08 .

I lördags kväll efter lugn cykling lite vitt vin och 2 öl trodde jag influensan var på G,riktigt ont i kroppen och när jag vaknade vid midnatt efter att ha somnat i soffan var kudden helt genomvåt.Men här sitter man ändå idag frisk nog för träning ( halvhård och lätt snorig och fet).

Har den sista tiden ätit alldeles för mycket sockergott och det i kombination med att träningspassen varit färre och inte har varit över 2 tim(oftast runt timmen) på länge ,gjorde att vågen i morse visade 85.4 kg innan frukost men efter morgonskita :(.

Stack iväg på cykeln vid 9 idag eftersom jag måste göra något åt detta upp fettande.Siktade på 3 tim med tom mage och 2 bananer i bagaget utifall.



Det är tungt att trampa med dubbdäck och 13 kg trög Uncle Cross.
Körde 50-60 kadens utmed Kck:s tempo bana i nordlig motvind ,och cyklade ungefär exakt hälften så fort som jag gjorde vid temposerietävlingen i Augusti.Jävligt mycket inte så underligt iofs....




Efter 1 tim och 20 min skrek kroppen att det var dags att stanna för att djuphalsa en banan.
Stannade väldigt stilfullt eftersom en skruv på klossen ramlat av.Om jag kunnat vrida foten 360 grader hade jag fortfarande ändå varit fastlås och ändå sett ut som en stel och fet kåtgubbe som ligger och sprattlar med skrapat knä ,förvånad över att jag visste när jag inte kom loss under en sekund av frustration att den där klossen skulle jag ha fixat för länge sedan..

Nästan hemma utmed havet..



Det blev hur som haver nästan 3 tim blandat grus och asfalt idag och en insikt att jag behöver cykla mer distans då min uthållighet verkligen är usel..

Nu till helgen är det crosstävlingar både Lördag och Söndag här i faggorna,man kanske skulle kränka denna medelålderskropp med att ställa upp och blåsa ut piporna rejält,men det lutar åt distans och "väggen" dom båda dagarna i stället.

Gambrinus

Fridag och Fredag... elakt västkustväder hela dagen,så morgonens cykling blev bara lite över timmen långt,det kändes som underkylt regn föll på gammalt kött som frös.

I går blev dagens första pass sedan Analloppet,fick en föraning om förkylning på måndagen,så jag tog det lugnt och överdosera echichinagard? och vitlök och vilade istället.
Ont i kroppen och lite hosta som förvånande dog ut på Onsdagen,vilket får sägas vara fint snus i gammal mus.
Sprang en 8 km med Dealxtreme lampan gott smäckad på äckligt oskön Cratoni hjälm,det är ett jävla ljus i den lilla lampan..förvånade rådjursögon lyste till överallt utmed den skogskantade vägen jag brukar kubba.

Skulle ju gjort en vandring i morgon,men det kändes redan i veckan att varken jag eller mitt entourage var särskilt intresserade av det,så nu på eftermiddagen var jag inne på bolaget och köpte flyktsoda för att ladda för en bakfylla istället,ta mig en liten dimmresa ikväll tror jag..redan burkat upp 3 öl och en flaska rött har förblött till hälften.Har munnen full med en Tjeckisk öl nu..Gambrinus...fint namn men den smakar ihåligt.

Ska ta med mig min gumma ut på en afterwork i Göteborg sen,hon kör och jag håller låda..hur fan står hon uuutt!.)
Det blir nog en temporam av okänt märke och en billigare Tacx trainer jag kommer finlira formen med inför nästa år..snålat undan några kronor på den undermåliga postlönen.
Fast några kronor kommer att gå till styrledsbyte på bägge sidorna av en Renault Laguna -05 som rullat 5400 mil..bra kvalitet där!
Kände ett saftigt glapp när vinterhjulen åkte på,och bara en sån sak är nog för att jag ska öppna en ny och bucklad burk kolsyrat mäsk..

"If somethings wrong..id like to put a little fixing on it"

Finalloppet

Så nu 30 tim efter loppet börjar benen kännas lite mindre stela och värkfyllda,fick icke tidigare upplevd värk inatt,nåt i stil med så där ont det gör när man går ut i iskallt vatten.

Tiden blev 1.23.21 och det känns väl rätt ok även om jag faktiskt är självgod och trodde på runt 1.20.
Det var trångt dom första 3 km och det gick lite långsamt i kön(5.30/km),sträckte ut och kubbade på riktigt bra därefter tills 10-11 km då några killometer skulle averkas i hyfsad terräng med stigning,sänkte tempot och tänkte spara mig tills det släta löparspåret kom igen.
Tyvärr blev det ingen hastighetsökning att tala om,och vid 16 km var jag rejält körd.
Trodde nästan jag skulle få stanna och gå en bit för att hämta syre till musklerna,men jag hade väl nåt som iaf liknade löpsteg ända in i mål.

Kul grej så här på hösten med lite springlopp,nästan så man blir sugen på att köra på lite hårdare med joggingskorna,men cyklingen är bra mycket roligare åt alla håll.

Skall springa Sylvesterloppet på Nyårsafton,så det får bli lite mer löpning i början av December.

Denna veckan ska Crossen fram för mysiga kvällsturer bakom lampskenet.

Nästa helg blir det höstvandring med snygga killar,start 8.00 i Svartedalen med ståballar och fickpluntor i högsta hugg.
Målgång hemma hos mig för grill och öl tills man däckar naken med fisringen runt långfingret.