Finalloppet

Så nu 30 tim efter loppet börjar benen kännas lite mindre stela och värkfyllda,fick icke tidigare upplevd värk inatt,nåt i stil med så där ont det gör när man går ut i iskallt vatten.

Tiden blev 1.23.21 och det känns väl rätt ok även om jag faktiskt är självgod och trodde på runt 1.20.
Det var trångt dom första 3 km och det gick lite långsamt i kön(5.30/km),sträckte ut och kubbade på riktigt bra därefter tills 10-11 km då några killometer skulle averkas i hyfsad terräng med stigning,sänkte tempot och tänkte spara mig tills det släta löparspåret kom igen.
Tyvärr blev det ingen hastighetsökning att tala om,och vid 16 km var jag rejält körd.
Trodde nästan jag skulle få stanna och gå en bit för att hämta syre till musklerna,men jag hade väl nåt som iaf liknade löpsteg ända in i mål.

Kul grej så här på hösten med lite springlopp,nästan så man blir sugen på att köra på lite hårdare med joggingskorna,men cyklingen är bra mycket roligare åt alla håll.

Skall springa Sylvesterloppet på Nyårsafton,så det får bli lite mer löpning i början av December.

Denna veckan ska Crossen fram för mysiga kvällsturer bakom lampskenet.

Nästa helg blir det höstvandring med snygga killar,start 8.00 i Svartedalen med ståballar och fickpluntor i högsta hugg.
Målgång hemma hos mig för grill och öl tills man däckar naken med fisringen runt långfingret.

Jag vill bajsa nu!

2.5 tim till skön plåga och det enda som oroar mig nu är att ett riktigt stort lass brunt ligger fastjammat i rörsystemet:(

Säkert 3-5 hekto som jag kan behöva bli av med för att lätta mig .

83 kg som ska runt 18.8km i hets.

Ska upprepa mantrat "jag är lätt..jag är lätt, från och med nu till målgång.

Fredag morgon ,skrapa bilrutorkallt och vintermörkt.
Igår kväll på inavelsön Tjörn var det 3.e gången på 2 år jag nästan gjorde mig olycklig.Tonåringar som går på vägkanten,svartklädda,mötande trafik som dödar sikten,inga reflexer,90 väg utan någon väggren.Fick väjt undan FM 9:an i sista sek...Koka av ilska,jävla -2000 tals lobotomerade ungdomar..på andra sidan vägen finns en fin gång och cykelbana..suck!
Reflexer eller lampor på för helvete!
Gärna blinkande sköna röda lampor,det är överlägset bäst om man vill synas.

Dags för Finalloppet imorgon...
Lite värk i benen,men annars har vilan igår gjort gott.
Dödade det onda på baksidan höger knä i onsdags med 7 km lätt jogg ,neoprenknäskydd och sån där actylsalicid salva samt bendopp i den iskalla och illaluktande dammen i Fontin.
Siktar på 1.25 och en flaska rött på kvällen.

Svensk hösthelg blir vardag

Så var då ännu en helg lagd åt historien,och så är ju också varje sekund en resa igenom historien.Läste någonstans att vi människor är ca en halv sekund efter i vår perception av det egentliga skeendet,jag gissar att om man dricker 2 liter vin är man ca 2 sek efter...är väl därför man har en tendens att ibland gula ner sig på fyllan.

Läste också nyligen i en några år gammal Illustrerad Vetenskap att svarta hål inte bara är ett jättestort sugande anus,utan troligtvis något slags spektrum.Jag antar att all universiell information sugs in och krystas ut likt en enorm platt skiva runt det svarta som därmed inte är ett intet.
Hur som helst trodde dom att informationen på en kvadratcentimeter yta där ute runt hålet har mer information än en centiljoner hårddiskar på jorden.


Löpningen har rullat på och cyklarna har i princip stått still ett tag.
Pendlar ibland 5 km sträckan till jobbet,fast jag åker oftare bil dit och går hem..eller bil dit och hem ..liksom

4st 1 km intervaller i torsdags blev lite som ett test.. mellan 3.45 och 3.50 är väl inte snabbt,men jag har aldrig varit någon sprinter typ heller.

I går blev det 15 km terräng i ruggigt väder och mycket lera uppe på Vättlefjället,funderade först på om jag är lite koko som ger sig ut en söndag i pissväder när man kunde legat gott i soffan och tallat på ballen istället,men det var rätt skönt även om jag kände mig tung och stel.

Vila och 6 km uppmjukande gång idag,som jag kanske kryddar med ett avslappnande kvällsronk...

Här är lite fantastiska bilder ifrån just en sån där uppmjukande kvällsgång utan ronk..

Halvmara

Igår vid klockan nästan 18 drog jag och Sandra iväg på en löptur.Hon på cykel med vattenflaska och kineslampor för att lysa upp en gammal mans väg.
Det var halvklart och började mörkna när vi rörde oss emot Rommesjön på den lilla slingriga asfaltsvägen.En otroligt frisk kväll med mycket syre i luften,ängarna och sjön låg inbäddade i dimma.Jag var pigg och lätt dom första 14 km,som väntat .)
Vid 18 km värkte benen och jag gnällde som det vuxna barn jag är.Höll på att kladda ner byxorna med brunt också,magen blev helskum och fisarna gick ifrån torra och trumpetande till dova och blöta.Stoppade Gps klockan i mörkret vid 21km och gick ur benen sista kilmotern hem...1tim och 36 min är väl ganska ok.

Lite ont i mitt högra knä där farbror brosk bor nu på morgonen..

På torsdag får det bli 10-15st 1 min fullsprut intervaller och fredag ska jag nog tillreda en 14km med 5 st sega uppför slalombacken i Fontin.

Skön morgon idag..soft och tyst och hemmagjord musli som ska få mjölk på sig och slinka ner i maggen.




Hittade en bild ifrån lördagens cykelpass..



Snacka om böjt underben,det är ju inte alls styvt :)

Mothafucking runner

Löpningen så här på höstkanten har varit standard under några år,förutom förra året då jag ju väggade totalt.Har man väl fått några pass i benen är det en tidsbesparande och billig samt ett perfekt kompliment till cyklingen.Tydligen var det ett stort nej att löpträna förr i tiden om man skulle hålla sig i cykelform(grenspecifik träning)eller så har jag fått allt om bakfoten,nu verkar många cyklister kombinera löpning med styrketräning så här i starten av uppbyggnadsträning.
Enda nackdelen med löpning är att iaf jag känner att det sliter något mer på knän och rygg,eller så börjar man väl bli gammal på riktigt.

Tänkte hålla igång springelispringet fram till nyår och ta mig en värdemätare genom start på det klassiska 10 Km Sylvesterloppet mitt i Gaygotteborg.Jag siktar på 39.55,och det borde nog funka om jag får tappat några av dom där 84 höstkilorna.. Alla löprundor hitills har stannat på 14km,ibland med 10 km fullsprut och ibland med dom där 4*4 intervallerna.....
42 min på milen, men jag tänkte sänka det till 41 min på fredag.

Igår stod jag och min flicka och väntade på lite folk vid Herkules,eftersom det enligt Mölndals ck skulle vara start och anmälan för deras 18km stuglöpning där. Men det var jävligt tomt på folk...



Efter att ha väntat i nästan 1 tim fick jag ett konstigt ansiktsuttryck ,så vi drog till Skatås och joggade istället.



På kvällen fick jag åka med Sandra och titta när hon och hennes mams hästade sig ,filmade lite och plockade upp bajs i manegen.
Sandra vet ju att jag trots min höga ålder tycker bajs är rätt kul,så jag fick en grep och en egen liten hörna att hänga i..



Lördag den 31/10 är jag troligtvis anmäld till 18.8km Finalloppet som går i terrängen i Skatås.
Det får bli 2 st 2 milare och 5-6 st blandpass fram tills dess...

Nu jävlar är det tränings-seriöst som enhjulscykling efter några öl :)

Lyssnar på Jefferson Airplane och mörkret har omringat huset utanför,liksom smugit på utan att man märkt något..
Har tvättat löparskorna efter dagens jag är fetkänsla under 11km skog och asfaltsjogging.
Bryggt kaffe och diskat och torkat bort sommarens sista fluga utsmetad på väggen vid köksbordet.
Funderat på döden och medelålderskriser och 29er ramar medan sprickorna i det kaklade badrummet har samlat skit..
Vi är inte dåliga vi,som orkar streta emot och andas girigt och finner glädje i detta lilla..five to one ..one in five ..no one here gets out alive.

Besökte tandläkaren för första gången på 15 år i måndags efter som det var ett stort hål i en kindtand som samlade rester av alla goda nötter jag tuggar.
Det var riktigt skönt att få borrat bort skiten och rensat rent det sargade köttet,höll på att somna medan den söta tandläkerskan jobbade,mest för att jag var jävligt trött..
1050 kr för nästan 1 tim munjobb är billigt om man sätter det i proportion till dom 80kr det kostar att ringa in ett nytt recept.

I morse tittade vi på filmen Knowing.. jag gillade den faktiskt och den har hängt med i tanken under dagen.

Det har blivit en hel del filmtittande sista tiden,det finns som alltid mycket skit med några guldklimpar i.

Milk som handlar om Harvey Milk,den förste öppet homosexuella politiker som lyckades ta sig in i representant huset var en mycket bra rulle,delvis tack vare en av vår tids största skådisar Sean Penn.

oh well...

Sovmorgon måndag morgon vilket ju är imorgon.
Tydligen ska Posten logistik lägga ner vår lilla dip här i Kungälv och shippa ihop oss i ny lokal på Exportgatan med övriga Göteborg.

Jag är sjukt trött på hela posten efter 11 år och tycker helt personligen att mycket av personalpolitik och övriga velerier har börjat stinka ruttet bajs.
Men det är väl inte mycket att gnälla över när man inte fått tummen ur och sökt nytt eller gjort något framsteg i tankegångarna över att plugga ..

Fan...man kanske skulle börja köra taxi.